腰が痛い……ならコレ試して！快適に登山するためのストレッチとケア | YAMA HACK[ヤマハック]

登山を快適に楽しむ上での大きなハードルとなるのが、身体の様々な部位の痛みです。歩くスポーツである登山では足や膝などの痛みに悩む人も多いですが、それらを支える腰の痛みは、悪化するとぎっくり腰のように日常生活すらままならなくなることも。 今回は、そんな大切な部位である腰の痛みにおすすめのストレッチやケアの方法を、体育学博士・健康運動指導士・登山ガイドなど多方面で活躍する安藤真由子さんに教えてもらいました。