4月20日は腰痛ゼロの日、穀雨 、“聴く”の日、肌には知る権利がある記念日、郵政記念日、青年海外協力隊の日、女子大の日、珈琲牛乳の日、ジャムの日、四川料理の日、「CHILL OUT」の日、等の日＆話題 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
4月20日は何の日? その日の出来事は? 2023年(令和5年） 4月20日は腰痛ゼロの日、穀雨 、“聴く”の日、肌には知る権利がある記念日、郵政記念日、青年海外協力隊の日、女子大の日、珈琲牛乳の日、ジャムの日、四川料理の日、「CHILL OUT」の日、等の日です。 ●『腰痛ゼロの日』 ： 「腰(4)痛(2)ゼロ(0)」の日。 オムロン 低周波治療器（ピンク）OMRON HV-F021-PK オムロン(OMRON) Amazon 【第2類医薬品】バンテリンコーワパップホット 24枚 ※セルフメディケーション税制対象商品 興和 Amazon 腰痛で悩んでいる人をゼロにしたいとの思いから、腰痛に対する対処法、予防法を指導する日にと「日本カイロプラクティックドクター専門学院」名古屋校の卒業生を中心に結成されている「４２０の会（ヨーツーゼロのかい）」代表が制定。 ●穀雨 こくう 穀雨は「種まきや田
運動したいけど、腰が痛い。 そんなあなたへおすすめのSIXPAD・パワーローラーＳ！！！ 私もランニングしたくても腰が痛くて少し走ったらダメ！！ 接骨院へ行ってよくなったと思ってまた運動したら腰に張りが。。。 接骨院ずっといくのも金銭的にも時間的にもしんどいなーって思ってた時に出会ったのがこのパワーローラーＳでした。 パワーローラＳの機能パワーローラＳの連続稼働時間は ・弱モード：６時間 ・強１モード：２時間 となってます。 結構長く持つのであまり、使いたい時に電池切れだとかにはならないです。 たまに寝てる時に充電するので十分です。 振動モードは 弱→中→強１→強２ となってます。 ・弱：1500回/min ・中：2500回/min ・強１：3000回/min ・強２：1500～3000回/min 強２は振動モードは強２ってなってますが、弱から強１の繰り返しとなってます。 私は基本的には中
ラグビー日本代表の活躍は鮮烈な印象を残しました。躍進のきっかけとなった2015年のワールドカップでチームのトレーナーを務めた佐藤義人さんの新刊から、基本の体操2つを紹介します。 体の痛みが取れる！背中反らしストレッチ いま、現代人に多い悪い癖というのが、背中の筋肉を動かせないこと、そして足の指を使わないことです。つまり「多裂筋」と「足指の伸筋群」の「しつけ」が非常に大事となります。多裂筋の中でも、背骨を正しいポジションで維持するために特に重要なのが、腰椎のすぐ上にある「第12...
※本記事はアフィリエイトプログラムによる収益を得ています Nintendo Switch用フィットネスゲーム「リングフィットアドベンチャー」は「慢性的な腰痛の改善に有効」とする論文について、千葉大学が概説を発表しました。5月に海外の学術誌『Games for Health Journal』へ掲載されネットで話題となった研究成果が、あらためて日本語で公開された形です。 試験の様子（ボス戦） 主導したのは千葉大学大学院医学研究員整形外科学のグループ。研究の背景には、慢性腰痛症の治療法が確立されていない事情がありました。近年の研究で抑うつなどの心理社会因子が痛みを強めていると明らかになり、認知行動療法が取り入れられてきましたが、一定数の患者には効果がなかったといいます。 運動療法も一定の効果がみられる一方で、継続困難なケースも多く、決め手に欠ける状況。「誰しもが楽しく気軽に、そして継続的に運動で
大切な命を預かるということみなさまこんにちは！ 本日は唐突ですが「私が今までに看護師として経験した中での後悔」についてお話していこうと思います。
職業病1位・腰痛を減らせ 本腰入れるIKEAの狙いと秘策 | 毎日新聞
台車の幅にすっぽりと収まるよう設計された商品を棚の1段目から引き出すハイネル・ピーターさん＝2021年6月24日午前10時32分、太田敦子撮影 家具大手「イケア」が進める社員の腰痛対策が注目されている。倉庫スタッフの半数を女性にし、商品の設計段階から働き方を変える取り組みだ。【太田敦子】 職業病で最も多いのが、腰痛だ。厚生労働省によると、4日以上の休業を伴う業務上疾病の6割を「災害性腰痛」が占め、2位の熱中症を大きく引き離す。最近は女性や高齢者の職域が広がり、企業にとって腰痛対策は人材確保の面からも喫緊の課題になっている。 愛知県の郊外にある大型店「IKEA長久手」に6月24日、厚労省愛知労働局の伊藤正史局長ら労政関係者が訪れた。進んだ腰痛対策を視察するのが目的で、店の最高責任者（マーケットマネジャー）、ハイネル・ピーターさんが物流担当者らの働くバックヤードを案内した。 担当者のみが出入り
【正座】＝朝30秒の正座で、腰痛改善、睡眠の質まで変わるという説。 - Where we belong.＝【家を知る・家に住む・この家で生きる】
正座というと、しびれる、膝が痛いなど、あまりいいイメージがありませんが、腰痛改善や睡眠の質の向上、産後の体力回復など、さまざまな効果があります。ヨーガのポーズの一つでもありますが、意外にも、日本での正座の歴史はまだ100年程度。痛くない程度に、ちょっとだけ楽しむつもりの正座について。 Contents. 起床時の正座が睡眠の質を決める 正座という言葉の歴史は百年少々 ヨーガの正座は「稲妻」の意味が 日本人の身体は透き通って見える 同じアジアでも異なる正座の意味 韓国女性は立て膝の姿勢が美しい 起床時の正座が睡眠の質を決める 中国人の留学生の取材で「日本の生活でつらいことは」と尋ねたところ、即座に返ってきたのが「正座をすること」。 確かに、西洋ではもちろん、アジアの国でも正座の文化、習慣がある国は多くありません。 年に何度か冠婚葬祭などの席で正座をすると、気が引き締まり、まんざらでもないと思
1）ヘルニアの痛みは ヘルニアが出す起炎物質による化学的刺激とヘルニアそのものの 圧迫による機械的刺激の両者に由来します。 とび出たばかりの急性期のヘルニアは化学的刺激による激しい痛みを発しますが、これは次第にヘルニア自体の機械的刺激による鈍い痛みに変化します。 すなわち急性期は小さいヘルニアでも激痛となる場合がありますが、その後ヘルニアの程度に応じて次第に改善に向かいます。 2）ヘルニアは大きさが変わる 急性期は油断すると更なる脱出が起こり大きくなります。 → 痛み増強 大きくなり終に靭帯を破ったヘルニアは、退縮に向かいます。 → 痛み改善 靭帯を破らなくても大きいヘルニアほど縮小する傾向がある。 → ゆっくり良くなる 3）分離脱出型ヘルニアや大きく移動したヘルニアについて ヘルニアは靭帯を突き上げて膨隆し、大きくなると靭帯を破り脱出します。この靭帯を破り脱出したヘルニアは異物とみなされ
毎週金曜日は、腰痛の原因についていくつかご紹介いたします。 腰痛はとても厄介で原因は多岐にわたります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 腰痛症は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれる急性腰痛症と、痛みがあったりなかったりをくり返す「慢性腰痛症」に分かれます。 どうして症状が起こるの？ 腰痛は病名ではなく体に表れる症状の名前です。 腰そのものに問題がある場合だけでなく、職業、生活習慣、ストレスなどの要因が複雑に絡んでいるため、自分の生活をかえりみることが腰痛の原因を知るための第一歩となります。 病気やけがによる自覚症状の調査では男性1位、女性の2位が腰痛となっており、誰もが経験しうる身近な症状です。 人の体は、200本を超える骨によって形づくられていて、骨と骨の連結部分には関節があります。 骨と関節、それを動かす筋肉や腱、さらに運動神経や知覚神経により、体は自由に動かすことができ
腰痛持ちの夫も気に入った「腰の神様がくれた座椅子」。 : ゆとりあるシンプルな暮らし Powered by ライブドアブログ
うちの夫は、こたつ好き。 そんな夫は腰痛持ちです。 たぶん、座椅子が合わないんじゃないかな。 座椅子に持たれると、体にフィットしないし 首が弱い私はすぐ痛めてしまうから。 ここ最近、辛そうだったので 腰によさそうな座椅子をセレクトしてみました♪ 腰を押圧する機能付きの・・・ その名は「腰の神様がくれた座椅子」！！ 厚さが15㎝のボリュームで通気性の良い素材で◎ さらに座面が低ウレタン仕様で長時間座ってもラクチンなのだそう。 ちょっとおしゃれではないのがマイナスポイントだけど 見た目より実力に期待することにしました＾＾； 腰の部分に、神の手機能付き♪ 14段階稼働ギア！ これが腰を指圧してくれるような気持ちよさと 座椅子とのすき間を埋めてくれる働きをしてくれるんです♪ 頭の部分も・・・ 14段階リクライニングしてくれて！ 足の部分も14段階リクライニング機能付き♪ これがあるだけで、腰からず
「痛みに効果がある」と続けている習慣や運動が、症状を悪化させているかもしれない。腰痛や関節痛について、10のテーマに応じて専門家に聞いた。第6回は「白米とパン」――。（全10回） 関節痛や腰痛が、食生活によって引き起こされている場合がある。整形外科に栄養療法を取り入れた「栄養整形医学」を実践する大友通明医師に話を聞いた。 糖質の摂りすぎが関節の痛みの一因に 関節痛や腰痛など整形外科にかかわる不調を抱える人の多くは、「食事は糖質中心でとくにパンが多い」「トマトジュースやスムージーで野菜不足を補っている」「赤身肉を摂る量が少ない」などの食傾向が見られます。実はその食生活こそが、不調をもたらす原因にもなるのです。 糖質を摂ると代謝の過程でビタミンB群が消費されます。糖質の摂りすぎはビタミンB群不足を招き、疲れやすくなり、筋肉が硬くなってきます。さらに摂りすぎた糖質は体内でタンパク質と結びつき、長
最後は手術しかない？ 服を脱いで、レントゲン撮影。医者が撮り終えた写真を見ながら言う。 「背骨が歪んでますね。ただ、すぐには治りませんから、ひとまずお薬出しておきますね」 湿布に痛み止め、血行を良くする薬……指示通りに使っても、しばらくするとまた痛みがぶり返す。もう、諦めるしかないのか。そんなモヤモヤした日々を送っている人は多いだろう。 世界には暗雲が垂れ込めてきた。コロナが終わるかと思ったら、今度は戦争だなんて。時代の巡り合わせと相まって、気分はますます暗くなる。 しかし、そんなときだからこそ、自分の健康状態を見直す「総点検」に取りかかりたい。ほんの少しだけ、何気ない毎日の習慣や、考え方を変えるだけで、あなたを悩ませる痛みはウソのように消える。今日からは昨日までよりも、清々しく生きられるのだ。 まずは、全国で600万人近い患者が悩んでいる脊柱管狭窄症から対策を講じよう。 背骨の中には直径
はい、皆さんこんにちは。 「アボカドを最近まで『アボガド」だと思っていた。」 鎧コルセットマンです。 クッキングの前に一つだけ紹介させていただきたいアイテムがあります。 皆さん、洗い物してますか？ 腰が痛かったり、ヘルニア持ちだったらキツイですよね・・・ 座ってやっても大変・・・ 僕もシンクが低いのでシンク内をかさ上げして洗い物をしているのですが良いモノを見つけました。 もたれて洗い物ができるその名も『もたれて腰楽』。 これ絶対楽だと思いません？ ずっと金属のシンクにもたれて痛かったり服が濡れてしまった僕からしたら目から鱗でした！ 是非皆さんも楽出来るところは楽して下さいね。 引用：楽天市場 リンク はい、それではここからは皆さんお待ちかね？ 『ヨロコル腰痛クッキング』 過去の腰痛クッキングはコチラ⇩ www.yorocor.com もたれて洗い物ができるその名も『もたれて腰楽』。 『ヨロ
腰痛を和らげるために「運動」が効果的な理由とは？
もし「腰痛」になってしまった場合は絶対安静にして背中を休めるべきだと思う人も多いかもしれませんが、運動を行うことは痛みを和らげ、将来的に腰痛が再発するのを防ぐことが知られています。「なぜ腰痛には運動が効果的なのか？」という疑問について、アイルランド王立外科医学院で健康・リハビリテーション科の教授を務めるSuzanne McDonough氏らが解説しています。 Back pain: why exercise can provide relief – and how to do it safely https://theconversation.com/back-pain-why-exercise-can-provide-relief-and-how-to-do-it-safely-162888 腰痛になると動かずに安静にしていた方がいいと思いがちですが、実際には何かしらの運動をした方が痛みが
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は胸腰筋膜について紹介します。是非どうぞごらんください！胸腰筋膜って皆さん聞いたことがありますか？腰痛について調べたことがある一部の人は聞いたことがあるかもしれません。非常に重要な筋膜の一つですのでこの機会に最後まで読んでみてください。 ではどうぞ！ 胸腰筋膜とは？ 胸腰筋膜の役割 胸腰筋膜と関連する筋肉 腰痛改善には胸腰筋膜のストレッチ➡ドローイン 胸腰筋膜のストレッチ 胸腰筋膜を利用した筋トレ 最後に 胸腰筋膜とは？ 上のイラストの白くなっている部分が胸腰筋膜です。広背筋が付く部分でもある為、こういう風に見ると意外と目にしたことがあるという人も多いのではないでしょうか。 胸腰筋膜の役割 胸腰筋膜の役割は何でしょうか。 答えは、【背中の筋肉と体幹の深部筋肉を覆っている】という役割？というよりかは位置しています。 本当
先日、ぎっくり腰の症状で腰が痛くなり、動けなくなりました。 www.beedakun.com 今回の『腰痛』は、前回のぎっくり腰の時より痛みが大きかったように思います。 寝返りがうてない・深呼吸できない・ズボンの履き替えに苦労する、など行動が制限されました。 特に、深呼吸をしようとすると腰付近に痛みが走り、あわせて下半身の力も抜けるという、辛い状況でした。当然『あくび』もできませんでしたので、外出自粛中のストレスに加えて、新たにストレスのもとが加わり、イライラがつのりました。 日常生活もままならなかったんです。ご飯に関してはストックしていた冷凍食品や、娘に頼んでコンビニで買ってきてもらったりと、なんとかなりました。 掃除や洗濯については『秘技・先送り』を発動して事なきを得ました。 一番の問題は、動けない中どうやって安静を保とうか、という事。 本を読むことも考えたのですが、腰痛をかかえての読
はい、皆さんこんにちわ。 「骨盤って女の人しか関係ない部位だと思ってた・・・」 鎧コルセットマンです。 腰痛のメカニズムを色々勉強しているうちに「骨盤」という部位がやけに気になる存在になりましてこれから何回かに分けて骨盤シリーズをお話したいと思います。 今回は睡眠編といった所でしょうか。 睡眠と骨盤 骨盤の開閉 交感神経と副交感神経 便秘や冷え性 眠りと腰痛 まとめ 睡眠と骨盤 皆さんは寝ている時、 骨盤は開いていますか？ それとも閉じていますか？ 「そんなの分からない。」 そうですよね、僕も全く分かりません。 しかし人間は一日の中で何度も骨盤が開いたり閉じたりしているのです。 骨盤が開閉すると言っても 「っていうかどこが開閉するのよ？」 と言いたくなりますよね。 骨盤の開閉 では説明しましょう。 まず、背骨の下にある逆三角形のような骨が「仙骨」と言います。 仙骨がその左右にある骨盤をつな
バックエクステンションとは バックエクステンションは、「Back(背中) +Extension(伸張)」の2つの言葉からできており、「背中を伸ばしながら上に持ち上げる運動」のことを指します。 ＜参考動画＞ インナーマッスルの脊柱起立筋が鍛えられる 背筋は大きく分けて「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」の3つの筋肉から構成されています。バックエクステンションではこの中の「脊柱起立筋」を集中的に鍛えることができます。 背中の筋肉の役割 「脊柱起立筋」は頭蓋骨から骨盤へと繋がる棘筋・最長筋・腸肋筋という3つ筋肉の総称です。背筋を伸ばし正しい姿勢を保つ役割をしています。 また、脊柱起立筋以外の背中の筋肉のうち、「僧帽筋」は首から肩甲骨辺りに位置する筋肉で肩を上げたり、すくめたりする時に使います。 「広背筋」は肩甲骨の下に位置する筋肉で肩甲骨を寄せる時に使用されます。 逆三角形の上半身を作る筋肉として
はい、皆さんこんにちは。 「雨の日の通院率高すぎ。」 鎧コルセットマンです。 机の高さが生む腰痛 腰痛にならない机の条件 自分の理想の高さを知る 昇降式デスク 本格的なデスクワーク、ときどきスタンディングで作業もできる油圧昇降式デスク タンスのゲン【ワンタッチ UP DOWN】 昇降式スタンディングデスク 幅120 キャスター付き ガス圧式 パソコンデスク PCデスク ゲーミングデスク ブラウン×ブラックフレーム 45400001 02 昇降式デスクを使うと腰痛が軽減する Amazonでの評判 スペック 良い点 １日あたりのコストは約８円！ すぐに買えてすぐ届きます 高さの合わない机を使って腰痛を悪化・慢性化してしまう前に手を打ちましょう！ まとめ 机の高さが生む腰痛 皆さん、オフィスの机の高さ気にしてます？ 椅子はこだわってるけど机はこだわってないって人多くないですか？ 『心地良い』『使
はい、皆さんこんにちわ。 「吉本の社長、お前がまず首やろ。」 鎧コルセットマンです。 Mさんとお風呂社長との闘い 『ヨロコル動きます！！』 Mさんからの要望 馬毛ボディーブラシ 普通、男に聞くか？？ｗｗ 『ヨロコル動きました！』 腰痛・術後用のお風呂椅子 曇らない鏡 デリケートゾーン用ボディーソープ 吉本興行とは違います！！ ヨロコル愛用の入浴剤 まとめ Mさんとお風呂社長との闘い 先日フォロワーのMさんからヨロコルに一報が入りました。 「退院後、お風呂で身体洗いたいんですけど、 医師やPTさんにに言われた事守ってたら色んなとこ洗えないんです。」 というご一報でした。 「吉本興行問題」風にいうと・・・ 「身体の隅から隅まで洗えないとお風呂社長から入浴許可出ないんです。 『勝手に入っても良いよ、でもお前、汚い身体で入ったら首にしたるからな！』 って言われて・・・」 いくら手術後まだ１ヶ月とは
腰痛悩みを解消！ストレッチ寝姿勢で股関節ケア #腰痛 - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
今回の腰痛は 長時間の座り仕事（座り方が悪かった） 3年かかりましたが、やっと 快方に向かいました。 もともと 30代から ギックリ腰を頻発し、 でも パンツも履けない寝たきりは 最初の一回限り。 その後は 杖をついて仕事や遊びに 行けましたので、 ギックリ腰 慣れし 上手く付き合ってきたのですが、 今回は「ダメか～」と思うくらい 長かったです。 「喉元過ぎれば熱さ忘れる」タイプですので、 今回の腰痛は いつからなのか 備忘録として。 一番 ひどかったのは 2022年2月 2年前でしたね。 岩手の夏油にスキーに行って 荒れ斜面は振動に耐えられず、 北上駅から帰る時は、20歩 歩いては かがみ込み、 奥さんが「それ、脊柱管狭窄症状だよ」と。 worldwidetraveler.hateblo.jp そして レントゲンとMRIで 骨と椎間板に異常が無い事を確認。 worldwidetravel
テレワークの浸透で運動不足に陥り、腰の痛みを訴える人が激増している。慢性腰痛、ぎっくり腰……体をどちらに向けても「しんどい」この状態をどうすれば脱却できるのか。自身、長年腰痛に悩み、克服した経験を持つ池谷敏郎医師が、困った腰痛の原因の突き止め方とともに、その腰の痛みに隠された重篤な病気の見抜き方を教示する──。（第1回／全3回） ※本稿は、池谷敏郎『腰痛難民』（PHP新書）の一部を再編集したものです。 いつまでも痛みが引かない「ぎっくり腰」 70代の男性Aさんは、もともと高血圧の持病があり、薬を飲んで治療を続けていました。Aさんが、当時私が勤めていた地域の総合病院の救急外来にいらしたきっかけは、急な腰痛でした。 その1週間前に、急に腰が痛くなったのです。その時には「あ、ぎっくり腰になっちゃったな」と自己判断し、家族に湿布を買ってきてもらって、自宅で安静にしながら様子を見ていました。 ぎっく
腰痛よくなったので嬉しくて書く。
デスクワークメイン、20後半の男。 本当に辛かった腰痛が良くなったので、何をしたか書く。 あまり運動はしない方。 腰痛には、数年悩まされた。 一回、ぎっくり腰になったほど悪く、 ネットで見つけた腰痛体操を何度も試してみるも、腰痛はなおらなくて毎日泣きそうだった。 以下治った方法を書く。 ・YouTube等で「8分〜10分程度の」ヨガの動画を流す。(検索すればいくつもヒットする) ・寝る前に上記を必ず「通しで」やる。 ・週に3〜4回はやる。 以上だ。 これで腰痛が解消して嬉しくて、同志の助けになればと共有したくて書いた。 ポイントはしっかり時間をかけるところだ。 1〜2分の体操をチョチョッとやるだけではダメ。 加えて、寝る前にやると、本当にぐっすり寝られる。 なかでも「ハッピーベイビーのポーズ」とかいうあられもない姿のポーズが最強だ。 幸運を祈る。
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾！ 今日はがっせきのポーズ（合蹠）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズがっせき！ 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠（がっせき）のポーズ がっせきのポーズの効果 最後に 合蹠のポーズとは 合蹠のポーズはこんなポーズです↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/oA341UnPJZ— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月8日 やり方とコツ 動画はこちら↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい
こんにちは、中堅整形外科医oceanaidです。 突然ですが、今現在、病気やケガでなにか症状をお持ちですか？ 平成28年の厚生労働省の統計ですが、 病気やけが等で自覚症状のある者〔有訴者〕は人口千人当たり 305.9人となっており、 性別にみると、男性271.9人、女性 337.3人 で女性が多いそうです。 症状別にみると、男性では「腰痛」が最も多く、次いで「肩こり」、「せきやたんが出る」、女性では「肩こり」が最も多く、次いで「腰痛」、「手足の関節が痛む」となっています。 そこで、今回は多くの方がお困りの「腰痛」についてお話していきたいと思います。 腰痛とは？ 原因は？ どのような人に起こりやすい？ 診断は？ 治療は？ 予防は？ 腰痛とは？ 確立した定義はありませんが、一番下の肋骨（あばら骨）からお尻までの領域に生じた痛みを腰痛と定義することが多いです。 痛み出してから4週間未満を急性腰痛
体には、「何もしない」ために発症する痛みが多く存在する。その典型例が腰痛・膝痛だ。だからと言って、いきなり体を動かすと故障につながる。前回（「急な運動、故障のもと 膝とアキレス腱守るストレッチ」）、運動初心者の故障トップ3のうち、「膝痛」「アキレス腱（けん）の痛み」の予防法を教わったが、今回の主役は、さまざまな動作の要「股関節」。硬くなったまま放っておくと、スポーツでのケガはもちろん、普段の生
こんにちは、暖淡堂です。 僕は42歳（ちょうど本厄）のとき、ギックリ腰をやってしまいました。 娘に背中に乗ってもらって、腰のあたりを踏んでもらっていました。マッサージ代わりですね。 それまではなんどもやってもらっていて、問題がなかったのですが、そのときいきなり、グギッときました。 それ以来、なんとなくいつも腰痛気味です。 僕以外にも腰痛に悩んでいる人は多いのでしょうね。 世の中には腰痛対策グッズなどがたくさんありますが、自分に合うものはなかなか見つからないものです。 僕も40歳頃にギックリ腰になった後、時々腰が痛くなります。 腰が痛くなる度に色々と試してみているのですが、今のところ安定して効果がある対策は以下になります。 グッズを使わないでも、大体腰痛が治ります。 歩く 腰痛で辛い時には、動くのも難しいですよね。 それでも、少しでも動ける時は動いたほうが腰痛の治りが早くなります。 歩けたら
千葉大学大学院らの研究グループは、Nintendo Switchのフィットネスゲーム「リングフィットアドベンチャー」を腰痛患者にプレイしてもらったところ、腰痛が軽減した上、痛みに対する自己効力感（痛みに自分で対応できると信じられる力）が向上することが分かったと発表した。 慢性の腰痛は画像診断でも問題が見つからないケースも多く、治療しても満足な効果を得られないこともある。近年の研究では、心理的な因子が痛みを強めていることがわかり、認知行動療法も取り入れられてきたという。運動療法も一定の効果が認められているが、継続が難しいという課題があった。 今回、千葉大学医学部附属病院を受診した難治性腰痛の患者40人を、通常の内服治療に加えて、週に1回40分間のリングフィットを行う20人と、内服治療だけの20人に分け、終了時の腰や臀部の痛み、下肢の痺れ、痛みに対する自己効力感などを比較した。 その結果、リン
2週間ぶりに、北埼玉の今は誰も住んでいない祖父母の家の草刈りに行ってきました。 早朝5時半に家を出るのですが、いつもの土曜日に比べて車の量が少なかったようです。午後も帰りの道は空いていました。 昨日を休み取ると4連休になるので、混雑を予想していたんですが。休みの中日って空いているのかもしれません。 外での庭仕事には最適の季節になってきました。暑くもなく、寒くもなく、仕事がはかどります。 11月ともなると雑草もほとんど生えてきません。生えても所々で、2週間前に比べて1cmぐらいの背丈になるぐらいです。 今日の予定は、ひたすら草刈りです。風呂場の腰掛に掛けてカマで根元から刈っていきます。 外から見て目立つ門入り口を中心にきれいにしてきました。 何も考えず、ただひたすら刈り取る。気が付くと1時間もたっている。まるでタイムマシーンに乗って時間を超えてしまったかのような気持ちになります。 こういう時
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 皆さんは七並べというトランプゲームをご存知 でしょうか？ ルールは至ってシンプルなもので、全てのカー ドを１枚ずつ全員に配り、手札に７があれば、そ の７をテーブルに置いて、７と隣り合わせのカー ドを順番に出していき、最初に手札がなくなった 人が勝つというものです。 この七並べができないヤツについてのあぶらっ 小話をば。 僕の部署は、ざっくり言うと食材の仕入れを担 当しており、高品質かつ低価格な食材の確保を主 な業務としている。 毎年同じ仕入先から納品される食材だけとは限 らず、むしろ必要とされる数量が確保できずに、 不足分の食材を必要数量仕入れるのが多かったり するのが厄介なところ。 品質がクリアできても価格の面で折り合いがつ かなかったり、逆に価格が安くても品質にバラつ きがあったりしては加工後の商品が売り物になら ない。 納期に余裕があれ
「暇ー」 という一言に反応して、恵比寿でちょっくら集まることに。わたしは仕事帰り。直帰すれば早く合流できるぞ！と、気持ちが重い予定をどんどん片付けてリスケしてるうちに、あら？早く帰れるじゃん？いっそのこと事務所行く？いやどこかでカフェってから恵比寿へ向かおう。 先週の金曜 中目黒 思い起こせば先週の金曜日の筋トレ系トレーニング。腰がちょっと痛いな～と思いながら中目黒で水瀬さん (id:minasesun)とノープランで会ってうろうろ。 SABONへ行ってあれこれ検討して「中目黒SABONいいな！」と実感してお夕飯。そういえば蕎麦屋があったぞ、と 驀仙坊（ばくざんぼう）へ。待たずに普通に入れた。中目黒とか恵比寿とかは土日のほうが空いてるのかなー 驀仙坊〒153-0042 東京都目黒区青葉台1-22-5 03-3792-8823地図や店舗情報を見るPowered by ぐるなびr.gnavi.
海外でもカキラ。胸郭の形を知ろう。呼吸を深くする、肩こり解消、腰痛解消のヒント。〈更新〉 - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
こんばんは、Tamakiです。 呼吸と伴に動く胸郭ですが、どんな形をしていると思いますか？ 皆さんが思い描く胸郭の形は、どんな形ですか？ こんばんは。THD,Japan～日本総合健康指導協会～カキラドイツ支部長・KaQiLaエグ ザミナーのTamakiです。 今日も、訪問して頂きありがとうございます。 皆さんが思い描いた胸郭の形はどんな形でしたか？ 実は、私の胸郭のイメージは、実際の胸郭の形とは、ずいぶんとかけ離れていました。 そのため、肩がこる、腰が痛い、運動がしにくい、などの不具合に悩まされていまし た。この記事を読んで、思い描いている胸郭の形と本来の形のズレを修正してみましょ う。 本来の胸郭の形を知ることで、痛み解消のヒントが得られるかもしれません。 胸郭の形 胸椎は後ろにカーブ 胸郭はハート形 まぁるい胸郭は形を変える まとめ 胸郭の空間をつくるエクササイズ 胸郭の形 胸椎は後ろ
輪ゴムを巻くだけの『輪ゴム健康法』が「簡単なのに効果的！」と話題になっている。そこで、耳に輪ゴムを巻くだけで全身の不調が改善できるという健康法を紹介します。 輪ゴム2本を耳に巻けばリンパの流れが整えられて、手軽さと症状改善に驚く人が多いという。やってみれば、すぐに変化を実感できるはず！ 耳は全身の縮図 全身の血管はすべて1本でつながっており、心臓から流れ出た血液は23秒かけて全身をめぐり、再び心臓に戻る。 さらに東洋医学では、全身のエネルギーの通り道ともいえる経絡やツボは、手に投影されると考えられている。そして手と同様に耳にもツボが集中しており、そのことから耳も「全身の縮図」と呼ばれている。 「つまり、耳に輪ゴムを巻けば、ツボが刺激されて、呼応する器官の血流や気の流れが整います。内臓や筋肉などの機能が活性化し、不調が改善するのです」 そう話すのは、鍼灸師でアジアン・ハンドセラピー協会理事の
腰痛に効く！股関節の可動域を広げるストレッチ5選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 リモートによるミーティング、そして在宅勤務もすっかり定着した昨今では、座ったまま一日を終えてしまうようなことも珍しくはないはず。そんな生活を続ける中、腰の痛みを覚えるようなことが増えたという人も少なくないでしょう。 昨今では、
はい、皆さんこんにちわ。 「夢って見る為にあるんじゃない。叶える為にある・・」 鎧コルセットマンです。 いきなりですが、どなたか一緒に走ってくれませんか？ いきなりですが、どなたか一緒に走ってくれませんか？ リレーマラソンとは 最低1周一人２km。 ２０２０年 「２ｋｍ１４分」 夢を掲げた理由 未来の参加者募集 リレーマラソンとは リレーマラソンは全国各地で毎年行われている大会で２０１９年大阪だけでも 「EXPOリレーマラソンin万博公園」 「大阪リレーマラソンin大泉緑地」 「大阪リレーマラソンin服部緑地」 「大阪城リレーマラソン」 とたくさんの大会が開催されました。 １チーム４名以上１４名未満で４２．１９５ｋｍ。 一人あたり最低約２kmを走りみんなでフルマラソン完走を目指すイベントです。 この大会に腰痛もちの読者の方々や椎間板ヘルニアなど腰の手術をして回復された方々といつか一緒に走っ
せっかくお越し戴いたのにお手数おかけします。 この記事は移転しました↓ konenki.nazekini.com
本格的に寒くなってきた今日このごろ。 人間は寒さを感じると、本能的に内臓を守ろうとしてからだを縮めてしまうそうです。 それにより姿勢が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。 こんなときこそ、「10秒ゆるみ」で人気の柴先生の簡単ストレッチを思い出し、しっかり対策と予防を行なっていきましょう。 今回は「腰痛対策」にフォーカス、「効く」と定評のある3つのストレッチをまとめてお送りします。 オススメ1■ 座ったままできる！腰痛、肩コリ、猫背に効くストレッチ 座りながらできる！ 肩コリ 腰痛 猫背 解消に効くストレッチはこれ！ 胸→肩 脇腹→腰 と繋がるため、 このストレッチをするだけで、デスクワーカーの悩みをまとめて一気に解消する事ができる！ 休憩時間とかに試してみましょう！ pic.twitter.com/5NgXIj51cS — 柴 雅仁@YouTube始めたよ (@PT_shiba) No
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第15弾！ 今日はチャイルドポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズチャイルド！ チャイルドポーズとは やり方とコツ チャイルドポーズが出来ない ①膝が痛い人 ②股関節が痛い人 ③お尻がつかない・踵がつかない人 効果 最後に チャイルドポーズとは チャイルドポーズはこんなポーズです↓↓ チャイルドポーズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/Hv0XrTk60Q— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月13日 やり方とコツ 解説します！動画もどうぞ↓↓ チャイルドポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難し
Ankerさんありがとう。デスク配線が片付く12 in 1モニタースタンドがほぼ1万円引きはおかしい #楽天5のつく日
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