包容力のある男性と一緒にいれば幸せな気持ちになり、自分も穏やかになれる。そんな男性をパートナーとして選びたいですよね。恋人候補や彼氏が包容力のある男性かどうか、しっかりポイントを見極めておきましょう。包容力のある男性の特徴についてご紹介します。 包容力とは、いつも広い心を持ち、恋人を包みこむ力があること。包容力のある男性と一緒にいれば幸せな気持ちになり、自分も穏やかになれる。そんな男性をパートナーとして選びたいですよね。 恋人候補や彼氏が、包容力のある男性かどうか、しっかりポイントを見極めておきましょう。 今回は、包容力のある男性の特徴についてご紹介します。 1: 常識的な行動をする 包容力のある男性は、地に足がついていますし、まず常識から外れた行動はしないでしょう。礼儀正しく、浮ついた言動はしないので、周りの人から信頼されています。 しかし、羽目を外したりふざけたり、冗談を一切言わないよ

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「30歳で総合商社から転職するタイミングでSNSを真面目に運用しようと思ったんです」。そう自身のキャリアにおいての転機を語るのは、ツイッターでフォロワー数4万人を超えるイシコ氏（@newsalaryman_21）。 年収を総合商社で約1000万円、外資系が1300万円。そして今は1800万円とアップさせてきた彼。前回のインタビューではそのキャリアを振り返ったが、いちサラリーマンが、なぜここまでネットで発信力を得られたのか。また、コロナ禍にあった今年4月には人生の幅を広げるためのブログ「プランBのすゝめ」をスタート。 この“プランB”という考え方から、令和時代を生き抜くサラリーマン像のヒントが見えてくる――。 影響力のあるSNSは「自分の名刺」 ――ツイッターを始めたのはいつ頃ですか？ イシコ：10年ぐらい前ですね。そのときは、ほとんどの人と同じようにミクシィやフェイスブックの延長戦でとりあ

巷で“スーツ離れ”が起きているのに、なぜビジネスリュックは好調なのか：水曜インタビュー劇場（在宅公演）（1/5 ページ） 満員電車の中で「ギューッ」と押されて、人混みをかきわけるようにして下車する――。新型コロナウイルスの感染が広がる前、都市部で働くビジネスパーソンにとって“日常”の行動だったわけだが、今は違う。テレワークを導入する会社が増えて、以前のような通勤地獄に悩まされる人も減った。 となると、いろいろな変化が起きる。身だしなみでいえば、スーツを着なくなったり、革靴を履かなくなったり。食事でいえば、会社の近くにあるコンビニでお弁当を買わなくなったり、同僚とビールを飲むことも減ったり。売り上げのデータを見ても、大幅に落ち込んでいるところが多いにもかかわらず、ぴょこんと伸びているアイテムもあるのだ。記者が気になったのは、「ビジネスリュック」である。 「そんなことはないでしょ。会社に行く人

製造業の深刻な人材不足を解消するよりよい選択肢は、海外に開発ルームを構築する「オフショア開発」です。教育・雇用コストが低く、力のあるエンジニアを長く使い続けられることから、経営者にとっては理想的な方法です。しかし外国人を雇用するとなると、言語の壁など様々な懸念もあるでしょう。ここでは、海外エンジニアの底力を引き出すコツを解説します。※本連載は、株式会社アールテクノの代表取締役である吉山慎二氏の著書『ゼロからわかるオフショア開発入門』（幻冬舎MC）より一部を抜粋、編集したものです。 そもそも「伝わらない指示」を出している可能性 外国人との仕事で最初に「困った」を感じるのは、やはり「言葉がうまく通じない」「通じた気がしない」でしょう。 「言ったとおりに行動しない」＝「手を抜いている」のように受け取る人がいますが、それは大きな間違いです。言ったことが伝わっていないから相手は行動しないのであり、も

2020.09.23インタビュー・対談 「メールは4行以内」「会議は最長1時間」スタンフォード式仕事術で生き方は確実に変わる！ 西野 精治 『スタンフォード式 お金と人材が集まる仕事術』（西野 精治） 出典 : #文春新書 ジャンル : #ノンフィクション 『スタンフォード式 お金と人材が集まる仕事術』（西野 精治） 学会、企業との共同研究、講演などで日本に滞在する際、私はしばしば書店に足を運びます。そこで必ずと言っていいほど目にするのが「スタンフォードの～」や「シリコンバレーの〜」といったタイトルの書籍です。これはスタンフォード大学で研究を続けている私にとって嬉しいことで、すぐにあれこれ手に取って眺めるのですが、痛感するのはそれらが有している「短さ」と「遅さ」です。 「短さ」というのは、本の書き手がスタンフォードやシリコンバレーで過ごした期間のことです。数年ならまだしも、わずか数カ月、そ

ドラフト会議まで約1か月。球団の許可を得て、中日の注目選手や新型コロナウイルスのスカウト活動への影響などを都市対抗野球東海予選が行われた岡崎市民球場で米村明チーフスカウトに聞いた。会うなり、白髪の紳士は笑顔でこう話しかけてきた。 「滝、今年もお願いしますよ」 私がドラフト前に滝行をし、当日に取材へ行かず、社内待機すると、なぜかくじが当たるという話はすっかり中日スカウト陣にも知れ渡っている。 「今年は大野（雄大）のFAがドラフトに関係するのかとよく聞かれますが、そこは全く。良い選手を素直に評価する。この方針はブレません。ただ、正直、10月13日のスカウト会議まではっきりとしたことが言えません。今年はプロ志望届次第で大きく戦略が変わるんです」 ある逸材の決断が鍵を握っている。 「中京大中京の高橋（宏斗）です。ピッチャーとしての能力が尋常じゃない。甲子園の交流試合でも9回の139球目に153キロ

ポテトサラダは居酒屋の定番メニューだ。その存在はどちらかといえば脇役だったが、最近は主役に据える居酒屋が増えている。ライターの石田哲大氏は「そうしたポテサラには、外食店でしか味わえない創意工夫が見てとれる」という――。 「自分で作るポテサラ」が現れた ちまたの居酒屋のポテトサラダ（以下、ポテサラ）がおもしろいことになっている。燻製ポテサラ、焼きポテサラ、さらには焼いた肉やベーコンの塊をのせたり、フォアグラ入りだったりと、最近のポテサラはじつに多彩で、百花繚乱の様相だ。極めつきは串カツチェーン「串カツ田中」の自分でつくるポテサラ。器にはふかしたジャガイモとゆで卵、マヨネーズなどが入っているだけ。添えられている小さなすりこぎを使って、お客が自分で材料をつぶし混ぜるという趣向だ。 筆者にとってのポテサラとは、刺身や焼きもの、揚げものといったほかのメニューが届くまでの“つなぎ”や“箸休め”で、脇役

日本人にとって最初に入った会社や、長く勤めてきた会社には「愛社精神」が湧くのが当たり前だ。一方で、今をときめくGAFA（Google・Amazon・Facebook・Appleの4社の総称）の社員は「愛社精神」とは無縁で、つねに「次はどこに転職しようか」ということばかり考えている。愛社精神がまったくない彼らが、日本企業で働く人たちよりも効率的に働けている理由とは？ シリコンバレーで働くエンジニア・酒井潤氏による『シリコンバレー発 スキルの掛け算で年収が増える 複業の思考法』より一部抜粋・再構成してお届けする。 昔から日本人には滅私奉公の精神があります。一度就いた仕事は最後までやり抜く。最初に入社した会社を辞めるのは失礼だ、と考える人が多いのもそのためです。 一方で、基本的にはアメリカ人に愛社精神はありません。自分のスキルが高められるか、認めてもらえるかどうかで会社を評価します。だから、給料

就職氷河期世代の苦悩 「アベノミクスの恩恵など全くなかった。再チャレンジ？ どんなにあがいても、蜘蛛の糸すら降りてはこない」と、就職氷河期世代の男性（45歳）が嘆く。 他の40代の男性も、「アベノミクスなんて、下々の俺ら庶民には関係ないことだ」と、冷めていた。株価上昇は官製相場にすぎないと、肌で感じていた非正規雇用労働者は決して少なくなかった。 前回の記事では、経済界を向いた保育政策が保育を壊したことを指摘したが、安倍晋三政権は雇用も壊したのだった。 安倍政権が取り組んだ主な雇用政策は、「女性活躍」「一億総活躍」「働き方改革」「就職氷河期世代支援」だった。しかし、この7年8ヵ月の間の雇用は労働現場を軽視し、企業にとって都合の良い施策ばかり。規制緩和で質が劣化した。 真っ先に取り組んだのが「女性活躍」だった。2014年10月、安倍前首相は「すべての女性が輝く社会づくり推進室」を設置した。 安

新型コロナウイルスの感染拡大によって不動産の世界は激変している。景気後退が叫ばれ、先行き不透明感が増すなか、日本経済はどうなるか、不動産はどう動くのかに注目が集まっている。本連載は、多くの現場に立ち会ってきた「不動産のプロ」である牧野知弘氏の著書『不動産激変 コロナが変えた日本社会』（祥伝社新書）より一部を抜粋し、不動産の現状と近未来を明らかにする。 働き方改革とは、結局何だったのか 2018年6月29日、安倍首相の私的諮問機関である働き方改革実現会議が提出した「働き方改革を推進するための関係法律の整備に関する法律」、通称「働き方改革関連法案」が可決・成立し、2019年4月よりその一部が施行されました。 2012年12月に成立した安倍政権は、これまでとても覚えきれないほどたくさんの政策目標、スローガンを掲げてきました。このうち働き方改革というのは、2016年に打ち出された一億総活躍社会の実

いよいよスタートした菅義偉政権。実務家・改革派をそろえた組閣人事で期待感が高まるが、「自助・共助・公助」に言及した菅氏のスピーチに違和感を示す人もいる。大阪府知事・大阪市長として大改革を進めた橋下徹氏はどう評価するか。プレジデント社の公式メールマガジン「橋下徹の『問題解決の授業』」（9月22日配信）から抜粋記事をお届けします。 （略） 菅内閣が進めるのは「安倍政治の完成」である はっきり言うけど、菅総理にビジョンがないと言っているメディアはかなり危ないね。万年政権与党の自民党と万年野党の社会党で構成されていた1955年体制の政治から意識が抜け出せていないんだろう。 自民党が万年政権与党だったときには、自民党内の総裁（＝総理大臣）争いによって、ある種の政権交代（疑似政権交代）が起きていた。だから自民党内で総裁が変わるごとに、新総裁のビジョンというものが問われるのが当然だった。 しかし、今は、

銀座や神田、柴又などの東京都内のおすすめうなぎ店を厳選しました。 老舗からさくっと入れるお店までどこも“本物のうなぎ”を楽しめるお店ばかり。 関東のうなぎは関西と違い、焼いてから蒸すので香ばしさとふっくらさが特徴です。味はあっさりしたものからこってりしたものまで幅広くあります。 昔ながらの江戸前うなぎが味わえるお店や関西風のあっさりめの味を楽しめるお店など、東京にはさまざまなお店があるので自分のお気に入りのお店をぜひ見つけてみて下さい。 【目次】東京都内のおすすめうなぎ店8選！老舗の名店から安くてさくっと入れるお店まで 【神田】都内のおすすめうなぎ1：神田きくかわ　神田店 【銀座】都内のおすすめうなぎ2：うなぎ徳　東急プラザ銀座店 【上野】都内のおすすめうなぎ3：鰻割烹　伊豆栄　本店 【押上】都内のおすすめうなぎ4：前川　東京スカイツリータウン・ソラマチ店 【柴又】都内のおすすめうなぎ5：

先日、久しぶりに新橋の馴染みの居酒屋に顔を出した。そのお店は新橋でも老舗の名店。店は少しでも話題になって儲かると、次々と新たな店を出していくものだが、家族経営のその店は新店舗には一切興味を示さず、これまで堅実に経営してきている。 店で供される魚の旨さは、新橋広しといえどこの店の右に出るものはない。 そうした評判からか、店は繁盛を極め、事前に予約をしないと席の確保は難しい。ただ気さくで美人の女将さんは、なるべく多くのお客さんに席が確保できるように計らってくれるし、第一陣の客が帰る夜8時をすぎる頃には、入れることが多いので、時折フラリと暖簾をくぐっていたのだ。 ピークの時間帯に客はわずか1組 世の中コロナ禍である。しばらく新橋から足が遠のいていたが、魚好きの大切なお客様との会合だったこともあり、なんとなく気になって覗いてみることにした。予約をしてみようと前日電話すると、『おや牧野さん、久しぶり

Excel、メールの山にさよなら！ ログラスは、煩雑な経営管理業務を1クリックで自動化する（ICC KYOTO 2020）【文字起こし版】 2020 9/22 ▶新着記事を公式LINEでお知らせしています。友だち申請はこちらから！ ▶ICCの動画コンテンツも充実! YouTubeチャンネルの登録はこちらから！ ICCサミット KYOTO 2020 スタートアップ・カタパルトに登壇いただき、同率3位に輝いた、 ログラス 布川 友也さんのプレゼンテーション動画【Excel、メールの山にさよなら！ ログラスは、煩雑な経営管理業務を1クリックで自動化する】の文字起こし版をお届けします。ぜひご覧ください！ ICCサミットは「ともに学び、ともに産業を創る。」ための場です。毎回200名以上が登壇し、総勢900名以上が参加する。そして参加者同士が朝から晩まで真剣に議論し、学び合うエクストリーム・カンファレ

日本では、1日8時間労働、週5日勤務としている企業が多い。近年は、ブラック企業の問題や働き方改革の残業規制などもあり、より法定労働時間を意識したワークスタイルが叫ばれるようになった。 実際のところ、労働者の本音はいかがなものか。キャリコネニュース読者からは、 「日本人は働きすぎなので、1日7時間の週4日勤務が理想です」（40代男性／東京都／公務員／年収1000万円） といった声が寄せられている。ちなみに男性の現状は「1日11時間勤務、かつ週6日の出勤。サービス出勤、サービス残業が多すぎる」という。このように1日8時間、週5日の勤務体系を「長い」と感じている人は多い。（文：鹿賀大資） 「6時間勤務は、苦にならず仕事を楽しんで続けられるのに丁度いい時間だから」 メーカー系の宮城県20代男性（年収300万円）は「週休2日では、なかなか疲れが取れない」と述べる。理想の働き方は1日7時間、週4日だ。

結構前の話だ。 とある会社で、一人のマーケティング担当が辞めた。 彼はそれまで、その会社に存在しなかった メディアを使ってリードを獲得する手法を駆使し、大量の成果をあげていた。 当初、その功績は経営陣たちから大きく評価された。 給与はアップし、大きなボーナスが彼に支払われた。 しかし、残念ながら、その高い評価は長続きしなかった。 なぜなら、彼の「だらしなさ」が、あらわになってきたからだ。 前の日にクライアントと飲み歩いて、次の日昼過ぎに出社する。 机の上は大量の書類で汚く汚れている。 彼の上司は彼に警告した。 遅刻はするな。机を整理しろ。 彼は「成果はあがっている。時間や机はそれと関係ない。」と言い張ったが、上司は彼に「態度を改めなければ減給する」と警告した。 彼は、結局それを断り、知人のスタートアップに転職した。 「今は、紙を使わないから机が汚れないし、出社自由だから、最高だよ」 と彼は

アフターコロナ 仕事はこう変わる： 新型コロナウイルスの感染拡大を踏まえ、業務の進め方を見直す企業が増えている。営業、在宅勤務、出張の是非、新たなITツール活用――先進的な取り組みや試行錯誤をしている企業の事例から、仕事のミライを考えていく。 記事一覧はこちらから。 新型コロナウイルスの流行を受けて、4月7日に出された緊急事態宣言は働き方を大きく変えた。 中でも急激に拡大したのが、リモートワークだ。うまくいった企業もそうでない企業もあると思うが、満員電車を避けられる、通勤時間が不要になる、という部分だけ見ても、好意的に受け入れた従業員は少なくないだろう。 カルビーなど単身赴任を取りやめる企業が出てきたり、不要な出張がなくなったりするといった変化も生まれた。「働き方の変化」は経営者側から見れば「雇い方の変化」となる。アフターコロナで雇用はどう変わるのか？ 雇用の意味が問われるアフターコロナ

俳優の堺雅人さん主演の連続ドラマ「半沢直樹」（TBS系、日曜午後9時）の第9話が9月20日、15分拡大で放送された。同話では、「タスクフォース」のリーダー・乃原正太（筒井道隆さん）が半沢（堺さん）に、「雑魚は引っ込んでろ！」と大声で威嚇するシーンがあり、SNSには「憎たらしい」「半沢が雑魚呼ばわりされた…」「主人公を雑魚扱いする乃原は、ある意味新鮮」といった声が上がった。

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「さばの塩焼、おいしい」「めっちゃハマってる」「面倒くさい時はコレ！」――SNSなどを通じてコンピニの焼き魚が人気を集めている。中でも「さばの塩焼」は話題の的だ。極端に“映える”商品でもないが、なぜ、こんなに多くの人が惹かれてしまうのか。コンビニ大手3社の魚惣菜商品のトレンドを探った。 高まる時短ニーズのウラで 「コンビニの焼き魚って骨がなくておいしいですよね、どうしてなんでしょうね？」。 本稿を書くきっかけは、現代ビジネスの男性編集者から届いたメールだった。 コンビニの魚惣菜は、ずっと前から売り場に並んでいる。だが今、一段と消費者から関心を集めているのは、withコロナ生活の中、近所で買い物する人が増え、「あれっ、コンビニに焼き魚がある」と、改めて気づいた人がいるのでは……と筆者は推測していた。 株式会社マクロミルの「新型コロナによる食生活と健康に対する意識調査」（2020年6月15日～

内外の文化交流の歴史を今に伝える 九州の国宝の魅力を識る 中国や朝鮮半島、ヨーロッパとの交流の玄関口であった九州には、諸外国の文化が流入し、ほかの地にはない文化が今に伝わります。大分と長崎に残る神社、寺、教会など、趣を異にする国宝建築4件をご紹介します。 全国4万の八幡様の総本宮 宇佐神宮（うさじんぐう） 全国に11万社ある神社のうち、八幡様は約4万社、その総本宮が大分県宇佐市にある宇佐神宮です。725年に創建され、ご祭神は八幡大神（応神天皇）、地主神の比売大神、神功皇后の三神。続きはこちら＞＞ 九州最古、平安期の木造建築 富貴寺（ふきじ） 宇佐神宮の大宮司が極楽浄土を願って念仏別所として開いたという由来を持つ富貴寺。参道の石段を上ると右手に本堂があり、さらに上り切ったところに九州最古、平安時代後期に建立された木造建築であり、国宝の富貴寺大堂が姿を現します。続きはこちら＞＞ 信仰の自由を求

いぬつかまさし ／ 福岡県久留米市生まれ。大学在学中から受験指導に従事。業界最難関といわれる駿台予備学校の採用試験に当時最年少の25才で合格し、開発したオリジナル講座は開講初年度で申込当日に即日満員御礼、キャンセル待ちの大盛況。3000人以上を動員する超人気講座となり、季節講習会の化学受講者数は予備校業界で日本一（映像講義除く）。年間1500時間以上の講義を行う中で、多種多様な説明パターンを身につける。2017年、「大人の学び方改革」を目的に駿台予備学校を退職。しかし独立後は、謝礼金の未払いや金融商品詐欺、不当な契約解除などを経験。「このままではマズい…！」と一念発起し、東京大学大学院にて認知科学や心理学などを専門に学びながら、交渉学で世界最高権威であるハーバード大学で実際に行っている交渉学のプログラムを受講・修了（最高評価を取得）。企業向け研修講師としても多く登壇している。 主な著書は『

ロジハラとは、正論を振りかざして相手を詰めることです。「言っていることは正しいけど、でも……」と複雑な気持ちになったことはありませんか？　今回は、コラムニストのトイアンナさんにロジハラの特徴と心理、対処法を詳しく教えてもらいます。 こんにちは、トイアンナです。私がかつて勤めていたある外資系企業では、「ロジックこそ命」と叩き込まれました。 なぜなら、多国籍の人たちが集まるチームで働くためには、「習慣や文化」を前提にした感情的な話し方よりも、数字や事実に基づいていて客観的に筋の通った話し方で説明する方が説得力を増すからです。 一方で、ロジカルな主張がハラスメントに当たるとされる時があります。それは、一体なぜなのでしょうか？

「近年顕著になっているのが、韓国政府や韓国メディアの日本政治への理解不足です。安倍＝嫌韓、みたいな単純化で全てを語ろうとしますが、現実はそんなに単純なものではない。韓国内で『知日派』と呼ばれる人が少なくなったことが、理解不足の一因になっていると思われます」（外交ジャーナリスト） 韓国政府は「安倍路線の継承」を標ぼうする菅総理を警戒している。しかし「安倍外交」と「菅外交」の本質は似て非なるものなのだ。 ではどこが違うのか。 ３つのポイントを挙げながら解説をしていきたい。 ポイント1：安倍外交は「現実路線」 だった 安倍政権は「嫌韓」だったと国内外では見られているが、必ずしもそうとはいえない。 どういうことか。 例えば北朝鮮問題について。安倍氏は基本的に厳しいスタンスを取り続けてきたが、時に米朝会議に協力するなど、現実路線も取ってきたのだ。安倍政権は、トランプと金正恩の握手という歴史的なシーン

嫌われてもいい覚悟を持ち、自分らしくいたい。好かれる方法を打算的に考える自分に嫌気がさすこともあるでしょう。では、どうしたら嫌われてもいいと思う心理になれる？　割り切る方法を心理カウンセラーの笹氣健治さんが解説します。 「なんで私はこんなに周りの目を気にしてしまうんだろう……」と悩んでいませんか？ 周りの目を気にするのは、「嫌われたくない」「みんなから好かれたい」「気に入られたい」と心のどこかで思っているからです。 人から自分がどう見られるかを気にするストレスから解放され、もっと自由に、自分らしくいられるための考え方をご紹介しましょう。

申し遅れましたが、私は株式会社人材ビジネス経営研究所の山内（やまのうち）栄人と申します。人材ビジネス、労働に関する研究、コンサルティングを行っています。 菅内閣について結論から先にお伝えすると、若手会社員の皆さんにとっては良い話が多くなり、中高年以上のサラリーマンには厳しい状況となる可能性が高いかもしれません。 アベノミクスを継承する菅内閣 今回は、内閣総理大臣である菅氏はもちろんとして、厚生労働大臣に再任された田村憲久氏の2名を軸に考えていきます。まず菅総理に関してですが、総裁選の時点で「アベノミクスを継承する」という立場に身を置き、圧倒的多数で選ばれています。 アベノミクスの中で働く人や会社に大きく影響を与えたものが「働き方改革」ですよね。記憶から消えている人も多いと思いますので、少しおさらいしますと……。 【主な働き方改革】 ・長時間労働の上限が明確に規制 ・年次有給休暇に5日間以上

毎回手ごわい「敵」が現れ、激しい戦いの結果、相手を完膚なきまでに叩き潰す……。そんな展開が繰り広げられる大人気ドラマ『半沢直樹』に自分を重ね、爽快感を覚えている人は多いだろう。 しかし、「そもそも40代になったら敵を作ってはならない」と言うのは、これまで１万人以上のビジネスパーソンにインタビューをしてきたコンサルタントの大塚寿氏だ。30代までと違い、40代からは敵やライバルの存在がマイナスになるというその理由とは？ ＊本稿は、『できる４０代は、「これ」しかやらない』（PHP研究所）の内容を抜粋・編集したものです。 「あの部門に負けるな！」が深刻な問題に発展!? 20代、30代にとって「敵」あるいは「ライバル」はプラスに作用します。「あの人には負けたくない」「あいつを見返してやる」という意識が、個人のパフォーマンスを高めてくれるからです。 ただし、30代後半から40代になると、潮目が変わりま

Excelで「10:00」のように入力したデータは、時刻のデータとして認識されます。通常は24時間を超えると「日」の単位に繰り上がっていくので、勤怠管理などで合計の時間を表示させたい場合は［セルの書式設定］を確認しましょう。 効果： 整頓 ミス防止 時短レベル：3 勤怠管理などで必須の時間計算テクニック Excelでは「10:00」のような書式でデータを入力すると、自動的に時刻のデータとして認識されます。そして「3:30」と「5:30」を足すと「9:00」というように、時間の計算も可能です。勤怠管理の表などでは、これによって勤務時間の計算が簡単にできます。 ただし、時間の合計が24時間を超えると、計算結果が意図どおりに表示されないことがあります。例えば、時間の合計が25時間の場合に「1:00」と表示されてしまうのです。 これは、通常の時刻の表示形式では24時間を超える時間が「日」の単位に繰

この興奮が醒めないうちに書いておきたい。凄い本を読んだ。 マルクスを現代にアップデートさせた研究で世界的な注目を集める俊英・斎藤幸平の『人新世の「資本論」』である。 新書の世界には何年かに一度、画期的な本が現れる。 物事の見方に新しい方向から光を当てたり、これまでにないアイデアを提示したりして、読者の世界の見え方を一変させてしまうような本だ。ここでは細かく挙げないが、本好きであれば何冊も書名が思い浮かぶだろう。そうした本は、時に時代の空気をとらえたベストセラーとなり、あるいは長きにわたって読み継がれる名著となる。 本書もそうした系譜に連なる一冊だ。今後、「新書大賞」や「紀伊国屋じんぶん大賞」などでは、間違いなく上位にランクインするだろう。のっけから「大風呂敷を広げている」と思われるだろうか？だが、本書の内容を知れば、誰もが納得せざるを得ない。この本にはそれほど重要なことが書かれている。 近

今あなたが寝ている環境を思い出してください。隣に寝ているパートナーの動きや音が気になる、足や指先がいつも冷えている、枕がフィットしていない……など実は気になることがあるという人が多いはずです。日中に動かした体と情報を収集して疲れた脳を休めたいのに、こんな状況では質の高い睡眠は得ることができず、睡眠不足で脂肪をため込んでしまう体になってしまいます。 寝つきをよくして、睡眠を持続させるには体の内部の温度である「深部体温」を約1度下げる必要があります。深部体温は〝上げた分だけ下がる〟という性質があるので、寝る90分前に入浴をして、一度体温を上げておき、睡眠時に下がるように調節しましょう。また手足から体温を放出するので、基本的には靴下などを履かない方が深い睡眠に入ることができ、最初のノンレム睡眠の質がグッと高まります。 首のくぼみに合った枕がオススメ 寝具は硬すぎず柔らかすぎないものがおすすめです