早起き2022早起きに寄与していそうな自分の習慣を振り返る。 飲食 午後にカフェインを取らない アルコールを控える 早めに夕飯を終える 同じ時間に食事を取る 三食たべる 水をよく飲む 日中 散歩する 筋トレする 日光を浴びる ベッドを整えておく 部屋を換気しておく 部屋を整理しておく 湯船に浸かる 寝る前 対人ゲームを控える 部屋を暗くしていく 眩しい画面を見ない 情報を整理しておく 通知を切る 室温と湿度を調整する 朝に予定を入れておく その他 7時間半寝る 同じ時間に睡眠を取る 寝具が合わなければ見直す 寝室は睡眠専用の空間にする 不調があれば適切に病院に行く
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a37176594/should-you-run-every-day-20210827/
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