腸内細菌を持たないマウスが「ボッチ」になる理由が明らかに - ナゾロジー
細菌が動物に社交性を与えていたようです。 6月30日にカリフォルニア工科大学の研究者たちにより『Nature』に掲載された論文によれば、腸内細菌がマウスに社交性を与える仕組みを解明したとのこと。 研究では解明された仕組みを利用することで社交性の回復にも成功しました。 いったいどんな仕組みで腸内細菌はマウスに社交性を与えていたのでしょうか？
細菌が動物に社交性を与えていたようです。 6月30日にカリフォルニア工科大学の研究者たちにより『Nature』に掲載された論文によれば、腸内細菌がマウスに社交性を与える仕組みを解明したとのこと。 研究では解明された仕組みを利用することで社交性の回復にも成功しました。 いったいどんな仕組みで腸内細菌はマウスに社交性を与えていたのでしょうか？
甘さがきび砂糖の数百〜数千倍に及ぶものもある人工甘味料は、一般に人の体内では処理されない。カロリーがゼロであるか、少ししかないのはそれが理由だ。（PHOTOGRAPH BY TRISTAN SPINSKI） ダイエットをうたう炭酸飲料を飲んで、砂糖に付き物のうしろめたさやカロリーを気にせずに甘さを堪能する。その快感は多くの人が経験したことがあるだろう。しかし、新たな研究によると、人工甘味料はかつて考えられていたほど無害ではなく、それどころか糖尿病や体重増加のリスクを高めるかもしれない。 科学者らは以前より、人工甘味料と人間の糖尿病との関連を疑ってきたが、これまでは実験用のマウスでしか証拠は示されていなかった。今回、イスラエルの科学者たちが、同様の試験を人間で行ったところ、人工甘味料は人間の腸にすむ細菌の働きを妨げるのみならず、食後に血糖値を下げにくくする可能性があることがわかった。血中にブ
タスマニアンキング竜巻 @tatsumaki_tk 大昔からなんで下痢したら尻の穴まで痛くなるねん と思ってて今やっとしらべたが 実は下痢の時に一緒に出る腸液がアルカリ性でたんぱく質を溶かして尻が大ダメージを受けているからということを知ってしまった ふざけるな 自分の体同士で喧嘩すな 2020-01-12 23:02:59 リンク Wikipedia 腸液 腸液（ちょうえき）は、小腸の空腸で分泌されるアルカリ性の体液（消化液）である。 消化の最終確認をする消化液である。消化できる栄養素は解釈によって異なるが、主なはたらきは、蛋白質をアミノ酸に変えるものである。排便時、または肛門・直腸内に異物が侵入した場合、そのダメージを和らげるために分泌されることが多い。 かつては、腸液に炭水化物をブドウ糖に分解する酵素が含まれていると考えられていたが、炭水化物は膵液で二糖類のマルトースまで分解され、最終
食べ物は『何を食べるか』ではなく、『何と組み合わせて食べるか』が大切。「日本人に多い『腸を汚すうどん』の食べ方」についてご紹介（写真：w_stock／PIXTA）この記事の画像を見る(◯枚) 世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト=アダムスキー氏。1992年に発表された「アダムスキー式腸活メソッド」は、Google.itの食事法(ダイエット)部門(2017年)で「最も検索されたキーワードのベスト3」に選出されるほど、本国イタリアのみならず、ドイツ、フランス、スペイン、ポルトガル、ベルギー、トルコなど、世界中で話題になっている。 日テレ系列「世界一受けたい授業」(5月22日放映)でも紹介され、「アダムスキー式腸活メソッド」をすべて解説した『腸がすべて:世界中で話題！ アダムスキー式「最高の腸活」メソッド』は、日本でも9万部を超えるベストセラーになっており、大きな反響を
ブタも人間も、お尻の穴から呼吸ができる
2021年、武部医師のチームと名古屋大学大学院および京都大学呼吸器外科の共同研究者たちは、マウスを対象とした研究成果についての論文を発表。そして今年、ブタを対象とした研究成果を米国の医学雑誌で発表予定だ。ブタのほうが生理的にも遺伝子構造的にも人間に近い。 研究チームのヒントとなったのは、腸を使って呼吸することができる淡水魚、ドジョウの独特な呼吸法だ。組織レベルでの酸素が不足した低酸素状態が続くと、呼吸を楽にするために、ドジョウの腸組織の構造が変化する。 哺乳類も低酸素環境において肛門から呼吸できるのかを確かめるため、武部医師はまずマウスを対象とした実験を行なった。昨年医学誌『Med』に掲載されたその研究成果は「驚くべきものだった」と医師は語る。 「私は常に結果を疑ってかかるようにしていますが、実験のたびに再現性のあるデータセットが得られたんです」と武部医師。医師はシンシナティ小児病院医療セ
炎症性腸疾患の患者は、腸内にカンジダ・アルビカンスという真菌（画像）が多い傾向があることがわかっている。科学者らは近年、腸のマイクロバイオーム（微生物叢）の真菌が健康に及ぼす影響について、詳しい調査を始めている。（COLORIZED SCANNING ELECTRON MICROSCOPE IMAGE BY MARTIN OEGGERLI / UNIVERSITY HOSPITAL BASEL, SWISS NANOSCIENCE INSTITUTE, BASEL） マイクロバイオームは近年、過敏性腸症候群から神経障害に至るまで、さまざまな病気との関連を示す数多くの研究によって、大きな注目を集めている。マイクロバイオームは微生物叢（そう）ともいい、皮膚、腸、呼吸器、泌尿生殖路などに共生する微生物のまとまりのことだ。 腸内のマイクロバイオームをつくる多様な微生物の中でも、とりわけ高い関心が寄
ついに関節リウマチの犯人である「新種の細菌」が見つかる
関節リウマチは、世界中の何百万人もの人々を苦しめているとされている炎症性の自己免疫疾患です。本来は肉体を守ってくれるはずの免疫が、関節組織を異物として攻撃してしまうこの病気の最終的な原因は不明ですが、その発症や進行には、人間の腸内に住む細菌が関与している可能性があることが突き止められました。 Clonal IgA and IgG autoantibodies from individuals at risk for rheumatoid arthritis identify an arthritogenic strain of Subdoligranulum - PubMed https://doi.org/10.1126/scitranslmed.abn5166 Newly Discovered Species of Gut Bacteria May Cause Some Cases o
日本人に多い｢腸を汚す蕎麦の食べ方｣､残念4大NG
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自閉症の原因は食品添加物？ 米大学での調査で示唆
＜米大学での調査で、自閉症の原因は、食品添加物かもしれないという研究結果があきらかになった＞ 食品添加物に含まれるPPAが脳に影響 自閉症の原因は、食品添加物かもしれない──こんな研究結果がこのほど明らかになった。米セントラル・フロリダ大学（UCF）のチームが、1年半にわたる研究の結果を英科学誌サイエンティフィック・リポーツに発表した。 自閉症と食品添加物の関係を紐解こうと調査を行なったのは、UCFで消化器系を専門に研究しているサレイ・ナサー博士が率いるチームだ。ナサー博士は、自閉症の子どもは過敏性腸症候群で悩まされることが多いと知り、脳と腸が関係しているのではないかと考え、自閉症の子とそうでない子の便を調べた。すると、自閉症の子の便にはプロピオン酸（PPA）が非常に多く見られ、また腸内細菌は、そうでない子と異なることも分かった。UCFの発表文によると、こうしたことからナサー博士は、この根
ダイエットがきっかけになることも 若い女性によくあるのですが、ダイエットなどをして食事量が減ると腸が動きにくくなり、便秘になります。 便が出ないと、「食事を摂れば摂るほどお腹に溜まってしまって、お腹がポッコリ出てくるので食べたくない」「食べ過ぎると便が詰まって出なくならないか不安」と考える人もいます。食事による便秘悪化が心配なので、「食べない方が楽だ」という考え方です。 確かにその通りなのですが、食事を減らして便秘が悪化しなかったとしても、良くなることはありません。やはり食事はしっかりと摂ることが便秘治療のためには大事です。どんな食事をどのように摂ればよいかを考えましょう。 朝食が重要なワケ もし食事の量を増やしたくないのであれば、朝食だけはしっかり摂りましょう。1日3食の中で、朝食が一番大事です。朝食後に大腸の大蠕動が一番起こりやすいからです。 大蠕動は腸が大きく動き、便を肛門の方へ押し
日本人なら簡単｢最高の腸活｣､食べ合わせ5品目
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人間の腸は約1億個ものニューロン(神経細胞)を有しており、「腸は第二の脳である」ともいわれています。過去の研究から、腸内に生息する細菌が動物の持久力や食べ物の好みを左右していることが明らかになっていますが、新たに腸内細菌の活動が腸と脳を結ぶ回路に影響し、「腸の運動」を制御していることが判明しました。 Microbiota modulate sympathetic neurons via a gut–brain circuit | Nature https://www.nature.com/articles/s41586-020-2474-7 Brain-Gut Circuit Lets Microbiota Directly Affect the Sympathetic Nervous System | Technology Networks https://www.technologyn
マラソン選手から見つかった腸内細菌、運動能力向上に関係か
マラソン選手から見つかった腸内細菌をマウスに投与したところ、パフォーマンスの向上が見られた/Andrew Burton/Getty Images/FILE （ＣＮＮ） マラソン選手の腸内細菌を調べた最近の研究で、大会後に目立って増える細菌があり、これが運動能力に影響しているとの可能性が指摘された。 研究は生物医学誌ネイチャーメディシンに発表された。２０１５年のボストン・マラソンに参加した選手の一部を対象に、大会前と大会後それぞれ１週間の便を採取し、腸内細菌の変化を調べた。 その結果、大会後はどの選手もベイロネラという種類の細菌が目立って増えたことが分かった。ベイロネラには、強い運動によって体内に生じる乳酸を代謝する働きがある。 研究チームは次に、選手らの便からベイロネラの一種を抽出し、マウスに与える実験を行った。すると、ベイロネラを与えたマウスはそうでないグループに比べ、トレッドミルで走ら
雨燦燦と～♪ この身に落ちて。 今日の大阪は雨。 台風も接近してるみたいです。 備えは早めにと言うわけで、アイボパパです。 今日のテーマを説明する前に、 こんな疑問を持ったことはありませんか？ 排便時、尿も一緒に出るのはなぜ？ 便意があっても我慢すると便意が止まってしまう場合があるのはなぜ？ 便が尿より先に先に出るのはなぜ？ 夜間はあまり尿意をもよおさないのはなぜ？ これらの疑問を解き明かしたいと思います。 排泄物 動物が生きるためには、エネルギー源である水や食物を補給しなくてはいけない。 摂取したものから必要なものを取り除き、要らないものを排出する。 また、動物の体内活動の際にできた不要な物質は老廃物として、排出する。 主な排出器官は、皮膚、腎臓、肝臓、大腸、唾液腺など 皮膚：発汗によって水分、塩類などを排出 肺：呼気によって炭酸ガス、水分などを排出→揮発性の酸を排出 腎臓：水分、尿素、
梅雨の不調、眠気、むくみ、だるさが気になる人へ。効果のある食べ物、続き。内側から整えるお粥の作り方。 - くまさんの健康ひとりご飯
この時季、お腹の調子悪くなりませんか？ 今朝から、お腹ぴーぴーぴーちゃんのくまさんです(*‘ω‘ *) 自律気圧の変化で自律神経が疲れて水分代謝がわるくなり、さまざまな不調が出やすいこの時季。今年はゆっくり過ごしているおかげでマシですが、それでもやっぱり辛いです。 たぶんお腹は下してはいますがいつもの感じなので晴れてくれれば良くなって、酷いぴーぴー状態は長引いたりしないだろうなって感じています。近々、神戸に行く予定なので早く治したいです。 梅雨時季になる、胃腸の不調、眠気、だるさ、頭痛・・の理由。 いろいろ勉強していくうちに、不調の正体は「水滞(すいたい)」だという事がわかりました。(水滞というのは、水分代謝が悪くなって体に余計な水分がたまっていて、体内の水の巡りが良くないこと。一番わかりやすい症状は浮腫みです) 腸内にも水がたまるので、この時季はお腹も壊しやすくなるそうです。 病気の治療
便秘というと女性の方が圧倒的に多いという現状がありますが、実は男性の便秘が増加しています。 しかし男性に多いストレス性便秘の場合、一般的な便秘の解消法では逆効果になってしまうことも。 あなたのやっている便秘解消法は、もしかすると間違っているかも知れません。 ストレス性便秘について 機能性便秘には食事性便秘、直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘の4つのタイプがあります。 男性に多い痙攣性便秘は別名ストレス性便秘とも言われており、一般的な解消法では逆効果になることも。 そこでまずストレス性便秘について、どんな原因で起こるのでしょう。 ストレス性便秘とは便秘の中でも男性に非常に多く、ストレスや感情の高まりなど自律神経のバランスの乱れによって起こる便秘です。 ストレスにより交感神経が高まってしまうと、副交感神経が緊張してしまいます。 このような状態が腸の一部分に痙攣を起こし、その部分が細くなるため内
過敏性腸症候群などお腹の不調を改善する食事・寝る前の習慣とは？ 納豆やヨーグルトはお腹に良くない？ - FASHION BOX
LIFE 過敏性腸症候群などお腹の不調を改善する食事・寝る前の習慣とは？ 納豆やヨーグルトはお腹に良くない？ 2021.03.08 お腹を下しやすいのに便秘になる、お腹が張る、トイレに行ってもスッキリしない。お腹の不調を改善するために納豆やヨーグルトなど、お腹にいいものを食べてみても、かえってそれが逆効果だったり……。もしかしたらそれは“過敏性腸症候群”かもしれません。 また、加齢やストレスで腸が弱っていると、生活の質（QOL）がダウンして疲れを感じやすくなります。原因不明のお腹の不調がある人も多いのではないでしょうか。 当記事では、気になる過敏性腸症候群について、そして、眠る前にできるお腹のための生活習慣について、1日200人の胃腸を診る名医・江田 証先生に教えてもらいました。日本人の10人に１人以上、実に1800万人が悩んでいるといわれる「過敏性腸症候群」。下痢や便秘、お腹の張りなどの
病院で医師から「様子を見ましょう」と言われて受診を終えたのち、「何か医師に聞き忘れたことはないだろうか」と不安になった経験はありませんか。私自身も昔は医師と対面すると妙に緊張し、自分の病気についての疑問をうまく解消できず、自宅に帰ってから心配になった記憶があります。 今回は、受診後の不安を解消するため、診察室を出る前に医師に聞いておきたいことを２点、紹介します。 〔１〕次の受診のタイミング 医師がよく使う「様子を見ましょう」という言葉の意味は、以前の記事でも紹介しました。しかし「様子を見ればいい」と言われても、医師がじっと「様子」を見てくれるわけではありませんから、不安になるのは当然です。 次の受診日を医師から具体的に指示してくれる場合はいいのですが、そうではないケースでは、「このまま放置して大丈夫なのだろうか」と心配される方は多いと思います。 例えば、子どもが切り傷を作って出血し、病院で
食べ合わせの奥義を知らない人が損している訳
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腸内環境を整えると得られるメリットと今すぐ始められる3つの方法 - 【辛口評価】エルフィングの効果や口コミ・評判は本当！？菌活でダイエット成功！
腸内環境を整える「腸活」を行う場合は、日常生活に少し気をつけるだけで、腸が活動しやすい環境が整ってきます！ 腸内環境が整うと、ダイエットや美容、病気の予防や精神的な良い影響が期待できますよ。 この記事では、腸内環境を整えるメリットや腸内環境を整える方法について詳しくご紹介します。 効率よく腸内環境を整えて、ダイエットや美容や健康に役立てましょう。 ではまず、腸内環境を整えるとどのような効果が期待できるのか確認しましょう。 便秘解消腸内環境が整う＝腸内の善玉菌が優勢になると、腸の働きが活発化して便秘解消になります。 便秘解消すると体内の老廃物や毒素が排出されるため、肌荒れ（吹き出物や乾燥）、たるみやくすみなども解消されます。 また、善玉菌は”ヤセ菌”と呼ばれることもあるように、痩せやすい体質にする効果を持っています。 たとえばダイエットをしているのになかなか痩せないと感じている人は、腸内環境
食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い……。それは、“腸が疲れている”のかもしれません。現代の生活には、腸を疲れさせる要因がたくさんあるのです。腸疲労の原因や対策、予防法について、東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生に伺いました。 腸には、（１）食べ物を消化する、（２）栄養素や水分を吸収する、（３）不要なものを便として排出する、という働きがあります。腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。また、腸には免疫細胞の60～70％が存在しているとされており、腸が弱るとアレルギーの原因になることもあります。 では、「腸が疲れる」とはどのような状態なのでしょうか。それは、腸内細菌のうち善玉菌（有用菌）が減ってバランスが崩れ、それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに“荒れた”状態です。 現代の生活には、腸が疲れる原因があ
以前、ヨーロッパを共に旅した先輩は、旅のストレスで５日も便通がなく、「このままでは腸が破裂してしまうのではないか……」という恐怖に、連日恐れおののいていた。 しかし、環境が変わる旅先では体内のリズムが崩れてしまう人も多いため、この「旅先便秘」、じつは結構あるあるだ。 では、どうしたら旅先でも快腸でいられるの？ そんな疑問に答えるため、「Hotels.com」では、YOGA・SUP YOGAインストラクター兼ライフスタイルアドバイザーであるTAMAO先生監修のもと、「旅先で美腸を保って旅を思い切り楽しむ10のヒント」を、人気イラストレーター八重樫王明氏のイラストと共に紹介している。 〜旅先で美腸を保つ10のヒント〜 ①酵素やサプリを持参して毎日朝・夜の2回飲む 酵素は善玉菌を増やして腸内の環境を改善してくれるので、便秘にはとても効果的。また、酵素はタンパク質を分解する効果もあるので、消化をサ
慢性疲労の原因は、腸の炎症であることが少なくありません。手羽元スープなら、消化に負担をかけず、腸の粘膜を修復してくれます。たんぱく質をとると胃もたれしやすいかたや、手術後で体力を消耗しているかたにもお勧めです。【解説】宮澤賢史（宮澤医院副院長） 宮澤賢史（みやざわ・けんし） 宮澤医院副院長。1995年、日本医科大学卒業。日本医科大学付属病院を経て、2004年より栄養療法を開始。腸内環境の改善や、重金属・化学物質の除去、隠れた炎症の治療などを行い、慢性疾患を持つ人を完治に導いている。扱う領域は幅広く、がんから糖尿病、リウマチ、精神疾患まで、患者数は2万人を超える。セミナー、学術集会、勉強会を開催し、根本原因の見つけ方、アプローチ法について啓蒙活動を続けているNPO法人高濃度ビタミンC点滴療法学会理事、分子栄養学実践講座主宰、医科歯科連携診療普及協会会長。 腸の消化能力を高めれば不調の9割が改
「TVで、あの食品がダイエットにいいと言っていたから……」。 ついついそんな気持ちで食品をチョイスしてしまうこと、ありませんか？ しかし本来、「自分の健康にいいもの」は人それぞれ異なります。 自分の体にとって何がいいのか？どうしたらもっと、自分の体のことを知ることができるのか？ そんな疑問を解消すべく、腸内フローラ解析の事業化を進める株式会社サイキンソーの代表・沢井悠氏と、株式会社ジーンクエストの代表であり、ユーグレナ社執行役員の高橋祥子に、腸内フローラや遺伝子解析でわかること、その活用方法について聞きました。 腸内フローラ、そして遺伝子解析のプロはそれぞれどんな健康管理をしているのでしょうか？ “腸活”に欠かせない！「腸内フローラ」って？ ー近年、腸内環境を整える「腸活」が女性を中心に注目を集めています。その中で「腸内フローラ」という言葉もよく耳にするようになりましたが、そもそも「腸内フ
子どものころから便秘に悩み、腸に関する医学書や論文を読み込んで自分に合った“パーソナル腸活”を探究してきたヨーグルト研究家の花映さん。そんな花映さんが尊敬してやまないのが、消化器科の医師として患者さんを治療し、腸内細菌と食事、健康、アンチエイジング（抗加齢）の関連を研究している内藤裕二先生です。今回、『FYTTE』で2人の対談が実現！ 聞き手の花映さんが、内藤先生に近年の研究でわかってきた腸内フローラを悪くする食べ物、よくする食べ物をうかがっていきます。 おじいちゃん、おばあちゃん世代と若い世代の腸内フローラは違う!? 花映：日本人の腸は欧米の人の腸に比べて長いと聞いたことがありますが、最近の日本人の腸に変化はあるのでしょうか？ 内藤先生：長年、消化器科の医師としてたくさんの人の腸を診てきましたが、やっぱり日本人の腸は欧米の人より長いですね。でも、昔と比べると長い腸の人が減ってきているよう
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男性諸氏には大変申し訳ないのですが、分子生物学的からみると男性は女性より弱いのです。 だから、平均寿命がもともと女性より短い。 それをもっと短くしているのが「食生活」です。 奥様に一任していませんか？ 独身ならば、コンビニ弁当などを好みで選んでいませんか？ コンビニなどのお弁当は、一度気に入ると何回も同じメニューに偏りがちです。 さて、なぜ他人に一任してはいけないか。 それは、作る人の体調で食材や調味料が決まるから。 つまり、作る人が「自分の体が欲するままに」、もっと言うと、「自分の体に体内栄養素を取り入れるために」作っているからです。 栄養学を学び、献立を作った人ならおわかりでしょうが、献立一つ作るにもとても大変ですよね。今はアプリがあってかなり楽ですが、微量元素まで計算します。 献立は本来その人ひとりのためのもの。 それを家族分作るのはなかなか難しい。 だから、タンパク質源、エネルギー
「短鎖脂肪酸」で身体の内側からキレイに。今なら初回1袋500円で購入できるので、ぜひ活用して腸内環境を改善しましょう。 食生活で「菌活・腸活」を実践しても、実は腸に大きなストレスを与える生活習慣がいくつか存在します。 せっかく身体に良い菌を意識して摂取しても、腸内がストレスに満ちた状態だと、効果が薄れてしまう可能性もあります。 逆に腸にストレスを感じない生活を続けていれば、菌活・腸活の効果が最大限引き出されるかもしれません。 菌活・腸活を合わせて実践したい腸ストレスを招く原因を改善して身体の内側から美しくなる方法について詳しく紹介します。 腸活の邪魔をする腸ストレスの原因 | 食生活の乱れ 食生活の乱れが、実は腸内環境に大変な悪影響を及ぼします。 私たちが普段口にする食べ物には多くの菌や有害な物質が付着しているのです。 そういった菌や有害物質から身体を守るために、腸内にはリンパ球や免疫細胞
「これまでにもさまざまな機関の研究で、食品添加物の発がん性などが問題視されてきました。近年、着色料や保存料、人工甘味料などから、腸に悪影響を与える物質が海外で続々と報告されています」 こう話すのは管理栄養士の圓尾和紀さんだ。腸内細菌は私たちの免疫力をコントロールしてくれるなど重要な存在であることがわかってきているが、その腸内細菌が、食品添加物によって脅かされてしまうのだという。 「よい腸内細菌が活発になれば、体が元気になります。逆に腸内細菌が減退すると、病気や精神的に落ち込む原因となるなど悪影響が出てきます。腸内細菌が私たちの健康をコントロールしているといっても過言ではありません。現在の日本では多くの食品に食品添加物が使われています。保存期間が長いもの、彩りが鮮やかなもの、カロリーオフをうたうものなどを食べすぎると、腸内環境が悪化し、免疫力の低下を招いてしまうのです」（圓尾さん・以下同）
※この記事は書籍『うんトレ ― 誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消! 」ブック』からの抜粋です。
もともと、便秘のかたほど、ガス腹の症状を訴える傾向がありました。しかし近ごろは、排便は毎日あるのに、おなかが張って苦しいと訴える人も少なくありません。この人たちの腸を大腸内視鏡で見ると、腸の動きが悪かったり、動きがほぼ止まっていたりするケースが見られます。【解説】松生恒夫(松生クリニック院長) 松生恒夫(まついけ・つねお) 松生クリニック院長。東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、2004年より現職。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。著書に『腸の冷えを取ると病気は勝手に治る』(マキノ出版)など多数。 便通が正常でもガス腹のリスクはある! 私のクリニックの便秘外来にやってくる患者さんは、年々、増加傾向にあります。それは、便秘外来という存在が、広く知られるようになってきたためという側面もあ
金スマもヒルナンデスも注目！1日1杯「長生きみそ汁」で健康長寿！手軽で効果最強な4つの理由 2022年10月27日更新 こんにちは、ヨムーノ編集部です。 病気や不調は生活習慣によるところがかなり大きく、特に食事は重要です。そこで提案されたの健康法が一日1杯の「長生きみそ汁」生活です。 ここでは、順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者の小林弘幸さん著書『医者が考案した「長生きみそ汁」』（出版社:アスコム）の中から一部を抜粋・編集して、ご紹介します。 「長生きみそ汁」は自律神経と腸を整える最強の料理結局、何を食べれば長生きできるのか 私は長年、自律神経と腸の研究をし、多くの患者さんを診（み）てきました。その経験から、最近わかってきたのは、「病気や不調は、生活習慣によるところがかなり大きい」ということです。 とくに大切なのは食事です。 でも、この世の中は、健康によいとうたわれた食べ物であふ
便秘、冷え、むくみも解消！ 5つのお悩み別「腸もみ」のやり方
硬くなった腸は不調の証!? 腸をもみ込んでやわらかくすることで、カラダの不調をデトックスできるんです。ガスの張りや便秘などの腸トラブルから、冷えやむくみまで解消できる、お悩み別、腸もみの方法をご紹介します! 教えてくれたのは、セラピストの真野わかさんです。 お悩み1：ガスの張り 気体であるガスは、小腸よりも大腸の上部分・横行結腸に溜まりがち。肉やファストフード、甘いものをよく食べる人、オナラを我慢しがちな人は、おなかも張りやすい。 横行結腸にあたるのは、（2）の右肋骨の下、（3）みぞおちの下、（4）左肋骨の下の3か所。心地よいと感じる強さで刺激してほぐそう。 お悩み2：下痢 便の水分を取り除いて固めていく上行結腸。ここが敏感になっていると、下痢を起こす原因に。生活のリズムが不規則で、ストレスの多い生活を送っている人は、とくに注意。 上行結腸は大腸のうち、（1）の右骨盤の内側から（2）の右肋
仕事で強いストレスを感じる労働者の割合は58.3％にも及び（2018年厚労省発表）、「働き方改革」の本質は、肉体面よりメンタルヘルス対策にあるとも言われている。職場だけでなく、SNS上の人間関係が原因で精神を病む人も多い。これに対して、自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部の小林弘幸教授は、最新刊『不摂生でも病気にならない人の習慣』の中で、精神的な疲労に対する“意外な解消策”を説いている。その方法とは？ ＊ ＊ ＊ 現代社会は、ストレスだらけです。とりわけビジネスパーソンは精神的疲労が蓄積し、疲労困憊している人は少なくないでしょう。 では、その疲労をどう取り除くか。スポーツで汗をかく。カラオケで歌いまくる。飲んで騒ぐ。人それぞれ、いろいろなストレス発散の仕方があると思いますが、実際、そのことで精神的疲労がどれほど軽減されたか、追跡している人はいるでしょうか。結論から言えば、「実はそれ
長生きしたいなら｢避けたほうがいい｣身近な食材
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前回の記事、「便秘対策で『してはいけないこと』トイレ＆習慣編」では、トイレや運動の習慣について紹介しました。 今回は食事に関する便秘ケアについて、ひき続き、臨床内科専門医で正木クリニック（大阪市生野区）の正木初美院長に具体策を教えてもらいましょう。 食物繊維は不溶性、水溶性をバランスよく食べる 食事と便秘の関係について、正木医師は 「便秘ケアのつもりで続けている食事法が、逆に、胃や腸に負担をかける、便秘を促していることもあります。おなかの調子が悪いと感じたらそのサインでしょう。それを機に食生活を見直してみてください」と話し、便秘対策にとってNGな食事を次のように挙げます。 （1）不溶性の食物繊維が多い食材ばかりを食べる 食物繊維が豊富な食材を食べると便秘が改善されると思い込んでいる人は多いようですが、一概にはそうとは言い切れません。 食物繊維には、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2
体調不良のちょっとやそっと、中年だからと放置しているといつしか大病に直結する。しかも、中にはとてつもなく凶悪な病に発展していたというケースも！ そんな、中年が油断しているとシャレにならない病気のなかから「便秘」を紹介。 朝の外出前に排便をしない、朝食抜き、動物性たんぱく質中心の食生活、運動不足、睡眠不足、ストレスなどが原因で腸の動きが慢性的に低下して起こる「慢性便秘」。放っておいてもいつかは解消されるだろうと思いきや、その陰には思わぬリスクが潜んでいると専門医の村田博司氏は言う。 「中でも怖いのは大腸憩室症。便が滞るとそこからガスが発生、腸内に詰まってパンパンに張ってくると、粘膜の弱い部分に圧力がかかり、ちょうど風船が膨らむように外側へ飛び出してしまう。これを『憩室』と言うのですが、一度できたら元に戻らず、その数が増えたり大きくなると憩室炎を発症します。 ひどくなると痛みと出血を伴いますが
くさい、汚い、見たくない。ウンチには、そんなイメージがつきまとうけど、自分の健康状態をこれほどまではっきりと示してくれるものって他にない。毎日の食生活を改善し、適度な運動を行えば、ウンチは必ず応えてくれる。まずは、ウンチの正体を探ることから始めよう。 Share ウンチの正体その1. ウンチって何？ どこでできるの？ 腸内環境の良し悪しを知る身近な手がかりになるのが、ウンチ。その正体を探ってみよう。 ウンチは大腸で作られる。 食べ物を口にすると胃→小腸→大腸と進み、消化と吸収が行われる。飲み物と各種消化液を合わせると、小腸に流れ込む液体は1日約9L。小腸では、そのうち7Lが栄養素とともに体内に再吸収される。大腸に流入するのは残る2Lだ。 この2Lに含まれるのは、消化も吸収もされなかった食べ物のカス。難消化性の食物繊維が主成分である。大腸には内側に輪状筋、外側に縦走筋という2タイプの筋肉があ
「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」 という人は、眠りの質がよくないのかも知れません。 疲労回復に欠かせない睡眠は、時間の長さより「熟睡感」が大事。 そんな眠りの質に「腸の働き」が関係しているのをご存じですか？ 今回は、快眠に大事な腸内環境を整える「発酵パワー」を活かしたレシピを、管理栄養士の近藤幸子先生に教わりましょう。 ＜監修＞ 近藤幸子先生（管理栄養士・料理研究家） 料理学校や料理研究家のアシスタントを経て独立。 現在は東京・清澄白河で楽しみながら作る料理教室「おいしい週末」を主宰する2児の母。 著書に『がんばりすぎないごはん』（主婦と生活社）など。 「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」 という人は、眠りの質がよくないのかも知れません。 疲労回復に欠かせない睡眠は、時間の長さより「熟睡感」が大事。 そんな眠りの質に「腸の働き」が関係しているのをご存じですか？ 今回は、快眠
『知っておきたい腹痛の正体』（松生恒夫/筑摩書房） 読者は毎日“快腸”な日々を過ごせているだろうか？ ストレス社会を生きる現代人の中には、ストレスで下痢をしたり、ひどい便秘でトイレに長居したり、両方を繰り返して常に胃腸薬を服用する人が少なくない。 『知っておきたい腹痛の正体』（松生恒夫/筑摩書房）は、そんな現代人に胃腸との正しい付き合い方を指南する。著者は、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、松生クリニックを開業した医師の松生恒夫さん。自身のクリニックで「便秘外来」を設け、お腹の不調に悩む患者さんを日頃から診察している。 松生さんは本書で驚きの指摘をしている。ひどい便秘に苦しみ、下剤を大量に飲んで便秘を解消しようとする「下剤依存症」という病症があるというのだ。これは松生さんが独自に名付けて提唱したもので、胃腸に対する知識が乏しいことで引き起こされるという。 ■糖質制限ダイエットは便秘
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