週1回以上スポーツを実施している人の割合は成人全体で51.5%(30~50代に限ると40%台半ば)、また「自分は運動不足だ」と感じている20~50代は80%という統計データがあります。 このデータをどう解釈するかはさておき、時間のない働き盛りの方にぜひおすすめしたいのが「歩く」「ウォーキング」。「ただ歩くだけでは若い人に物足りないのでは?」との声が聞こえてきそうですが、最近の研究によると「歩く」ことには、素晴らしい健康効果があることがわかってきました。それもたった「10分」で! たった「10分」歩数アップの効果とは? 1日平均の歩数からわかる、予防できる病気一覧 引用:中之条研究「1年の1日平均の身体活動からわかる予防基準一覧」 上記の表は、1日の平均歩数から予防できる病気一覧です。群馬県中之条町の住民5000人の「歩き」と病気の関係を15年間追跡した研究の一部で、健康づくりにおいて、早歩