食後の眠気は低血糖が原因？【医師監修】 | 糖尿病症状セルフチェック.com - Part 3これで解決！？食後の眠気を防ぐ低血糖にならないご飯の食べ方 明日から実践できる、食後の低血糖を防ぐためのご飯の食べ方をご紹介しましょう。 １． 炭水化物だけの食事はやめる 炭水化物だけの食事は吸収する栄養素のほとんどが糖質といえますので、血糖値を急激にあげてしまいます。 例えばこんな食事はしていませんか？思い当たる方は要注意です。 ラーメン＋ライス 菓子パン カレーライス コロッケ定食 うどんとおにぎり これらの組み合わせは炭水化物と炭水化物の重ね食べになります。ついついやってしまいがちな組み合わせですが、血糖値の急上昇につながりますので、食物繊維の多い野菜などをプラスするようにしましょう。 例えばラーメンの場合にはライスはやめて餃子にする。またはわかめやネギ、ホウレンソウなどの野菜をトッピングするとよいでしょう。 菓子パンは炭水化物＋糖質とかなり危険な組み合わせです。パンを食べたい場合は
