これは、、確かに!と思った。 そもそも20分たたないと。。。というのが敷居が、高い! 下記の文章を読むと。 ダイエットして食事制限してれば20分でも効果でるんじゃない? と思った。 仕事場の同僚は、食事制限して20分ジョギングしているそうだが、みるみる痩せていった。 もう10年以上も前に、運動は20分以上続けると効果があがる という理論が発表されました。 その理論は、血液中のブドウ糖と脂肪酸の濃度を測定すると、 運動当初はブドウ糖濃度が高く、20分ほど経過して、 血液中のブドウ糖が消費されると、脂肪の濃度が高くなって くることから導き出されました。 ところが、この理論が日本中に普及した結果、運動不足に なる人が増加しました。 理由は、20分も運動をしなければならないのなら、負担だと 感じる人が多かったからです。 この理論には、2つの説明不足がありました。 1つは、運