カチコチのお尻をぐぐーっと伸ばす 美尻＆腰痛予防に「お尻ストレッチ」 | 日常生活のスキマ時間に！ 簡単美ボディストレッチ

日々の運動不足から、筋力が落ちてゆるんだ体になっていませんか？ モデル出身のウォーキングスタイリスト・島田ひろみ先生が、日常生活の中で無理なく美しいカラダを作る、簡単美ボディストレッチをレクチャーします。 【美姿勢ストレッチ11】魅力的なヒップラインを作るお尻のストレッチ 長時間同じ姿勢で座っていると血流が滞りやすく、腰の負担も増大します。さらに、お尻や股関節まわりの筋肉も固まって、血行不良による冷えやむくみにもつながり、脂肪燃焼しにくい体質に。 座ったままできる「お尻ストレッチ」は、腰痛の予防・改善に効果的。メリハリのない、たるんだお尻ともサヨナラしましょう！ ◆HOW TO (1) 軸足のひざ上に片方の足を乗せ、手は足のひざと足先に添えます。 (2) 股関節から上体を折るようにして体を倒し、お尻が伸びている位置で20～30秒キープ。 【NG例】背中が丸まっている姿勢はNG。