「乱れがちな自律神経を上手に整えたいなら」寝ながらできる安眠夜ヨガ２ポーズ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

夜は自律神経の「副交感神経」が優位になることで、寝つきやすくなったり、質の良い睡眠が得られます。こちらの記事では、リラックスできる、夜におすすめのヨガポーズを２つご紹介します。 動画で詳しいやり方を見る→「乱れがちな自律神経を上手に整えたいなら」寝ながらできる安眠夜ヨガ２ポーズ ■生命活動の維持に欠かせない自律神経 脳や脊髄などの中枢神経から分かれて、全身の器官・組織に分布する神経を「末梢神経」と言い、その一つに「自律神経」があります。 自律神経は、私たちの生命活動の維持に欠かせない神経で、呼吸や血液循環、内臓の働きの調整などを24時間、365日やすむことなく行なっていて、活動する際に働く「交感神経」とリラックス時に働く「副交感神経」にわかれます。例えば、運動をするときに心拍数があがる、血管が収縮するなどは、交感神経の働きで、のんびり過ごしているときの心拍数がさがったり、血管が緩んだりする