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①運動する 全身を使った有酸素運動や筋トレなど、汗が流れる程度の運動を積極的に取り入れてみるとよい... ①運動する 全身を使った有酸素運動や筋トレなど、汗が流れる程度の運動を積極的に取り入れてみるとよいです。 「運動すると疲れる」とは言いますが、近年では運動すると成長ホルモンが分泌され、過度な運動でなければむしろ疲労回復の効果が見られるということも解明されてきています。 現代では疲れには大きく分けて二通りあると言われています。 ・体を動かす仕事や運動などによる適度な全身の疲れ ・デスクワークなどによる、頭、目、肩などの部分的な疲れ 健康な状態なら眠れなくて困るということはほぼないでしょうが、例えば現代人に特有の肩こりや目の疲労、パソコン疲れなどが原因で眠れないということもあります。 体の一部分が極端に辛い場合、適度な疲労によって眠くなることよりも、具合いが悪いという状態を優先させてしまっているということもあるわけです。 対処としては、例えば仕事終わりにジムに行くなどして有酸素運動や筋トレをす