｢枕元にスマホ｣は絶対NG､高級寝具は必要ない…最新研究が明らかにした｢寝ても疲れが取れない｣本当の理由 わずかな光が睡眠の質を下げてしまう

スマホは“快眠の敵”である 21世紀になったら、ドラえもんの秘密道具のいくつかはテクノロジーとして実現しているはず――昭和の子どもたちは、未来にそんな期待を抱いていました。でも現実の21世紀は、みんながスマホを握りしめて、動画や文字情報を追いかけるばかり。ちょっと残念ですね。 スマホ依存は睡眠の問題にも直結しています。イギリスの若者1043人を対象とした大規模調査では、なんと38.9％もの人がスマホ依存症と判明。その6割以上が睡眠不足を訴え、睡眠の質が悪いと答えました（Sohn SY et al., 2021）。なかなか入眠しにくく、長時間眠り続けることができないため、日中も疲れた状態に。寝る時間が後ろにずれやすく、なかなか眠りにつけません。睡眠の質は下がり、持続時間も短くなってしまいます。 「紙の本」が最もいい 網膜でキャッチされた情報は中枢時計の視交叉上核しこうさじょうかくに届き、メラ

[sisya]

就寝中の通知を切ればいいだけでは。枕元に置こうが置くまいが、スマホに睡眠中断させられるなら、改善すべきは置き場所ではなく状態。ブルーライトは、関係ないことが判明しているのでその点も眉唾。

[henoheno7871]

CPAPつけてから別に明るかろうが、うるさかろうが、目覚めスッキリになった。寝ても疲れが取れない人はまず無呼吸症候群を疑ったほうがいい。

[fujioka223]

スマホ裏返しにしとけば明るくならないよね！おれ賢い！笑笑 まあ、おやすみモードとかで通知オフにすればバイブも音もしないし、この記事の煽りポイントはほぼ解決できるかと。

[number917]

まあスマホは分かるが、最近無駄に光ってる家電多すぎなんだよな。青LEDとか充電ランプとか

[takanagi1225]

暑くなって窓開けて寝るようになったから耳栓して寝てます。途中で起きることがなくなった。うちのマンション障碍者がいて、ごくたまにベランダで雄叫びをあげてるので…。たまに寝相で耳栓外れてると地獄。

[alpinix]

「本当の◯◯」とか「◯個の真実」など手垢のついたキャッチーなタイトルで釣るのいい加減辞めれやプレジデント。しかも中身無い記事で。

[teisi]

要するにこの記事のライターがどうしても就寝前にスマホ見るのが辞められないって話でしょ？就寝中に地震や火災等が起こることを考えたらスマホは充電しながら枕元に置いとけばいいと思うよ

[hiroshe]

電磁波がっていう話かと思ったら違った。目覚ましとして使ってる分には問題ないのかな。

[nicht-sein]

細かいところだけど乾燥が睡眠の敵、ってのも分かる。冬の間寝室が乾燥してて全然寝付けなかったので居間で寝てた

[harumomo2006]

手帳型なので安心。それよりパソコンとかのLEDがまぶしくて辛い

[f_oggy]

いうほど最新の研究じゃないと分からなかったことか？

[mrnns]

じゃあ夜間に緊急で電話が入るような働き方をさせる企業を撲滅しようぜプレジデントさんよ。 / インフラや医療関係の仕事はどうしても仕方ない。だが、負担軽減の努力は続けろよと言い続けるメディアが欲しい。

[yoshioka627]

ちゃんと出来てた。よく寝れてるからよかった。

[xap]

プレジデントと東洋経済はそっ閉じ

[soyokazeZZ]

読むの止められなくて夜が明けたことが何度もあるので「つまらない紙の本」が最もいい、ですね

[grdgs]

この記事が目を引くために煽っているのは事実だが、誰でも思いつく対策を挙げて鼻高々に胸張っている連中も、この記事作っている人と変わりはしない。それどころかもっとみっともないな。

[kamezo]

ポケスリやってるので、枕元には常にカビゴンが……じゃねえよ、スマホがある。こいつに起こしてもらうんだし。

[natu3kan]

SNSやゲームの更新とか誘惑が多すぎる

[dekawo]

入眠時にオーディブルや朗読系動画を最少音量でオフタイマーかけて寝るのだが、光に気をつけたら大丈夫かな。電磁波とか

[tzitou]

スマホを目覚まし時計にしてる人あんが少ないのかな

[inabajunmr]

枕元にスマホを置いて布団に入るとつい将太の寿司を読み始めてしまい寝るのが遅くなるみたいな問題が結構ある

[osakana110]

おやすみモード使うし…

[uotocs]

わかりましたタブレットをおきます

[hibiki0358]

実にプレジデントやしい記事でワロタ。多分ね【寝ても疲れが取れない本当の理由】はこんなごみみたいなプレジデント記事読んで影響されて気に病むことだろ？

[letitbomb78]

寝室に数字がオレンジ色に光るデジタル時計置いてる。寝かしつけで寝落ちした後起きて家事をやるか早朝に回すかを時刻見て判断しているので、ないと困る。光らないと時間確認できないし困る。

[daishi_n]

USBハブとかブルーLEDランプ消灯できるようにして欲しい

[n_231]

就寝モードのないスマホとか今日日あるのか？

[yato0810]

Androidのいびきを計測する機能を使うには、枕元に置くだろうよ。

[sh-taka]

タイトルを見て読もうかなと思い記事はどこから？と思ったらプレジデントオンラインなので読む価値ないなと。プレジデントオンラインやダイヤモンド・オンラインって誰に向けて書いてるんだろう。

[aceraceae]

なんなら電気つけっぱなしでも寝てたりするけどな。完全な闇にしてしまうと個人的には息苦しくなるんで無理。

[FreeCatWork]

暗い部屋でぐっすり眠りたいにゃ！スマホはダメ、絶対にゃ！

[Helfard]

スマホは駄目でもVRゴーグルは良いというならハードの問題ではなく運用の問題ではないか？

[Nonbee]

寝落ちでバッテリー切れするわ睡眠負債は増えるわ、おまけに借金まで増えて健康に良くない。ながらスマホは街中で他人(ひと)にブツカルし、運転中なら殺傷加害者となる。やっぱりサッショウ(颯爽)として歩かんとな。

[kudoku]

電源切ったスマホをポケットに入れてテストを受けたグループと、スマホを別室に預けたグループで集中力テストに有為な差が認められたって実験もあるし、多分通知切っても寝室に持ち込んではいけないんだろうな。

[monochrome_K2]

この諸説の通りならスマホやPCがない時代はみんな快眠していたことになるわけでもちろん取り入れる点はあるとしても真っ暗にするのは流石に現実的ではないような気がする