メンタルの落ち込み具合いを自分で確認する方法 メモ - 晴れのうらかた

①ネガティブ思考の割合が高まっていないか 一日の中には楽しいことも苦しいこともあるものだ。 仕事でミスして怒られても、他のどこかで楽しいことや心が癒されることがあったはずである。 「一日の終わりに楽しいことを思い出すか、それとも苦しいことを思い出すか」という違いは重要なのだ。 こうした着眼点は、「自分が今どんなことに注目しているか」という傾向を示している。 もし、失敗したことを何日も引きずっているようなら、今はネガティブな心理的傾向が高い状態と言えるだろう。 ネガティブな面にばかり注目するようになると、上手くいっていても「できていない」、「自分はダメだ」と思ってしまい、上手くいっている点に気づかなくなって、肯定感も下がってメンタルも弱くなっていってしまうのだ。 これらの対策としては、今日あった良かったことを箇条書きで良いので3点、一日の最後に日記として書いてみることだ。 ②自信を持てなくな