電動歯ブラシの使い方を誤解していませんか
みなさんは電動歯ブラシを使っていますか？ 現在、さまざまなメーカーから多種多様な電動歯ブラシが売り出されています。筆者は歯科医師としての知見や経験を基に、歯や口周りの情報を「ムシバラボ」というサイトで発信していますが、そこで訴えていることの一つが電動歯ブラシの使い方を間違えて歯や歯茎を傷めてしまうケースです。 電動歯ブラシの特徴と使い方 実は電動歯ブラシには大まかに4タイプもの製品があることは意外と知らない人が多いのではないでしょうか。それぞれの特徴や正しい使い方について解説します。 1.振動式歯ブラシ 数百円から買えるお手頃価格の電動歯ブラシです。往復運動をしますが、振動回数は毎分数千回と低めで、乾電池のものはとくにパワーが弱いのがデメリットです。毛先が歯に直接触れることで汚れを落とすというメカニズムです。単純に高速で往復運動をするので、使い方が間違っていると歯や歯茎にダメージを与えるこ
｢1日1さじの酢｣が不健康な体内をこう変える
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驚き！｢二度寝｣で健康になる方法があった | Fuminners | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
休日の朝や時間にゆとりのある朝には、ついつい二度寝したくなるもの。「二度寝で味わう幸福感は最高！」と思いつつ、たっぷり二度寝して起きた日は1日ボーッとしてしまい、何も手につかなかった……なんてことも。 実は、二度寝にも「悪い二度寝」と「良い二度寝」があることを知っていますか？「良い二度寝」をするためのポイントについて、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所・部長の三島和夫先生にお話を伺いました。 休日の「二度寝」で平日の睡眠不足を補える 三島先生によれば、そもそも人が二度寝したくなるのは「睡眠不足」が原因であることが多いのだとか。ウィークデーは毎日寝足りなくて、寝坊のできる休日に二度寝してしまうというケースが多くの人に見られるといいます。 気持ちのいい二度寝の誘惑に負けてしまったときは、ちょっぴり罪悪感があるものですが、実は、二度寝によって、平日に不足した睡眠時間を補うことができてい
｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
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｢正月太り｣を早めにリセットする3つのコツ
具体的なリセット法の話に入る前に、まずマインドの上で軽く「ウォーミングアップ」しておくのがおすすめです。 「あぁ、ちょっと太っちゃったなぁ……」と感じたら、何はともあれ体重計に乗り、続いて鏡で全身をチェック。実際にどのくらい体重が増えているのか、体がどんなふうに変化しているかという「現実」を自分の目で確認するのです。この意識づけによって、このあとお話しする「リセット」へのモチベーションを高めることができるからです。 「リセット」の3つのポイント では、具体的なポイントを3つほど挙げてご説明します。
1日3分でメンタルを強くする方法ベスト３
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山手線新車両で｢広告の一等地｣はどうなる？
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｢油抜き｣｢野菜だけ｣ダイエットがダメな理由
食欲の秋。旬の食材に次々と舌鼓を打っていると、体重の増加は避けられない。おなかが気になりだしてから、あわてて脂っぽい料理を控えても、体重がなかなか落ちないという人は多いだろう。実は「油抜き」のダイエットは太りやすく、病気などに結びつきやすいそうだ。 『あなたを生かす油 ダメにする油』（KADOKAWA刊）の著者、医学博士の白澤卓二医師が説明する。 「肥満の人が多い米国では、1980年代に『低脂肪食』が提唱されました。油を控えて炭水化物を増やすことで、総摂取カロリーを控えるダイエット法です。結果として、右肩上がりに糖尿病の患者さんが増え始め、2011年には80年代と比べて約3倍にもなりました。専門家の検証により、油を抜いたダイエットは、肥満や生活習慣病の改善で逆効果になることがわかったのです」 白澤医師によれば、ご飯などの炭水化物は1グラム4キロカリー、油は1グラム9キロカロリーのエネルギー
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