1 ： ピースくん(長屋)：2010/11/20(土) 11:09:52.45 ID:tk1EILiMP ?PLT(12001) ポイント特典 ●引っ張りダコ齋藤孝明大教授の時間の使い方 大学の講義にテレビ出演、大量の原稿執筆。明治大学の齋藤孝教授（５０）といえば、各方面から引っ張りダコだ。さぞかし目が回りそうな毎日を送っているのだろうと思いきや、「実際にはかなり緩やかな生活を送っています」と涼しい顔。平均睡眠時間は７時間だという。ゆとりある生活は、すき間時間の使い方にコツがあった。 喫茶店で１５分がアイデアを生む ●Ａ４サイズの用紙にどんどん書き出す 齋藤氏が仕事の主戦場にしているのは、研究室でも書斎でもない。サラリーマンにもお馴染みの喫茶店だ。それも、ドトールやタリーズなんかのどこにでもあるチェーン店。この３０年間、空き時間ができれば喫茶店に入り、いまでも１週間に１０回以上のペースで
仕事が終わりに近づいてくると、最後に思うのは「翌日の仕事のこと」です。ブロガーのTodd Henry氏は、「一日の終わりの数分間を使い、翌朝何をすべきかを計画するとストレスが軽くなる」と説明しています。 調子よく書き進めている途中であえて止めると、次にどこから書き始めれば良いのかがわかりやすくなる。それと同じことです。次の日に何をするべきかを整理して、その日を終える。すると、集中力をあらためて呼び起こすのに役立ちます。 たとえば、ポストイットに何をどこまでやったかを簡単に記しておく。作業途中のウィンドウを開けたままにしておく。そうすれば、海原を休むこともなく泳ぎ続ける魚みたいに、次の日もスムーズに仕事を始められます。 何から始めれば良いのかを考えてから終わる事で、先延ばしや創造性の行き詰まりの負担を減らせます。 1．仕事を終える前に、取りかかっている作業に関して残っている疑問点を把握しまし
この記事を読み始めた人のほとんどが、おそらく最後まで読まないだろう、とビジネス・テクノロジーライターのNick Carrさんは言い、「The New York Times」には、ハイスピードのテクノロジーに慣れると、アナログなものに対して短気になったり、忘れっぽくなったりするという記事（英文）があります。 シンプルな作業にも集中できなくなってどうしたらいいのか？ といった、相談（英文）もあれば、Googleの検索傾向（英文）からは、たくさんの人が集中する方法を模索していることがわかります。 『GTD』を代表とした生産性向上本には、確かにたくさんのテクニックが載っていますが、うまくいくかどうかは、私たちが継続的にやっていけるかにかかっています。なるほど、と思って本を読んでも、数週間後には、元の生活に戻ってしまう人が多いのではないでしょうか。 では、なぜそうなってしまうかというと、それは、私た
「勉強していると思っても、すぐに気が散って別のことをしている」「だらだらと勉強して見えることが多い」など、お子さんの集中力が続かないことに悩んでいる保護者のみなさんへ。今回は、お子さんの集中力を高める方法と、保護者ができるサポートについてお話しします。
参加者とともにマシンを操る中日の山本昌投手（中央）。表情は真剣そのもの＝２００４年１月、愛知県美和町で 四十九歳でプロ野球最年長勝利記録を打ち立てた球界のレジェンド・中日ドラゴンズの山本昌投手は、ラジコン界でも伝説の存在だった－。山本さんと二十年以上交流のある、模型メーカー・タミヤ（静岡市駿河区）営業課の前住諭（まえずみさとし）さん（３９）は「人柄の良いマサさんが趣味にしてくれているおかげで、ラジコンのイメージアップや普及にもつながり感謝している。記録達成を業界全体が祝っています」と喜ぶ。 山本さんがラジコンを始めたのは一九九四年ごろ。最初の一台は、イタリアのスーパーカーをモデルにしたタミヤの「ブラックカウンタック」だった。同じ趣味を持つ元中日の山崎武司さん（４５）と共催大会「山山杯」を開くほど熱中し、腕前もプロ級。全日本選手権や山山杯で優勝経験のある前住さんも「集中力が高く、負けん気も強
「集中力」マネジメントから生産性アップをサポートする ── メガネのJINSが究極の集中空間「Think Lab」を作った理由 - GeekOutコラム
「時間は全ての人に平等に与えられた資源」といった言い回しを耳にすることがある。日々、仕事に取り組む中で「もっと効率良く成果を出せるようになりたい」と思っている人も多いだろう。限られた時間をいかにうまく使って仕事をするかが、個人が生みだせる成果の量、つまり「生産性」をアップするカギになる。 近年、「仕事の生産性アップ」は、多くの企業にとっての関心事でもある。「働き方改革」のスローガンのもと、オフィスの環境や、勤務スタイルを変えるといった試みを進めている企業も多い。 そのような制度のひとつとして「ノー残業デー」などを取り入れている企業もある。しかし、そうした施策は、「労働時間の削減」を目的としたものだ。単純に時間を削った分成果が減るのでは意味がなく、限られた時間の中で生産性を上げることが求められる。また、IT系エンジニアの業務においては、コミュニケーションを取る時間とは別に、集中してコードを書
Buffer：私と一緒にBufferを立ち上げたLeoが、少し前に面白い提案をしてきました。「iPhoneの通知は全部オフにした方がいい」と言うのです。 普通ではない提案だったので、単純に面白いなと思いました。iPhoneのアプリですべての通知をオンにするのはとても簡単です。通知がないなんて不自然に思えるほどです。 そんなことをして一体何が変わるのだろうと、正直かなり訝しんでいましたが、Leoの提案を試してみることにしました。 私は自分の意思はかなり強い方だと思っていましたし、すでに生産性もかなり良いと思っていました。iPhoneの通知が来たからと言って、自分の仕事の流れはさほど影響は受けていないと思っていました。 通知ゼロの生活 通知をオフにした最初の週は、TwitterやFacebook、メールなどはいつものようにチェックしていました。最初の週はそこまでチェックしていなかったかもしれま
効率よく働くために知っておくべき「集中力」についてのアレコレ
By tiffany terry どうしてもやる気が起きなかったり、やるべきことがあるのになかなか集中できなくて歯がゆい思いをすることがあります。そんな自分ではコントロールするのが難しい「集中力」に関するアレコレを、プログラマーのAlex Sextonさんが自身の体験を交えながらブログで紹介しています。 The Productivity Cycle - Alex Sexton https://alexsexton.com/blog/2014/1/the-productivity-cycle/ ◆カフェインはゼロサムゲーム Alexさんは、プリンストン大学でコンピュータ科学の助教授を務めるArvind Narayanan博士が作成した「カフェインを摂取した際の集中力がどうなるかの計算法」を見てとても驚いたそうです。 これがNarayanan博士が作成した計算法を元に1日の集中力をグラフ化した
榎宮祐♟️ノゲノラ @yuukamiya68 医「生活でお悩みありますか？」 僕「疲れやすいことですかね。疲れが取れにくくて集中力の持続も以前より短くなって」 医「心身リラックスできる趣味はありますか？」 僕「えーと……ロードバイクですかね。長距離を無心で走ってると心がスッキリします」 医「それは”身”は緊張する趣味ですね」 2021-01-13 10:28:53 榎宮祐♟️ノゲノラ @yuukamiya68 僕「え。じゃー……あとはテレビゲームですかね」 医「内容にもよりますが、テレビゲームは大抵は”心”は緊張する趣味ですね。心身ともにリラックスできる時間、とってますか？」 僕「……………………え。ないかもしれません」 医「それが疲れやすい理由かもしれませんね」 2021-01-13 10:31:30 榎宮祐♟️ノゲノラ @yuukamiya68 医「若いうちは心と体、どちらかが休めてい
都会に住んでいると、どうしてもインドア派になりがちです。自然の中に出かけることが少なくなると思います。しかし、「ウォールストリートジャーナル」のJonah Lehrer氏の記事によると、自然の中に出かけると、創造性や幸福度、集中力が上がったという研究結果が増えているようです。 Photo by Emma Larkins. カンザス大学（University of Kansas）の研究者が近々発表する研究によると、手つかずの自然の中を歩き回ると、神経が安らぎ、脳の力が回復されるということです。Lehrer氏は、このことが創造性や幸福度、集中力を上げているのだと言っています。カンザス大学の研究では、たった3日間自然の中にいるだけで創造力のテストの成績が50％もアップしたそうです。もっと短い期間しかいなかった人でも、十分に良い影響を得られたとのこと。 Lehrer氏は、90年代のイリノイ大学（U
パナソニックが同社初となるクラウドファンディングを開始した。対象製品は、ノイズキャンセリングヘッドホンとパーティションを組み合わせた「WEAR SPACE」（ウェアスペース）。頭部に装着することで集中力を高められる新プロダクトだ。 開発したのは、パナソニックで家電などのデザインを手がけているパナソニックアプライアンス社 デザインセンター。その中で事業部にとらわれない新領域の先行開発を担う新組織「FUTURE LIFE FACTORY」（FLF）が生み出した。 WEAR SPACEは、ファブリック素材のパーティションをつけることで、水平視野角を80～90度程度に抑え、目から入ってくる情報量を低減。周囲のノイズを抑えるノイズキャンセリングヘッドホンと組み合わせることで、オフィスやカフェなど、周りに人がいる場所でもパーソナルな空間を作り出せる。ヘッドホンはBluetoothを備え、通常のワイヤレ
瞑想をすると脳の構造が変化する!? 集中力＆記憶力がアップして不安＆ストレスが減少するという科学的な検証: マイスピ
皆さんはメディテーション（瞑想）をしていますか？ 瞑想という言葉を聞くと、宗教っぽくてあまり良いイメージがない方もいるかもしれません。でも、そんなイメージがあるために、メディテーションから遠ざかっているとしたら、それはとってももったいないことかもしれませんよ！ 最近の科学的な検証で、メディテーションが実際に、知力を司るグレイマターに影響することがわかってきたようです。 ニューロイマジンの精神医学リサーチによると、米国のリサーチグループが瞑想をまったく行ったことのない16人の被験者を対象に8週間の瞑想プログラムを行いました。 この瞑想は、「マインドフルネス・メディテーション」と言う、ジャッジすることなく自身の感情や感覚に深く意識を置くマインドの状態に集中するスタイルのメディテーションで、被験者は8週間毎日、平均27分間この瞑想を行いました。 8週間のプログラムを終えて、テストを行ったところ
昨日のNHK「ためしてガッテン」はちょっと面白い内容でした。題して「脳もビックリ！集中力アップ大作戦」。タイトル通りどうやって集中力を高めるか？がテーマだったのですが（詳しい内容が公式ページにまとめられています）、最終的に提案されていたテクニック（ライフハック！？）は以下の2つ： 「環境音」を流す 「集中ワード」を紙に書いて、目に見えるところに置く 1.の「環境音」（自然の音のように、一定で変化のあまりない音）については、実は誰もが経験していることかもしれません。図書館のようにシーンと静まりかえったところだと、逆にヒソヒソ声や鉛筆のカリカリ音が気になってしまうのに、電車の中（ガタンゴトン、という一定のノイズが続く）だと集中して本が読めるとか。番組内の実験では、被験者の女性に川のせせらぎのような自然の音を聞かせていました。こちらのページで紹介されているサイトから音源を落として、携帯プレーヤー
作業中に音楽を聞くなら、イヤホンよりも、長時間つけていても耳が痛くならないヘッドホンの方が向いています。ノイズキャンセリング機能が備わっているヘッドホンや密閉型のヘッドホンを使えば、周囲の雑音に邪魔されずに作業に集中できます。 ヘッドホンの価格はピンからキリまであり、3,000円以下のリーズナブルなものからびっくりするぐらいの価格のものまでさまざまです 今回は手頃な3,000円以下の製品をはじめ、5,000円以下、10,000円以下、50,000円以下の価格帯別でおすすめのヘッドホンをご紹介します。 お財布と相談しながらお好みのヘッドホンを探してみてください。 ※Amazonの価格（参考価格優先）を記載しています。価格は変更される場合があります。 自分に合う案件を提案してもらう 3,000円以下のヘッドホン Pioneer 密閉型ヘッドホン オーディオ用 SE-M521 www.amazo
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
それをあなたは「ちょっとした気分転換」と考えているのかもしれません。もしくは、ToDoリストと呼んでいるのかもしれません。しかし、いずれにしても、そうした習慣は、今やるべきことからあなたの注意力を奪ってしまいます。生産性向上の妨げになっているのです。 雑学ブログの「Barking Up the Wrong Tree」で、ジョージタウン大学のCal Newport教授が、「すぐに反応してしまう習慣」が、われわれの注意力をどのように奪ってしまうかを説明しています。 たとえば、今すぐ対応すべき案件について、Facebookがうるさく知らせるときや、今やるべきToDoリストで頭がいっぱいなとき、あなたの脳は、集中力からリソースを奪ってしまうのです。 メールの受信ボックスを10分おきに少し確認するくらい、なんてことないように思えるかもしれません。しかし、そのメールチェックは、注意しなければならないこ
勉強や仕事にPCやタブレットを使うことが当たり前になりつつありますが、これらのデバイスにはYouTubeやX(旧Twitter)、ゲームなどさまざまな誘惑が存在するため、やらなければいけないことを後回しに娯楽に興じてしまったという経験は少なからずあるはず。そんな誘惑だらけの世界でサクッとタスクに集中したい時に使えそうなツールが「oneminutefocus.com」です。 oneminutefocus.com https://oneminutefocus.com/ 脳科学や神経科学分野の研究で、人間が視覚に集中すると、脳がタスクにより集中できるようになることが明らかになっています。 アメリカの神経科学者であるアンドリュー・フーバーマン博士によると、人間の視覚システムは認知的集中力やパフォーマンスと深く結びついており、視覚的な注意を一点に絞ると、神経化学物質を放出する脳回路が活性化され、注意
本を読む集中力がありません！:アルファルファモザイク
１ :05/02/22(火) 18:52:58 マジレスすると、文章は追っていける。 普通くらいのスピードで。だがそれらを 本当の意味で読めていない。ふと次の 展開が始まると、てんてこまいになる。 10 無名草子さん :05/02/22(火) 19:35:33 あせらずゆっくり内容を把握しながら読んで見ましょう 12 無名草子さん :05/02/22(火) 19:42:18 無理すんな。 人間の脳には個人差があって、 人によって出来る事と出来ない事がある。 自分の得意な事をやりゃいい。 15 無名草子さん :05/02/22(火) 19:49:40 腹式呼吸しながら嫁。 マジお勧め。 20 無名草子さん :05/02/22(火) 20:54:59 22 １ :05/02/22(火) 21:33:11 マンガ派だからマンガなら読めます。 デスノートとかも軽
【スゴ本!】『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』鈴木 祐 : マインドマップ的読書感想文
ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だったライフハック本。 本書を書かれた鈴木 祐さんは、当ブログでも何冊か科学的自己啓発書の作品をレビューしている、「エビデンス主義」の著者さんです。 アマゾンの内容紹介から一部引用。もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。 ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。 本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。 いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。 中古価格が定価を上回っていますから、値引きのないKindle版でも気にせず
悪い癖とみなされがちな貧乏ゆすりの“ビート”を記録して解析し、集中力を高めるのに役立てられるという製品「YUREX」が来春、発売される。開発を進めているのは面白法人カヤックと、アートユニット「明和電機」だ。 YUREXは、黒いひし形の本体から左右にアームが伸び、そのアームの先に銀色のボールが付いている。太ももに装着し、貧乏ゆすりを始めると、ボールが上下・左右に揺れて振動をカウント。本体中央の液晶ディスプレイに振動数を表示する。 PCにUSBケーブルで接続すると専用アプリが起動し、貧乏ゆすりのデータを集めて解析。貧乏ゆすりの癖やリズムパターンを分析し、脳が集中状態のときの「クリエイティブビート」を記録しておける。 アプリはこのクリエイティブビートを再現した音を再生する機能があり、仕事がはかどらない時などに聞くと集中力やモチベーションを高めるといった効果がある──という。 「貧乏ゆすりを何かの
昔RPGが好きだった。RPGから学んだ人生哲学は多い。今思えば仕事でも役立つものが沢山ある。 何度聞いても同じ話をする人にはかまうな。 長老はたいてい大事な話する。長老から話を聞け。 説明書に肝心なことは書かれていない。 セーブはこまめに。 ラスボスは必ず変身するから、気を抜くな。 集中力は寝ないと回復しない。だから魔法を唱えられなくなる前に帰って寝ろ。 回復に専念してるようでは、そのうちにＭＰが尽きてやられる。攻撃の手をとめちゃいけない。 パワーがあっても素早さが低いとターンが回ってこない。速いやつは使
昔RPGが好きだった。RPGから学んだ人生哲学は多い。今思えば仕事でも役立つものが沢山ある。 何度聞いても同じ話をする人にはかまうな。長老はたいてい大事な話する。長老から話を聞け。説明書に肝心なことは書かれていない。セーブはこまめに。ラスボスは必ず変身するから、気を抜くな。集中力は寝ないと回復しない。だから魔法を唱えられなくなる前に帰って寝ろ。回復に専念してるようでは、そのうちにＭＰが尽きてやられる。攻撃の手をとめちゃいけない。パワーがあっても素早さが低いとターンが回ってこない。速いやつは使い勝手がいい。レベルの高いパーティーに紛れ込めばあっというまにレベルが上がる。ある程度したら、新しい土地へ行かないとレベルアップしなくなる。物凄い経験値を貰える敵は、逃げ足がとんでもなく速い。勇気と行動力があるヤツが一番偉い。
コロナ禍になり早2年が経過し、新たな生活様式が浸透しつつある一方で、コミュニケーションの希薄化により孤独感や生きづらさを感じる人は増えています。そこで本イベントでは、陸上自衛隊初の心理幹部として多数のカウンセリングを経験し、約300件以上の自殺や事故にかかわってこられた下園壮太氏が、メンタルヘルスに関する悩みに答えました。本記事では、疲労状態を「3段階」に分けながら、コロナ禍で増加している「プチうつ状態」の時に現れる症状について解説しました。 「仕事が進まない」「退職したい」……コロナ禍のメンタル不調 山田裕輔氏（以下、山田）：それではさっそく、本日のパネリストをご紹介いたします。下園壮太さんです。下園さん、本日はよろしくお願いします。 下園壮太氏（以下、下園）：こんにちは。よろしくお願いします。 山田：はじめに、下園さんのご紹介をさせていただければと思います。下園さんは、陸上自衛隊初の心
集中力を高める方法が知りたいです。 あなたが用いている方法など良いものがあれば教えてください。 何に対しても通じるようなものでも、 個別
集中力を高める方法が知りたいです。 あなたが用いている方法など良いものがあれば教えてください。 何に対しても通じるようなものでも、 個別の何かの時に有効なものでもかまいません。
お洒落でカッコいい部屋を目指してたのに好奇心100の買い物して詰んだ→｢この机が1番集中力あがる｣｢突っ伏して寝るとよく眠れる｣と意外に好評
tomosato @tomosato_U この流れ、すごくどうぶつの森感あって良いな。 せっかく部屋のテイスト統一しようと頑張ってたのに、途中ですげー気になる（手を出したらダメな）やつが現れるんよ…… x.com/Akemi_Jakuzure…
机の前に座って、文章をコリコリと書き続けていく。というのが私の「日常業務」です。 一見楽な作業に感じますが、実際やってみるとなかなか疲れます。 特に問題なのが「集中力」。これが欠けてくると、ほとんど前に進みません。目の前の文章について考えることよりも、別の事柄が頭をよぎり始めます。こうなるとお手上げです。 こういう状況も特に珍しいことではありません。長時間一つの原稿と向き合っていると頻繁に起こります。 今回は、そういう状況に遭遇したときに、私が意識的にやっているいくつかの切り替え方を紹介してみます。 体を動かす 一番シンプルなのがこの方法。頭を動かし続けたら、体を動かす。簡単ですね。身体のこわばりは、集中力の妨げになることがあります。 個人的な感覚で一番効果が高いのが「散歩をすること」です。10分程度でも、散歩をするとかなりリフレッシュできます。外に出ることで、光や風景など脳に入ってくる情
メンタリストDaiGo「自分を操る超集中力」に学ぶ効率的な食事や睡眠の取り方 - 俺の遺言を聴いてほしい
「集中力」に関して、僕ほど悩み続けてきた人間はそういないだろう。 受験勉強をしていた頃。 ペンを握って勉強しているつもりが、いつの間にかナニを握ってシゴいているなんてことは日常茶飯事だった。 センター模試のマークシートを塗りつぶしていたはずなのに、塗りつぶされたモザイクを取り除くことに夢中になっていた、なんてこともある。 大学入試の二次試験前日。 万全の体制を期すために、受験大学近くのホテルを取り、カバンには大量の復習用の問題集を格納。 「前日の復習こそが大切だ」と自分を鼓舞しホテルの机に向かおうとするものの、いつの間にかホテルのテレビに大人のビデオカードを差し込み、二次試験前日にひたすらセクシー女優名を復習してしまう、という愚行に走ったこともある。 集中力は生産性を大きく左右する。 どんな人間にも一日は等しく24時間で、1時間あたりの生産性を高めることは、人生の充実に直結するだろう。 僕
頭の体操は、マスターするには時間がかかりますが、これが出来るようになると、集中力をグンと上げることが出来ます。その方法の一例を簡単に紹介すると... ● まず集中力を高める為に、別室に入ります。 ● 椅子か床の上に座り、背筋を伸ばします。 ● 深く呼吸をして 身体をリラックスさせます。 といったもの。他にも集中力を高めるためのエクササイズはたくさんあるのですが、今回はサイト「Ego Development」に紹介されている方法のひとつ「身体全体を目覚めさせる方法」を紹介します。 身体の中に意識を集中させて。ゆったりと横になり、筋肉をリラックスさせます。心臓の動きに意識を集中させて。他には意識を向けないように。 この素晴しい心臓という機能が身体の隅々まで血液をめぐらせていることに思いを巡らせて。さらに、頭の中で、血液がかかとまで巡っていることを想像してください。 また、別の血液が腕を通り指先
InformationWeek story on Merlin’s Macworld ‘08 presentation | 43Folders ライフハック界のトリックスター、43Folders の Merlin が Macworld で公演を行なっていたそうです。その講演のまとめ記事が Information World に掲載されていて、ライフハックの本質を２ページで射抜いています。 彼は「７つの習慣」などといった、どちらかというと価値観や哲学的な自己啓発よりも即戦力を重視している人で、だからこそ GTD を信奉していると自分で認めています。 彼にしてみるとそうした「価値観」などの方法論はどこか催眠術みたいなもので、やる気にブースターをかけてはくれるものの、それは一瞬だけ気持ちがよくなる麻薬のようなもので、すぐに周囲から押し寄せてくる何百の雑用のせいで余裕を失うまでの間しか効力をもたな
博報堂は5月8日、「勉強したくなる机」というコンセプトの学習支援プロダクト「WRITE MORE」を、高知・佐川町、issue+designと共同開発したと発表した。筆記音を増幅し、聴覚を刺激することで作業効率や集中力を高める効果があるという。 スマートフォンをつなげたボードの上に紙を置いて書くと、内部のマイクが筆記音を拾い、アンプで増幅してスピーカーから出力する。利用にはiOSアプリが必要だ。ボタンをタップして音も変えることもできる。 ペン先と紙の摩擦で生じる筆記音を増幅することで、聴覚を刺激し、特に子どもたちが文字や絵を描く際の集中力や作業効率、楽しさを高める効果がある――という東京大学苗村研究室による研究成果を応用している。 揺れる風鈴を見て音を聞くと、温度が同じでも涼しく感じる――視覚や聴覚、触覚など五感が相互に作用して生まれる感覚、クロスモーダル（感覚間相互作用）を利用したプロダ
頭の良くなる学び方、α波を出して集中力を高める９つの方法
「α波を出せば勉強に集中できる！」なんて話を耳にしたことがありますよね、でもα波って何だかわからない、なんてひとも多いのではないでしょうか？ざっくりと言うとα波とは、集中力が高まっている時や、気分がリラックスしている時にでる脳波、これを上手にコントロール出来るようになると、勉強の効率が上がったり、ストレスを抜く為にリラックスすることが容易にできるようになります、これって結構魅力的ですよね。 そんな訳で今日はα波の仕組みやそれを使って勉強の効率を上げたり、集中力を高める方法をお伝えします。 α波で集中力アップ！：自然の音を聞く集中力とα波には密接な関係があります。α波が出ている時、これは人間が集中している時やリラックスしている時に出る脳波です。したがって、α波が出ている時に勉強をすれば、出ていない時の勉強に比べて「成果は大きい」と言えるんですね。別の言葉で表現すると「頭が良くなる勉強法」とな
集中力を最大限引き出す！ゴルフでの効果的な集中力の使い方 #ゴルフミス #集中力 - GOLF 風にのせて tetsute’s blog
GOLF 風にのせてtetsute's blog 集中力の強弱とON/OFFの切り替えが必要 集中力の割合 ゾーン さいごに ゴルフを一日プレーして集中力ってずっと持続することはできません。 ではどのように集中力を持たせればいいのでしょうか？ 一日中ビンビンに集中力を維持できるほどの人はいないでしょう。 集中力の強弱とON/OFFの切り替えが必要 その切り替えは人によっても、レベルによっても違います。 初心者の頃には、 ティーショットほど集中しホールアウトに向けて徐々に弱まります。 そんでもってミスをしたとたん一気に集中力は崩壊します。 上級者はというと、 ホールアウトに向けて徐々に集中力は上がっていきます。 そして最後のアプローチやパター（パッティング）の時に最高潮になり、カップにボールが収まった時点でOFFとなります。 ボールを拾い上げた時から次のホールのことを考え、もしもそのホールで
ヒトの脳は、いとも容易く散漫になるもの。メールやテキストなどがひっきりなしに飛び交っている状況ならなおさらです。では、どうすれば集中力を高められるのでしょう？ 「ハーバード・ビジネス・レビュー（Harvard Business Review）」では、精神的なバランスを向上させると、集中力と生産性が増すと説いています。 Photo remixed from an original by Leland Francisco この記事によると、ネガティブな感情は課題解決や散漫防止のための脳の働きを妨害する一方、ポジティブな感情や思考は脳の実行機能を向上させるとか。ゆえに、ポジティブとネガティブのバランスを保つことを勧めています。 両者のバランスのよい比率として、ノースカロライナ大学の研究員Barbara Fredrickson氏は、「ポジティブ：ネガティブ＝3：1」を提唱。ネガティブな感情を和らげ
集中力を高める環境音の組み合わせを作るNoisliアプリ
環境音については何度かこのブログで取り上げてきました。 混雑したカフェでなぜか集中できるのは、不意にやってくる人の声や音が「自分と関係有るのではないか」と集中力が妨げられてしまうのを避けるできるからです。 それを利用した環境音を作成するアプリも数多く存在しますが、最近iTunes appストアをみていて取り上げられていた Noisli というアプリが、とても好みに合っていました。 環境音の組み合わせを好きな音量で作り、コンボを保存しておくこともタイマーをかけることも！いろいろとかゆいところに手が届いているアプリなのです。### ウェブサイト Noisli のアプリ版 もともと Noisli はウェブサイト版がありますが、多少重かったりするので iOS 版のアプリを利用するのが自分には楽でした。 起動すると、このように小雨、雷鳴、風の音、せせらぎの音といったように、環境音を選ぶことができます
《印刷用》ためしてガッテン：脳もビックリ！ 集中力アップ大作戦
NHK総合テレビ 毎週水曜日・午後8時から放送中 http://www.nhk.or.jp/gatten/ 脳もビックリ！ 集中力アップ大作戦 2007年8月29日放送 今回の番組について まずは手品をご覧ください。6枚のトランプのカードの中から、1枚だけ好きなカードを選び、集中して 覚えてもらいます。そのカードは、次に見せた5枚のカードの中から消えてしまいました！ 実はこの手 品、「ひとつのことに集中すると、それ以外のことが意識できなくなる」という、集中力の特性を利用 したトリックなのです。 スポーツ、仕事、勉強などに欠かせない「集中力」。でも、やらなければならない仕事や勉強となる と、つい気が散って集中できないものです。 そこでガッテンが集中力を徹底研究。頭の中のスイッチがオンになると、たちまち脳が勝手に集中する 仕組みを大発見！ 仕事の効率がなんと50%近くもアップするという驚きの
年齢を重ねれば重ねるほど、憂鬱に感じる健康診断。さまざまな健康ドリンクやサプリメントが売り出されている反面、日本の生活習慣病の発症はどんどん若年化しています 。診断結果に一喜一憂しているひとも多いことでしょう。 日頃の生活習慣の乱れや偏りが引き金となる病気（高血圧、糖尿病、脂質異常症、痛風、脂肪肝、肥満症など）は、もともと「成人病」といわれていましたが、それらの病気を発症する若年層や子どもが急増したことから、1990年代半ばに国はその名称を「生活習慣病」と変更した経緯があります。 生活習慣病の若年化が起きている理由として、ライフスタイルの変化、特に食生活の欧米化が大きいといわれていますが、それに加えて、過重労働や不規則な食事時間も要因であると指摘されています。特に働き盛りの20代30代ほど生活習慣病が発症しやすい外部環境になっており、多くの誤った情報が混在していることに対して警笛を鳴らす専
ミスの多い人がわかっていない集中力の本質
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“最大10連休”という2011年のゴールデンウィークがついに終わりを迎えました。連休の期間が長いほど、休みモードから抜け出すのは大変ですよね。連休明けに気持ちをスムーズに切り替えるためのヒントを集めました。 ■ 山積みの仕事を効率良く片付けたい！ 出社したら、休みの間に溜まった仕事の山を見てうんざり…そんなときはどうすればいいのでしょうか？ ▽ いよいよ仕事始め！気持ちを切り替えて「やる気」を出すためのヒント - はてなニュース 上記の記事では「やることが多すぎてどこから手を付けていいかわからない→分類する」「作業がはかどらない→いったんやめる」「電話をかけたくない→受話器を取る」など、ありがちな状況を瞬時に解決するヒントを紹介しています。脳のウォーミングアップには、ウォーキング、部屋の掃除といった出勤前の軽い運動も効果的です。 ■ 集中力を持続させるには 続いては、「仕事に取りかかったも
「Rainy Cafe」は雨の日のカフェの音が聞けるサイトです。カフェの音と雨の音を同時に聞くことができます。片方ずつ聞くこともできるので、お好みの音を選びましょう。集中するときに使えそうな音が聞けるサイトが最近多いですね。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずRainy Cafeへアクセスしましょう。 カフェの音と雨の音をON／OFFできるようになっています。両方同時に流すこともできますよ。延々と流し続けられるので、サイトを開いておくだけでOK。ブックマークしておいて作業に集中したいときにぜひどうぞ。 Rainy Cafe （カメきち） Photo by Thinkstock/Getty Images.
集中することでパフォーマンスが変わるから、集中力を高める２つのポイント - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
このところ、集中力を高めたいと思っています。 そもそも、集中力を高めたいと思ったのは、生産性を上げたい、もっと仕事などを早く終わらせたいと考えたからでした。 効率を高める、仕事を早く終わらせる。 そのためにできることは、いくつかあるでしょう。 それらの中で、やはり自分の能力がボトルネックになっている、そういうことを感じています。 能力が高くないならないなりに 要するに、私は能力があまり高くない。 そうなると、能力を高めるようにすると良いのでしょうけれど、そう簡単に能力が上がるわけでもない。簡単に上げられるようなら、苦労はありませんから。 そうなると、努力はするにしても、急には変わらないということになります。 集中力を高める そんななかで、自分の能力を最大限発揮するとしたら、どうすると良いのだろうか？ こういうことを考えると、集中できているときは、自分の中でということではありますが、仕事が早
最近は在宅ワーカーや仕事の場所を選ばない「ノマドワーカー」が増えつつあるが、自由なスケジュールの中でいかに仕事に集中して、成果を出すかは、多くの人の関心ごとだ。 集中力を高める方法のひとつがBGMを流すこと。では、何の音楽を流せばいいのか？ おススメはクラシックの定番「モーツァルト」である！ 最新の研究で、モーツァルトの音楽は集中力を高めるのに最高のBGMであることが証明されたのだ。 ・子どもと高齢者に「ストループテスト」を実施 今回の研究は、京都大学と米ハーバード大学の共同で行われた。8歳、9歳の男の子25名と、65歳から75歳の25名に研究に参加してもらった。 研究チームは、参加者に対して「ストループテスト」を実施。ストループテストとは、例えば青色のインクで書かれている「赤」という文字を見て、その文字の色を回答するというテストだ。2つの情報「文字」と「色」が干渉し合うため、正確な色を答
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ニュー速で暇潰しブログ 大学教授「仕事や勉強は 喫茶店でやれ 集中力がハンパない」
「自分リスタート」習慣：毎朝すぐ集中力を発揮するために | ライフハッカー・ジャパン
筋トレの要領で集中力トレーニングをしよう | ライフハッカー・ジャパン
集中力が続かない原因と、集中力アップの方法 | まなビタミン by 東京個別指導学院
山本昌投手 ラジコンでも「努力と集中力」:静岡:中日新聞(CHUNICHI Web)
知ってる人は知っている。集中力と生産性を上げる「通知ゼロ」の仕事術 | ライフハッカー・ジャパン
「疲れが取れにくくて集中力の持続も以前より短くなって」医者「心身リラックスできる趣味はありますか？」心身のケアが大切という話
自然の中に出かけると、創造性・幸福度・集中力が上がるという研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
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「睡眠不足は酔っているのと同じくらい集中力や判断力を損なう」らしい | ライフハッカー・ジャパン
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