bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 肩こりの原因にもなる肩甲骨周りの固さ！ 肩甲骨周りをゆるゆるにしてのっと肩こりライフを！！ では早速！ れっつ……すかぴゅら！ 肩甲骨ストレッチ・肩甲骨はがしのやり方 ①ストレッチポールはがし ②平泳ぎはがし ③卍はがし ④壁はがし 実際に１か月間試してみた ①肩こりの解消 ②頭痛の頻度と強度が軽減した ③疲れ目が解消した ④息苦しさが解消した 肩甲骨に付く筋肉 最後に 肩甲骨ストレッチ・肩甲骨はがしのやり方 ①ストレッチポールはがし 肩甲骨はがし① 腕の動きに注目です！#ダイエット #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/v5kD9I72Qu— bodymakerpt (@bodymakerpt)
近年、ストレートネックという言葉をよく耳するようになりました。 読んで字のごとく、首がまっすぐになってしまう症状や状態を表す言葉で、肩こり・首の痛み・頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気などあらゆる不調の原因になり得ます。 恐ろしいことに、一説では日本人の多くにストレートネックの兆候があるそうです。 ストレートネックに悩む人が増えた理由は、スマホの使用時間が爆発的に増えたことが原因だと言われています。画面をのぞき込む姿勢が首の筋肉を緊張させ、ストレートネックにつながってしまいます。 しかし、スマホの操作が生活の一部となっている人は非常に多いので、使用を辞めることはおろか、控えることさえ難しいのが現状ではないでしょうか。 そんな悩みを抱える方のため、この記事ではストレートネックの予防や、症状の改善につながる方法をご紹介していきます。 目次 ストレートネックとは ストレートネックの症状 ストレートネ
ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 on Twitter: "「これが無性に食べたくなったら 代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト https://t.co/AurPBBkZFF"
「これが無性に食べたくなったら 代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト https://t.co/AurPBBkZFF
久しぶりにラジオ体操をしたら 動きは不自然、関節はポキポキ。 ちょっとサボっただけなのに 体が硬くなっていて驚きました。 これは、あまり よろしくない状態ですね。 毎日ストレッチして しなやかな身体になりたいです。 しなやかな身体になりたい 体が硬いとダメなの？ ラジオ体操で確認と対策 全身まんべんなく動かせる CHECKにも使える 勢いつけずにゆっくりと ラジオ体操の消費カロリー デューク更家さんのウォーキングにチャレンジ 特徴的なポーズのウォーキング 肩の関節も硬かった 不完全な形だけど脇腹に効いてくる 肩関節が柔らかいわ～！ 姿勢の良い人でありたい おわりに しなやかな身体になりたい 【しなやか】とは 1・弾力があってよくしなるさま。 2・動きや様子がなめらかで柔らかなさま。 3・姿勢などがなよなよしていて上品なさま。たおやかなさま。 ©デジタル大辞泉 体が硬いとダメなの？ 体が硬い
PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション 最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLU
2021.12.3（金）発売 希望小売価格： パッケージ版3,278円（税込） ダウンロード版3,200円（税込）
【ニトリ】ビーズソファ(Nストレッチ)を購入！無印のソファは泣く泣く処分です… : えりゐのＥｖｅＲｙ ｄｉａＲｙ Powered by ライブドアブログ
息子、3歳2ヶ月。 ミルクティーを 「ミルクピー」 って言うのがツボです( *´艸｀) 「ママ、ミルクピーつくって」 とか可愛くてたまらんのよ。 ↑先日、胃腸炎になった時に先生から「紅茶に砂糖多めに入れて飲ませて」と言われて飲ませたら美味しかったらしく。 胃腸炎中に牛乳はNGだったので治った後に牛乳をいれてミルクティーにしたら、さらにハマってしまった模様。 さて！ リビングでは無印良品で買ったの体にフィットするソファ、略して『人をダメにするソファ』(全然略しとらん)を使ってたんですが、最近あった「諸事情」により処分する事に。←冒頭の文章中からもお察しがつくはず… 「諸事情」がなければもう少し使ってたと思うんだけど、 座っても床にお尻がついちゃう位へたってたから限界ではあったんだけどね…(^^;) いいきっかけにはなったかな。 2016年5月に買ったものなので、4年位使ったのね▼ ↑当時、息
お出かけも楽しい爽やかな初夏から、ジメジメ梅雨シーズンに突入する時期。 日課のウォーキングも休みがちになる中、ふと足を見るとびっくりするほど無いんです！ヒザや足首のメリハリが！ その代わり、足首にしっかりと刻まれたのは靴下の跡…。 そんな運動不足の方にあるあるの『脚のむくみ』を劇的に解決してくれる、かんたんなストレッチ方法が、Twitterで話題になりました！ この方法を紹介してくれたのは、『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』の著者でもある、漫画家のいしかわひろこ（@kumainunews）さん。運動不足で体力に自身のない方でもできるかんたんなストレッチ方法を、Twitterで発信されています。 いしかわひろこさんが紹介する『むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ』は、やり方はかんたんですが、その効果は絶大！ なんと11.9万人の読者がこのツイートに「いいね」をつけています。 必要なのは壁と
首こり解消は「後頭下筋群」がポイント！動画でわかるストレッチ方法
Tweet Pocket デスクワーク中に、首の後ろがゴリゴリと石のように凝り固まった感覚や、首を動かしたときのピリッとした痛みに悩まされていませんか？ そんな「首こり」は、スマートフォンやパソコンを毎日長時間使用する現代人にとって、今や肩こりと同じくらい当たり前の悩みになってきています。 そこで今回は、慢性的な首こりに悩まされている方におすすめのストレッチを2つ紹介します。また、首こりについて詳しく知って正しく対策できるよう、首こりの原因や、肩こりとの違い、首こりを起こさないための予防法もお伝えします。 参考にして、ぜひ実践してみてください。 1.首こりには「後頭下筋群」のストレッチが効果的まず知ってほしいのが、首こりを改善するには、「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という首の下層の筋肉を動かすことが重要です。 今まで肩こりと同じと思われていた首こりの原因に、実は後頭下筋群が大きく影響
サーフフィッシング再開に向けて腰痛改善ストレッチ開始！
過ごしやすい日でした秋も良いですね～ しかし！昨日より 肩痛・腰痛 のおっさんは 肩痛 はだいぶ治まってきたのですが 腰痛が続き眠れない夜を過ごしました ( ﾟДﾟ) 一日も早く サーフフィッシング をしたいので 改善に向けて本腰を入れます！ 黒酢ハチミツドリンク を飲んで仕事開始 黒酢に含まれるクエン酸は、疲労の原因物質や 肩こりや腰痛の原因にもなる乳酸の生成を抑えるらしい！ 残念ながら、お世話になってる セブンイレブン には商品がない(-_-) なにか無いかな～と物色して こちらの商品を購入することにしました！ ＫＡＧＯＭＥ 野菜生活１００ Smoothie 濃厚バナナスムージー バナナに含まれるカリウムは体内の水分と筋肉の機能をコントロールして 腰の張りを押さえる効果を持つミネラルらしい！ まずはおっさんの体をほぐすことだと思うので バナナは良いのではないでしょうか ＫＡＧＯＭＥ 野
★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから 普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！ https://amzn.to/3hy1ReQ ★Naturecan(ネイチャーカン) 【STRONG15】←アクトレコードで最安値 併用できます ・CBDはこちらから https://www.naturecan.jp/ ・プロテインはこちらから https://naturecan-fitness.jp/ ★マイプロテインはこちらから 【ACTRE】←アクトレコードで最安値 https://prf.hn/l/7AXDV1O 静的ストレッチは筋肉を逆に硬くしますし無理な柔軟は肉離れや腰痛の原因になるので体を柔らかくしたい方は動的ストレッチで自分のペースや関節可動域をしっかりと理解した上で動きを
【動画朗報】「あと2cm、いや1cmでもあったらなぁ」→ このストレッチが身長伸ばすのにめっちゃ効果あるらしいぞ・・・猫背やむくみにも！ : ライフハックちゃんねる弐式
2019年12月28日 【動画朗報】「あと2cm、いや1cmでもあったらなぁ」→ このストレッチが身長伸ばすのにめっちゃ効果あるらしいぞ・・・猫背やむくみにも！ Tweet 16コメント ｜2019年12月28日 11:00｜美容・健康｜運動｜Editタグ ：ストレッチ身長 これマジで死ぬほど効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき 猫背やむくみや下半身太りで悩む方にも◎ 最長5cm！ 「脚が長くなるストレッチ」と 「背中・腰・首が伸びるストレッチ」 寝る前にやると睡眠の質UPpic.twitter.com/ReaSXccbw5— ゆうや??-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) December 26, 2019 動画URL https:
デスクワーカーの猫背・巻き肩を改善。元プロボクサーの整体師に教わる「自宅でできる猫背改善ストレッチ」 | カラダチャンネル
カラダチャンネル > BEAUTY&HEALTH > デスクワーカーの猫背・巻き肩を改善。元プロボクサーの整体師に教わる「自宅でできる猫背改善ストレッチ」 デスクワーカーの悩みに多い「猫背」 毎日のデスクワークや長時間のスマートフォンの使用により、「猫背」に悩む人が増えています。 猫背の姿勢は、外見はもちろん健康面にも悪い影響を及ぼします。 しかし「改善したい」という気持ちはありつつも、具体的に何をすれば良いかわからない人は多いのではないでしょうか。 カラダチャンネルでは、埼玉県志木市「笑顔生活治療院」代表・荒川拓郎先生に、猫背を解消するストレッチ方法について教えていただきました。 ＞＞肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】 荒川先生は、なんとJBC認定ボクサーライセンスを持つ元プロボクサー。 引退後は理学療法士の資格を取得し、以前勤めていた病院では多くの方のカラダの
『肝臓ストレッチ』
プラチナエイジの豊かなひとり暮らし 60代ひとり暮らし。趣味は自然観察、ベランダガーデニング、メダカ飼育、格闘技・スポーツ観戦。脳溢血のため3年間失職した経験から、自然の摂理に基づいた健康生活に心掛けています。手のリハビリのためヘタクソな料理にも取り組んでいます。 ↓いつも応援ありがとうございます ごきげんよう！ まんきんたんです。 新年度が始まり、いろんなものが 大きく変化する時期ですね。 この時期は三月以上に 「肝臓」に負担がかかるので いたわるようにしましょう。 肝臓はサイレントキラー (沈黙の臓器)と言われるほど ほとんど自覚のないうちに 悪くなってしまいますからね。 母も親戚のおばさんも 肝臓を壊して亡くなりました。 ストレスに非常に弱い臓器なので 身体だけでなく、まず心を塞がないように 気をつけましょうね。 また、ストレスがたまると 筋肉が固くなって血行が悪くなったり 呼吸が浅
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は足首を上げる重要な筋である前脛骨筋について解説します。 筋肉シリーズ第8弾です。ではどうぞ！ 前脛骨筋とは？ 起始停止・作用 前脛骨筋の筋トレ・ストレッチ 前脛骨筋の筋トレ 前脛骨筋のストレッチ 前脛骨筋と歩行 まとめ 最後に 前脛骨筋とは？ 抗重力筋 前脛骨筋は足首を上にあげる筋肉ですが、下腿三頭筋や足趾を曲げる筋肉とともに姿勢を保持する重要な筋肉です。後方重心の方は、バランスを取るために前脛骨筋がパンパンに張っていて痛みが出てくる人もいます。 主な前脛骨筋が働く場面は、つま先を上げるときです。 ・立ちすわり ・歩くとき ・走るとき ・階段を上がるとき ・幅跳び など基本的な動きには必ずといっていいほど働いています。つまずきの原因も、この前脛骨筋がなんらかの理由（感覚・筋力低下・注意等）で働かない場合に起こっている
おはようございます。 梅つま子です。 先日、にわかに気になり出したダイエットグッズを購入しました！ 購入したのはこれ 届きました！ 使ってみました！ 足の裏 ふくらはぎ 太もも 感想 大きさはちょうどいい 気持ちよくて幸せ 終わりに～自重マッサージ最高～ 購入したのはこれ 「森拓郎式 ほぐしローラー」です！ 森拓郎 ワニブックス 2019年08月 売り上げランキング : 楽天ブックス Amazon Kindle by ヨメレバ 「筋膜リリース」 「フォームローラー」 などの名前で、楽天でもアマゾンでも、たくさんのアイテムがヒットします。 有名なものはこちらの「トリガーポイント」なのかな？ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング by カエレバ もともと、「ヨガポール」「ストレッチポール」と呼ばれているものが気になってたのもあります。 楽天市場 Amazon Yahooショッピング
この冬も大活躍間違いないテーパードパンツシンプルライフ実践中のRinです♬ 今日のニュースで、北海道では初雪、東京では木枯らし1号と発表されました。 どうりで肌寒くなりましたよね。 夏より冬の方が苦手な私です💦 そこで、少し前にプチプラの暖かいストレッチテーパードパンツを購入しました。 実は、こちらのパンツ クライミング クライミングパンツ テーパード と迷っていました。 去年購入したストレッチテーパードパンツ去年、購入したこちらのストレッチテーパードパンツの裏起毛バージョンです。 週に２～３回は履くほどのお気に入りです。 何と言ってもストレッチがきいていて、履いていて楽ちんなんです。 同じ種類のオフベージュも持っています。 ブラックは履きすぎて膝が出てしまいました。 そこで、裏起毛タイプのテーパードパンツと合わせて、去年購入した同じテーパードパンツを購入しました。 裏起毛のストレッチテ
フィットネスクラブやヨガ教室の現場でも「ベターっと床に開脚できるような柔軟性が欲しい！」という声が、以前より多く聞こえてくるようになりました。最近は中高年層の健康寿命に対する意識も高まっており、開脚を目指してストレッチしている人も増えているようです。 今回は股関節の柔軟性だけでなく、姿勢の改善や婦人科系の疾患にも効果を発揮するポーズをご紹介します！ 股関節が硬いとどうなる？ 出典：stock.adobe.com そもそも「股関節が硬いことは悪いことなのか？」と疑問に感じている方もいらっしゃるかもしれません。実際、開脚ができなくても日常生活に大した支障はないでしょう。 しかし股関節まわりの筋肉や関節には、ある程度の柔軟性と可動域がないと、身体の不調を引き起こしたり太りやすくなったりする可能性もあるのです。 まずポイントとなるのが、股関節は大きなリンパの通り道になっているということ。 出典：s
「脳の疲れ」を解消できる超シンプルな4つのストレッチ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「疲れて仕事がはかどらない……」 「どうにも集中できない……」 デスクワーク中にこんなふうに感じるのは、脳の疲労やストレスが原因かもしれません。そこで、仕事中の数分間を使って、脳に効く簡単なストレッチに取り組んでみませんか？ ストレッチというと、「運動前に体をしなやかにするためのもの」というイメージが強いですが、じつは脳にとってもさまざまなメリットがあるのです。脳疲労改善や集中力アップなど、目的別に4つの方法をご紹介します。 【1】脳のストレスをやわらげる「体側伸ばしストレッチ」 脳内物質のノルアドレナリンやドーパミンは、適量の分泌であれば、やる気や集中力、判断力を高めるのに役立ちます。しかし、「すぐに解決できない問題を抱える」といった戦闘状態を長期間強いられると、過剰に分泌され、脳に強いストレスや疲労感を与える原因になります。 この状態を改善するには「ストレッチで脳内の血流を高め、心を安
ストレートネック（スマホ首）の改善に！簡単にできるストレッチと予防法をご紹介 | MEDIAID Online - メディエイド 公式オンラインショップ
普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方や猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？それはもしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」が原因かもしれません。今回はストレートネックの原因、予防・改善方法、そしてストレッチ方法をご紹介します。 ストレートネック（スマホ首）とは？ 人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的曲線を形成しています。それを生理的前弯（ぜんわん）と言います。 人間の頭は、約4～6kgと言われていますが、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります
普段からデスクワークの人、スマホを見る時間が長くなりがちな人は姿勢が悪くなり、猫背になって巻き肩の癖までついて治りにくくなってしまいますよね。改善のためのストレッチやエクササイズを行おうとしても、やり方が分かりにくかったり、結構手間がかかったりして諦めてはいませんか？今回は、誰でもセルフで簡単に効果を上げられる、ストレッチポールを使った寝たまま姿勢改善法を紹介します。 猫背や巻き肩の原因となる前屈みの姿勢 日ごろデスクワークやスマホを見る時間が長いと、知らず知らずのうちに背骨を丸めたり、頭や肩の位置を前に突き出したりして姿勢を悪化させてしまいます。それが慢性化してしまえば姿勢を維持するための筋力バランスが崩れ、猫背だけでなく巻き肩もなかなか治りにくくなってしまいます。 寝ただけで姿勢を改善!?ストレッチポール 長い筒状の形をしたストレッチポールは、両手や両足を地面についた状態のままでポール
【ゲーマー必読！】指・手・手首用エクササイズ＆ストレッチ
ビデオゲームは楽しい。しかし、長時間プレイは健康を損ねるリスクがあるので注意が必要だ。腱鞘炎や手根管症候群を予防するエクササイズとストレッチを7種類紹介する。
ふじひろです。 足底筋膜炎ってね 朝起きて立ち上がって数歩が痛いんです。 痛みは人それぞれだと思いますが、だいたい 〝ピキーーーん〟 ッて痛いはず。 これをモーニングアタックといいます。 寝ている間に固まった筋肉が引っ張られて痛みが走ります。 結構 激痛です。 今朝 ピキーーーーんの痛みはありませんでした。 なんか違う痛み？ 違うなぁ 足底全体を押さえつけられているような… なんて言葉にしたらいいのかなぁ 思いつきません。 が 悪くはありません。 だって ピキーーーんがないんだもん。 うまく表現できないそんな微妙な朝でした。 こんなにも時間をかけて足のケアをし、 ふくらはぎのあちこちを触っていると、 立っているだけでも 「ここに力が入るのか」 が分かります。 痛みを感じる場所は、普段の生活の中でも負担がかかっているんだな… 走っていない今でさえ こんな感じだから、走りだしても足のケアってホ
こんにちは！ 今日は良い天気でしたね。 今日からGWって感じがやっとしますが、こんな天気が良いのに外出自粛って勿体ない。。 どこにも行けないくらいだったら、大雨が降ってくれれば諦めも付くんですけどね。。 さて、テレワークが始まって毎朝恒例のウォーキングが復活しました。 まだ朝の早い時間は短パンで行くには寒い。 でも、私が持っている運動ができる長いズボンはジョギング用の高級な奴。 それを毎日履いて、仕事中もそれを履いて、、ってやってると痛んでしまいますよね ※帰ってきたら着替えろって話もありますが、、面倒ですよね（笑） なので、必要火急！？だと思われるので近所でやっているユニクロへ行って参りました。 最近広告が入っていないので何が売っているかもわからず何かあるだろうと行ってみたのですが、ありました、お店に入ったらすぐ虜になった商品が（笑）
体が超硬くてもOK！1回4分で股関節を柔らかくする簡単ストレッチ
Tweet Pocket 「痛い痛い！これ以上伸ばせない！」 と、ヨガのポーズを取ったりストレッチをしたりするときに、全然体が曲がらなくて体の硬さを実感した経験はありませんか？ もっと体を柔らかくして、ペタンと前屈ができるようなしなやかで美しい体を手に入れたいですよね。 ただ、股関節が硬いままではしなやかな体はつくれません。 そこで今回は体の硬さに悩む方に向けて、現在の体の硬さを知るためのチェックリストや、体が硬い方でも簡単にできて痛くない股関節のストレッチをご紹介します。 また、ストレッチをする際に気をつけるポイントや、どれくらいの期間ストレッチを続ければ股関節が柔らかくなるのか、股関節の柔軟性を高めるメリットもお伝えします。 ストレッチの参考動画を見ながら、ぜひ実際に挑戦してみてくださいね！ 1.ストレッチ前にまずは自分の体を知ろう！股関節の硬さを測る2つのチェックリスト ストレッチを
痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという声が少なくありません。内ももを鍛えることで、脚全体が細く見える効果も期待できます。 ここでは、トレーニング道具を使わずに家でできる、内ももの筋肉「内転筋（ないてんきん）」を鍛える自重筋トレメニューと、股関節まわりをほぐすストレッチの効果的なやり方を解説します。 内ももの筋肉「内転筋群」とは 内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋 長内転筋 短内転筋 薄筋 恥骨筋 内転筋の役割と働き 内転筋群の中でもっとも大きいのが大内転筋です。大内転筋は、脚を閉じる動作（股関節内転）で力を発揮します。これに対して長内転筋と短内転筋は一緒に動き、脚を閉じたり持ち上げたりする動作で力を発揮
栗山監督が記者会見で栗林さん離脱の発表をする時に、涙ながらに言葉を絞り出す様を見て、違和感を感じていました。 一選手が離脱するくらいで人前で涙を流せるものだろうか？ 栗山監督が選手思いで、離脱する栗林さんの気持ちを慮って涙を見せたという考え方もできる。 一方この時すでにトレーナーによる選手への行き過ぎた施術を把握していたのではないかという疑惑。 昨日、スポーツをメインに取り扱う『Number』で、「WBCで戦線離脱した広島・栗林良吏が登録抹消に…その裏には大会中に起きた”ある事件”が…浮かび上がる侍ジャパンのトレーナー問題」と表される記事がアップされた。 この問題が日刊ゲンダイや東京スポーツから上梓されたのなら、話半分に聞き流すのだが、スポーツ出版おいては歴史のある『Number』からの記事だと話はかわってくる。 ただ、『Number』は文藝春秋社が出しています。文春に関しては「何だかな～
体が硬い人はぜひやって！股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
体を柔らかくするためにヨガやストレッチを行おうとしても、体が硬い人にとってはマットの上で骨盤を立ててストレッチをするという姿勢自体そもそもハードルが高いです。ならば！ぜひやってほしいストレッチがあります。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ ■骨盤を立てたい理由 座って骨盤を立てるには、お尻の坐骨という２つの骨に均等に体重をかけ、坐骨を床と垂直に立てる必要があります。骨盤の傾きが適切なニュートラルな状態だと、背骨は本来のS字カーブを描きやすくなり、運動時の衝撃や、身体の重さを支えるための筋肉の負担を和らげることができます。 また、背骨の一つ一つの小さな骨が関節のように動くことで、私たちは体をさまざまな方向にスムーズに動かすことができます。つまり骨盤を立てて背骨を柔らかくできる状態にすることは、日常生活を快適に送るために非常に重要なのです。
任天堂のものづくりに対する考えやこだわりを、 開発者みずからの言葉でお伝えする 「開発者に訊きました」の第3回として、 12月3日（金）に最新作が発売となる 「やわらかあたま塾」シリーズの 開発者の三人に話を訊いてみました。 まず、簡単に自己紹介をお願いできますか。
頬のたるみがあると老けて見えることもあり気にしている人も多いのではないでしょうか。 頬のたるみは、年を取ればどうしても出てきてしまいますが、食い止められるなら止めたいものです。 頬のたるみの原因はさまざまですが、表情筋という筋肉が衰えることも原因のひとつです。表情筋を鍛えることで頬のたるみを防ぐことができるでしょう。 表情筋を強化するストレッチをするといいでしょう。表情筋が増強されれば、顔の代謝もよくなりたるみも解消されます。 本を読んだり、テレビを見たりしている時にできる気軽なストレッチなので、ぜひ継続しましょう。 頬の下のほう、唇から耳の下にかけての大きな筋肉を鍛えましょう。 口をとがらせた状態で頬をめいっぱいすぼませ、5秒間そのままにします。 それから、口に空気をためていきほおをめいっぱい膨らませます。 いっぱいになったら５秒おき、ゆっくり戻します。ストレッチを続けることで頬のたるみ
ワークマンが、デニム生地の生産メーカー「カイハラ（KAIHARA）」のストレッチデニム生地を使用したパンツを発売する。普段使いもできる一般客向けのアイテムとして訴求し、新たに発売する3種類で年間20万着の販売を予定する。 カイハラは、海外ブランドからも指名を受けているデニム生地メーカー。高い染色技術や、再現性と独自性のある「KAIHARA Blue」が世界のデニムファンから支持されている。今回発売するデニムパンツは、これまで展開してきた作業用のカーゴタイプではなく、一般客をターゲットにした標準5ポケットの「スラックス」タイプとして提供する。 「BASIC STRETCH デニムパンツ」（1900円）は、伸縮性に優れた特殊糸を使用し、膝までがレギュラーフィット、膝下をテーパード気味と履きやすさや動きやすさにこだわった。横糸にはリサイクル糸を使用したほか、製品加工時に使う水の量を90％削減し、
股関節は、歩く、階段を登るなどの日常生活で欠かせない役割を果たしている部分。股関節の可動域が狭いと、つまずきやすくなったり転びやすくなることも。今回は、股関節まわりの筋肉をほぐし可動域を広げていく、簡単ストレッチをお教えします。 股関節とは？ イラストAC股関節は、胴体と両脚をつなぐ体の中でもっとも大きな関節であり、ももの骨（大腿骨：だいたいこつ）と骨盤から構成されています。骨のまわりには靭帯や筋肉がいくつも覆っており、股関節を安定させたり、前後左右に広げたり、内側や外側にまわす役目を担っています。普段の生活においても、体重を支えたり歩いたりするのに欠かせない部分です。 股関節を構成する筋肉は？ ・屈筋（くっきん）…脚を前に上げるための筋肉。大腰筋や腸骨筋など。 ・伸筋（しんきん）…脚を後ろに上げるための筋肉。大臀筋や大腿二頭筋など。 ・外転筋（がいてんきん）…脚を開くための筋肉。中臀筋や
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 猫背や反り腰などの不良姿勢で居続けると、どうしてもコリ固まってしまうのが腰や背中。 その影響で腰痛になったり、背中がバキバキに固まって痛くなってしまってる方が多くいると思います。 そんな時、脇腹のお肉を摘んではがす事をすると、腰・背中がスッキリ軽くなるので、とてもオススメです！ 座ってても立っててもできるので、あなたのやりやすいタイミングでやっていきましょう！ 脇腹のお肉をはがす まずはそのやり方を、僕のツイートした動画で確認していきましょう！ 腰・背中が痛い 腹筋やると腰にくる そんな人は【脇腹はがし】をやってみましょう ウエストの後ろ側の脇腹にある皮下脂肪を摘んではがす 脇腹は腰と繋がってますからね！ なので、これを上から下まで満遍なくやる事で腰がスッキリ軽くなりますよ！ pic.twitter.com/cmiCt2QT18 — 柴 雅
私は最近猫背になってきたと自分で感じています。 主人は若い頃から猫背でした。私には関係ないと思っていたのですが、私も年齢とともにうつむき加減になってきました。 目次 やめたいのにやめられない「猫背」 猫背対策５秒ストレッチ 前面筋のストレッチ やめたいのにやめられない「猫背」 ６月１９日のNHK「あさイチ」で、「やめたいのにやめられない習慣」特集で、その中に「猫背」もランクインしていました。 番組の中で早稲田大学講師碓田拓磨さんが猫背対策におすすめの５秒ストレッチを紹介されていました。 猫背対策５秒ストレッチ 椅子に座る（背もたれのない方がやりやすいかも） おしりの後ろで手のひらを上向きに組む 鼻から吸って口から細く息を吐く 胸を開くようにひき、頭を後ろに倒す ３秒数えて肩を戻す これを１回５秒、１日５回行う（できれば２０回） リンク リンク 前面筋のストレッチ 番組で紹介された猫背改善ス
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 11月も中盤になり、外もだいぶ寒くなってきましたね。 そんな冬の季節になると体はカチコチに固まりやすくなるのですが、特にデスクワークの方なんかは一日中椅子に座りっぱなしという事もあり、肩や腰なんかが余計に固まりやすくなってるのではないでしょうか？ これが酷くなると場合によっては痛みが出てしまうので、そうなる前に小まめにほぐす事をすると良いのですが、忙しくて中々時間が取れない方もいると思います。 なのでそんな方は、肩や腰にまとめて効くこのストレッチを試してみていただきたいです！ 肩や腰にまとめて効くストレッチ！ まずは実際にそのストレッチをやってみましょう！ ストレッチ後の変化を体感するために、腕回しで肩、前屈・後屈で腰の状態を確認して、今の状態を覚えておいてください。 確認できたらストレッチに入ります。 このストレッチを10秒1−3セット行
マッサージを何回受けても根本的改善にはならない 疲労対策としてマッサージ店に通う人をよく見かけますが、いくらマッサージを受けても慢性疲労は解消しません。 冷静に考えれば、マッサージを何回受けても疲れがすぐにぶり返すからこそ、定期的に店へ足を運んでいるのではないでしょうか？ それがなによりも、問題が根本的に解決していない証になっているはずです。 なかには、1～2回のマッサージで体が楽になったケースもあるでしょう。それは、感じていた疲れが主に筋肉レベルの一過性の疲れであったため、マッサージがたまたま功を奏しただけのことです。つまり、マッサージで解消できるのは、一時的な筋肉疲労や筋肉痛などの「筋肉レベルでの疲労」だけということ。問題が筋肉レベルで済まされない疲労＝「関節トラブルに端を発している慢性疲労」の場合、マッサージをいくら受けても、ほとんど効果は得られないのです。 マッサージが効かないのは
「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」の「いつか」なんて、永遠に来ないよ！という言葉に逆らって「いつかやるを、今こそやってみる」シリーズ。 いつの間にやら第５弾となった今回は家の片隅でガラクタと化していたストレッチポールとダンベルです。 （勝手にシリーズ化している第１弾は、「数年放置のPAOで再び顔筋トレ」、第２弾は「水素水はやっぱり効果あり！？」、第３弾は「「いつかやる」を「今やる」のはやっぱり難しい？」、第４弾は「しまうと使わなくなる、と実感」です♪） いつか使おうと思いつつガラクタとなったストレッチポール＆ダンベル こちらが家の片隅でガラクタと化していた、ストレッチポールとダンベル（1㎏と1.5kg）です👇 今から20年近く前にスポーツジムでストレッチポールでのストレッチをやってみて、感動のあまり自宅用に購入しましたが、長らくの間、部屋の片隅でホコリをかぶっていました。 ダンベ
遊ぶ 足もと軽快！《アシックス GEL-RIDEWALK》で小田原から藤沢へ 2024.09.12 PR
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 股関節の柔軟性に自信がないという人は、内転筋（太ももの内側・骨盤や股関節とつながる筋肉）のストレッチの効果をまだご存知ないだけかもしれません。臀部（お尻）や腰回りの構造とその安定性には、鼠径部（そけいぶ）周りの筋肉が、かなり重
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