精神的に強くあるためにできること メモ - 晴れのうらかた

①心のしなやかさを持つ 心理学では「レジリエンス」や「心の回復力」とも言われる。 大変なことがあって落ち込んだ時でも、後に引きずらずに速やかに回復できる能力のことである。 単に回復力というだけでなく、ストレスをよけたり受け流す力でもある。 また、「メンタルを強くする」よりも、レジリエンスを高めた方が良いこともある。 なぜなら、何かストレスを受けた時の耐久力を高めるよりも、そもそもダメージを受けないようにしたり、ダメージを軽減させたり蓄積させないようにさせるための発想を持つことも大事だからだ。 しかし、メンタルが弱い人というのは、真面目過ぎるくらい真面目で、且つストレスに対しても真摯に向き合って考える、という傾向が高いようだ。 物事には程度も限度もあるので、心のしなやかさ の面から言えば「嫌なことでも歩き出したら5秒で忘れる」くらいの適当さでちょうど良いのかもしれない。 ②自己洞察力をつける