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Research indicates that carbon dioxide removal plans will not be enough to meet Paris treaty goals
Research indicates that carbon dioxide removal plans will not be enough to meet Paris treaty goals
1日1分!目からウロコの勉強法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、勉強に関する「小ネタ」が詰まった1冊。 著者の匠 英一さんは、認知科学が専門であり、本書でもマインド面からのアプローチが数多く見られました。 アマゾンの内容紹介から。「細切れ時間」で最大の効果をあげる勉強法の秘密とは? 目標設定、時間管理から、記憶力、集中力、やる気まで、「できる大人」がこっそり実践している目からウロコのアプローチを初公開！ 先日の『現役東大生がこっそりやっている、頭がよくなる勉強法 』同様、多少の「ネタかぶり」を気にしなければ、なかなかお買い得かと。 いつも応援ありがとうございます！ 【ポイント】■1.限界を感じたら「あと少しだけ」がんばってみる たとえば「今日はもう疲れてこれ以上問題を解くのは無理。限界だ！」と思ったそこからあと少しだけ続けてみる。 それがあと1ぺージなのか、あと10分なのかは人によって個
by Burst 現代では日常生活の中に多くのデジタルデバイスが浸透しており、日常生活を便利なものにしています。その一方でスマートフォンに通知が来るたびにSNSを確認したり、少し前にも見たはずなのについブックマークしているサイトを見てしまったりと、人間はデバイスによって集中し続けることが難しくなっているのも事実。そんなデジタル社会において途切れがちな集中力を持続させる方法について、The Guardianがまとめています。 The lost art of concentration: being distracted in a digital world | Life and style | The Guardian https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/14/the-lost-art-of-concentration-bein
実は昨日、久々にTOEICを受験してきました。 試験を受けるのはほんとに久しぶり。 TOEICを受験したことがある方はご存じの通り、結構な長丁場の試験で、リスニング45分＋リーディング75分の合計2時間ノンストップ、全部で200問もある試験です。 この長さになると集中力がもつかどうかが勝負。 （集中力のピークは18～25歳、それ以降は低下していくそうです） 40代半ばを過ぎた私がこの長さの試験を受けるのは、ある意味体力勝負でもあります。 TOEIC受験 受験会場は琉球大学の教室。 久しぶりに大学というところに行って、なんだか懐かしい空気を感じました。（私の大学は東京で、琉大キャンパスは初めて足を踏み入れました。） 琉大は、緑が多くて素敵なキャンパスでした。 試験は、先に書いた通り2時間ぶっ続け。 （周りは若い受験者が多かったです。） 特にTOEICのリスニングのように一度しか音声が流れない
認知能力をアップさせる10の簡単な方法 : カラパイア
私たちは日々頭を回転させているはずなのだが、たまに回転が鈍くなっているというか、あたまが回らなくなることがあったりなんかする。こうしている今も試験のために勉強したり、非常に重要なプロジェクトに取り組んだり、または新しい技を覚えようとしてる人がいるだろう。 ちょっとした方法で認知能力をあげる10の方法があるという。いずれもやりすぎ、とりすぎ注意だが、軽い気持ちで実践できるものばかりだ。
気が散ってばかりいると不幸になる？米ハーバード大研究
ドイツ・ベルリン（Berlin）の公園のベンチに座る女性（2010年9月1日撮影、資料写真）。(c)AFP/JOHANNES EISELE 【11月12日 AFP】「一瞬に集中しなさい」とはヨガの指導で使われる言葉だが、これには従った方がよさそうだ。米ハーバード大学（Harvard University）の研究者らが米科学誌サイエンス（Science）に発表した論文によると、人間は何かをしている間、その時間の半分近くを別のことを考えたり、他のことを始めてみたりと絶えず気が散っており、その「さまよう心」のせいで不幸だと感じているという。 心理学者のマシュー・キリングワース（Matthew Killingsworth）氏とダニエル・ギルバート（Daniel Gilbert）氏は、iPhoneアプリ「Track your happiness」を使い、「どのくらい幸福か」「今何をしているか」「現在
社会で表立って活躍しているように見えるのは、たいてい外交的な人だ。内向的な人たちは自分の居場所を見つけることにも苦労する。内向的な人は、いわゆる”恥ずかしがり屋”だと思われがちだが実はそうでもない。 内向的な人は、外交的な人に比べると人混みへの感受性が強く、またリフレッシュするための方法が異なるということなのだ。 実は彼らは強い。そしてその強さは沈黙の中にある。彼らはくだらぬお喋りが止められない世界に佇む、静かなる魂である。 海外のものなので、日本人にも当てはまるのかどうかはわからないが、参考までに見ていこう。本当の内向的な人の14の特徴である。
http://bukupe.com/summary/9060
Inc.：音楽の力は偉大です。そう言われても、これまでの経験だけでは自分を納得させられないのなら、それが科学的にも証明されていることをお教えしましょう。音楽は人をより健康で幸せにして、さらに家で音楽をよく聴く人は人間関係がうまくいくと、研究によって証明されています。仕事の生産性を上げたい人に、特定の曲を勧めるような研究もあります。 これらは氷山の一角に過ぎません。音楽が気分やパフォーマンスにどの程度影響を与えるのかという神経科学に興味がある場合は、Jory Mackayが「Quartz」で書いていた記事がぴったりです。その記事では、音楽には人と深く結びつき、元気づけたり、穏やかな気分にしたりする力がある、という最近の興味深い発見についてまとめています。 Mackayの記事は、科学オタクや音楽好きの人が楽しめるのはもちろん、彼の調査を元にした実践的なアドバイスが一番の見どころです。どうやら、
仕事は、限られた時間の中で約束されたクオリティを出す、ある種のゲームととらえることができます。時間管理と品質管理を同時にバランスよく行っていく必要があるわけです。 １つだけのコントロールであれば比較的簡単ですが、同時に２つとなると急に難しくなります。ジャグリングでも球が１つなら簡単ですが、２つになったところから途端に難しくなるのに似ています。でも、１つより２つのほうがやっていて面白いですよね。１つだったら簡単すぎて飽きてしまう。 時間管理は、実質的には自己管理。自分との闘いです。敵の名前は“先送り”。この敵に対抗する手段の１つがタスクリスト。タスクリストといえば、以前のエントリーで２回取り上げています。 １．タスクリストの“常連さん”をやっつけろ！ ２．続・タスクリストの“常連さん”をやっつけろ！ １は序章で、イヤイヤタスクという打倒すべき悪役の存在が明らかになります。 ２はその続編。イヤ
Timer's High
集中することに集中 Timer's Highは、あなたのやる気と集中力を高めます。 タイマーをセットして、わずかな時間で集中して仕事や勉強にだけ取り組む。タイムアタックのゲーム感覚で作業時間の質を高めます。 集中の結果を記録 本当に集中できていますか？ ついtwitterやメールをチェックしたり、コーヒーを汲みに席を立ったり…。 全てを「見える化」し、集中の度合いを記録しましょう。 継続的に、カイゼン どのタスクに、どれだけの作業時間と休憩時間を費やしたのか。 どれほど成果をあげたのか。 いつ集中力が切れ始めたか。 集中の結果を振り返ることで、さらなる効率化を測れます。
バセドウ病 - Wikipedia
バセドウ病またはバセドー病（バセドウびょう、バセドーびょう、 独: Basedow-Krankheit）とは、甲状腺疾患のひとつで、甲状腺機能亢進症を起こす代表的な病気である。自己免疫疾患の一つ。機能亢進によって甲状腺ホルモンが必要以上に産生されるため、肉体及び精神に様々な影響を及ぼす。 ロバート・ジェームス・グレーブス（英語版）（1835年）とカール・アドルフ・フォン・バセドウ（1840年）によって発見、報告された。かつては発見者のカール・フォン・バセドウ(Carl von Basedow)にちなみ、バセドウ氏病とも呼ばれた[1]。英語圏ではグレーブス病（グレーブスびょう、 英: Graves' disease）と呼ばれる[2]。 病態・原因[編集] 甲状腺刺激ホルモンとして機能する自己抗体の無秩序な産生がその本態である。ヨウ素の摂取量が少ない地域（西ヨーロッパなど）では、ヨウ素を大量摂
「人は酔ったときのほうがよりクリエイティブになれる」という研究結果 / ただし飲み過ぎは禁物 | ロケットニュース24
考えても考えても、良いアイデアが思いつかない時や、頭が凝り固まってしまい、もっと柔軟に問題を解決したいと思った時、あなたはどうするだろうか。紙に書き出したり、誰かに相談したり、とりあえず寝てみたり……。人それぞれに、考えが行き詰まった時の対処方法があるだろうが、最新の研究によると、お酒を飲むことも効果的だという。 イリノイ大学の研究員、アンドリュー・ジャローズ氏は、アルコールが脳に与える影響を調べるため、40人の被験者を対象にある実験を行った。被験者のうち20人には、血中アルコール濃度が0.075パーセントに達するまでお酒を飲んでもらい、残りの20人にはシラフでいてもらう。 アメリカで定められている血中アルコール濃度の法的制限値は、0.08パーセントであり、これ以上での運転は違反となる。つまり、被験者が摂取したアルコール量は、ぎりぎり飲酒運転で逮捕されない程度ということだ。 ちなみに、日本
1985年福岡生まれ。思い立ったが吉日で行動しています。地味なファッションと言われることが多いので、派手なメガネを買おうと思っています。（動画インタビュー） 前の記事：お箸やひらがなに嫉妬したので俺もなる ＞ 個人サイト Web独り者 彼女がいる風の地主恵亮 勇者になりたい 「ドラゴンクエスト ダイの大冒険」は一人の少年が正真正銘の勇者になるお話だ。スクウェア・エニックスの人気RPGシリーズ「ドラゴンクエスト」の設定や世界観を元にしたオリジナルストーリーで、1989年から1996年まで週刊少年ジャンプで連載された。 ダイの大冒険です！ 2020年からは完全新作アニメ化もされ（厳密には1991年にもアニメ化されています）、現在も大人気放送中だ。これを書いている今は50話くらいまで放送されている。ダイという12歳の少年が魔王軍と戦いながら正真正銘の勇者へとなっていくお話だ。 私は勇者ではない！
しかし、行きすぎは禁物。米誌「Discover」によるとぼーっとすることはメンタルヘルスにとって不可欠なものだそうです。 米カリフォルニア大学サンタバーバラ校の心理学者Jonathan Schoolerさんの研究チームは、学生に「戦争と平和」の本を読ませ、目で追っている内容について考えていないと感じたら、キーボードをたたかせるという実験を行いました。すると、45分の実験時間の間に学生がキーボードをたたいた数は平均5.4回という結果に。他の同様の実験でも、実験時間の半分くらいは目の前のタスクについて考えていないという結果が出たそうです。 では、ぼーっとしているとき、脳では何が起こっているのでしょう？実は、意識を自由に休めている間、脳の真ん中にある中枢神経とデフォルトネットワークと呼ばれる脳の一部は、普段より活発に動くのだそう。脳の働きから見ても、たまにはぼーっとすることも大切ということのよう
日々いろいろな仕事をしていると、まあ、なんというか、あまりやりたくなかったりとか、どうしても集中できなかったりとか、膨大すぎてこれ、どうしたもんかね…という（言い方悪いけど）作業的な仕事っていうのがどうしてもあるかと思います。人間だもの、しょうがないよね。 そんなお仕事も仕事ですから、どこかでえいやっとやって片付けてしまわないといけないわけですが、これをどれだけ負担なく、楽しく、スピーディーに終わらせられるか、なんとなしに自分なりの方法を考えてみますた。 ※「気乗りしないけど膨大な仕事」とは、若干作業的な、WEBデザイナーで言うところの下層ページの制作とか、軽いページのコーディングとか、データの打ち込みとか、そういう軽い感じの作業をイメージしてます。 ※完全に自分用に考えただけなので、いわゆるライフハック的なものを期待している方のご希望には添えないと思いますのでその辺をご考慮のうえごにょ
成果を出す人の｢ノイズを遮断する｣技術
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[Lifehacking Diary] 一流の研究者の集中力
信じられないほどの幸運ですが、今日から２ヶ月のあいだ、世界でもトップクラスの科学者の先生と机を並べて仕事をすることとなりました。若い頃にアメリカに渡り、独力で一分野を築きあげた伝説に近い存在です。 研究者の能力の指標の一つに論文の被引用回数という、他人がその人の論文を何度引用してくれたかという数字があります。分野によって数字はまちまちですが、私たちの分野だと割と論文が多い大学教授でも 500 程度がふつうだというのに、この伝説は 10000 をゆうに越えているというのですから、おそるべき話です。 昨夜はアメリカから到着したこの先生を空港まで迎えに行き、深夜に宿舎まで送りとどけたのですが、時差ぼけを感じないのか今朝は早くから研究室の机でノートパソコンに向かっています。 私がうしろから「おはようございます」と声をかけても振り返りません。邪魔をしては悪いかなと自分の仕事を始めると、私がコーヒーを
![[Lifehacking Diary] 一流の研究者の集中力](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e6769fafa39c163db60881a97871d1393ca6a3d2/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Flifehacking.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fcropped-favicon2.png)
自分という器を壊さないために
あるところまで力を加えても、器は壊れません。しかし「ある点」以降の力を加えれば当然のことながらそれは壊れます。 力の加えかたは連続していますが、壊れるか・壊れないかというポイントは不可逆で、器を犠牲にするつもりがないなら試してはいけない場所なのです。 そのことをつよく意識させられる２週間でした。 ちょうど２週間前から、ほんの少し咳が多くなり、ほんの少し痰に緑色のものが混じるようになっていましたが、よくあることと思って気にもとめていませんでした。 そしてほんの少し、いつもに加えて無理を重ねて仕事をしていました。日中の仕事が終わり、帰宅して子供の世話をしてからブログを書き、仮眠をとってからさらに職場に戻って作業をするということを数日続けていました。 締め切りがいくつがあったので、雨に濡れたり、睡眠を削ったりしつつ、少し、少し、そしてほんの少し。でもその最後の「少し」のために、一気にバランスが崩
スマートフォンは、非常に“うまく”集中の邪魔をするようにできていて、抵抗しようとしてもなかなかできないものだということを私たちは理解している。しかし同時に、スマホとの間に実現可能な妥協点を見出すには、その誘惑への抵抗が必要不可欠だということも私たちは知っている。 今年、科学誌「Journal of Behavioral Addictions」に掲載されたラトガース大学の研究者らによる調査では、携帯電話の誘惑に打ち勝つ決意をさらに固くしてくれる新たな調査結果が提示されている。同調査からは、知的負荷がかかるような作業をしているときに携帯電話を使うと、脳の回復力が阻害され、パフォーマンスが下がる可能性があることが分かった。 同調査では、414人の大学生に難解な言葉のパズルを解かせた。研究者らは、学生がタスクを半分ほど終えたところで大部分の学生に休憩を許し、携帯電話を使うか、コンピューターを使うか
ビジネスリサーチの心得
2．ビジネスリサーチの情報収集 デスクトップ調査 の基本〜アニュアルレポートなど公開情報から… デスクトップ調査 とは、主にインターネットなどを使用して、公開情報を調査して整理・分析を行うものです。「CIAも収集する情報の95％が公開情報」ということで、情報不足とい… 2021.01.28 2021.05.13 1915 view 5．ビジネスリサーチのビジネスモデル ビジネスリサーチがアウトソースされる理由 ビジネスリサーチを社外に依頼する理由①〜信頼できる人「すべては依頼から始まる」からでも書きましたが、依頼主が社外にリサーチを委託する最大の理由は、事業環境を定点で把握… 2021.01.18 2021.05.13 146 view
勉強をしていたり、仕事をしていると疲労感が溜まったり、やる気が低下してきたりしますよね。やる気を長時間維持させなければならない場面は多くありますが、そのような場面でも集中力は切れてしまうものです。実は、これって体に疲れの原因となる物質が蓄積しているのではなく、考え方の問題だそうです。メンタリストのDaiGo氏は、考え方を少し変えるだけで、やる気を復活させることが可能であると語ります。終わった後のことを考えたり、成し遂げたら喜んでくれる人たちのことを考えたりすれば、失ったやる気を復活させ、またやる気を長時間維持できるようになるそうです。みなさんもこの考え方を使って、やる気を出したいときに、きちんと出せる人になりましょう。 やる気を復活させるための3つの考え方 DaiGo氏：こんにちは。メンタリストのDaiGoです。今回ご紹介する知識は、あることを考えるだけで、考え方を少し変えるだけで、人間の
仕事中に小腹が空いたとき、リフレッシュしたいとき、気合いを入れたいとき――皆さんはどんな「おやつ」を食べていますか？ せっかくなら、目的に応じて、ちゃんと効果を発揮する食べ物を選びたいものです。 そこで、All Aboutの実践栄養ガイドも務める管理栄養士の平井千里氏に、おやつの選び方、食べるタイミングなどのアドバイスをいただきました。 「気分転換したい！」でも「太りたくない！」なら…… お腹が空いているわけではないけれど、何となく口さみしい。仕事のイライラを紛らわせたい。気分転換したい……でも太りたくない！そんな人には「血糖値」のコントロールを意識した食べ方をおススメします。 血糖値が急激に上がると太りやすくなります。そこで、次の食事（セカンドミール）を念頭に置いて、前の食事（ファーストミール）を摂ることが大切です。昼食をセカンドミールとすると、午前中のおやつがファーストミール、夕食をセ
正しく努力する方法
結果が出なかったとき、「努力しました」と報告を受けることがある。 結果が出るかどうかは時の運もあるので、「結果が出なかったから」といって必ずしもその人が努力を怠ったとは言えない。 また、新規事業の立ち上げなどはむしろ成功のほうがはるかに少ないので、「結果が伴わなかった」「失敗した」というだけのことで叱責したり、責任をとらせていたら人材はすぐにいなくなってしまう。 真に叱責すべきは「手を抜いた」「怠った」「考えなかった」などであることも多い。 したがって、「結果は伴わなかったが、努力はしていた」ことに対しては次のチャンスを与えるべきである。 塩野七生著「ローマ人の物語」において、古代ローマ軍は戦争において「敗軍の将」は敗北そのもので責任を取らされることは少なく、むしろ「名誉を汚した」「勇気を見せなかった」ということにより罰せられていたことが書かれている。 逆にローマに敗れた国々、たとえばカル
フォームローラーでほぐし続けた結果...ようやくわかった効果とメリット3つ #Amazonプライムデー
Windows SQL Server 2005サポート終了の4月12日が迫る、報告済み脆弱性の深刻度も高く、早急な移行を
成績を上げたければ、教科書は読むな！要領のいい人の勉強術とは。
この記事には広告を含む場合があります。 記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。 Shree Sahara Bal Primary School, Pokhara, Nepal. / DFAT photo library 先日、以下のような記事を発見。 「飲み込みが早い人」は何が違うのか – 脱社畜ブログ文中にある、以下の部分は確かにそうだなと思いました。 普通の人は、教えてもらったことを１つでも多く覚えようと努力する。一方で、飲み込みが早い人はなるべく覚えるものを少なくしようと努力する。 （中略） 言い換えると、「上手に枝葉を捨てられる人」が「飲み込みが早い人」になっているようだった。 不要な部分をスルーして、必要な部分だけにリソースを集中すること。 これができているかどうかが、要領よく結果を出せるかに直結してくると私も思っています。 ※
Inc.：気分を変えてくれる音楽のプレイリストを『Spotify』や『Apple Music』で探したことがまだないという人は、時代の波に乗り遅れているかもしれません。 音楽は、集中力を維持し、仕事に打ち込み、課題をこなす上でとても効果的です。ただしそれは、音楽のタイプが正しい場合のみ。 たとえば、心理学系ジャーナル『Applied Cognitive Psychology』に発表された2010年の研究では、「新しい情報を吸収・記憶する作業は、音楽のない状態で行うのがもっとも適している」と述べられています。ただし、この説明には続きがあります。「熟練の専門家が、それまで何度も繰り返してきた作業を遂行するのに必要な、肩の力を抜いた状態での集中力を発揮しなければならない場合には、音楽がパフォーマンスを向上させることもある」のだそうです。 ですから、『Photoshop』の退屈な作業を延々とやらな
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
「ちょっと疲れたな…少し休むか。お茶でもくんでこよ」 「よし。キリもいいし、そろそろ休憩するか」 「煮詰まっちゃったな…少し散歩でもしてくるか」 疲れたときに、そのままなんとなく休憩をとってはいないだろうか。 疲れたからなんとなく、スマホをいじったり、ブラウジング、ネットサーフィン、facebookやtwitter、instagramやLINEをだらだら見はじめたりしていないだろうか。 もちろん、休憩は脳を回復させるためにはとても重要だ。 しかし、疲れたときにただなんとなく休憩をとるのは、実は、けっこうもったいないことをしているということにお気づきだろうか。 疲れた瞬間にすぐ休憩してはいけない。 →自分の意志力を鍛えるチャンスを逃してしまっている。 キリのいいところで休憩してはいけない。 →休憩後に、もっとスムーズに作業を再開する方法がある。 煮詰まったところで休憩してはいけない。 →ほん
2014-05-16 テンパりやすい＋集中力が無い→未読状態が我慢できない テクノロジー 考え方 生活 ユータヌキさん (id:horahareta13)の記事を読んで。LINEやメールの『既読』はいらないけど『到着』とだけは表示して欲しい - さっきもUたやん自分なりに既読、未読に関して思うことがあったので書きます。 ただユータヌキさんのエントリーとは違い、この記事での既読はあくまで自分のPC、スマホ内でのメールアプリとかの既読に関してです。 私はメールを未読のままにしておくのが我慢できないんですんですよ。 iPhoneだとメールアプリのアイコンに、未読件数がバッチで表示されていたりしますよね。 あれがあることがとても気持ち悪い。ゴッドタン キス我慢選手権 THE MOVIEメディア: Amazon インスタント・ビデオこの商品を含むブログを見る以前、同僚と仕事のタスク管理をどう
Parrots in captivity seem to enjoy video-chatting with their friends on Messenger
・・・って、なーにが“1000年に一度のアイドル”だ。 おめー、橋本環奈にでもなるつもりか。 あっ！ 薬局長、私の独り言（というか吹きだしだけど）を聞いていたんですね！ 乙女のプライバシーに踏み込むなんて、最低っ！！ 何がプライバシーだ！ ニヤニヤしながらブツブツ独り言を言ってたのはおめーだろーが！ このサイトはですね、最初に私のナレーションから入らないと締まらないんです！ このサイトにアクセスが殺到しているのは、カワイイ私がいるおかげなんだから。 ・・・お、おめー、自分で自分のことをカワイイとか言ってるのかよ・・・。 おい！ 薬はまだなのかね。 私の番号札が点滅しているぞ。 あっ、いけないっ！ は、はい！ただ今お持ちしますー！ ダッ 遅くなりまして、すいません！ え・・・と、山岡さんですね。 今回は少し多めにお薬が出ています。 ああ、そうか。 お代はいくらだね？ えっと・・・。 お代をお
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
編集元：http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1345871863/ 1 ： アフリカゴールデンキャット(徳島県)：12/08/25 14:17 ID:LC2PlWuF0 sssp://img.2ch.net/ico/iyou1.gif 通信簿で「落ち着きがありません」と事あるごとに書かれた伝説を持つ人、たまにいませんか？ 今回はそんな集中力がない人の特徴をまとめてみました。 1．計画を立てるのが苦手 目標への筋道を一切立てず行き当たりばったりで物事をすすめようとするが、 そのやり方も正しいのか自信がなく足踏みしなかなか前にすすまない。 2．妄想癖がある 計算中「どうしてかけるは×って表記するんだろ」など不必要な疑問が 頭によぎると様々な妄想が始まってしまい、なかなか頭がそこから離れない。 3．そもそもやる気がない 何でもかんでも面倒くさい
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
最近、瞑想が流行っている。本屋でも良く瞑想の本を見かけるし、米国大手企業が続々と社員教育に取り入れているぞ、と煽るような記事もビジネス雑誌などでよく見かける。ずっと気になっていて、何度か試してみたが、習慣化できずに挫折。でも、今回はめでたく2週間ぐらい続いたので、初心者なりに今までの経緯やコツをまとめておきたい。ということで、今回は初心者が初心者向けに、瞑想について紹介していくぞ。 ＜今回の目次＞ 初心者はコレだけやってみよう 集中瞑想 観察瞑想 習慣化のためのコツ 少しずつ始める いつもの習慣のついでに始める お勧め瞑想アプリ 2週間やってみて効果はあったのか？ 終わりに 初心者はコレだけやってみよう 私は、『疲れない脳をつくる生活習慣』という本で紹介されていた、初心者向けの瞑想方法を参考にした。まず、瞑想は姿勢、呼吸、集中という3つのことを気をつけるべきとのこと。簡単にまとめると、次の
早起きしたいけどなかなか続かないという方は、どこかで「早起き＝辛いもの」というイメージを持たれているのではないでしょうか。おそらく、早起きをしようとしたのにうまくいかなかった経験があって、それがひっかかりとなっているのでしょうね。私も昔、夜型だったところを朝型に一気に切り替えた経験があるので、その気持ちはよく分かります。 「早起き＝辛い」を断ち切るため、私は「楽しい」「おいしい」「気持ちいい」を意図的に朝に持っていくことをおすすめしています。 寝る前に、明日の「楽しい」「おいしい」「気持ちいい」を思い浮かべることで、「よし、早起きすれば、あんなこと、こんなことができる！」と気分を盛り上げるのです。 例えば私の今朝の楽しい、おいしい、気持ちいいはこんな感じです 楽しい＝ 好きなアーティストのライブ映像を見ながら化粧する おいしい＝好物のアボカドサラダを食べる 気持ちいい＝朝シャワーを浴びると
書店には、様々なビジネスノウハウを紹介する自己啓発書があふれているが、10年、20年と読み継がれている本はごく一握り。そんな中で、経済学者の野口悠紀雄氏が考案した「超」整理法や「超」勉強法は、発表から20年以上経ったいまでも多くのビジネスパーソンから絶大な支持を集めている。シンプルにして、誰にでも実践可能なノウハウだからだ。 このたび、そんな野口氏がビジネスノウハウの集大成と位置付ける新著『「超」集中法』を世に送り出した。仕事のやり方を変えるだけで、能率を4倍にできる「2:8法則」とはどのようなものなのか? そのエッセンスをご自身に解説しもらった。 コアに集中すれば能率を4倍にできる このたび『「超」集中法』を刊行しました。ここで強調したのは、「さまざまなことに〈コア〉と呼びうるものがあるので、努力をそこに集中すべきだ」ということです。「コア」とは、「核」という意味です。 全体の中でコアが
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