｢羊を数える｣よりずっと効果的…いつもより20分も寝つきが早くなった不眠症の人が頭に浮かべたもの 抵抗してもがくと､さらに夢の国が遠のく

「スーパーで特売品を手に入れた」と思いを馳せる 「モンキーマインド」という言葉、聞いたことがありますか？ 1日が終わり、ようやく布団にもぐり込んで、疲れを癒す静寂の時間が訪れました。ところが、このまま朝までぐっすり……のつもりが、何だか頭のなかが騒がしい。 「昼間のアレ、どうなったんだっけ？」 「明日、もしうまくいかなかったら、どうしよう……」 「すぐ寝るつもりだったのに、何だか眠れないよ」 穏やかな気持ちで眠りにつきたいときに限って、心をかき乱す厄介な雑念の数々。これこそが、モンキーマインドです。眠りを邪魔する考えや思考を、枝から枝へ大騒ぎで飛び移る猿にたとえてこう呼んでいます。 本稿では、心を鎮めたり気をそらしたりして、静かで平穏な境地へと入っていくコツを紹介しています。モンキーマインドをシャットアウトして、夢のような眠りの時間を手に入れましょう。 まずは、羊を教えるのはやめて、幸運を