筋トレの効果を高める最新の3つの考え方〜Schoenfeld氏のインタビューより - リハビリmemo
アメリカのフィットネスメディアであるBarBendは、今年の10月、ひとりのフィットネス研究者のインタビューを掲載しました。 ニューヨーク州立大学のBrad Schoenfeld（ブラッド・シェーンフェルド）氏は、トレーニングに関する100以上の論文を発表し、多くの書籍も執筆している世界的にも有名なフィットネス研究者です。とくに筋肥大を目的としたトレーニング研究では、この分野の第一人者とも目されています。 今回は、BarBendに掲載されたSchoenfeld氏のインタビューをもとに、筋トレの効果を高める最新の考え方をご紹介しましょう。 Table of contents ◆ セット数の考え方 ◆ 運動回数の考え方 ◆ 運動強度の考え方 ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ セット数の考え方 現代のスポーツ医学では、トレーニングによる筋肥大は運動強度と運動回数を合わせた「総負荷量」によ
悩み別にマインドフルネス 脳が休まる「最高の習慣」 - 日本経済新聞
休んでも疲れがとれないのは、脳の疲労が原因。「マインドフルネス」で、脳の疲労を回復しましょう。 脳の疲れが取れると平日も週末も楽しめる「現代人は、自分で思っている以上に脳が疲れた状態です」と指摘するのは、医師の久賀谷亮さん。「ネットやSNSの影響で、脳や心があちこちへと『さまよう』場面が多い上、生産性を求めるあまり、マルチタスクになりすぎて脳がリラックスできない。そのまま放置しておくと、『幸
ZOZO、送料「一律200円」に 11月1日から
スタートトゥデイは11月1日から、ECサイト「ZOZOTOWN」の商品送料を全ての注文で一律200円に変更する。 10月1日から、購入者が送料を決定できる「送料自由」の取り組みを試験的に実施。物流事情が社会問題になっている中で、利用者の送料についての考えや実態を把握するのが目的で、「送料0円」を選択したのは43％、平均送料は96円だったという。利用額や頻度が高いユーザーほど送料を有料にする傾向があったとしている。 スタートトゥデイの前澤友作社長は「送料体系について再考し、全注文で送料一律200円と決定した。『送料無料』はキャンペーンワードとして過度に周知されてしまい、一部のユーザーには『送料＝無料』という誤認識を与えてしまった反省がある。送料は基本的に有料であり、無料で届くわけがないと社会的に認知してもらいたい。たくさん買っている方、長く買っている方には、別の形でインセンティブを与える仕組
ZOZO、プライベートブランドを年内に展開開始 「第2の柱に」
ファッションECサイト「ZOZOTOWN」を運営するスタートトゥデイは10月30日、ファッションプライベートブランド（PB）を2017年内に開始すると発表した。決算会見で前澤友作社長が明かした。スタートトゥデイの第2の収益の柱として育て、「数年内にZOZOTOWNの事業規模を超えたい」という。 コンセプトは「科学やテクノロジーの力で実現する究極のフィット感」。ITやIoT（モノのインターネット）などを活用し、ベーシックなファッションアイテムを販売する。「品質と価格のバランスはグローバル最高水準。世界で戦っていける品質と価格付けになっている」（前澤社長）と自信をのぞかせる。ZOZOTOWNのみで販売し、卸、リアル店舗、ショールームなどの展開は行わない。 国内は17年内、海外は米国とドイツを皮切りに来春から順次スタートする。ロサンゼルスとベルリンに現地法人を設立し、準備を進めているという。ブラ
JALのチャットボット「マカナちゃん」に学ぶ、AI活用の“肌感覚”
JALのチャットボット「マカナちゃん」に学ぶ、AI活用の“肌感覚”：「小さく始めて大きく育てる」（1/2 ページ） AI（人工知能）が目覚ましく発達し、既存のビジネスを大きく変えることが期待されている。だが、実際にAIのどのような点が優れているのか、業務上のどのような課題を解決できるのかといった具体的なメリットが分からないとの声も多い。 また、現場側がAIを使ったビジネスを提案した場合でも、経営側から「どんな利益が得られるのか」「ビジネスがどう発展するのか」などの疑問を呈され、実務への導入に至らないケースもあるという。 こうした状況下で、企業はどうすればAIを効率よく実務に導入し、既存のビジネスを変革できるのだろうか――。ソフトバンクと日本アイ・ビー・エム（IBM）が共催したイベント「AI Business Forum」内のセッション「JAL×IBMで描くBtoCコグニティブ戦略 Wats
永遠に未完？｢横浜駅｣工事はいつ終わるのか
横浜駅は日本有数の巨大ターミナル駅だ。JRにおける乗降客数は新宿、池袋、東京、大阪に次ぐ第5位で、渋谷や品川を上回る。また、JR以外にも私鉄、市営地下鉄など鉄道事業者5社が乗り入れ、各路線の1日平均乗降人員を合計すると225万人に達する。 その横浜駅ではつねにどこかで工事が行われている。ある場所で工事が終わったと思えば、別の場所で工事が始まる。古くから横浜駅を知る人の中には、「自分が子供の頃からずっと工事が続いている」と言う人もいる。口さがない鉄道ファンは延々と工事が続く横浜駅をスペイン・バルセロナにある未完の教会になぞらえ、「日本のサグラダ・ファミリア」と呼ぶ。 初代横浜駅は桜木町に145年前開業 横浜市が毎年開催する横浜駅再開発に関する関係者会議でも横浜駅の「サグラダ・ファミリア化」が話題になり、長く工事が続く状態に懸念を示す声が出席委員から上がったことがある。横浜駅の工事はいつから始
明晰夢を過去最高の確率で見られる科学的な方法が判明
by Munich germany pictures 夢であることを自覚しながら見る「明晰夢」は自分の思い通りにコントロールできることがあり、人の楽しみになるほか、PTSDやトラウマの治療にも役立つと考えられています。なかなか明晰夢を見るための現実的かつ効果的な方法が確立されない状況が続いていますが、研究者が新たに、特別な外部刺激を必要とせずに明晰夢を見られるようになる手法を発表しました。 Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fdrm0000059 A Technique To Co
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