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［2］ITエンジニアが「高ストレス者」になる割合は平均の約2倍
この連載では、2015年12月に始まったストレスチェック制度に関連して、NPO法人ITスキル研究フォーラム（iSRF）がITエンジニアを対象に実施したストレスに関する実態調査の結果を紹介している。 前回（最大のストレス要因は対人関係よりも「仕事の負担」、同僚のサポートを得られず）はストレスチェック制度とは何かに加えて、IT職種におけるストレス要因、ストレス反応の状況、個人へのサポートの有無の傾向を紹介した。今回は「職業性ストレスモデル」と、高ストレス者の実態を見ていく。 労働の際に受けるストレスの仕組みをモデル化 職業性ストレスとは労働の際に受けるストレスを指す。労働者はほぼ例外なく外からの刺激（ストレス要因）を受けるものだが、健康な人であれば通常、少しの時間で元に戻ることができる。 ところが、多くのストレス要因がかかったり、長時間にわたりストレス要因を受けたりすると、健康だった人の身体や
［1］最大のストレス要因は対人関係よりも「仕事の負担」、同僚のサポートを得られず
2015年12月1日、改正労働安全衛生法が施行された。ここで始まったのが、いわゆるストレスチェック制度である。同法により、50人以上の従業員を抱える事業所は、ストレスチェックの実施と高ストレス者への専門家への面談の勧奨および労働基準監督所への報告が義務づけられた。 IT人材のスキルやキャリアを研究するNPO法人ITスキル研究フォーラム（iSRF）は、ストレスチェック制度の開始を機に、ITエンジニアを対象にストレスに関する実態を調査した。本連載ではストレスチェック制度の解説と併せて、調査結果から浮かび上がるITエンジニアのストレスの実態を紹介する。 今回はストレスチェック制度とは何かに加えて、ストレス要因、ストレス反応の状況、個人へのサポートの有無について見ていく。 ストレスの定義が生まれたのは80年前 ストレスという概念がいつ生まれたのか、ご存じだろうか、実に80年前のことだ。1936年7
デング熱
**デング熱**日本人の誤解を解くコーナー ×1)デング熱は森や林、ジャングル、田舎で感染する？ 正解⇒デングウイルスの媒介蚊はヒトの住環境が発生母地で都市部で流行します。 ×2)日本国内ではデング熱が流行したことがない？ 正解⇒1942から1945年にかけて、神戸・大阪・広島・呉・佐世保・長崎などで約20万人に上る温帯地域最大のデング熱流行が発生した。 ×3)デングウイルスを媒介する蚊は日本国内にはいない？ 正解⇒デング熱を媒介する蚊は、ネッタイシマカとヒトスジシマカで、ヒトスジシマカは東北地方以南に生息し夏季には活発に活動している。 ×4）デングウイルスは猫や犬やネズミに感染する。 正解⇒デングウイルスは霊長類以外の動物には感染しません！ ●デング熱患者数 ※2013年まではすべて輸入症例である。そして2014年は国内感染患者数が追加されました。 2015年の報告数は暫定値です。輸入症
1日中座っていると健康に悪いだけでなく、脳にも悪い | ライフハッカー・ジャパン
1日中オフィスで座っていると健康に悪いのはご存知ですよね。座っていると健康だけでなく「脳にも悪い」というセンセーショナルな記事が、最近ニューヨーク・タイムズ紙で紹介されました。この記事によると、1日中座っていると筋肉内部の電気活動が落ち、有害なほどに代謝が悪くなる、ということを科学者が発見しました。残念ながら、定期的に一定量の運動をしても、このダメージの埋め合わせにはなりません。 ドイツの人間発達に関する研究機関「the Max Planck Institute」の研究員Sabine Schaefer氏は、作業記憶にはウォーキングが効果的だということを発見しました。親世代の人たちには、歩きながらガムを噛むなと怒られたかもしれません。しかし、Schaefer氏が子どもと若者を対象に、座っている時と歩いている時に作業記憶の標準テストをして比較したところ、親世代のアドバイスとは相反する結果になり
ただ幸せなだけじゃダメ 生きる目的を持つ人は健康である：米大学調査 - IRORIO（イロリオ）
よく幸せな人ほど健康だといわれ、ハッピーな人はストレスや苦しい試練にさらされていないと考えられている。しかし幸せである以上に、生きる意味を自覚している人の方がより健康的なことが米ノースカロライナ大学Barbara Fredrickson女史及び、カリフォルニア大学ロサンゼルス校Steve Cole氏の調査で明らかになった。 調査では、80人の被験者の幸せ度と生き甲斐の度合いをチェックした。幸せかどうかは「どれ位の頻度で自分は幸せだと思いますか？」「自身の人生に関心を抱く頻度は？」などの質問により、また生き甲斐については「社会とのつながりを意識する頻度は？」「世の中の役に立っていると自覚する回数は？」といった質問の答から探ったとか。 研究チームは遺伝子発現に着目しそこから健康状態を憶測するに、“幸せだけど生きる目的を持たない人々”は慢性的に人生に問題を抱えている人と遺伝子発現のパターンに変わ
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時事ドットコム：睡眠不足続くと情緒不安定＝脳機能低下、うつ病など類似−精神神経センター
睡眠不足続くと情緒不安定＝脳機能低下、うつ病など類似−精神神経センター 睡眠不足続くと情緒不安定＝脳機能低下、うつ病など類似−精神神経センター １日に４時間半程度しか眠れない睡眠不足が５日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になることが分かった。国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長や元村祐貴研究員らが健康な２０代半ばの男性１４人で実験し、米科学誌プロス・ワンに発表した。 三島部長は「睡眠不足は蓄積されてひどくなるが、眠気や倦怠（けんたい）感に比べて抑うつや不安などの情動的な不安定は自分で気づきにくい。週末の『寝だめ』では回復しきれない部分があると考えられ、注意が必要だ」と話している。（2013/02/14-07:18）
「1日に6時間座っていると死のリスクが40％増大する」など、座りっぱなしのデスクワークがもたらす弊害と解決法
デスクワークが中心の仕事をしている人はもちろん、そうでない人でも家で行う趣味の時間はイスに座りっぱなしになっているという人は多いのではないでしょうか。現代は人類史上最も座っている時間が長いといっても過言では無い生活スタイルとなっていますが、「長時間の座り姿勢」は非常にカラダに悪いということをまとめたインフォグラフィックが公開されています。 「1日に6時間座っていると死のリスクが40％増大する」「太っている人は、やせている人に比べて1日に2時間半長く座っている」など、なかなか衝撃的な内容ばかりですが、害だけではなく解決法も提示されているので、長時間座る生活を送っている人は目を通してみるといいかもしれません。 「座ること」がもたらす害とその解決法は以下から。Sitting is Killing You ◆1日に6時間座っていると死のリスクが40％増大する 1日に6時間座る生活を続けていると、た
心停止の６割の人に「前触れ」症状 NHKニュース
心筋梗塞などで、突然、心停止となった人のうち、６割の人が、倒れる前に「胸の痛み」や「息苦しさ」などを、感じていたり、訴えたりしていた、という調査結果がまとまり、調査した京都大学などの研究グループは、「心停止を疑わせる前触れの症状なので、すぐに救急車を呼んでほしい」と話しています。 この調査は、京都大学や大阪市消防局の研究グループが行ったもので、倒れるところを目撃され、救急車で搬送された１８歳以上のケースについて詳しく分析しました。 その結果、心筋梗塞など心臓の病気が原因で心停止となった１０４２人のうち６１．８％の６４４人が、倒れる前に何らかの症状を感じたり、訴えたりしていたことが分かりました。 具体的には、息苦しさを感じた人が２７．６％、胸の痛みを感じた人が２０．７％、一時的に気を失った人が１２．７％などとなっています。 また、前触れ症状があった人の４０．２％は、倒れる３分以上前に、これら
『レッドブルの危険性。』
『ビビッときたら書くブログ』 ｂｙ nippy ビビッと感じたこと、フレーズ、気になったこと、感じたことを書いていくメモ帳的なブログです。 ※あくまで素人による仮定と推測、実験考察がほとんどです。 【レッドブルの何が危険か？】 それは砂糖の量です。 なので危険と言っても血液が高血糖状態になることにより、糖尿病になる恐れ、太る恐れといったところ。 ですが、それがずっと続くようだと免疫が低下したり、糖化が進みシミ、シワが増えたり、視力の低下、関節の硬化などなど。 関節の硬化に対しては、特に背骨の頸椎（１～７番）が硬化してしまうと、気管支炎などの呼吸器系に影響が出ます。 などのように、高血糖は最終的に様々な合併症の原因ともなります。 ○●○●○●○●○● レッドブルの成分表 ※参照http://www.kenko.com/product/item/itm_8862268072.html エネルギ
Sugar Stacks - How Much Sugar Is in That?
Sugar is an integral part of our daily diet, but consuming too much sugar can have harmful effects on our health. Sugar Stacks is a website that provides a comprehensive list of how much sugar is in different types of food and drinks. This article will discuss the different sections of Sugar Stacks, including Beverages, Desserts, Snacks, Fruits, Vegetables, Low Fat Snacks, Thanksgiving Candy, Cook
ファストフード、インスタント食品は老化を早めると判明（高リン酸） - ネタフル
今回は、リンと老化の関係をお話したいと思います。リンは砂糖や食塩と違い、味がありませんから、1日どれだけ摂取しているか気づいている方は少ないと思います。実は現代人の私たち、無意識にリンを過剰摂取しているのですよ。 リンはカルシウムに次いで体内に多く存在するミネラルで、骨や歯の成分になったり、核酸の構成成分となったり、糖や脂質の代謝などでも重要な役割を担っているのだそうです。 そんな重要なリンなのですが、むしろ不足するより過剰摂取が問題になるということです。 どんな食品にリンが含まれているのか？ 植物性、動物性タンパク質と結合している有機リン。そして‥‥ 2つ目は、食品添加物として加工食品、ファストフード、インスタント食品、調味料、清涼飲料水やお菓子などに含まれている、タンパク質と結合していない無機リン酸です。 という2種類があり、前者でも十分な量のリンを摂取できるため、後者の摂取が増加する
小食が長寿の秘訣!? 「食べる量を40パーセント減らすと20年長生きできる」という研究結果 | ロケットニュース24
小食が長寿の秘訣!? 「食べる量を40パーセント減らすと20年長生きできる」という研究結果 佐藤ゆき 2012年7月18日 長生きの秘訣については様々な説が世の中を飛び交っているが、食べる量というのも寿命を左右する大きなポイントになるようだ。ある研究結果によると、「食べる量を40パーセント減らすと20年長生きできる」という。 これは、英国ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者たちが遺伝子とライフスタイルが老化に与える影響を検証した結果によるものだ。 研究チームのリーダーであるパイパー博士によると、ラットの食事の量を40パーセント減らすと、20～30パーセントもより長く生きることが判明したという。これは全ての生命体に当てはまるのだそうだ。つまり、人間の寿命でいうと約20年に相当する。 それだけでなく、心臓血管の病気、がん、アルツハイマー病といった神経変性疾患など、加齢に伴ってかかりやす
調理の工夫で内部被曝は減らせる：日経ビジネスオンライン
野菜や肉、魚、水や乳製品など、食品に含まれる放射性セシウムの新基準値の適用が1日から始まった。 厚生労働省は昨年、内閣府の食品安全委員会の答申後、食品による放射性セシウムの被曝線量を年間5ミリシーベルトから、年間1ミリシーベルトに引き下げることを検討。薬事・食品衛生審議会食品衛生分科会の審議を経て、新しい基準を決定した。 野菜や穀類、肉、卵、魚、その他の食品はこれまで暫定規制値1キログラム当たり500ベクレルのところを新基準で100ベクレルに、飲料水は200ベクレルを10ベクレルに、それぞれ基準を強化した。 また、放射性物質の感受性が高い乳児が飲むことを考慮し、牛乳は200ベクレルを50ベクレルにし、さらに乳児用食品の基準50ベクレルを新設した。 ストロンチウムやプルトニウムなどは測定が難しいため、まずはセシウムを測定した上で、他核種の放射性物質の存在比率を割り出し、合計1ミリシーベルトを
燃え尽き症候群に陥らないために--ITプロフェッショナルが避けるべき10の行動
ストレスや極度の疲労、健康上の問題、能率の低下、無気力--仕事を続けていくなかでマイナスとなる行動を積み重ねた挙げ句に燃え尽きてしまった時、これらすべてがあなたの身に降りかかってくる。 自らの過去を振り返ってみてほしい。仕事や生活のなかで基本的な行動指針に沿わないことをした覚えが一切ないと言い切れる人など1人もいないはずだ。はっきり言って筆者自身、燃え尽き症候群の原因となるような重大な過ちを何度もしでかしてきた。最近、自らのキャリアを少し違った観点から振り返ってみる機会があり、それにより何が間違いであるのかを理解できるようになった。幸いなことに、こういった過ちから学ぶことで、今後仕事を続けていくうえで必要となる満足感や健康、能率（これらは優先度の高い順である）を損なわずにいられるようになるはずだ。以下では、能率の低下や不健康なライフスタイルにつながりかねない行動を10個紹介する。 ＃1：絶
米国マクドナルドがピンクスライム肉を使用中止に！ え、ピンクスライムって何？ | Pouch［ポーチ］
マクドナルドは安いしおいしいし、とっても便利。ハッピーで健康的なCMの効果もあって、世界中に愛されるナンバーワン・ハンバーガーショップであるといっても過言ではない。そんななか、アメリカマクドナルド社がこの度、ある決断をしました。 「食の安全のため、ピンクスライム肉の使用を中止します」。ん？ 食の安全を守るのは良い事ですが、ピンクスライム肉っていったい何なの？ 海外サイト『msnbc.com』によると、イギリス人料理家のジェイミー・オリバー氏がピンクスライム肉に詳しいとのこと。オリバー氏は「ピンクスライム肉使用禁止キャンペーン」と題して放送したテレビ番組内で、ピンクスライム肉の製法を解説しています。 まず用意するものは安い肉。犬や家畜のえさ用で人間の食用とならない「くず肉」なのだそうです。海外サイトの記事によると、それを洗濯機に入れてきれいに洗い、家庭用洗剤や肥料として使われているアンモニア
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