「反り腰」を改善！垂れ尻・ポッコリお腹・下半身太りを防ぐトレーニング「反り腰」姿勢は、身体の前後の筋肉バランスを崩すため、垂れ尻やポッコリお腹、下半身太り、腰痛などを招きます。理想はお尻が突き出ない、自然なS字カーブの姿勢。正しい姿勢でスタイルアップしましょう。 まずは反り腰になっているかどうか、チェックしてみましょう。次の3つのどれかに当てはまる場合は、反り腰になっている可能性があります。 仰向けに寝ると腰が痛いことがある 壁に背中をつけて立つと、腰に握りこぶしが入るくらいの隙間ができる 鏡で全身を見ると、お尻が突き出ている 反り腰の姿勢は骨盤が前傾して腰が反り返るため、腰に隙間ができ、お尻が突き出ます。腰に負担がかかるため、痛みを伴うことも。反り腰の場合は、筋肉のこりをほぐして姿勢を整えることが大切です。
