6時間睡眠を続けた人の脳は｢ワインを2～3杯飲んだ状態｣と同じ…｢昼休みも仕事する人は危険｣といえる理由 日本人はぼーっとするのが下手すぎる

燃え尽きる前に自分をケアしよう 職場で人をフォローするような面倒見のいい人は、たとえ休む必要があると気づいても、「やるべきことが終わらないと休めない」などと考えて、なかなか自分のために時間を使うことができません。 ただ、人間のエネルギーは無尽蔵ではありません。「まだいける」「まだ大丈夫」と思っているうちに、「もう一歩も動けない状態」になるのです。 これは決して比喩的な意味ではなく、うつ状態になると、ある朝、突然起きられなくなります。まさに「もう一歩も動けない状態」です。 うつ状態は、「もうがんばらないで」という体からのメッセージだといえます。体が強制的にストップをかけなければならなくなる前に、自分で自分をケアすることが、とても大切です。 セルフケアのファーストステップは「睡眠」 まずは、なんといっても必要なのが睡眠です。 睡眠は、脳と体を休ませるために、最も重要な営みです。特に、心のエネル