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人間関係のストレスを解消する方法６選｜もうストレスに悩まないために
今、人間関係にストレスを抱えているあなたへ。 まさに今、あなたは辛い、 苦しい思いをしているかもしれませんし、 何もかも投げ出してしまいたい、 そんな風に自暴自棄になったこともあるでしょう。 職場での人間関係に苦戦している…」 上司との関係性がよくない…」 友人や家族関係に悩んでいる」 今の世の中、 ストレスは避けて通れない上、 様々な病気の原因に・・・。 その解消法もたくさんありますが、 表面的な方法ではもはや解決にはなりません。 そこでこの記事では、 「ストレスになる前」の時点から対処して 「あなた本来のパフォーマンスを発揮していこう」 という、もっと根本に目を向けて書いています。 根本から解消していくには、 この２種類の対処が大切です。 柔軟なコミュニケーションスキル ストレス解消のためのメンタルケア法 もしもあなたが今、 人間関係にストレスを感じていて、 苦しい状態、他人に振り回さ
骨のためだけではなく、生活習慣病予防のためにカルシウムを摂ろう！ - 子育ての達人
骨のためだけではなく、生活習慣病予防のためにカルシウムを摂ろう！ 更新：2019/11/29｜公開：2017/01/30 その他 カルシウムは骨を強くするためのものと思っていませんか？もちろんそれは間違いではありません。しかし、カルシウムをきちんと摂らなければならない理由は、骨を強くするためだけではありません。実は、生活習慣病を防ぐためにも、カルシウム摂取はとても大切なのです。 骨のカルシウムが血液中に流れ出す！ 体内のカルシウムの99パーセントは骨や歯に蓄積されます。では、残り1パーセントのカルシウムが存在する場所がどこなのか、ご存知でしょうか。それは、血液や細胞の中です。「たった1パーセントなのだから、やはりカルシウムは骨や歯のために必要なのでしょう？」と思われるかもしれません。しかし、この1パーセントのカルシウムがとても大切なのです。 血液で言えば、血液0.1リットル中にカルシウムが
カゼの予防には、うがい薬は「使わない」ほうが良いらしいって、知っていました？(市川衛) - 個人 - Yahoo!ニュース
寒い日が続くなか、気になるのがカゼのこと。予防の鉄則は「手洗い」と「うがい」です。 うがいに関していえば、せっかくだから「うがい薬」を使ったほうが効果的なような気がしますよね。 独特の色と香りを持つ、ヨウ素入りのうがい薬。ある商品の効能欄には「真菌・細菌からウイルスまで殺菌・消毒」と書かれていました。 カゼの症状であるノドの痛みの原因は細菌やウイルスですから、それを殺菌・消毒してくれるなら効果がありそう。やはり、うがい薬を使ったほうが予防できるのでしょうか？ うがい薬を「使わない」ほうがカゼを防げる国内で過去、その疑問を検証した研究が行われました。京都大学などの研究グループが、2005年に発表したものです。 Prevention of upper respiratory tract infections by gargling: a randomized trial. うがいによるカゼの予
超簡単ストレッチで体ポカポカ＆疲労回復♪ 「肩甲骨」と「尻」を制するものは、冬を制す？ - それどこ
こんにちは。イラストレーターの崎田ミナです。健康のためにヨガをしており（ヨガ歴4年半）、日常で取り入れられそうなストレッチを旦那（メタボ・運動不足）によく伝授しています。 一緒にストレッチをするようになってから、なんと1年もマッサージ屋に行ってないという旦那。あんなにリフレクソロジーが好きだったのに……。会社でも自主的に行い、疲れを溜めないようにしているとか。 そんなふうに、こまめに疲れを取れるといいですよね。特に、今のような寒い季節は体が縮こまって凝りやすいです。あと冷えも気になるところ。 そこで今回はオフィスで出来る「肩コリ解消ストレッチ」と家でじっくりやりたい「尻ほぐしストレッチ」を旦那に紹介してもらいたいと思います！ ただ、イラストレーターとして絵的に現実の旦那の体型が気になりすぎるので……。 オフィスでカンタン・肩甲骨まわりほぐし！ まずは旦那いわくヒマな会議中でも何気なくやって
インフルエンザの予防方法！我が家はこれです - Rinのシンプル生活
2017 - 01 - 14 インフルエンザの予防方法！我が家はこれです ミニマリスト にはなれないけれど、お気に入りの物に囲まれたシンプルな暮らしを心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に何気ない日々の生活を綴っています。 私の周りで、インフルエンザに罹る人が多くなっています。 今日は我が家のインフルエンザ対策を記事にしたいと思います。 インフルエンザ 国立感染症研究所 のインフルエンザの流行レベルマップがこちらです。 県別に流行レベルが確認できます。 流行レベルマップ 警報レベルの県も出ていますね。 厚生労働省 では 手洗い 咳エチケット 予防接種 これらを予防策として推奨しています。 私は、なぜか予防接種をすると体調が悪くなるので最近は接種していません。 インフルエンザに罹った時のリスクを考えると、接種した方が良いかな～と思いますが・・・・ 今のところは、なるべくその
立ち仕事は大変。足が重い・だるい、そんな症状の改善方法は？ - 美容×看護師LIFE
朝起きた時は足の重さなんて気にならないのに… 1日中立ち仕事だったり、走り回っていたりすると夕方にはふくらはぎの痛みや重さを感じることってありますよね。 看護師という職業をしていると、とにかく1日中走りまわっていることが多く、自宅に帰ってきたときには足の痛みが気になって眠れないこともあります。何をするにも足が重いのが気になってしまって、だるさや痛みは地味に辛い症状です。 今回は少しでも足の重い感じやだるさを改善できる方法を紹介していきます。 私は今もこの方法でだるさや痛みが改善できているので、お役に立てたら幸いです。 そもそも足のだるさや痛みの原因は？？ まず、筋肉を使いすぎてしまうと筋肉が固まってきます。 1日中立ちっぱなしであったりすると、筋肉をたくさん使うので疲労もたまってしまいます。 疲労が蓄積すると血液を循環させる機能が低下して血行不良が発生してしまうんです。 血液の循環が悪くな
全身転移のがんが消えた…常識破り「副作用のない抗がん剤」誕生秘話（奥野 修司） @gendai_biz
抗がん剤で治る確率は5% 2人に1人ががんになる時代である。やがて誰でもがんになる時代がやって来るだろう。あなたががんになったとする。現在、そのがんが原発巣にとどまっているかぎり、治療法として考えられるのが外科手術だ。 ただし、これが転移したりするとやっかいである。外科手術ができないから、あとは抗がん剤となるが、これが問題なのだ。なぜなら、がん種にもよるが、ほとんど役に立たない。抗がん剤で治る可能性はわずか5％なのである。 さらにやっかいなのはその副作用だろう。痛み、発熱、吐き気、嘔吐、しびれ、呼吸困難……。それだけならまだしも、骨髄がやられると白血球や血小板が壊されて死に至ることもある。がんで死んだのか、抗がん剤の副作用で死んだのかわからないことがよくあるのはこういうことである。 薬といえば、ペニシリンのように「治す」というイメージがあるが、少なくとも抗がん剤は私たちの考える「薬」ではな
アトピー性皮膚炎、かゆみの仕組み判明 抑制に期待
アトピー性皮膚炎、かゆみの仕組み判明 根本治療へ アトピー性皮膚炎のかゆみの原因物質をつくり出す役割をもつたんぱく質を突き止めたと、九州大のチームが９日付英科学誌（電子版）で発表した。このたんぱく質の働きを抑え、かゆみを根本から絶つ治療薬の開発を目指すという。 アトピー性皮膚炎は、皮膚から体内に侵入した異物への免疫が働きすぎるなどして皮膚のかゆみが慢性的に続くアレルギーだ。その際、異物を認識した免疫細胞から、かゆみの原因物質「ＩＬ３１」が大量に放出されることが知られている。 発表によると、九大の福井宣規（よしのり）主幹教授（免疫遺伝学）らは、重いアトピー性皮膚炎のマウスの免疫細胞内にはあるが、正常なマウスにはないたんぱく質「ＥＰＡＳ１」を発見した。また、遺伝子操作で免疫細胞内のＥＰＡＳ１を増減させるとＩＬ３１の放出量も同様に増減し、放出にＥＰＡＳ１が重要な役割を果たしていることがわか
イライラとカルシウムの関係！本当に因果関係はあるの？ | URARA (うらら)
昔から、イライラはカルシウム不足が原因とよくいいます。実際、イライラしたときに、カルシウムの多い牛乳を飲んだら落ち着いたという経験がある人も多いのではないでしょうか。はたして、この効果は本当なのか気になるところ。 ここでは、イライラとカルシウムの関係に迫ってみます。また、他にもイライラに効く栄養素があるようです。併せてみていきましょう。 [midashi_h3_pattern1 text="イライラとカルシウムの関係って？"]イライラとカルシウムは、どのように関係しているのでしょうか。 血中カルシウムの濃度が低下する病気に、「低カルシウム血症」があります。重度の場合の症状に、けいれん、下痢、そしてイライラ感があるとされており、医学的には、カルシウムが低下するとイライラするという症状が起きることは認められています。 しかし、低カルシウム血症では、イライラだけでなく、他の症状を伴うこともあるた
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バナナのチーズ焼き | 健康レシピ研究所
バナナとチーズが思いのほかベストマッチ！ビタミンB類が豊富なバナナに高たんぱく低糖質、かつカルシウムたっぷりなチーズを使って簡単ひと手間朝食、おやつに！ バナナ １本 シュレッドチーズ １０ｇほど メイプルシロップまたはケーキシロップ 作り方 １．バナナを0.5㎜くらいの輪切りにしてグラタン皿などに並べる ２．その上にチーズをかける ３．250度のオーブンで7，8分焼く ４．仕上げにシロップを全体にかける 1人前のエネルギー摂取量目安 女性30歳〜49歳の１日あたり摂取目標値に対してのバナナのチーズ焼き栄養素摂取値を百分率（％）で表示しております。 1人前のビタミン摂取量目安 女性30歳〜49歳の１日あたり摂取目標値に対してのバナナのチーズ焼き栄養素摂取値を百分率（％）で表示しております。 １人前のミネラル摂取量目安 女性30歳〜49歳の１日あたり摂取目標値に対してのバナナのチーズ焼き栄養
アレルギーに強い！数多くある乳酸菌の効果とは？ - ヘルシーファン.ねっと
最近テレビCMなどで「乳酸菌」という言葉を耳にする機会が増えてきました。 お菓子に含まれていたり飲み物に含まれていたりと、乳酸菌を含んだものは今や数多くあります。 そもそも乳酸菌とは、代謝によって乳酸を作り出す細菌類の総称のことを言います。 そんな乳酸菌の代表的な効果として挙げられるのは、やはり腸内環境の改善です。 しかし、実は今、乳酸菌は腸内環境の改善以外にも、アレルギーに非常に効果的であると言われています。 ここでは数多くある乳酸菌の中から代表的なものをいくつか取り上げ、アレルギーにどのような効果があるのかを見ていきます。 アレルギーにおける乳酸菌の効果「LGG乳酸菌」 まず、「LGG乳酸菌」について見ていきます。 LGG乳酸菌という言葉も最近良く耳にするようになってきました。 そんなLGG乳酸菌は、生きたままの状態で摂取することができ、プロバイオティクス（人体に良い影響を与える微生物
高齢者は75歳以上、学会が提言 医療進歩、生活改善で身体若返り - 共同通信 47NEWS
日本老年学会などは5日、心身の若返りを理由に、65歳以上とされている高齢者の定義を75歳以上に見直す提言を発表した。90歳以上は「超高齢者」と呼ぶとしている。 65～74歳は「准高齢者」という区分を新設するよう提案した。 学会は、お年寄りの心身の健康に関するさまざまなデータを解析。身体の働きや知的能力は同一年齢で比べると年々高まる傾向にあり、10年前に比べ、5～10歳は若返っていると判断した。 前期高齢者とされる65～74歳には活発な社会活動が可能な人が大多数で、学会は「就労やボランティアなどの活動に参加できる社会をつくることが大切だ」としている。
非定型うつ？難治性うつ？その病気、ひょっとしたら双極Ⅱ型障害かもしれません - 双極性障害2型と生きる いつも上を見上げて
双極性障害にはI型とII型があることは前にお話しました。 www.flahertylog.com 双極Ⅰ型障害 従来の「躁鬱病」というのはI型を指します。まさに2つの極（双極）を行ったり来たりするもので、躁のときは何日も眠らなくてもバリバリ働けるエネルギーを持ち、時にはそれが人生を破滅させることもあります。 また、イライラして破壊的になることもあります。 またうつの時は逆に激しく落ち込み、あのエネルギーは何だったんだ？という感じになります。 双極Ⅱ型障害 それに比べて、双極Ⅱ型障害の場合は、躁状態がちょっと異なります。 躁の時は人生を破滅させる程ではなく、常識的です。決して暴走的にならず、周りも本人も、「今日は少し調子がいいな。」と感じる程度です。これを軽躁状態といいます。 ところで、双極Ⅱ型障害の人が医者にかかる時はどんな時でしょう？ 自分や周りから見て調子がいい、と思っているときにはま
180度べったり開脚できない人も今度こそ！川合式ストレッチ｜OTONA SALONE
最近、「床にべたっと開脚して微笑んでいる美女」の写真をよく見かけませんか？ あちこちで話題になっている開脚ストレッチ、見るたびに「すごいなあ」と思っていましたが、実はOTONA SALONE編集長の浅見も1年前から実践していたのだそう。 「私の場合は激硬だから、コツコツ続けて半年かかったけど、誰でもコツさえつかめばできるようになるよ！」と言われた直後、この本を手に取った私は…… 試したくてうずうずするメソッド！ いま、この記事を書きながら、私は早く家に帰ってストレッチを試したい気持ちでいっぱいです。 というのも。 この「川合式ストレッチ」は、3日坊主になる人の原因を追究し、「ストレッチの黄金比」に着目した新しいメソッドなのだそう。激硬の上を行く「前屈マイナス20cm」の私にも、これならできるのでは？ と読んでいて試したくて仕方なくなるのです。 本書いわく、ストレッチには「静的ストレッチ」と
みなさん、生涯現役のお知らせです！おめでとうございます！ - シロクマの屑籠
www.nikkei.com 内閣府さん、力強いご提言ですね。 最近は経済事情が苦しくなり、若者のモラトリアム期間も短くなって、「35歳まで思春期」などという言葉は完全に時代遅れになりました。それと同じように、高齢者と呼ばれる期間も先送りされて、現役世代が５年ぶん増えることになります。 モラトリアムな若者も減って、ご隠居生活な高齢者も減って……「生産人口」が増えるってことですね！ おめでとうございます！ 六十代や七十代の皆さんががんばって若さを追いかけて、健康を維持して、平均寿命が伸びまくった結果として、「あなた達はまだまだお若い！現役選手としてがんばってください！」という熱いエールが内閣府から届けられたのです。「高齢者」「老人」といった言葉に抵抗感のある、若さを追いかけてやまない人達には、これは福音でしょう。 よかったですね！ 若さを長く保てるようになったら、若さを長く保たなければならな
加工肉の摂取、ぜんそくを悪化させる？＝仏研究 （BBC News） - Yahoo!ニュース
ソーセージやハムなどの加工肉の摂取が、ぜんそくを悪化させる可能性があるとの研究結果を、フランスの研究者らがこのほど発表した。 フランスで1000人を対象に実施された調査の結果、週4皿以上の加工肉を食べた場合に、ぜんそくが悪化するリスクが高まるという。 研究者らは、加工肉が黒ずむのを防ぐ食品添加物で、発色剤と呼ばれる亜硝酸ナトリウムが気道の症状を悪化させるのではないかと考えている。 しかし、加工肉とぜんそくの関連性は証明されておらず、さらに研究が必要だと、専門家たちは指摘する。加工肉の悪影響を心配するよりも、健康的で、さまざまな種類の食品を取り入れた食習慣が重要だという。 加工肉をめぐっては、世界保健機関（WHO）が昨年、がんの関連を指摘した。 専門家らは、赤肉や加工肉の1日あたりの摂取量を70グラム以下に抑えるべきだとしている。その場合、ソーセージ1本と薄切りのベーコン一切れが1
ひび割れるほどの乾燥肌を修復するハンドクリーム、ニュートロジーナを紹介
ひび割れた指先がニュートロジーナですっかり治った仕事がら手の荒れがひどいという話を以前したのですが。ウチの会社は紙を扱うことが多いので、手の脂分を紙に取られてしまうのです。 これから大掃除などで水仕事も増えるし指先が冷えるとやはりひび割れてきてなかなか治らない。僕は今のところ大丈夫ですけど、指先がぱっくり割れて血が出てくる人もいるくらい。。テーピングで血が紙につかないようにしている人とかホント辛そう。 休みの日にドラッグストアなどに行ったらハンドクリームの良さそうなやつを片っ端から試してみたりするのですけれど、根本的な治療になるわけではないので（笑）とりあえず肌に安心ということでお風呂上がりにソンバーユをたっぷり塗っています。 ソンバーユは馬油100%で、顔に塗るのはもちろん、保湿も良いのでハンドクリーム代わりに使えます。純度100%なので手に塗ったまま料理をしても大丈夫、口に入っても大丈
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東レ、猫の腎臓病治療薬を開発 国が承認 - 日本経済新聞
