心の健康にも食事はとても大切！ メンタルヘルスと栄養を考えてみる - japan-eat’s blog

心が疲れた時には、体を癒し、心をリフレッシュする食べ物を取ることがおすすめです。特に、バナナ、チョコレート、ナッツはトリプトファンを含むため、セロトニン（幸福ホルモン）の生成を助けます。 心が疲れた時 心を元気にする栄養素 タンパク質 食物繊維 鉄 葉酸 なぜメンタルヘルスに栄養が大切なのか？ 現代の食生活で陥りやすい問題は主に2つ 例えば もう1つの問題は うつ病になると 心が疲れた時の食べ物 バナナ チョコレート オメガ-3脂肪酸を含む魚 緑茶 ナッツ類 ヨーグルト 全粒粉の穀物 緑黄色野菜 夜食を避けて朝食を摂ることも大切 伝統的な和食 食事の内容だけではなく 心が疲れた時 食べ物は大きな役割を果たすことができます。栄養学的な側面から見ると、特定の食材はリラックス効果があり、気分を落ち着かせたり、エネルギーを補給したりすることができます。 心を元気にする栄養素 タンパク質 記憶や感情

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自転車サイクリングは肉体的にも精神的にも健康増進効果が研究で認められているので是非どうぞ。

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こころが疲れてしまった時は、日本酒です。

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癒されました。 ありがとうございました。 感謝してます。