70代から運動を始めて90歳超でも30～40歳クラスの有酸素運動能力を持ち室内ボート競技で世界チャンピオンに輝いた男性の秘密とは？ - GIGAZINE
「若い時に運動しておかないと老人になってから体が衰えてしまう」と考えている人は多いかもしれませんが、運動を始めたのが高齢になってからでもさまざまな健康効果を得ることができます。大手日刊紙のワシントン・ポストが、70代になってから運動を始めて92歳の時点でも健康な30～40歳クラスの有酸素運動能力を持ち、室内ボート競技で4度の世界チャンピオンに輝いた男性について報じています。 Physiological characteristics of a 92-yr-old four-time world champion indoor rower | Journal of Applied Physiology https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00698.2023 At 93, he’s as fit as a
カフェインはどんなに好きでも「1日400mg」まで。しかしそれをたった一本で限界を超えてしまうのが...
浅野拓 🩺 生活習慣改善を本気で考える医師 @asanotaku_09 【危険】 カフェインはどんなに好きでも『1日400mg』まで。不眠や不整脈の健康被害が致命的。 ◆500mlのカフェイン量(mg)◆ コカコーラ48 生茶58 午後の紅茶70 おーいお茶78 ほうじ茶(伊藤園)78 烏龍茶(サントリー)89 タリーズ缶コーヒー300 そして、1本で限界を超えてしまうのはプロフです。スタ… 2022-10-31 06:00:01 浅野拓 🩺 生活習慣改善を本気で考える医師 @asanotaku_09 心臓専門のドクターがエビデンスに基づく超・カンタンな生活習慣改善のヒントをツイート｜ 若いうちから意識したい『健康寿命を延ばす「選択」』をKADOKAWAから出版｜amzn.asia/d/0IrAr62 ｜心臓カテーテル治療専門医 | 医学博士＠アムステルダム大学 studywalker
アスレティックトレーナーが教える「1日で効果的に疲れを取る方法」｜味の素 マガジン | うま味調味料「味の素」｜味の素株式会社
「今日も一日がんばった！」「やりきった！」という充実感とともに感じやすいのが「何となく疲れた」「身体がだるい」等の疲労感です。実際に疲労がたまっているかどうかということだけでなく、一日の終わりに疲労を感じることは多くの人が経験しているでしょう。こうした疲労をなるべく早く取りたい、回復させたいという人のために、毎日の生活習慣で心がけたいことなどをご紹介します。 ●一日の終わりに軽い運動やストレッチを行う 疲労を翌日にまで持ち越さないようにするためには、入浴後や就寝前の軽い運動やストレッチがおすすめです。疲れを感じているのにさらに身体を動かすと、もっと疲れてしまうのでは？ と思われがちですが、身体的な疲労は筋疲労によるものが大きく、体内で生産された疲労物質が滞ることによって疲れを感じやすくなっているため、こうした疲労物質をなるべく早く分解・代謝させるために、適度な運動を行って全身の血流を良くす
『韓国の肋骨取る手術やりたい…韓国のウエスト細い人ほぼやってる』→「そんな手術あるのか…」「大丈夫なの？？」
リンク www.hills-beauty.com 肋骨除去術（肋軟骨除去）｜ヒルズ美容クリニックは神奈川･湘南・藤沢の美容外科・美容皮膚科・形成外科 神奈川･湘南・藤沢の美容外科・美容皮膚科・形成外科『ヒルズ美容クリニック』でおこなう肋骨除去術（肋軟骨除去）のご紹介です。肋骨を除去して体幹を細くする画期的な痩身治療です。形成外科専門医の丸山成一医師が施術いたします。 1 user 体幹を細くする肋骨除去術（肋軟骨除去） 肋骨は12対で計24本あり、胸郭を形成しています。子供の頃は柔らかい肋軟骨なのですが、成長するに伴い硬く骨化していきます。頭則から順番に第1～12肋骨となり、第7肋骨が一番大きく、次いで第6肋骨、第8肋骨の順に小さくなります。 採取する肋骨は第7～12肋骨の中で1対もしくは2対採取する場合があります。 丸山院長は、小耳症手術において年間250本の肋軟骨を採取しており、約3c
東京大学ら、人間の睡眠パターンは16種類に分類できると発見 約10万人の睡眠データを解析で | Ledge.ai
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ジェネリック医薬品 31社で認めた手順と違う工程など見つかる | NHK
去年、ジェネリック医薬品のメーカー2社で製造上の問題や不正が見つかり、相次いで業務停止命令が出されたことを受けて、業界団体が各社の製造実態の自主点検を進めた結果、全体のおよそ8割にあたる31社で、国が認めた手順と違う工程などが見つかったと発表しました。 ジェネリック医薬品をめぐっては、製造上の問題で、去年2月に福井県の「小林化工」が、続いて3月に富山県にある大手の「日医工」が、業務停止命令を受けました。 これを受けて、業界団体の「日本ジェネリック製薬協会」が各社の製造実態の自主点検を進めた結果、加盟する38社のうち8割を超える31社で、国の承認書に記載のない製造手順などが見つかったということです。 見つかったのは点検の対象全体の15％にあたる1157品目で、団体では、有効性や安全性などについて新たに大きな問題が明らかになったものはないとしています。 団体では、品質を最優先とする体制を各社に
コロナ禍で「サザエさん症候群」に陥る若年層が増加：「それは痛いほどの不安だ」 | DIGIDAY［日本版］
日曜日の午後。仕事がはじまる月曜日のことを考えると憂鬱になる。そう感じているのはあなただけではない。新型コロナウイルス禍を機に、俗にいう「日曜日の恐怖（The Sunday Scaries）」を感じている人々が、米国の労働者のあいだで増えている。特に、若い世代のあいだでだ。 日曜日の午後。仕事がはじまる月曜日のことを考えると憂鬱になる。そう感じているのはあなただけではない。新型コロナウイルス禍を機に、俗にいう「日曜日の恐怖（The Sunday Scaries：日本語でいうところの、［サザエさん症候群］）」を感じている人々が、米国の労働者のあいだで増えている。特に、若い世代のあいだでだ。 ジム氏（仮名）は、シリコンバレーに暮らす30歳のメディアバイヤーだ。コロナ禍のさなか、日曜日の午後になると、仕事に戻る月曜日のことが頭をよぎり、強い不安を感じるようになったという。「日曜日の恐怖を感じるの
コロナと判別難しい熱中症、前年比1.7倍に 病床逼迫の恐れも | 毎日新聞
猛暑日を記録し、日傘をさして歩く人たち＝大阪市中央区で2021年7月19日午後3時20分、猪飼健史撮影 猛暑となる日が続き、熱中症で病院に搬送される人が前年同時期の1・7倍に急増している。熱中症は、新型コロナウイルス感染症と初期症状が似ているため判別が難しく、医療機関にはコロナ並みの対応が必要になる。今後、熱中症患者が増えれば、医療機関の負担増や病床逼迫（ひっぱく）につながる恐れがある。【近藤諭、小林慎】
日本人に多い｢腸を汚す蕎麦の食べ方｣､残念4大NG
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iOS標準アプリ「ヘルスケア」からデータを書き出しcsvに変換 - u++の備忘録
はじめに データの概要 データの取り出し方 ヘルスケアアプリからXMLファイルを書き出す XMLファイルをcsvファイルに変換する 分析例 おわりに はじめに 本記事では、iOS標準アプリ「ヘルスケア」からデータを書き出し、csvに変換する方法をまとめます。 データの概要 ヘルスケアアプリはiOSに標準で搭載され、日常の歩数などが記録されています。自分に身近なデータなので、分析の仮説も立てやすく、データ分析の題材として便利かと思います。 データの取り出し方 手順は以下の通りです。 ヘルスケアアプリからXMLファイルを書き出す XMLファイルをcsvファイルに変換する ヘルスケアアプリからXMLファイルを書き出す まずはヘルスケアアプリからデータを書き出します。この時点でcsv形式になっているPythonなどで扱いやすいのですが、XMLファイルでしか書き出すことはできません。 まずは、カレン
｢仰向けも､うつぶせもNG｣しっかり寝ても疲れが取れない人に共通する"睡眠の大誤解" ｢寝はじめる姿勢｣で目覚めが変わる
深い眠りを実現するカギは「寝相の悪さ」 質の高い睡眠は、一日の疲れをしっかりと回復させ、翌日に疲れを持ち越さないために、とても大切なことです。 では、ぐっすり眠るために、真っ先にすべきことは、次のうちどれでしょうか？ 正解は2の「寝返りの回数」です。 睡眠をしっかりとったのに翌朝疲れが残っているのは、寝ているときの環境や姿勢によって、体がさらに疲れをため込んでしまうからです。 起きているときと同様に、筋肉はずっと同じ姿勢をしていると、血流が悪化し、どんどん疲労物質をため込んでしまいます。つまり、寝ているときも、できるだけ姿勢を動かした方が、体は疲れにくくなるわけです。 私は、約30年間にわたり、人間の動作を観察・記録して、運動学や解剖学、物理学などに沿った「人体構造に合った正しい動作」を検証し、スポーツの世界に還元していく動作解析という分野の専門家として選手たちをサポートしてきました。 ア
《2024年》マットレスおすすめ38選。人気の高コスパ製品から高級メーカー製品まで - 価格.comマガジン
人は一生のうち、約3割の時間を睡眠に費やしていると言われます。毎日の生活を充実させるうえで、睡眠の質を高めることは欠かせません。ところが実際は、睡眠不足に悩む人が多く、睡眠不足が続くことによる“睡眠負債”が問題視されています。 そこで、睡眠不足や睡眠の質を改善する手段のひとつとして、寝具の買い換えを提案します。数ある寝具の中でも、マットレスは睡眠中の体への負担を大きく左右するため、本企画ではマットレスの選び方をプロが解説。タイプ別に人気製品を紹介し、評価も行います。 ＜監修＞：インテリアアドバイザー 村野友明氏 大塚家具などを経て、HelloInteriorを共同創業。COOとしてフロント業務、顧客対応、サービス構築、運営などを 担当。現在は、インテリアのセレクトショップで事業責任者をしながら、インスタグラムを中心としたSNSでさまざまな情報を発信している。著名人や富裕層を中心にさまざまな
腰痛持ちもミニマリストも大絶賛！！ | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト
最近、よくメディアで話題に上る「ミニマリスト」。簡単に言うと「モノを持たない暮らし」を実践する人のことらしい。そんな最小限のモノで暮らす人が厳選してたどりついたモノとは？ それは、もしかしたら、かなり機能性が高く、長く使えるような「確かなモノ」なのではないだろうか？ そう考え、彼らが愛用する商品をリサーチすると、ネット上である寝具が話題になっていることがわかった。注目を集めたきっかけは、どうやら「ベッドを捨ててエアリーマットレスを買ったら予想以上に快適だった」というブログ記事。執筆者はブログ「物を持たないミニマリスト」主宰の肘さんという人だ。 早速、コンタクトを取ってみたところ、「ミニマリストを最初に名乗りだしたのは、たぶん僕」と言う、ミニマリストの先駆者であった。 あの人気マットレスより軽くて管理がラク！ 肘さんがイチオシしているのは、アイリスオーヤマの「エアリーマットレス MAR シン
いい年した大人の『何者かになりたい』という感覚は、けっこう厄介。
シロクマ先生から、先日出版された本を送っていただいた。 タイトルは「何者かになりたい」。 ちょうど一年ほど前に、先生から寄稿された記事の続編と考えたらよいのかもしれない。 「何者かになりたい」という望みはまだ死に絶えてはいなかった 「えっ？ その……『何者かになりたい』って気持ちって、今の若い世代にも通じるんですか？」 私がそう問い直すと、彼は 「そういう気持ちを持っている人はまだいますし、私にも『何者かになりたい』気持ちはあります。」 とはっきり答えてらっしゃった。 「何者かになりたい」という欲求は、まだ死に絶えてはいなかったのか。 （Books＆Apps） 上の記事では、先生は「大人にばれないように「何者かになりたい」と熱望する若者には共感しかない。」と締めくくっていた。 ＊ さて、私が「何者かになる」というフレーズに出会ったのは、2012年に出た、朝井リョウ氏の著作が初だった。 直木
「なんとなく元気がない」状態には名前があり対応が必要だと全マネジャーは知っていたほうが良い - tomoima525's blog
ポッドキャスト Today I Learned FMの28 回目はメンタルヘルスの話題について話しました。この記事はその収録に関する追記です。 anchor.fm 「なんとなく元気がない」 = languishing www.nytimes.com "バーンアウトでもないし、うつでもない。けどどこか希望がない。なんか楽しくないし、目的ももてない。なんだかモヤモヤする。" この症状に対し、社会学者の Corey Keyes 氏は languishing という名称をつけました。日本語だと"衰弱"という意味ですが、要はゆるやかに不調になっている状態を指します。 languishing のやっかいなところは、これまで明確に言語化されていなかったために、症状として認識されていなかった点です。認識されていないために早期の対応が遅れ、やがて本当のうつに移行していく可能性が高いです。 元記事では、パンデ
「疲れないイスの座り方」、この4つのイラストでマスターできます（石川 善樹,藤本 靖） @gendai_biz
なぜあなたはリラックスできないのか。それは、本当の「リラックスの仕方」を知らないからです！ 『「疲れない身体」をいっきに手に入れる本』の著者で、ヒト本来の「自己調整力」を引き出すボディワークを提唱する藤本靖さんと、『友だちの数で寿命はきまる』の著者で、予防医学研究者の石川善樹さんが、生活に役立つ「マインドフルネス」の実践方法を説きます。 ラクな椅子と正しい椅子は違う 石川 僕はマインドフルネスも、ずっと「不明なこと」に分類していました。最近になって、かなり「本当のこと」に近づいてきたという手応えを感じているところです。 藤本 石川さんは、ビジネスパーソンに向けた「マインドフルネス講座」なども開催していますね。 石川 常に「これでいいのか」と疑いを持って取り組んでいます。たとえば、ストレスが多い人がリラックスするのは、果たして本当にいいことなのか。リラックスすることで、集中して働くことができ
椅子のひじ掛けにアームレストをつけて分割キーボードを快適に使う - AAbrain
分割キーボードを使うようになってからは首や肩こりの悩みが昔と比べて解消されました。 私は机に潜って足を伸ばしながら椅子に寄り掛かる座り方が大好きなのですが、オフィスで前に人がいたり、机の奥行きが短い場合にこの体勢がどうしても取りづらくなってしまいます。 元々は家でも大きい机(1800 * 800mm)を使っていたのですが、諸事情で今は大きい机が使えない状況なのでこの問題を解消する方法を考えました。 条件としては、机から離れて作業したいことがあるので机に固定しないタイプで考えました。 ちなみに使っている椅子はオカムラのコンテッサ セコンダです。 この椅子は座面が広く、胡座をしながら座れたり、結構な角度まで深く寄り書かれるので個人的に非常にフィットしています。寄りかかり過ぎて背中痛くなることはあるけど…
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26歳で「早発閉経」と診断された。結婚発表した千種ゆり子さんが今、伝えたいこと。
睡眠外来の先生が、睡眠の大切さをシステムメンテナンスに例えた話→「4時間の睡眠でようやく緊急メンテが終わって、そこから細かいメンテをするから、4時間睡眠だとあちこち細かいバグがある」
TechCrunch
