こんにちは。ヨッピーです。 よく「目が死んでる」と言われますが、目以外は一応生きています。 さて、最近「瞑想」が流行りつつあるのをご存知でしょうか。 なんでも、生活に瞑想を取り入れることで、 集中力が上がる 記憶力が上がる ストレスが減る などといった効果があるということなのですが、 僕が最初にその話を聞いたときは「瞑想？ そんなもんどうせ嘘でしょ？ 気のせい気のせい！ 完～全に気のせい！」なんて思っていたのに、 Appleの創業者であるスティーブ・ジョブズが瞑想を行っていたとか、Googleでも瞑想のプログラムを取り入れて実践する社員が増えているっていう話もありますし、ハーバード大学などの研究*1によって、「どうやらマジで瞑想って効果あるらしいで」みたいなことが証明されつつあるようです。マジかよ。集中力ないし記憶力もないし嫌なことがあるとすぐ歌舞伎町に逃げ出す僕がこれ身に着けたら最強やん
瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
瞑想とは何か？行う意味や得られる効果、種類や時間について ではまずはじめに瞑想とは何か？そして瞑想を行う意味や効果についてのお話しと、瞑想の種類や行う時間などなど、瞑想を行う前に知っておきたい「瞑想の基本情報」についてお伝えします 瞑想（めいそう）とは英語ではmeditation（メディテーション）と呼ばれていて、いわゆる心を穏やかにする方法、精神統一の一種です。 元々は神様に祈りを捧げる時に行ったりされていた為、少し宗教的な印象があるかもしれませんが、最近ではアメリカの脳医学博士であるジョン・カバットジンが考案した、「マインドフルネス」という瞑想の一種も一般的に知られてきたりしていますよね。 そして瞑想とは胡散臭いものではなく、もちろん特別な人しか出来ないものでもありません。実は瞑想は、日常、誰もが知らず知らずのうちに、無意識で行っていたりします。 例えば、ウトウトしていながら、それでい
瞑想はプラセボ効果ではなく科学的に脳を変えることが初めて判明
by Nickolai Kashirin 「ストレスが減る」「疾病のリスクが減る」などの効用がうたわれる瞑想が近年注目されており、スティーブ・ジョブズが実践していたり、Googleが社内研修で取り入れたりしています。一方で、科学的見地から十分な根拠が示されることが少なかった瞑想ですが、新たな研究によって科学的に見ても人の脳を変化させていることが明らかになりました。 How Meditation Changes the Brain and Body - The New York Times http://well.blogs.nytimes.com/2016/02/18/contemplation-therapy/ Alterations in resting state functional connectivity link mindfulness meditation with red
「マインドフルネス瞑想(めいそう)」は本当に効果があるのか？
by OURLIFEBLOOD 「瞑想(めいそう)」や「マインドフルネス」は2015年時点で10億ドル(約1100億円)規模の市場を形成していますが、人間の健康や肉体・精神にどのような影響を及ぼすのかはまだまだ解明されていない部分が多々あります。実際は成果が過度に誇張されたものではないのか、科学・環境ライターのブルース・リーバーマン氏がその効果や実例を追っています。 ちなみに、「瞑想」「マインドフルネス」ともに「精神集中」の意味合いがあるものの、厳密には別物だそうですが、リーバーマン氏は文中で「マインドフルネス瞑想」という呼び方もしています。 Peering into the meditating mind https://www.knowablemagazine.org/article/mind/2018/peering-meditating-mind 「瞑想」は何千年も前から行われてい
「瞑想」がもたらす科学的効果とは？ - GIGAZINE
By MorkiRo 若き日のスティーブ・ジョブズは瞑想(めいそう)を行っていたことが知られており、海外ではヨガのような健康法の1つとしても行われています。座禅を組んで目をつぶり心を集中させる、といった行為が一体どのような科学的効果をもたらしてくれるのか、ということがムービーで解説されています。 The Scientific Power of Meditation - YouTube 瞑想中の脳をスキャンすると、各領域の活動が活性化していることが確認されています。具体的には痛みの耐性向上や、不安・うつの減少といった効果があるそうです。 脳活動が無意識に活発的になる状態のことを「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼びますが、この状態は特に瞑想がもたらす「心が穏やかな時」や、「目標の設定中」に強く活性化すると言われています。 また、科学者が「仏教僧」と「瞑想初心者」を比較したところ、仏教僧の
近年アメリカでは瞑想が精神・身体にもたらす健康効果が注目を集めています。 Apple社の前CEOであるスティーブ・ジョブス氏も瞑想によってさまざまなインスピレーションを受けてビジネスにおける重大な決断を下してきたことから、多くの世界的企業のCEOたちも瞑想を日課としています。 われわれ日本人が”瞑想”と聞くと「山奥のお寺で住職たちに肩を叩かれながら精神力を鍛える修行」というイメージがあるかもしれません。しかしアメリカではむしろリラクゼーション用のエクササイズという見方が強く、大学などの研究機関で瞑想が人体に及ぼす効果が科学的に証明されています。 今回はそんな瞑想がもたらす5つの効果をご紹介しましょう。
オナ禁の効果を報告するスレ まとめwiki 2chスレまとめです。 オナ禁継続のモチベーションアップに役立ててください。 トップページページ一覧メンバー編集 呼吸法・瞑想・ヨガ等 最終更新：boolworm72 2012年05月17日(木) 08:08:22履歴 Tweet 呼呼吸法・瞑想・ヨガ等のまとめ メニューに戻る 61- 50- 48- 47- 7- ページの先頭に戻る 61 869: 病弱名無しさん 2010/10/07(木) 21:04:24 ID:c3i0AQqa0 誰かクンダリーニヨガやってるやついない？効果は？ 872: 病弱名無しさん 2010/10/07(木) 21:52:50 ID:R5UaRE7bO >>869 ヨガじゃないけど瞑想は面白いよ 思い出せる事が増えた 875: 病弱名無しさん 2010/10/07(木) 22:20:12 ID:ET
現代の高ストレス社会では瞑想は不可欠。瞑想せずに社会に出るのは普段着で冬山登山するような極めて危険な蛮行。鬱に堕ちて人生を破壊する大変に迷惑な行為なので絶対ダメ。ただ、瞑想オタクになっては本末転倒だ / “深い瞑想に進むには？多く…” http://t.co/U7B5kETuVy — Xevra Lindich (@xev_ra) 2015, 9月 10 瞑想とは何かを一言でいうと CPUに負荷をかけている無駄なゾンビプロセスをkillしてリソースを開放する事 である。 大脳はニューロンを利用した情報処理系にの一種に過ぎない。使っているとそのうちに無駄なプロセスが走りっぱなしになって、バックグラウンドでCPUリソースをガンガン食うようになってしまう。そういう状態では重要なプロセスも処理速度が遅く、時にはエラーを出して止まってしまう。最悪大脳そのものがハングアップする深刻な事態に追い込まれる
瞑想始めて3か月なんだけど、特に効果感じない。 なんなの。あとどんらくいやれば効果でんの？ 瞑想はいいぞって言ってる人に騙されてんの？
瞑想の効果と、その瞑想サポートアプリMeditateを紹介します！ 皆さんこんにちは！立花岳志です。Twitter IDは @ttachiです。 普段はNo Second Lifeというブログを書いたり、本を出したりしています。 ダイエットと健康に関する連載、第2回です。 今回は僕が日々実践している「瞑想」と、そのサポートをしてくれるアプリ、Meditateご紹介します。 再開一回目はこちらからどうぞ→iPhoneと便利ツールで健康管理！「iPhoneダイエット」のプロが実践ツールを大公開！ 瞑想ってなんだろう？ 瞑想というと、何だか怪しいものという印象を持たれる方もいるかもしれませんが、まったくそんなことはありません。瞑想は、脳の情報を整理して頭をスッキリさせる、科学的なトレーニングと捉えています。 睡眠だけでは整理しきれない情報量 僕たちは日々生活していると、目や耳からひっきりなしに情
瞑想で脳を鍛えると性格も変わる？ ニコニコ生放送の人気番組、メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」。今回の放送は「瞑想の科学」第2弾。ビジネスに効果的な瞑想法をテーマにさまざまな角度から、瞑想のすごさを解説します。目を閉じなくてもできる瞑想法や、研究者もその効果に太鼓判を押すという特別な瞑想メソッドを紹介。瞑想で前頭葉が鍛えられるとポジティブになり、決断力も上がるそう。DaiGo氏も実践する「瞑想×運動」の組み合わせを、人生に取り入れてみたくなること間違いなし。 メンタリストが教える瞑想の科学第2弾 DaiGo氏：どうもどうも、DaiGoです。どうですか、みなさん、瞑想ははかどっておりますか？ 今日は瞑想第2弾と……ぬこ様が鳴いておりますけれど。 （コメントにて）「21時間待った？」ああ、すいませんでした。昨日、ジェバさんが日付を変えてくれたんですけど、その時に日付の設定をちょっと
瞑想の効果とやり方！ライフハッカーが僕に教えてくれた瞑想には何もいらないということ - wepli.2
2015-03-29 瞑想の効果とやり方！ライフハッカーが僕に教えてくれた瞑想には何もいらないということ ライフハック 完全に瞑想ブログと化しているwepli.2（うぇぷりどっとに）管理の敷島久之（@Hisayuki__S）です。誤解されては、困るので念のために言っておきますが、特に私は宗教団体に加入しているとか、特定の思想を持っているということはありません。ごく一般的な日本人であります。 ただ少し変わっているところは、健康法の一つとして瞑想を取り入れているだけです。当ブログでは、過去に何度か瞑想にについて記事を書かせていただきました。 ストレスや悩みから不安障害になる前に僕がライフハッカーから学んだ宝の記事７選 - wepli.2wepli-dot2.hatenablog.com ライフハッカーがかなりの『瞑想』推しなので３ヶ月間続けてみた結果！ - wepli.2wepli-dot2.
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瞑想を始めてみたはいいけれど長く続かなかった……という経験がある人は結構多いですよね。 その理由としては瞑想を行なうことが嫌になったり面倒くさくなったりしたわけではなく、瞑想の効果が実感できずに途中であきらめてしまう人が大半です。瞑想する事は私達の心や体にとって良い事だとわかってはいても、やはり効果が実感できないと続けるのが難しいですよね。 では、いったいどうすれば瞑想する事の効果をはっきりと実感する事ができるでしょうか？ そこで今回は瞑想すると得られる効果とそれを実感する方法についてお話しします。 瞑想とは何か？効果を得る為の時間や環境の作り方 ではまずはじめに、瞑想の効果を感じる為の下準備。瞑想とはそもそもいったい何なのか？そしうて効果を得る為の時間や環境はどのようにしたら良いのか？などについてお話しします。 そもそも、瞑想とはなにか？ 瞑想とは『心を集中させ、深く静かに思いをめぐらせ
マインドフルネスの効果がスゴすぎ！脳を休ませる瞑想の秘密に迫る！方法・ポイント・実験結果からみた効果とは | 要チェックや!!
その 大ヒット本の著者が脳疲労がなくなり頭がさえる最高の休息法を紹介していました。 脳回路の活動を整えて脳を休息させるという気になる方法をチェックしていきましょう！ 久賀谷亮（くがやあきら）先生 日米の医師免許を持ち、25年以上に及ぶ臨床経験を誇る久賀谷先生。 身体だけでなく、脳は何もしていない状態でも疲れる。 慢性的な疲労感が抜けない原因は脳にあるという考え方を示し、科学的な根拠に基づいた「脳の休め方」を解説している。 マインドフルネスとは 日本語では「念」英語では「注意」「気づき」「意識」に相当する言葉。 マインドフルネスは、身体感覚を丁寧に注意深く観察し、心を未来でも過去でもなく「いま」にとどめる練習をすることを指します。 オリンピック水泳で歴代最多23個の金メダルを獲得したマイケル・フェルプス テニス世界ランク1位 ノバク・ジョコビッチ アップルの創業者 スティーブ・ジョブズ が取
瞑想には実にさまざまな手法がありますが、目的によって効果的な瞑想法も違ってくることが、新たな研究によって明らかになりました。では、具体的にどの方法を選べば良いのでしょうか？学術誌「Mindfulness」に掲載されたこの論文では、3タイプの瞑想法とその効果について、分析を行っています。その3つとは、ボディスキャン（カラダのさまざまな部分に、順番に意識を集中させる手法）、静かに座って行う瞑想（自分の呼吸や意識の流れ、あるいは周囲の物音に集中する手法）、そしてマインドフルヨガ（ストレッチや多様な動き、さらにはポーズをキープしながらカラダのさまざまな部分に意識を集中させる手法）です。 この研究では、130人の被験者を対象に調査を行いました。その結果、瞑想のタイプを問わず、すべての被験者で、自らの体験をプラスに評価し、くよくよと思い悩むことが減り、自己評価が上がって心の健康が向上したそうです。 た
瞑想をすることによって集中力が格段に上がります。なぜなら自分が注意を向ける対象をコントロールできるようになったからです。 瞑想をする前は勉強に取り組んでいても、集中が途切れてすぐにスマホをいじっていました。 しかし瞑想をした後では、気がそれてもすぐに注意を戻せたのです。つまり勉強や読書にずっと集中できるようになりました。 さらに集中力の向上は科学的にも証明されています。１回20分の瞑想を週に4回やると集中力が上がるという研究があるのです。 このように瞑想には集中力を上げる効果があります。仕事で集中力が必要な方や、勉強を頑張っている受験生には瞑想がおススメです！ ストレスの減少 瞑想には慢性的なストレスを減らす効果があります。なぜなら脳がストレスに強くなるように再構築されるからです。 瞑想やっていなかった頃は些細なことでイライラしていました。知り合いに嫌なことを言われたり、寝坊をしたりして、
マインドフルネスの効果☆マインドフルネス瞑想すると、何が起こるのか？ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック
マインドフルネス。 ＮＨＫでも特集が組まれたり、グーグルなどの世界的な企業で取り入れられていたりということで、ご存じの方も多いと思います。 しかし、「マインドフルネス瞑想の何がどうなって効果があるのか」ということを知っている人は、そこまで多くはないのではないかなと感じます。 そこで今回は、「マインドフルネス瞑想の何がいいのか？」ということをお伝えしたいと思います。 この記事の参考文献です☆ リンク マインドフルネス瞑想とは？ マインドフルネス瞑想は、禅宗の瞑想から宗教の要素を取り除き、誰でも行うことが出来るようになった瞑想トレーニングです。 マインドフルネス瞑想では、ただ自分のしている呼吸に意識を向けることを繰り返し練習します。 呼吸に意識を向けるのは、雑念から離れ、『今・ここ』の身体感覚と繋がるためです。 一般的に言われているマインドフルネス瞑想の効果としては、「ストレスの軽減」や「集中
瞑想にはたくさんの効果がありますし、さまざまな方法があります。多くは静かに座ることに重点をおきますが、瞑想は書くことを通しても可能なのです。 ウェブツール「750 Words」の設立者であるBuster Benson氏は、ライティングが誰にでもできる瞑想の形である理由を説明しています。字数に上限は設けなくていいので、時間制限を設け、頭に思い浮かんだことを何でも書き出してみましょう。書いている内容を評価したり批評したりしてはいけません。頭に浮かぶ考えを観察し、そのまま書き出すのです。人によってはこの瞑想法が効果的であると彼は言っており、その理由をあげています。 文字を打つという行為は、そわそわと何かやることを探そうとする脳の部分を押さえてくれます。これは、すでに文字を打つという形で具体的な行為をしているため、新たにやることを探す必要がなくなるからです。ウォーキング、シャワー、皿洗い、ガーデニ
芸術が脳にもたらす効果 こんにちは、まめたろうです。今回はちょっと古い記事ですが、メモとして残しておきます。芸術が脳に対して持たらす効果について言及がありました。 mic.com 絵画を鑑賞するだけで起きる効果：ストレス軽減 ウエストミンスター大学の研究によると、参加者に対して、美術館で一定時間絵画を鑑賞してもらったのち、体感するストレスがどう変化したかを回答してもらったところ、３５分間の美術館での芸術鑑賞ののち、参加者はストレスの軽減があったと回答したそうです。そして、実際にストレスホルモンとして知られるコルチゾールが少なくなっていたそうです。 さらに脳に対する影響もある。 ある神経学者の説明によれば、絵画を鑑賞する際、われわれは、感情の処理を行う脳の部位や、我々の喜びや報償システムを司る部位を用いているそうです。 そして、このような反応は、アートを鑑賞している際、自分が意識していようが
これならできそう！ 効果的な瞑想に必要な5つの要素,瞑想を効果的に行う上で重要な5つの要素を紹介したいと思います。どんな場所でも行うことができ、色々なメリットを得られる瞑想を、この機会に取り入れて見たいと思います。瞑想の持つ効果についての記事を前回紹介させていただきましたが、思いのほか反響がありました。 しかし、瞑想をすることで色々な効果があるとは分かっても、実際にどうやって瞑想をすればいいのかがわからないですよね。僕自身も瞑想と聞いて、ただ何となく目をつぶって呼吸に意識を集中させたり、何も考えないようにすることだという漠然とした考えしかありませんでした。 そこで、瞑想を効果的に行うために必要な5つの要素をまとめた記事がありましたので、そこから紹介させて頂きたいと思います。 The Ultimate Meditation Guide: 5 Ways To Empower Your Medi
ブレグマンによれば、瞑想は「衝動に抗う能力」を高め、数々のメリットをもたらすという。瞑想という言葉や習慣に何らかの抵抗を感じる人は、それをストレッチや散歩のような手軽な行為として考えてはどうだろう。 今朝、私はいつものように床の上にクッションを置き、あぐらをかくと、両手をひざに乗せて目を閉じた。そのまま20分間何もせず、ただ呼吸を続けた。 瞑想で1番難しいのは、瞑想する時間を見つけることだ、とよく言われる。そのとおりだろう。いまどき、「何もしない時間」が持てる人間がどこにいるだろう？ 瞑想を正当化するのは簡単ではない。 瞑想には数々の利点がある。リフレッシュできる、いまこの瞬間に意識を集中できる、賢く穏やかになれる、情報やコミュニケーションに振り回される毎日に立ち向かう助けになる、などが挙げられる。あるいは、あなたが探しているのは、瞑想に時間を使うことを正当化できるビジネス上の利点だろうか
『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』（渡邊愛子著、フォレスト出版）の著者は、1000人以上の受講者数を誇るメディテーション（瞑想）ティーチャー。IT企業のOLから転身したという経歴の持ち主ですが、以前はスピリチュアルなことはもちろん、目に見えないものはまったく信じないタイプだったとか。しかし、ふとしたことから瞑想を習いはじめてから、価値観が大きく変わったのだそうです。 本書は、瞑想のことを良く知らない方や、むしろ「瞑想＝怪しい」と思っているような方に向けて書きました。瞑想はけっして、宗教的なもの、ストイックなもの、一部の限られた人たちが行うものではありません。世界的な舞台で活躍しているトップエリート達がこぞって実践している、最新の自己開発ツールなのです。（「はじめに」より） では具体的に、瞑想をするとどんな効果があるのでしょうか？ PART2「あなたの人生をアップグレードさせる『瞑想』1
瞑想アファメーションを毎日行うと大きな効果が現れます。 アファメーションの言葉を自己肯定感が強くなる言葉で行った場合,以下のような効果があります。 １、自分を許せるようになる。 ２、自分を愛せるようになる。 ３、人から愛されるようになる。 ４、みなぎるような自信がつく。 ５、毎日楽しいことや嬉しいことが起きる。 ６、いろいろなチャンスがめぐってくる。 ７、物事のタイミングがぴたりと合って効率よくなる。 ８、通常の瞑想より深い瞑想状態になれる。 ９、自分軸が出来てくる。 １０、波動が上がり、運が良くなる。 個人差はありますが、毎日１時間やれば１カ月ほどから効果が表れます。 数ヶ月続ければ、人間が入れ替わったくらいの差が出ます。 最低４０分でも効果はあります。 ただのアファメーションと瞑想アファメーションの効果は1対100くらいの違いが出ます。 潜在意識への入り方は、雲田の差です。 なぜ、そん
一流企業やその経営者、あるいはモデルや女優、海外セレブなどから「瞑想」が注目されていることはご存知のとおり。特に、ここでも関連書籍をご紹介したことがある「マインドフルネス瞑想」は、心理学や脳科学を取り入れた、すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「気づき」の瞑想法として有名です。そんな、思考や感情を整え、自分を磨く方法としてのマインドフルネス瞑想法を紹介しているのが『1分間瞑想法』（吉田昌生著、フォレスト出版）です。 著者は20代のころに精神的な不調和を経験したことをきっかけに、瞑想、ヨガ、心理学などを通して理想的な心と身体のあり方の研究をはじめたという人物。インドをはじめ35カ国以上を巡り、各地の瞑想やヨガを実践してきたのだそうです。 そのような経験から実感するのは、瞑想で挫折する人の大半が、正しい瞑想の方法を理解しないまま、一度試しにやった程度で終わってしまっているということなのだ
「慈悲の瞑想」が良い！騙されたと思ってやってみたら効果あった - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
僕は日常的に瞑想をしているのですが、実体験からも瞑想の効果は凄いと思っています。事実、近年では科学的にも瞑想の効果は実証されています。 今回は、特に「人間関係」に悩む人におすすめの瞑想をご紹介したいと思います。 ただ、ちょっと不思議な瞑想で、僕はこの瞑想を知った時、「うそでしょ？」「そんなことでで効果あるわけないじゃん」と少しばかり懐疑心を持ちながらも、実際に継続してみると本当に良かったので紹介します。 もくじ もくじ ぼくたちの悩みは人間関係にある 人間関係の悩みも解消する瞑想「慈悲の瞑想」 「慈悲の瞑想」とは？ おすすめの書籍 「心の疲れ」が消えていく瞑想のフシギな力。 ~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ぼくたちの悩みは人間関係にある 僕たちは日々、悩みながらも必死に生きています。そのなかでも人間関係の悩みは大
タグ 10ドル以下 注目銘柄10ドル以下の米国個別株20232023年 税率20242024年2024年ベストLEDマスク20ドル以下の小型個別株24hours market list24時間取引25％UP401ｋ401K40代50代50代 趣味50代おひとりさま50代でもあきらめない50代の達成感5月FOMC60000ppm70％上昇予測ACLXAIAIチャットAI関連株AI搭載AmazonAmazon Prime dayAMCAPPLAPRが上がって困る人はAPRレートとは「サヨウナラ」の始め方おいしいお寿司おいしい料理おうちでダイエットおすすめ スムージーおススメおススメ本お茶漬けお土産お尻お得な買い物かかと つるつるかかと ひび割れかかと ガサガサかかとクリームかかとケアかかと保湿かぶれかまってちゃんかゆみがんばり屋さんのこころのトリセツささやかなプレゼントしみ取りスプレー アメリ
ぶっちゃけちょっと怪しくない？ 医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった 少し前からビジネスマンのあいだでも流行っているらしい「瞑想」。集中力がアップしたり、幸福度が上がったり、素晴らしい効果があるとウワサですが、ぶっちゃけちょっと怪しくないですか？ というわけで、日米で臨床医として25年以上のキャリアを持ち、最先端の脳科学研究をもとに、マインドフルネス（瞑想）認知療法を展開している久賀谷先生に、瞑想のやり方や効果などについて話を聞いてきました！ 〈聞き手：いしかわゆき〉 【久賀谷 亮（くがや・あきら）】イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、臨床医としてイェール大学で先端脳科学研究に携わる。2010年に「TransHope Medical」を開業し、
脳の構造を変えることで 環境や社会まで変わる？ 元・分子生物学者で現在は、チベットの仏教僧のマチュー・リシャールさんがTEDでスピーチしたのは、人類が共存して行く為に必要なことだった。宗教と言う観点より、科学的なデータや実験を元にしたスピーチの興味深い内容が話題になっている。 1.このままでは2050年までに30%の生物が死滅する。 2.マインドフルネスで、脳の構造を変化させ"思いやり"を持つことができる。 3."思いやり"を生きとし生けるもの全てに共有して行くコトで、世界の環境全体を変えることができる。 2050年までに生物の30%が死滅 動画内のグラフでは、1950年以降の消費増加が今の地球資源にどんな影響を及ぼしているかが表示されている。気候変動や、生物の絶滅数の数値は、もはや地球の限界を超えているのだという。それに対してできる一つの解決策として、彼が語ったのは、訓練することによっ
5月の終わり頃から、マインドフル瞑想を始めました。 本を読み自己流でやっているので正しくできているのかどうか、確信はないというのが正直なところではありますが、瞑想の本を読むと瞑想はそんなに堅苦しく考えることはないなぁと思うようになったので、自分なりに続けています。 そして大きな効果も感じています。 今日はマインドフル瞑想を二ヶ月続けて感じたことについて書いています。 マインドフル瞑想 難しく考えがちな瞑想ですが、 マインドフル瞑想のやり方としては 自分の体の感覚や呼吸に意識を向ける（＝「いまここ」の経験に対して能動的に注意を向ける） というシンプルな方法です。 体の感覚や呼吸に意識を向けるということさえ守れば、あとは自由にアレンジできるというのが特徴です。 マインドフル瞑想の効果 集中力アップ 感情調整力アップ（怒りや不安など） メタ認知力アップ（客観的な状況判断ができる） 免疫機能アップ
不思議ネット とは 不思議.netでは５ちゃんねるで話題になっているスレを厳選してお届けするサイトです。普段５chを見ない人でも気軽にワクワクできる情報サイトをころがけて毎日絶賛更新中！
► 2024 ( 182 ) ► 06/23 - 06/30 ( 2 ) ► 06/16 - 06/23 ( 7 ) ► 06/09 - 06/16 ( 7 ) ► 06/02 - 06/09 ( 7 ) ► 05/26 - 06/02 ( 7 ) ► 05/19 - 05/26 ( 9 ) ► 05/12 - 05/19 ( 7 ) ► 05/05 - 05/12 ( 8 ) ► 04/28 - 05/05 ( 7 ) ► 04/21 - 04/28 ( 7 ) ► 04/14 - 04/21 ( 7 ) ► 04/07 - 04/14 ( 8 ) ► 03/31 - 04/07 ( 8 ) ► 03/24 - 03/31 ( 7 ) ► 03/17 - 03/24 ( 7 ) ► 03/10 - 03/17 ( 9 ) ► 03/03 - 03/10 ( 7 ) ► 02/25 - 0
マインドフルネスとは？ 皆さまは、マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか？ マインドフルネスとは、一言で表すと「今この瞬間の自分自身の身体や気持ちの状態に気づける、心のあり方」のこと。 語源は、仏教における「念（サティ）」を表す言葉であるmindfulnessの英訳語で、「心にとどめておくこと」「気が付くこと」「注意すること」などと訳されます。 主に瞑想やジャーナリング、マインドフル・イーティングなどを通じて自身の意識をただ今だけに集中してリラックスしていきます。 日常生活の中で雑念や無駄な思考にとらわれていると、心の休まる時間がとれず、ストレスにうまく対応することができなくなってしまいます。 そんな状態を改善できるのがマインドフルネスなのです。 海外では脳トレーニングとして、「瞑想」を社員教育に導入しているケースが多数見受けられ、GoogleやYahoo!、Facebookな
「いま・ここ」に意識を集中し、さまざまな価値判断を捨てて感じたままに現実を受け入れながら瞑想(めいそう)する「マインドフルネス瞑想」を自宅で簡単に習慣化できるiOS向けのアプリが「muon」です。ヨガスタジオのスタジオ・ヨギーの経営する瞑想専門スタジオ「muon」によるアプリで、基本無料で利用することができます。 iOS APP | muon https://muon.world/app/ 「muon - 瞑想/マインドフルネス」をApp Storeで https://itunes.apple.com/jp/app/muon/id1362966765 入手をタップしてインストールします。 「muon」の利用にはアカウントが必要になります。Facebookアカウントと連携することも可能ですが、今回はアカウントを作成するため、「Sign Up」をタップします。 名前・メールアドレス・パスワード
シリコンバレーも体感、癒しの効果で「脳のかたちまで変える」瞑想がもつ驚くべき科学力【翻訳付き】:DDN JAPAN
DDN は 音楽 ・ 映像 に関する デジタル アート を中心に情報ミックスを配信中
［ま］人事異動内示があって昇進も異動もしなかったけど瞑想の効果なのか心穏やかなのです @kun_maa - ［ま］ぷるんにー！（พรุ่งนี้）
マインドフルネス瞑想を始めて約2週間。 決して長時間ではありませんが毎日欠かすことなく、呼吸に集中することで意識を今この時だけに向けさせてこんがらがった気持ちの整理をつけるよう瞑想に励んでいます。 わずか2週間程度で感じる効果なんて、たかが知れていると思われるかもしれません。 僕だってそう思います。 でもその程度の効果でも瞑想に取り組む前と比べると、気持ちの有り様がかなり違うことに気がついています。 まず怒りっぽくなくなりました。通勤電車で足を踏まれても突き飛ばされても、以前のように一瞬で頭にきて相手をにらめつけたり舌打ちをしたり文句を言ったりすることがほとんどなくなりました。 まだまだ完全になくなったとは言えないところが浅いところですが。 それでも「あぁ、いまちょっと怒っているんだなあ」ってまるで他人事みたいな感覚で、怒りに行動が引きずられれることがかなり減った実感があります。 また周囲
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」を意味するマインドフルネスは、Googleの研修にも取り入れられており、「寛大な精神を獲得する」「協調性を高める」とった効果があるとして大きな注目を集めています。一方で、「マインドフルネスには仕事のモチベーションを下げる効果がある」といったネガティブな意見も存在しています。そんな中、バッファロー大学で社会心理学を研究するマイケル・ポーリン氏は「マインドフルネスは実践する人の考え方によって効果が異なり、考え方によっては逆効果を及ぼす可能性がある」と主張しています。 Mindfulness meditation can make some Americans more selfish and less generous https://theconversation.com/mindfulness-me
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そわそわした気持ちを落ち着けるなら「書く瞑想」が効果的 | ライフハッカー・ジャパン
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これならできそう！ 効果的な瞑想に必要な5つの要素 | バンブルビー通信
5分で得られる、瞑想の意外な効果 | 戦略｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
瞑想がもたらす12の効果とは？ | ライフハッカー・ジャパン
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