｢昼の1時間休憩｣より効果的…精神科医が勧める"いっぱいいっぱい"にならない休み方のコツ メンタルの状態は｢2大バロメーター｣で測れる

いっぱいいっぱいの状態はフリーズ寸前のパソコンと同じ ほどほど力をうまく発揮できない人は、何事も完璧主義に、自分のベストを目指して頑張ってしまいます。その結果として気がつけば「いっぱいいっぱい」になってしまいます。では「いっぱいいっぱい」になるとどんな現象が起きるのでしょうか。 この「いっぱいいっぱい」というのは、言い方を換えると、脳のキャパがないということです。この状態をアテクシはよくパソコンにたとえています。パソコンにたくさんのタスクを行わせると、本体が熱くなり、動きが悪くなります。場合によってはフリーズして再起動が必要になってしまいます。 これはパソコンのメモリがいっぱいいっぱいになっているからです。どんなパソコンでもメモリには限界があり、これを超えてタスクを行わせるとフリーズするわけです。「いっぱいいっぱい」の人はこれとよく似ています。たくさんのアプリを立ち上げたり、作業させたりす

[yarumato]

“余裕がないときの対策。1時間に数分、情報を遮断して休憩する。目を閉じる。脳は作業の多さより、作業の密度の高さで疲弊。3h集中して1h休憩より、30分集中して2分頭を休ませるのがいい。追い込み時期こそ小休憩”