4人に1人が糖尿病って知ってますか？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
電車の座席に座った時の姿勢についての苦言 - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 座り続けるとどうして脚が開くのか？ こんなブログの記事を見つけました。 ある男性のブログでこんな辛口記事がありました。 電車などの座席に座った時、膝を閉じられない人が時たまいて、 見てあまり美しいものではないという内容のものでした。 その男性いわく「特に女性の場合は気になりますよね」って。 なるほど、です。身につまされます。 私もそんな体験をしばしばします。（自分が大股広げしているってこと） 最初は緊張しているからいいのですが、時間の経過とともに だらしなくなってしまうのです。 特に、睡魔に襲われるともうダメ。 自分は眠ってしまうので分からないけれど、きっと見苦しい姿なんだろうと 思います。 座り続けるとどうして脚が開くのか？ 「これは内転筋が弱いことに起因する、なので内転筋を鍛えましょう！ と単純な考えが浮かぶと思いますが、 実際のところ内転筋の筋力よりも “どんな姿勢で座っている
「ハンコレス化」を決めた福岡市の施策は全国の自治体の模範となるか - １００歳まで元気に生きるっチャ
福岡市の施策としての「ハンコレス化」 福岡市長 高島宗一郎氏が、「ハンコレス化」を発表。 折しも日本のデジタル化が世界諸国に後れを取っていることが指摘され、 ハンコレスやオンライン化などを迅速に進めようとされる矢先の このニュースは、各界に波紋を呼びそうです。 が、もはや時代は後戻りできないところまで来ている、と感じます。 福岡市市長 高島宗一郎 昭和49年11月1日生 福岡で13年のアナウンサー生活を経て、2010年に36歳で福岡市長に就任。 2014年史上最多得票で再選し、現在2期目。 市民の負担軽減と行政手続きのオンライン化を進めるため、 福岡市は、国や県の法令で押印が義務づけられている物を除きすべての押印義務を 廃止する、いわゆる「ハンコレス化」を9月末で完了することになりました。 その結果、市に提出される申請書などおよそ4700種類のうち、 市で見直しができる保育所の入所申請書な
ドロボーさんに聞く 侵入しやすい家、入りにくい家 - １００歳まで元気に生きるっチャ
目 次 我が家には金目のものなんてないわ 都会でなく田舎だから大丈夫よ 予防対策にお金をかけたくない 福井県警の呼びかけ プロのドロボーさんが入りやすい家とは？ こんなことに気をつけましょう 怖いのはドロボーさんとの鉢合わせ 誰だってこう思いますね。 「私の家は大丈夫よ」 「我が家は盗られるものなんてないから」って。 私自身がそうです。 だから、短時間の外出だと開けっ放しで出かけたりして。 それに、こうも思いますね、 「ここは田舎だからドロボーなんて来るはずないわ」って。 ところが、そうでないことを教わりました。 我が家には金目のものなんてないわ これが大きな間違いだそうですよ。 確かに億の金品はないかも知れません。 だけど、昨今のドロボーさんは必ずしも高価なものとか、 金目のものだけを狙っているのではないそうです。 例えばコロナ禍で失職したりして今日の食べ物に困っていたり、 また例えば、
スマホ使用時間が長いＡ子さん。ストレートネックを心配しています - １００歳まで元気に生きるっチャ
スマホのＳＮＳに魅せられた友人Ａ子さん Ａ子さんの趣味はスマホを使って未知の人と交流すること。 自分の知らない地方の人や世代を超えた人から いろんな情報が入ることにワクワク感を覚えて、 つい長時間のスマホ使用になってしまうとか。 それが高じて布団の中でもつい、スマホをいじってしまい、 首や肩が痛くなることもあるということでした。 そのＡ子さん、職場の同僚に「姿勢が悪いよ」と指摘されたり、 「もしかしてストレートネックじゃないの？」と言われるように なったと言います。 ストレートネックってなぁに？ 今、新国民病ともいわれ、日本人の8割が発症しているようです。 ストレートネックとは、 首の骨は本来、緩やかな湾曲を持つはずなのですが、 負担のかかりすぎによってまっすぐ一線上になってしまい 顎が前に突き出したような姿勢になる状態のことをいいます。 首のこのゆるやかなカーブが失われると、クッション機
大坂に声高に「おめでとう」と言わない日本人のさが - １００歳まで元気に生きるっチャ
大坂なおみが全米オープンで優勝！ これほどめでたく同胞として誇らしいことはない。 だが、「おめでとう」「よくやった」と言う声はさほど大きくない。 理由のうち思いつくものを２つあげてみよう。 １）日本人だけど黒人だし、日本に住んでもいない。 日本語だっておぼつかないようだし。 ２）今大会、大坂は試合に政治を持ち込んだ。 黒人差別の被害者の名前入りマスクを着用して 人種差別への抗議メッセージを発信し、社会の関心を集めた。 これがしっくりいかない。 私自身、この問題に決をつける勇気も根拠も持たない。 でも、最初は一人だけでもいい、小さくてもいい。 先ずは「なおみちゃん、おめでとう」とつぶやいて拍手しよう。 少数派の拍手がこだまし、うねると、どうなるか・・・？ ツイッターでも、もっと盛り上げて欲しい。 幾つかを取り上げてみます。 大坂なおみ選手は試合前後、犠牲になった人々の名前を刻んだマスクを着け
パワーナップ 短時間の昼寝で認知能力が上昇するとしたら？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 昼寝の研究が進む 昼寝（パワーナップ）とは パワーナップの効果 昼寝の効果的な取り方は？ 昼寝の研究が進む 昼寝を当たり前にしている国があります。 ｢シエスタ｣と呼ばれるものですが、 スペイン・イタリア・南フランスなどでは常識だそうです。 最近は昼寝の効用が研究され、社員などをを積極的に昼寝させる 企業もあるようです。 昼寝をすることによってパワーアップさせることが狙いなのです。 要するに「パワーナップ」なんですね。 このパワーナップには、いい点がたくさんあります。 「30分未満の昼寝」をする人は「昼寝の習慣がない」人に比べて、 認知症発症率が約７分の１だったという発表もあります。 仮眠の研究は近年、急速に進んでいる。代表的なのはＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）が、宇宙飛行士の睡眠について行った実験だ。この実験によると、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も5
よい卵の見極め方と保存の仕方 - １００歳まで元気に生きるっチャ
目 次 目 次 よい卵の見極め方 賞味期限をチェック 殻を割ってみる 振ってみる 光を当てる 塩水につけてみる 【よい卵の見極め方 まとめ 】 長持ちさせる卵の保存法 卵の賞味期限 卵は冷凍保存できるの？ 卵に関する素朴な質問 白い卵と赤い卵 卵黄の色による違いは？ よい卵の見極め方 賞味期限をチェック 「賞味期限が長いもの」を選ぶことがポイントです。 目安としては、賞味期限まで約２週間残っているものを選びましょう。 殻を割ってみる 卵黄がこんもりと盛り上がり、卵白がしっかりしていれば新鮮といえるでしょう。 また、白身が白く濁っていれば新鮮という証拠になります。 鮮度の良い卵は卵黄がこんもり盛り上がり、指でつまめます。 逆に黄身にしわが寄っているのは、時間が経った証拠です。 振ってみる 卵のとがっている部分とその反対側を指で挟むようにして持ち、 耳のそばで振ってみて、中身が動きにくく重たく
髪は天下のまわりもの、そうだ、ヘアドネーションで社会貢献しよう - １００歳まで元気に生きるっチャ
競泳女子の池江璃花子さんが白血病の治療を受けたことはよく知られていますね。 約１０カ月の入院生活を余儀なくされました。 その間、病気の治療で髪が抜けました。 女性にとって髪を失うということは精神的にきついものがあることは 容易に察することができます。 その彼女が、短髪姿を公にしましたが、それまでには葛藤があったようです。 頭部をニット帽やウイッグで覆ってきたと言います。 彼女いわく、「髪の毛が全くはえていなかったし、その時はやっぱり、 髪の毛が長い自分が恋しいと思う自分もいたからです」と。 そして、ネット上のあるサイトでは、 ヘアウィッグを着けた写真も披露されました。 目次 そもそも「ヘアドネーション」とは？ 髪の毛を寄付するときの注意点 １）長さは３１cm以上あること ２）完全に乾いた髪の毛であること ３）切り口を輪ゴムでしっかりまとめること ４）髪の束は同一人物ごとにまとめる カット方
かかしに占領された村のおはなし - １００歳まで元気に生きるっチャ
少子化が進むと、当然のように社会全体が老齢化してきますよね。 生まれてくる赤ちゃんの数よりも、長寿化で長生きする高齢者の方が 多いのですから。 香川県のある島では人の数よりもネコの方が多いとか。 今回訪れた村では、ネコならぬ、かかしが多いのです。 かかしと言うよりも、ほとんど人形と呼ぶ方がぴったりなんですけどね。 所は、徳島県三好市の山村。 見頃という地区なんです。 「天空の村」という別名もあるんですよ。 人口が２９人。 最寄りの電車の駅（大歩危）からバスで７０分もかかる山深い里です。 国道だと言っていましたが、 比較的広い舗装された道もあるにはあるものの、 大半は地形の関係で、対向車があればどちらかがバックして 道を譲らねばならないという道路状況のところです。 曲がりくねった山道を上へ上へと登っていきます。 「へぇ、こんな山深い地域にも人が住んでいるのか」、 と思いつつバスに乗っていたら
ノーベル賞を受賞したテロメア研究で！ 元気で若々しく１００まで！ - １００歳まで元気に生きるっチャ
健康長寿の鍵と言われるテロメアを 伸ばす効果のインフィニティスプレー 効果を感じはじめていますhttps://t.co/37qGTpAKzy#テロメア #健康#長寿#若返り#ノーベル賞 — Dais (@Dais28737396) 2019年12月11日 【目次】 【目次】 私にはこの1年、追及したいテーマがあります。それは「老化を止め、若々しくなる」こと。 では、「テロメア」とは？ ２０２０年１月１日 「インフィニティスプレー」愛用 ４１日目 ２０２０年１月１３日 （愛用５２日目） 2020年１月２１日 （ 愛用６０日目 ） ２０２０年２月２日 （ 愛用７２日目 ） 「インフィニティスプレー」愛用 ８１日目 ２０２０年５月３日（愛用 １６３日目） ２０２０年６月２４日（愛用 ２１５日目） ２０２０年７月１９日（愛用 ２４１日目） ２０２０年８月２３日（愛用 ２７６日） 私にはこの1年、追
桃田選手、「三豊ふるさと大使」でがんばってください - １００歳まで元気に生きるっチャ
バドミントン界の王者・桃田選手が地元三豊市の 「三豊ふるさと大使」に任命されました。 三豊市は、9月1日、三豊市出身でバドミントン選手として活躍中の桃田賢斗さんに、 三豊ふるさと大使を委嘱しました。 #桃田賢斗 選手が、出身地である三豊市の 『三豊ふるさと大使』に就任しました✨ 下記リンクより 桃田選手からのメッセージ動画もご覧いただけます👀 皆さんぜひ、チェックしてください‼️https://t.co/aJSajAeofQ@momota_kento @UDNSPORTS #udnsports #udn #三豊ふるさと大使 #kentomomota — UDN SPORTS (@UDNSPORTS) 2020年9月2日 三豊ふるさと大使の制度は、 平成23年度に知名度向上プロジェクトの一環として創設し、 さまざまな分野で活躍している市出身者を通じて、 三豊市の魅力を全国に広く紹介し、知名
産婦を苦しめる出産時のマスク着用～ほかに対策はないの？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
マスクが離せない日常 マスク着用が常識となった「新しい生活」。 でも、連日、「危険な暑さ」に見舞われる昨今では、マスクを着けているだけで 息苦しくなってしまいます。 だから「人と２メートル以上離れた所では適宜、マスクをはずすように」という 指針が出されています。 出産時の産婦にマスク？ 私も２度の出産経験がありますが、陣痛が始まってからの苦しみは たとえようがありません。 まさに「息も絶え絶え」です。 呼吸もままなりません。 まるで「この世の地獄」です。 何を大げさな・・・と言う人は、男性か、もしくは出産経験のない人でしょう。 他の誰にも代わってもらえないこの苦しみは、ただただ「早く」「楽になりたい」 と思うばかり。 でも、それを乗り越えられるのは、苦しみの先に愛児を得られるという 希望があるからなのです。 とにかく、この世から空気がなくなってしまったのかと思うくらい、 呼吸がしにくくて苦
「四国まんなか千年ものがたり」に参加したよ～！ - １００歳まで元気に生きるっチャ
【目次】 【目次】 「四国まんなか千年ものがたり」って？ 「四国まんなか千年ものがたり」名前の由来 「四国まんなか千年ものがたり」のコンセプト 「四国まんなか千年ものがたり」のコロナ対策 乗車前の検温 消毒された座席 「四国まんなか千年ものがたり」のおもてなし 「四国まんなか千年ものがたり」の評価 うれしいウェルカムサービス 大歩危駅につきました かかし人形が迎えてくれました。 「四国まんなか千年ものがたり」の代金 「四国まんなか千年ものがたり」って？ 四国旅客鉄道（JR四国）が、2017年より運行している観光列車です。 特別急行列車を使い、全車がグリーン車です。 運行は土讃線経由で、多度津駅 - 大歩危（おおぼけ）駅間。 1日1往復の運行です。 「四国まんなか千年ものがたり」名前の由来 運行区間が、四国山地を横断する四国のまんなかあたりに位置していることから、 「まんなか」の名前が冠せら
「このハゲ～！」「ち～が～う～だろ～っ！」と叫んだ女性がテレビ番組で復活～このＴＶ界の貧弱 - １００歳まで元気に生きるっチャ
日本人の特質の一つとして、 過去のことを流してしまうといった現象があると 何かで読んだか聞いたかした記憶があります。 ことわざにも「人の噂も７５日」とあるように、あっさりと 忘れたり許してしまうように思えます。 だから、世間から批判されたり手ひどい仕打ちを受け、 二度と立ち上がれないだろうとされた人でも 不死鳥のようによみがえることができるというものです。 人間は誰だって過ちを犯すものだから、一面からすれば これはある種の寛容の精神だとも思えますが、時には 「えっ」と絶句せざるを得ないような事例も出てきます。 それが今回の豊田真由子さんのテレビ出演だと思うのです。 念のために豊田真由子さんのことを復習しておきましょう。 豊田 真由子（とよた・まゆこ） １９７４（昭和４９）年１０月１０日生まれ、４５歳。千葉県出身。東大法学部卒。１９９７年、厚労省に入省。２０１１年の東日本大震災では老健局課長
看護師免許ってどうやってとるの？ - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 ナイチンゲールってどんな人？ 当時の様相とよく似た看護師への熱望 残念な医療従事者への偏見 そもそも「看護」って？ 看護師を目指す方が増えて欲しい 看護師には２種類ある？ （正）看護師 准看護師 ５月１２日は「近代看護の母」と言われる 英国人女性フローレンス・ナイチンゲールの生誕２００年に当たります。 そして「国際看護師の日」でもあります。 ナイチンゲールってどんな人？ クリミア戦争（1853年～1856年、クリミア半島などを舞台とした戦争）で、 敵、味方の区別なく、けが人を看護したことで有名です。 裕福な家庭に生まれた彼女が、良妻賢母への道を断ち周囲の反対を押し切って 看護の世界に飛び込んだのは有名な話です。 当時、病棟は不潔で患者の安全が脅かされるような状況だったし、 看護をする女性の社会的地位は決して高くなく、 世間からはむしろ冷たい視線が注がれる時代だったのです。 これらを解
「ほめ写」で円滑な子育てを楽しもう - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 目次 私のお粗末な子育て状況を暴露します 「ほめ写」という考え方を知りました 「ほめ写」って？ 人間が求める「自己肯定感」 写真を見ると誰でも口元が緩みます 「自己肯定感」を満たせる「ほめ写プロジェクト」とは 「ほめ写プロジェクト」の手順とは まず、写真を撮る 写真を選ぶ 写真を飾る 写真を話題にしながらほめる どんな人が「ほめ写プロジェクト」を推しているの？ 私のお粗末な子育て状況を暴露します 子育中の毎日は、楽しいことばかりではありません。 経験者ならお分かりかと思われます。 そりゃ、かわいいですよ、自分の子どもなんだから。 でも、あまりにも近しく、くっつき合っている関係なので、 遠慮がない。 それが家族であり憩いの場となる家庭なのだから当然だけど。 私の今は、子育ても終わって高齢者と言われる立場なんだけど、 子育てにはやはり、苦労がありましたね。 たまには静かでゆったりした時間
医薬品いろは坂 医薬品の種類って分かりづらいですよね - １００歳まで元気に生きるっチャ
目次 医薬品とは 医療用医薬品と一般用医薬品 医療用医薬品 一般用医薬品 医薬品の分類 第1類医薬品 第2類医薬品 第3類医薬品 ドラッグストアの棚にはいろんな「くすり」が並んでいます。 その表示の仕方が何種類もあって、素人にはどれが何なのか、 さっぱり分かりません。 以下は調べた内容です。 医薬品とは 医薬品とは、ヒトや動物の疾病の診断・治療・予防を行うために与えられる薬品。 内服薬、外用薬、注射剤などに分類され、 さらに 先発医薬品(新薬）：治験を行って有効性が示されたもの、 後発医薬品（ジェネリック医薬品）：新薬の発売から20年の期間が経過したものに分けられます。 医療用医薬品と一般用医薬品 医療用医薬品 医療用医薬品とは、医師の処方箋がなければ使用できない薬で、 作用が強く、患者さんそれぞれの病態に応じて処方されます。（種類や量） なので、処方されたとき以外、または処方された人以外
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