座っている時間が長い人にオススメ。骨盤ゆがみをとる「壁トレ」：日経xwoman
最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 忙しい働き女子にやってほしい働き女子の週末エクササイズ。前週の「５秒！壁トレを応用して股関節の柔軟さをキープ」では、骨盤のゆがみを解消する応用の「壁トレ」を紹介。今回は、事務職など座って作業をする時間が長い人向けのエクササイズを紹介します。 座り時間が長い人に 座り姿勢タイプ別骨盤ゆがみとり壁トレ 悪い姿勢の癖を取るために、いつもとりやすい姿勢とは反対の方向に骨盤をゆっくり、じっくり、動かす。タイプ別のアプローチで、縮んだ腸腰筋やハムストリングスを柔軟にし、背骨に沿って走る筋肉群もリセット。 骨盤後傾猫背タイプ 腰反らし5秒！壁トレ 座ると腰が落ちるタイプは、背中を弓のように反らして伸ばし、ハムストリングスをストレッチする。目線は下げず、壁正面か斜め上にするのが
多忙な人の買い物術 ロッカー&コンビニを活用 - 日本経済新聞
多忙な共働き世帯や独身世帯にとって、通勤中や昼休み、家事の合間にワンクリックで買い物ができるネットショッピングは欠かせないツール。自宅に宅配ボックスがあればいつ届いても安心だが、戸建て住宅や宅配ボックスのないマンションの場合は、平日に受け取ることが難しく、不在による再配達の手配も何かとストレスになる。生鮮品を扱うネットスーパーの場合は、配達時に必ず在宅していなければならず、共働き家庭には意外と使い勝手が悪い。 そんな声を受けて、近ごろ、配達先を自宅に限らず、コンビニエンスストアや駅の専用ロッカーに指定し、好きな場所・好きなタイミングで荷物を受け取ることができるサービスが拡大している。最新事情をまとめた。
中野サンプラザ解体し、最大1万人収容のホール建設 2025年度に完成の予定
東京都中野区が、区庁舎や中野サンプラザを含む地域の再整備について実施方針案を発表しました。既存施設を解体し、最大1万人を収容できるイベント施設などを設けます。 対象地域 中野サンプラザのホール機能を発展させた、最大1万人を収容を目標とした集客交流施設を計画。コンサートやスポーツイベント、展示会などに使えるようアリーナ部分を組み込みます。この他、オフィスや店舗、マンション、ホテルなどの機能を持つ複合施設、駅ビルも予定しています。 2016年度に事業者を選定、2022年度に区庁舎が移転した後、解体や施設整備を開始し、2025年度に完成の予定となっています。 中野サンプラザ（Googleストリートビューより） advertisement 関連記事 ももクロの聖地「日本青年館」ラスト公演はテニミュ 音楽ホールの「2016年問題」とは？ 日本青年館、渋谷公会堂、さいたまスーパーアリーナなども。 二次
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［5］どうすれば、Windows 7に戻せるの？
ハードウエアの要件も使っているアプリケーションも、すべてWindows 10に対応していた。にもかかわらず、Windows 10にアップグレードしたとたん、PCが絶不調になる…。なんて事態は、あまり考えたくはないが、実際には起こりえる。 もちろん、ゆっくりと不調の原因を探す余裕があればいいのだが、とりあえずWindows 7に戻して仕事ができる状態にしなければならないことの方が多いだろう。 そこで今回は、Windows 10にアップグレードしたPCをWindows 7に戻す方法と、Windows 7に戻したときに起こりうる問題について解説する。 Windows 7に戻せるのは31日以内 Windows 10には、アップグレードしてから31日以内なら、アップグレード前の状態へロールバックする機能がある。この機能は「回復」と呼ばれ、Windows 10の「設定」画面から呼び出すことができる。
【名盤】オススメしたい女性ボーカルバンド１０選！ - 全マシニキは今日も全マシ
全マシニキは今日も全マシィィィッ！ 全マシニキです！ 私は音楽が好きで、主にロックを好んで聴きます。 ロックと言っても様々なジャンル分けされます。 そしてバンドとなると男性が多くなってしまうのですが、私は女性ボーカルのバンドも好きです。 今回は私の知っている女性ボーカルのバンドを紹介させていただきます！ ちなみに、パンク系に偏っていますがご了承ください・・・ｗ けちゃっぷｍａｎｉａ キュートな歌声が特徴のポップパンクバンドですね。 ボーカルにけっこうクセが強いので好き嫌いは分かれるかもしれません。 ゴリゴリのリフにポップなメロディーが個人的にはハマり、大学時代にメチャクチャ聴いてました。 のちにメジャーデビューしましたが、大人しいバンドになってしまった感が強かったです。 ２００９年に解散しました。 メジャー時代よりインディー時代の楽曲がオススメです。 Always Great Days け
京都市の観光行政を戦略部長に聞いてきた、「量より質」への転換で解決すべき5つの課題
年間5000万人を超える観光客が訪れる京都市。外国人観光客も急増しており、2014年の宿泊客数は過去最高の183万人となった。米国の有力旅行雑誌の読者投票で、2年連続の人気都市1位を獲得するなど、名実ともに世界的な観光都市として評価されている。しかし、その京都市ゆえの課題も多い。 京都市産業観光局観光MICE推進室MICE戦略推進担当部長の三重野真代氏（写真）は「京都市としては観光客の量より質を求めたい」と話す。その真意とは――？ 旅行者の満足度を高め、観光で稼げる仕組みを訪日外国人旅行者数が年間1900万人を超え、経済的にも社会的にもインバウンドが一大ムーブメントになっている。地方自治体も外国人観光客誘致に前のめりで取り組んでいるが、京都市の場合は事情が少し違うようだ。受け入れのキャパシティーの観点から、「これ以上、観光客を受け入れるべきなのか」と考える京都市民も多いという。京都市が掲げ
南海電鉄、伝説の観光案内図を廃棄……幻の鉄道路線図も描かれていたのに
南海電鉄高野線の起点、汐見橋駅（大阪市浪速区）に半世紀以上も掲げられてきた沿線観光案内図が撤去、廃棄されていたことが23日、分かった。かつて淡路島（兵庫県）に存在した鉄道路線なども描かれており、専門家からは「関西私鉄の歴史を示す貴重な資料だったのにもったいない」との声も上がっている。 開業116年を迎えた駅の名物、貴重な資料なのに……「はがれ見栄えが」と廃棄 沿線観光案内図は幅3メートルを超える大きなもので、昭和30年代に汐見橋駅の改札の上に掲げられた。和歌山県や徳島県内などの名所、旧跡をイラストで紹介。現在は廃止されて存在しない和歌山市内の路面電車や、深日（ふけ）港（大阪府岬町）と淡路島の洲本を結んでいた汽船の航路、淡路島を走っていた鉄道など当時の路線図もそのまま描かれていた。 南海によると、案内図の劣化が進行し、はがれ落ちた部分が目立つなど見栄えも悪かったため今月1日に撤去。その後、案
おくすり手帳を持たない患者は4月から医療費が40円高くなる！
1968年、千葉県生まれ、茨城県在住。フリーランスライターとして、新聞や週刊誌、医療専門誌などに、医療費や年金、家計費の節約など、身の回りのお金をテーマにした記事を寄稿。本コラムのほか、医薬経済社「医薬経済ONLINE」に連載中。著書に「読むだけで200万円節約できる！医療費と医療保険＆介護保険のトクする裏ワザ30」（ダイヤモンド社）など。ライター業のかたわら、庭で野菜作りも行う「半農半ライター」として、農的な暮らしを実践中。 知らないと損する！医療費の裏ワザと落とし穴 国民の健康を支えている公的医療保険（健康保険）。ふだんはそのありがたみを感じることは少ないが、病気やケガをしたとき、健康保険の保障内容を知らないと損することが多い。民間の医療保険に入る前に知っておきたい健康保険の優れた保障内容を紹介する。 バックナンバー一覧 この連載で、「おくすり手帳を断ると医療費が20円安くなる」ことを
「イジメ」「逆風」に屈しなかったイチローのスゴさ
臼北信行（うすきた・のぶゆき）氏のプロフィール： 国内プロ野球、メジャーリーグを中心に取材活動を続けているスポーツライター。セ・パ各12球団の主力選手や米国で活躍するメジャーリーガーにこれまで何度も「体当たり」でコメントを引き出し、独自ネタを収集することをモットーとしている。 野球以外にもサッカーや格闘技、アマチュアスポーツを含めさまざまなジャンルのスポーツ取材歴があり、WBC（2006年第1回から2013年第3回まで全大会）やサッカーW杯（1998年・フランス、2002年・日韓共催、2006年・ドイツ）、五輪（2004年アテネ、2008年北京）など数々の国際大会の取材現場へも頻繁に足を運んでいる。 マイアミ・マーリンズのイチロー外野手がメジャー16年目のシーズンで金字塔を打ち立てる可能性が高まっている。メジャー通算3000本安打まで残り65本。達成すれば、史上30人目の快挙となる。 これ
愛知県の「忍者募集」、海外から応募殺到
愛知県振興部観光局が雇っている6人の「忍者」たち（撮影日不明）。(c)AFP/Aichi Prefecture Tourism Bureau 【3月24日 AFP】愛知県の観光局が募集した6人の「忍者」職に、野心に燃える海外の数百人の忍者たちが殺到した。国内からの応募者数をはるかに上回っている。 愛知県は今月、観光PRのための忍者の募集を開始、応募者の国籍は問わないとした。その1週間後、200件以上の応募が集まったが、そのうち85％が海外からだったという。 愛知県振興部観光局の安達智志（Satoshi Adachi）さんはAFPの取材に、これほどの大きな反響が海外からあるとは予想していなかったと語った。 観光当局は、応募者235人の中から候補者を37人に絞り込んだ。最終選考に残った外国人は、米国やフランス、タイなどの13人だ。 海外からはたくさんの応募があったものの、来週の日本でのオーディ
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リーダーに大切なのはスキルではなく「スタイル」 - 日本経済新聞
NIKKEI STYLEは次のステージに
Mステ歴代ベストパフォーマンスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：キニ速