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｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である
いつでもどこでも一人でできる最強のトレーニングの正体 9.11を境に、特殊作戦コミュニティは、もっとも効果的で時間効率的にも優れたトレーニング方法を開発する必要に迫られることになった。 そんな中、私は、米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどに任務する兵士たちを、鉄の意志と驚異的な身体能力を持つ男たちに変えてきた。 フィットネス全般に秀でたエリートアスリートを育成する方法を確立するには長い時間を要したが、日々、進歩していくスポーツ生理学の原則を適用することで、燃え尽きやケガを最小限に抑えながら、より強く、より速く、無駄な脂肪がない引き締まった兵士を生み出し続けていった。 その主たる方法は、ボディウェイトエクササイズ（自分の体重を抵抗にして体を鍛えるエクササイズ）。パーソナルトレーナーやジムに頼らず、いつでもどこでも一人でできるト
腰痛を和らげる「腰回りの自重筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 「腰への負担を軽減したい、できれば腰回りの筋力を強化したい」と思っている人は必見です。日々の生活の中で、腰痛ほどイライラするものはないでしょう。そのことを十二分に理解する「メンズヘルス」が、あなたを腰痛の苦しみから解放させるで
立憲民主党の米山隆一衆院議員が2024年11月1日、一部議員らから反発の声があがっている新型コロナウイルスワクチンのひとつ「レプリコン」について、Xで持論をつづった。 同党内の"身内"である原口一博衆院議員に対し「大先輩は是非自重をと、思います」と呼びかけた米山氏の姿勢を評価する声があがっている。 原口氏は新ワクチンめぐり「生物兵器」「3発目の原爆」主張 23年11月に製造販売承認を取得した「レプリコン」をめぐっては、日本看護倫理学会が24年8月に緊急声明を公開し、複数の懸念を挙げるなどして波紋を広げた。 製造元の医薬品事業会社・Meiji Seika ファルマはこれに対し、10月に反論する声明を発表。「事実誤認および科学的知見に基づかない問題提起」と批判し、レプリコンワクチンを導入した医療機関への誹謗中傷が相次いでいるとして、日本看護倫理学会をはじめ、批判を繰り返す団体を名誉棄損で提訴す
「自重しないスパロボ攻略本」のコメントはなぜああなったのか？ 担当ライターが振り返る｜dameo / だめ夫
血気盛んなライターが痛いテキストを書いてしまった懺悔録。いい機会なので振り返ってみる。 “自重しない”スパロボの攻略本ニコニコ動画に「自重しないスパロボ攻略本」としてこんな紹介動画がアップされている。 「スーパーロボット大戦F（PS版）」というゲームの攻略本「スーパーロボット大戦F パーフェクトガイド」（ソフトバンクパブリッシング刊）に書かれたぶっ飛んでいる解説コメントを取り上げたものだ。 めちゃくちゃこき下ろしているものが多く、好きな人もいるだろうが、気分を害する人もいるかもしれない。個人的には好きな部類ではある。
ピンサロ客、自重しろ。
俺はピンサロでボーイとして働いている。 ピンサロってのは、まあ簡単に言えば素〇と本番がない（要は性器の接触がない）、フ〇ラとか手〇キでサックリ抜くための風俗ってとこだ。 だから時間もソープとかと違って30分とか短いし、長くても6、70分とかそれくらいで、金額も1万切ってて平均5、6000円前後とか。風俗の中では安いと思う。少なくとも俺は安いと思ってる。 そん中でも俺がやってる仕事が、受付、見回り、嬢やらボーイの面接、マイクコール、掃除、事務、宣伝etcで、最近だと嬢がTwitter（X）で宣伝もやるから、それの管理もしてる。 ピンサロの細かいシステムとか専門用語はここではいちいち説明しないから各々で調べといて。 で、本題の客の話だが、この管理してるっつーTwitterで絡んでくる客がキモすぎてマジで自重してほしい。 もう挙げてくとキリないくらいにはストレスたまりまくってて、最近10円禿が3
｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (4ページ目)
まずはプッシュアップの中でもベーシックな「クラシック・プッシュアップ」を紹介する。 すべてのエクササイズに言えることだが、フォームを完璧にすることが、筋力と筋肉の最大限の獲得へと結びついていく。 ●クラシック・プッシュアップ（強度1～4） 胸筋、上腕三頭筋、三角筋、体幹 うつ伏せになり、両足を揃え、両手を両肩の真下に置く。地から体を押し上げる。動作全体を通して、体が一直線になるようにする。首からかかとまで、どこも曲げてはいけない。特に、骨盤が地に向かって落ちたり、お尻が浮いたりしないように気をつける。 そうなるのは、体幹が弱いことを意味している。ミッドセクション（腹筋周りのこと）をしっかり引き締めろ！ 少なくとも上腕が地と平行になるまで胸を下ろす。完璧なプッシュアップは、胸が地に触れるものになる。 ●レット・ミー・イン（※1）（強度1～4） 広背筋、上腕二頭筋、前腕、三角筋後部
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ【2022編集部セレクション】 古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法
普段の生活に役立つ体をつくる さまざまなトレーニング器具やシステム、ダイエット方法が流行っては廃れていく。これらはすべてマーケティングの産物であり、体型を崩しやすいこの社会において、より高いレベルのフィットネスや健康を手に入れるための純粋な試みとは、お世辞にも言えないものだ。 しかし、その甲斐あってか、フィットネスに関心を持つ人の家の中、そしてジムの中にも、フィットネス玩具が溢れかえっている。 強くなるだけでなく、脂肪を落とすうえでも、もっともシンプルで効果的な方法が見落とされている。自分の体重を負荷にして体を鍛えるボディウェイトエクササイズ（自重筋トレーニング）だ。 スペックオプス（特殊作戦部隊）の外でも、ボディウェイトエクササイズの効果は何度も証明されてきた。たとえば、マドンナ、ブルース・リーなどのスターや、オリンピック選手、プロフットボール選手なども、ボディウェイトエクササイズでつく
｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (3ページ目)
最も効率的なベーシックなエクササイズ2つを紹介 そんな、筋肉をつけるためのトレーニングとしてもっとも効率的なのが、インターバルトレーニングだ。 インターバルトレーニングとは、高強度エクササイズを一定時間行い、その後、一定時間休息し、それを繰り返すトレーニングを指す。バラエティに富んだエクササイズやそのバリエーションを、ワーク時間と休息時間をさまざまに組み合わせて行うのだ。 有酸素トレーニングに比べ、短時間でより多くのカロリーを消費し、体組成の前向きな変化をもたらす。なぜかというと、インターバルトレーニングには、筋肉をつけるだけでなく、ワークアウト後も代謝を上げてカロリーを燃やし続けてくれる働きがあるのだ（睡眠中も！）。 近年、この特殊作戦に携わる兵士のために編み出したトレーニングメソッドを、一般の人々でもできるようにアレンジし、提供している。 今回は、125のエクササイズの中から基本的なも
テスラは最近、人型ロボット「Tesla Bot」の開発のために、モーターやアクチュエーターを設計開発するエンジニアの採用を進めている。これはTesla Botが、その手足の関節を電気モーターで動かすからであるが、ロボットを動かすための技術としては、ゴムなど弾性を持つ素材を、あたかも人間などの筋肉のように伸縮させて動作させる「人工筋肉」を使う方法も研究されている。 最近Science Roboticsに掲載された研究では、その人工筋肉を3Dプリンターで作ることを可能としている。イタリア技術研究所（IIT）とサンターナ大学院大学（SSSA）の研究者らが開発した、GRACE（GeometRy-based Actuators able to Contract and Elongate）と称するこの空気圧駆動システムなら、一般的なホビーユーザーでも、手軽に人工筋肉を使ったロボットを作ることが可能にな
＜アスリートが驚き、体を痛めた者も強くなり、若者たちはジムから「集団移動」している――それが自重力トレーニング（キャリステニクス）の世界。話題の『プリズナートレーニング』著者が応じた貴重なインタビュー（後編）＞ ※インタビュー前編：「囚人コーチが教える最強の部屋トレ 自重力トレーニングの驚くべき効果とは？」より続く ――実際にプログレッシブ・キャリステニクス（漸進的に負荷を上げていくキャリステニクス）をやったアスリートたちは、どんな点に驚き、興味を持ちますか？ アスリートたちが一様に驚くのは、自重力トレーニング（自分の体重だけを使って行う筋力トレーニング）が関節に及ぼす影響だ。これに勝るものはない。自重力トレーニングを正しく行えば、関節を磨耗させる代わりに強くする。 なぜか？ 私たちの体が、それ自体を動かすことを意図してつくられているからだ。文字通り、体重を使って押したり引いたり、しゃがん
スクワットは下肢の筋力向上に優れたエクササイズですが、自宅でウェイトを使わずに行っていると、すぐに簡単になりすぎてしまいます。 古典的なスクワットのバリエーションとして、片脚でしゃがむピストルスクワットがありますが、これは信じられないほど難しいエクササイズです。 それとは別の片脚スクワットとして、シュリンプスクワットを試してみましょう。 シュリンプスクワットのやり方ピストルとシュリンプのどちらが難しいかは議論の余地がありますが、私の意見では、完全なスクワットへと至る漸進方法（つまり、スクワットをまだフルでできない場合に行う動作）は、シュリンプのほうがスムーズで少しやりやすいのではないかと思います。 ピストルスクワットでは、片脚を体の前方にまっすぐ伸ばします。 シュリンプスクワットも同じく片脚ですが、体の後方で脚を上げ、通常はつま先を片手でつかみます。空いているほうの腕は、体の前にまっすぐ伸
｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (2ページ目)
｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である 有酸素運動は時間の無駄だ エアロビックダンスやステップマシンなどの定常状態トレーニング（通常は目標心拍数を30～60分間維持する）をやることが、カロリーを消費し、心血管系を丈夫にするうえで最良の方法になる――それこそ、神話だ。 筋肉を増やしたい人だけでなく、脂肪を減らしたい人も、その両方を望んでいる人も、筋力トレーニングをやることこそが最良の方法になる。有酸素運動は、非効率的であり効果があまりないからだ。 消費カロリー数を示すトレッドミル（ルームランナー）に乗ったことがあるだろうか？ たとえば、45分をかけて300キロカロリー（以下カロリー）に達したとする。しかし、これは、消費する“総”カロリーが300カロリーになるという意味であり、基礎代
筋トレ始めようかな?ダイエットしたいなという方は今始めませんか？ 椅子さえあれば今すぐ始められます。 体重で負荷をかけて行う自重トレーニング。 この記事では、自宅で今すぐできるトレーニングを、鍛えることができる部位ごとに紹介していきます。 自重トレーニングだけでもかっこいい体を作ることは可能です。 しかし、ダンベルなどを使う加重トレーニングに比べて、強度はどうしても落ちてしまいます。 そのため、継続して行うことが大切です。 自重トレーニングが習慣化してきたら、理想の体はすぐそこです。 この記事の中で✅は種目のターゲット、鍛えられる部位を示す記号だと思ってください。 自重トレーニングのポイント 鍛える筋肉を意識する インターバルは短めに 回数は多く 基本的にゆっくり・緩急をつける 毎日同じ部位を鍛えない 上腕三頭筋 ノーマルプッシュアップ プッシュアップの基本・ポイント 膝つきプッシュアップ
ジムへ行かずとも、自分の体一つで筋肉を鍛えることができるのが自重エクササイズの魅力です。 ギリシャのテッサリア大学（University of Thessaly）のファトゥーロス教授らの研究グループは、プランク、プッシュアップ（腕立て伏せ）、スクワット、片脚スクワット、ランジ（フォワードランジ）、バーピー、ジャンピングジャックという7種類の自重エクササイズを実施した際に、どれくらいカロリーを消費するのかを詳しく調べました。 その結果を見ると、全身を動かし、有酸素運動の効果も併せ持つバーピーのカロリー消費が最も多い一方で、動きのないプランクのカロリー消費が少ないことが分かりました。 本記事では、この研究結果とともに、カロリー消費が少ないプランクの痩せる効果を調べた研究結果を合わせて説明することで、自重エクササイズとの向き合い方を考えます。 今回の研究結果は、全米ストレングス＆コンディショニン
銀行がどんどん大きくなっている。3メガバンクの総資産は2021年、日本の名目GDP（国内総生産）の1.5倍を突破した。リーマン・ショック後の度重なる金融緩和を背景に、リスクを抱えながら成長を試みてきた結果だ。どこまでが身の丈なのか、背伸びをしすぎではないのか。そろそろ転機とみる声も増えている。メガバンク体制は02年に始まった。みずほ、UFJ、三菱東京、三井住友の4メガで総資産は約439兆円だっ
2022.08.05 INFO Webサイトオープン 2022.09.05 INFO キャラクターデザイン公開 2022.10.05 SPECIAL 中村監督インタビュー動画・記事公開 2022.10.05 SPECIAL はとりプロデューサーインタビュー動画・記事公開 2022.10.06 CAST/STAFF 各製作スタッフ陣からコメント到着！ 2022.10.06 INFO マチ★アソビvol.25に参加決定！ 2022.10.07 INFO マチ★アソビvol.25 先行販売グッズ・出店情報公開！ 2022.10.08 INFO マチ★アソビvol.25 VR体験コーナー実施！ 2022.11.05 INFO 『転生貴族の異世界冒険録VR』ゲーム映像を初公開！ 2022.12.05 CAST/STAFF メインキャスト発表！ 2022.12.05 MOVIES ティザー動画(第一弾
＜もしも外出禁止でジムに行けなくても問題ない、自重力トレーニングをやればいい――。話題の『プリズナートレーニング』著者が応じた貴重なインタビュー。キャリステニクスとは何か、なぜ優れたトレーニング法なのか（前編）＞ 映画『300〈スリーハンドレッド〉』に出てくるスパルタ人のような外見を求め、あなたもジムで数え切れないほどの時間を費やしているだろう。 しかし、あなたのトレーニングプログラムがどれほどすごいものでも、ポール・ウェイドはビクともしない。彼、そして本物の戦士たちは、神が与えたもの――体重――だけでそれを手に入れている。 1979年に初めて収監されたポール・ウェイドは、アメリカの中でも特に凶悪な犯罪者たちが集まる監獄を20年以上渡り歩いた男だ。そして、2009年に出版された『Convict Conditioning』（邦訳版『プリズナートレーニング』山田雅久訳、CCCメディアハウス、2
筋トレをする上で、最も手軽に始められるのが自重トレーニングです。 器具やマシンを使わず身一つで取り組めるため、家でトレーニングに取り組みたい時は積極的に行いたいものです。 そこでこの記事では自宅で取り組むのにおすすめの自重トレーニングを体を13の部位に分けて１つずつご紹介します。 自重トレーニングとは そもそも自重トレーニングとはどんなトレーニングのことを指すのでしょうか？ 自重トレーニングとは、自身の体重によって身体に負荷をかけて行うトレーニングを言います。 そのためダンベルやトレーニングマシン、ジムなどに行かなくても、身体一つがあれば行うことできる初心者向けのトレーニングになります。 また筋トレメニューの種類も豊富にあるため、中級から上級者の方でも全身を幅広く鍛えることができるのも特徴です。 自重トレーニングのメリット 続いて自重トレーニングを行うメリットについて紹介します。 筋トレ初
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ 古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法
普段の生活に役立つ体をつくる さまざまなトレーニング器具やシステム、ダイエット方法が流行っては廃れていく。これらはすべてマーケティングの産物であり、体型を崩しやすいこの社会において、より高いレベルのフィットネスや健康を手に入れるための純粋な試みとは、お世辞にも言えないものだ。 しかし、その甲斐あってか、フィットネスに関心を持つ人の家の中、そしてジムの中にも、フィットネス玩具が溢れかえっている。 強くなるだけでなく、脂肪を落とすうえでも、もっともシンプルで効果的な方法が見落とされている。自分の体重を負荷にして体を鍛えるボディウェイトエクササイズ（自重筋トレーニング）だ。 スペックオプス（特殊作戦部隊）の外でも、ボディウェイトエクササイズの効果は何度も証明されてきた。たとえば、マドンナ、ブルース・リーなどのスターや、オリンピック選手、プロフットボール選手なども、ボディウェイトエクササイズでつく
エア新刊自重して欲しい
よくある腐女子のお気持ち長文です 最近イベント自粛でエアイベント開催されて、 エア新刊出しました！ってツイが大量にまわってきて複雑な気持ちになったので。 安易なエア新刊文化が根付いて欲しくないと思ったので。 昨今急に人気になったジャンルにいるけど、 ジャンルの需要と供給が釣り合ってなくて、サークル参加者がかなり少ないのに需要だけは大きいという状態になっている。 サークル参加者はイベント1週前からお品書きや、ギリギリまでコピー本やペーパーを準備して、イベント前日まで必死になって作ってる。 そんな状況で、先日開催されたオンリーイベントではイベント開催1週前からエア新刊が出回り、 実際のサークル参加者のお品書きや本物の新刊サンプルが埋まる状態になっていた。 急に人気になったジャンルで原稿に割ける期間が短かったため、 前日までペーパー作成やコピー本作業してるサークル参加者も多く、 DISCORDで
当サイトはアフィリエイト広告を使用しています スポーツ知識 内転筋の筋トレでおすすめは？自重でかなり追い込めるうさぎ跳びが最強？ 内転筋を鍛える筋トレと言えば太ももにボールを挟んだり 大きく足を開いたワイドスクワットだったりします。 自重、つまり自分の体重を使った筋トレだと足を開いたり閉じたりする系の筋トレやワイドスクワットみたいに足を大きく開く筋トレになる。 それでは物足りないというのがトレーニーの言い分だろう。 スクワットくらい内ももを追い込める種目があるかと言えば微妙と言わざる負えない 筋トレが終わった後に内ももが筋肉痛というほど高強度なトレーニングはあまりない 最近、流行りの足パカ運動もやり過ぎると歩行のさいに脚が内側に入りすぎてしまう危険性があるし ある程度、筋肉がある人だと物足りない。 何せ内転筋は気が付かないかもしれないが自分の体重を常に支えている筋肉の一つ 生半可な刺激じゃ
腰痛を和らげる「腰回りの自重筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 動画で各トレーニングの詳細な動きを確認してください。より良いモビリティ（動きやすさ・可動性）のためのこれら5つの腰を鍛えるトレーニングを、日々のルーティンに追加して、腰痛予防を続けていきましょう。 Text by Dan Gi
健康 自重は大事 - ムッチーの資産運用
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速ですが、今日の体重を！ ７６．８ｋｇ 昨日から±０ うーむ(´･ω･｀) 今日の食事 朝：相変わらず納豆とメカブ、味噌汁 昼：糖質ゼロ麺 夜：鮭を蒸したもの ちょいと、調味料の糖質に対して、適当になりつつあるので、再度引き締めないと・・・ 本日の歩数：７１０４ さぼってますね・・・。一万歩行ってないとは・・・・。 本日の運動：背中のトレーニング（ダンベルローイング ラットプルダウン ベントオーバーローイング 懸垂） さてさて、東京五輪オリンピックの動向がニュースになっていますね。 個人的には、開催してほしいのですが、現状での開催は厳しいのかなと思っています。日本に限らず、海外からの選手や応援団も入国することになるでしょうし、感染拡大する恐れもあるからと考えています。無事にオリンピックが終了し、各国の選手が帰国して、その後、コロナ発症なんてこ
筋トレの成果は？（6か月経過） 先々週の記事に書いた通り、先週はトレーニングアプリを起動せずサボりました！台風が通過したのに、そして9月だというのに、残暑というか猛暑が続いていますので、もう腹立って休みました。（て、誰に腹立ててるのか分かりませんが…。） トレーニングをサボると、ちゃんと再開できるのか不安になるのと、筋肉量が減ってしまうかと心配になりますね（中毒になってる？）。それと、肩周辺の筋肉痛が解消するかと期待していたのですが、まだ少し痛みがあります。歳のせいか、なかなか回復しませんね～（自嘲）。 ・自宅トレーニングアプリを6か月続けました 冒頭に書いた通り、先週はほぼ丸々休養してました。その間、改めて、便利な自宅トレーニングアプリを始めてからの記録を眺めてみることにしました。 アプリの記録によると、今年（2020年）の2月17日から開始しているようです。ですので、だいたい6か月ほど
アラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ、トレーニングメニュー） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋
筋トレの成果は？（第６１週） とうとう、首都圏や関西を中心にした”新型コロナウイルス”の感染者が全国的に増加してきてしまっています。 個人的には、「入国者監視の強化（罰則化）」「感染者の自宅待機（特定感染症からの除外）」「検査能力拡大（施設利用時の義務化）」などで、感染者のみを選別・隔離して封じ込めるしかないと思うのですが、日本政府が知恵を絞って出てきた対策が「テレワークの要請」と「アベノマスクの追加配布」だそうです……。言葉も出ませんね。。 国会を休んでいる場合じゃないやろ？早く正常な経済社会活動が出来るように、必要な法律や政策を実行しろよ。アベノマスクは国会議員の給料で全額払えよ。。 今年の夏は今のところ去年ほどは暑くないのですが、梅雨が長引き蒸し暑いですね。プライベートで少し忙しくなっているのですが、あまりサボらずにトレーニングを続けていきたいです。 ・自宅トレーニング 7/19～7
どーも、Kevinです。 これからどんどん暑くなり海で遊ぶ、プールに行くなどのことが増えるでしょう。 ※今年はコロナで例年通りではないですが。。。 そんなんときに、
【ボルダリング】自重トレ歴3年が初挑戦！どこまで通用するのか？（後編）【体験レポート】 - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは！ ボルダリング初挑戦の体験レポート後編でございます！ 前回はボルダリングに挑戦することになった経緯や、お店で習ったボルダリングの基礎知識についてお伝えしました。 atsumar.hatenablog.com 今回は実際に挑戦した模様をお伝えしたいのですが、 どうだったのか先に結論を申し上げると、 通用しました〜！（初心者以上と言える程度かな？） スタッフのお兄さんにいただいた課題チェックシート。9〜8級の緑コース（一番上の行）と7〜6級の白コース（上から2段目の行）を制覇しました。 上の写真は何色のテープ（難易度）がどのウォールにあるかが分かるようになっております。 初級コースは全て楽々クリア、そして初心者の登竜門と呼ばれている魔の「三番瀬白バツ」コースをクリアし、スタッフのお兄さんや、他のお客さんに「初めてでここまではなかなかいない」と仰っていただくことが出来ました！ 個人的
ファーストリテイリングが海外展開を加速している。「今後100年はアジアの時代」と柳井正会長兼社長が話す中、ユニクロは2019年にインドなどに出店。GU（ジーユー）も東南アジア進出を視野に入れる。売上高2兆3000億円と上場後25年で70倍に拡大し、世界有数の衣料品会社となったが、企業体質に安定志向の一面も見え始めている。成長のジレンマを打破するためにも、積み上げた現預金の有効活用が行く末を占う。
【ボルダリング】自重トレ歴3年が初挑戦！どこまで通用するのか？（前編）【体験レポート】 - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは！そして明けましておめでとうございます！ 年末年始のお休みいかがお過ごしでしょうか？ 今年は大晦日と三が日の前後が土日ということもあって いつもより長くお休み出来ている方も多いのではないでしょうか。 かく言う私も12月28日〜1月3日まではお休みで、1週間は自由に使える時間があります。 ありがたやありがたや。 いつも通りの筋トレメニューをこなすのも悪くないですが、せっかくの長期休暇、何もチャレンジしないで終わるのは勿体ない・・・。 日頃の筋トレの成果を試せるような体を張った何かに挑戦できないものだろうか！？ そんな時、ふと会社の同僚に以前からボルダリングに誘われていたことを思い出しました。 予定が合わず一度も行くことが出来ていなかったのですが、興味はとってもありました。 「それだ！！」 今の自分の実力を筋トレ以外の何かで推し量れるボルダリング、やらない手はない！ ということで今回
"WEB の自重" by Jxck
WEB の自重 2019/12/01, 13:00 - 13:30 Room: A Spoken language: ja Web は非常に「大きく」なった じゃあどのくらい大きくて、なぜそうなったのか このまま大きくなり続けていいのか 人類はその大きさについていけるのか 小さくできるとしたら、方法はあるだろうか？
自宅や職場で自重トレーニングに励む！ - 寝当直医の資産防衛
とある日の 机の横の常備品 100円ショップで買ったプッシュアップバーです。 数百円と格安ですが、全く問題ありません。 デスクの横でこんなことをしています。 Pushups with Elevated Feet using pushup bars - Learn how to do this 頭が疲れたときの息抜きに最高です。 資産形成に不可欠な要素の一つが健康であり そのために有用なのが貯筋と有酸素運動です。 当ブログのご意見番であるMarshal 先生からいただいたコメントです。 いつも貴重なコメントをありがとうございます！ 自分は今春のコロナによるジム一時閉鎖をキッカケに、自宅トレーニング、自重トレーニングに完全に切り替えてしまいました (近所の鉄棒でのトレーニングを含む)。 今では、自宅 & 自重トレーニングの方がお気に入りです。 (昔は 自宅に懸垂バーが付いたプレスベンチまであっ
ちわー。予報では「ところによって」午後から雨とのことでしたが、ほんの10分前ほどまで「結局降らなかったなぁ、、、、」なんて思っておりましたら、、、降ってきました。 今回はその「ところ」とやらに該当したようです（笑）。 実は、、、、自分「やっちまった。。。。」と思われる案件がございまして、関係する方には迷惑かけることになってしまったと思います。すいません。 しばらくは自重する方向でおります。。。 そして、昨日はあまり深く考えずに書いちゃいました、、、 今週のお題「100万円あったら」 、、、ですが、貴重なお題を無駄にしてはいけないと。 こちらも反省しつつ、、、期限切れになる前に改めて考えてみました。 現代のように「お金に働いてもらう」といった教育や勉強（なんというのかな？そういうの）をしてこなかった自分にとっては、正直難しかった（汗）。 安直に考えるなら、だまってても生活費に消える（爆） 残
・筋トレの成果は？（第４５週） 東京や大阪の大都市だけでなく、コロナウイルス感染者は各地方にもどんどん拡大してしまっています。感染経路が不明だったり、クラスターが発生したりで、不安な気持ちも広がっていくのは心配です。 その不安を解消するべく政府が示した回答が”世帯にマスク２枚”というのが、笑い話にもならないですね…。マスク着用自体は効果があると思いますので、マスク不足の状況を解消するような効果的な対策を期待したいです。 そして、我々も政府や誰かに頼るのではなく、一人一人が”ウイルス保有者かもしれない”と考えて、他の誰かを感染させないような行動に心掛けることが大事なのだと思っています。自分が知らない間に大切な誰かを感染させてしまうことがある、と考えることで、感染拡大を防ぐことが出来るのではないかと思います。 ・自宅トレーニング 3/29～4/4までの１週間で、６回のトレーニングを行いました。
【自重ストレッチ】腕立て伏せも、もはやストレッチ😊 - ペンギン男の生活@気になるのは、海外SEOとYOGAとお天気
こんにちは、ペンギン男です🐧 私も以前は、フィットネスクラブを利用していました。 なんと言っても汗がかけるのが最高 理由としては みんなが運動している雰囲気でモチベーションあげること アドバイスもらえること 有酸素運動なりヨガなりの、クラブ独自のコースに参加できること があります。 特に、ランジなどの有酸素運動とか、『ホットヨガ』の滝のような汗💦がくれる快感はなかなかのものでした。 やや、マンネリ感が。。。 しかし、四、五年くらい、割に集中的に取り組んだせいか、ややダレが出てきました。汗がくれる快感は健在ですが、なんとなく、ルーティンっぽくなってきました。 もちろん、スーパーでのお買い物やネットショップ同様、細かく探していけば、より有効で、かつ、関心を惹かれる要素もあったと思いますが、一つの区切り的な感じもしたものです。 それに、ホットヨガ教室の環境こそ自分ではなんもとしようがないもの
パックロッド：自重、軽いけど… - IKKANの日記
にほんブログ村 2021年3月8日 測ってみた 今年に使う新しいロッド モーリスグラファイトワークス STB-101EX シューティングシャフトEX 前回に紹介しました、スペック 重量が記載が無く メーカーに問い合わせたところ 232gと言う、お話し… 実際に測って見ました〜 233g！ 確かに、 ６本まとめて持った感じは 軽いです。 繋げた感じは、 今まで、使っていたロッド アブガルシア SS KR-X ShoreJigging SXJC-963MH60-KR 自重：258g あまり、変わりませね その差、25gでは、 私には、わかりません… あと、思ったのが 少し細いような気がします。 アブガルシアは、太く感じます。 さてさて 次は、実釣ですな… いつ行けるかな？ にほんブログ村 釣行記ランキング
自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのことを、自重トレーニングと言います。 筋トレって正直楽しいものでもないし、次の日には辛い筋肉痛があるから、いざ、やってみても長く続かない方が、多いと思いますが(筆者もその中の一人です) やり方を変えてみるだけで、意外といけちゃうものなんですよ。 同じ箇所を毎日鍛えない！ ハッキリ言って、これは逆に体を痛めちゃいます。実体験済みなのです(汗) そんな何回もアタックしては、失敗してを繰り返してきた筆者ですが、3日間でサイクルさせるやり方にしてから、今はもう体を痛めることもなく半年以上続いています。 例えば、一日目は腕・二日目は脚・三日目は腹筋と言う感じで、大まかなくくりでやる事によってかなり気楽に取り組めています。 また、体の調子の悪い時には、必ず休むということを忘れずにしてくださいね。
アラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ、ローソンのサラダチキン） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋
筋トレの成果は？（第６０週） 梅雨明けが遅れていますが、少しずつ気温が高くなって夏の気配が近づいている気がします。一方で、東京を皮切りに首都圏や関西でも徐々に”新型コロナウイルス”の感染者が増加してきてしまっています。 このような状況は、”自粛期間”が解除されるときに「何も有効な対策を行っていない」ままに、なし崩しのように解除したときに予想されたことだと思います。諸外国では「検査能力を拡大」しているときに、日本はどうするつもりなんでしょう。。 こんな愚痴を書き出したのは、今度の４連休に子供と実家に帰省する予定だったのが、感染予防のために延期することになったのが悔しいからです。。せっかく、”体脂肪率”の経過を測定したかったのに…。（いい加減、体脂肪率計を買えよ、とも思いますがね＾＾；） あぁ、大人しく、自宅で筋力トレーニングを積み上げていくしかないですね。。 ・自宅トレーニング 7/12～7
【懸垂Map】超便利！！屋外で自重トレーニングをするなら絶対使える！【みんなで登録しよう！】 - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは！ 今回は自重トレーニー及びストリートワークアウトをしている人なら絶対におすすめのサイトのご紹介です！ 今日ご紹介したいのはこちら！↓ 画像引用：懸垂Map そう、懸垂マップです。 懸垂Mapとは シンプルな名前から想像出来る通り、懸垂が出来る公園や施設がどこにあるのかがわかるサイトとなっております。 使い方1：懸垂ができる場所を探す 使い方はいたってシンプルです。 2パターンあるので試しに使ってみましょう！ ①住所や郵便番号から探す 画像引用 先ほどと同じトップページですね。検索窓があるので試しに郵便番号を入力してみましょう！ 東京都新宿区新宿の郵便番号「1600022」を入れて検索ボタンをクリック！ 注意！ハイフン「-」を入れるとエラーになりますので、数字のみを入力しましょう！ ↓ 画像引用：懸垂Map 画面が勝手にスクロールして東京都が真ん中にきました！ 色のついた丸の中心
ファミコン探偵倶楽部 スイッチ版 うしろに立つ少女 クリアしました！【ネタバレ「なるべく」自重中】 - Little Strange Software
どうも！LSSです！！ 5/14に発売された、スイッチ版「ファミコン探偵倶楽部」。 「消えた後継者」と「うしろに立つ少女」のセットでしたが、「消えた後継者」を5/16に、「うしろに立つ少女」を昨日5/18にクリアしました^^ うしろに立つ少女は２度目のリメイク 最高のリメイク！ 声優さんの演技がすご！ シナリオについて ちょっと残念なところ うしろに立つ少女は２度目のリメイク 両作が世に出たのは、最初はファミコンディスクシステム用のソフトとしてでした。 任天堂がディスクシステム用ソフトとして発売したアドベンチャーゲーム（←テキスト主体でコマンドを選択しながらストーリーを進めるゲームジャンル）は他に、 「新鬼ヶ島」「遊遊記」「タイムツイスト」 などがあり、いずれも良作でしたが、「ファミコン探偵倶楽部」の２作はその中でも特に好きな作品でした^^ 後に、スーパーファミコンの時代になって、「うしろ
筋トレの成果は？（第８６～８７週） ２０２１年もぼちぼちトレーニングを続けています。やっている（と思っている）割りには、なかなかカラダは大きくなってこないですねぇ。むしろ、痩せてきたのか？と思えるぐらいです。もっと食べないといけないのかな……。 今回、前々からこのブログでチャレンジしたいと思っていた「動画投稿」というのをやってみます。ネットで調べてみると、YoutubeかTwitterに投稿して、ブログに貼り付けるのが簡単そうでしたので、筋トレ動画をスマホで撮影して載せてみました。うまく投稿出来ていれば、今後は筋トレ以外にも動画投稿を増やしてみたいな、と秘かに考えています＾＾。 ・自宅トレーニング 1/10～1/23までの２週間で、７回のトレーニングを行いました。相変わらず右肩の付け根に痛みは残ってますが、週に最低１回は「胸部」のトレーニングに取り組んでいます。そして、今月は「腹筋」と「逆
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自重で脚を鍛える筋トレ「シュリンプスクワット」 | ライフハッカー・ジャパン
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メガバンクにのしかかる自重 総資産、GDPの1.5倍超え Inside Out - 日本経済新聞
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