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人生１００年時代に備える！４０代から始める肺活トレーニング - 何でも健康・医療・介護相談所の日々ためになるブログ

呼吸療法士の立場から説明していきますので、是非最後まで読んでみて下さい！はじめに人生100年時代を... 呼吸療法士の立場から説明していきますので、是非最後まで読んでみて下さい！はじめに人生100年時代を迎え、健康寿命を延ばすことが重要視されています。その中でも、呼吸機能の維持・向上は、日常生活の質を高め、さまざまな疾患の予防にもつながります。特に40代からの「肺活トレーニング」は、将来の健康への投資として非常に効果的です。 1. 肺活トレーニングの重要性 1-1. 加齢による肺機能の低下肺機能は20〜25歳でピークを迎え、その後徐々に低下します。 35歳を過ぎると、呼吸筋の筋力や肺の弾力性が減少し、呼吸効率が悪化します。 American Lung Association 1-2. 呼吸筋トレーニングの効果呼吸筋トレーニング（Respiratory Muscle Training: RMT）は、呼吸筋の強化により、呼吸困難の軽減や運動耐性の向上に寄与します。 RMTは、最