100均の"フィットネスボール"ですっきり美脚に！？SHERYL [シェリル] | ファッションメディア
ファッションも、冬物から春物に移り変わり、だんだんと露出がふえてくるこの季節。ボディの準備は完璧ですか？春、夏に向けて、美しい脚のラインが欲しい…！という方は、100円でGETできちゃうフィットネスボールで簡単、効果的なエクササイズに挑戦してみてはいかがでしょうか？
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セルライトに効く三種の神器【ビューティニュース】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）
下半身はそんなに肉がつかないと タカをくくっていた私です。 ましてやセルライトなんて……。 いやー、つくもんです、セルライト。 名前のわりに、ライトじゃない。 セルライトができちゃう理由は、 冷え、睡眠不足、脂っこい食生活、 運動不足、むくみ、ストレスなどなど、 あげたらキリがありません。 しかも全部自分にあてはまる。 じゃ、仕方ないか♡ そうじゃなく。 せっかくVOCEにいるならば。 自分が実験台になって試しまくろう！ というわけで、試しました。色々。 そして、厳選しました。3つ。 セルライトの“三種の神器”を見つけました。 まず、ひとつめ。 ベネフィーク ボディクリーム（フォルミング） 180g お品のよい香りと、濃厚なのに伸びのよい質感が、 ひじょーにマッサージしやすくて、 脚はもちろん、二の腕、ウエスト、お尻にもオススメ！ カフェイン配合って、なんか効く気がします。 セルライトが減
寝る前5分で理想のくびれ！"ねじり運動"のやり方SHERYL [シェリル] | ファッションメディア
女性はみんなキュッと引き締まったくびれのあるウェストが理想ですよね。だけど理想と現実は程遠く、くびれを作りたくてもなかなかつくることができないと悩んでいる人も多いはず。そんな方に毎日夜寝る前5分のねじり運動で簡単にくびれをつくれちゃうエクササイズをご紹介します。
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美しい上半身を作るための、体幹を鍛える方法 | Rhythm (リズム)
どんなにメイクや服装を完璧にきめても、それをまとう姿勢が悪いと、トータルで見たときに若々しさが半減し、せっかくのお洒落が台無しになってしまうこともあります。 背筋がしゃんとまっすぐに伸びている正しい姿勢は、人を美しく見せてくれます。正しい姿勢を保つためには、上半身の筋力トレーニングは不可欠です。 今回は、ダンベル2つを使用して行う僧帽筋と大胸筋、広背筋など体幹を鍛えることに効果的なトレーニングをご紹介します。 それぞれのエクササイズを、20回程度、3セットずつ行うとよいでしょう。 僧帽筋を鍛えるトレーニング あまり聞き慣れない筋肉の名前ですが、僧帽筋とは、どこの部分の筋肉でしょうか？ それは、首から肩、背中上部にかけて、脊柱を挟んで両側に位置した三角形の、皮膚に近い表層にある筋肉のことです。 ダンベルをそれぞれ両手に持ち、ゆっくり両肩をすくめて、ゆっくりと下ろす動作を繰り返します。呼吸は、
キーワードは“組合わせ”！痩せにくい“お腹周り”を引き締める３つのポイントって？ - きれいのニュース｜beauty news tokyo
冬の間は厚着でごまかせていたボディライン。すっかり緩みきってしまっていて「エクササイズやダイエットに取り組まないと！」と慌てている方も少なくないでしょう。その中でも、特に痩せにくいことで真っ先に挙がるパーツの１つが“お腹周り”。今回はそんな痩せにくい“お腹周り”を引き締めるポイントを紹介します。春夏シーズンに向けて、みなさんヘア、メイク、ファッションと様々と仕度を整えていると思いますが、同時にボディラインの露出も多くなる季節に向けての準備も順調でしょうか？ 冬の間は厚着でごまかせていたボディライン。すっかり緩みきってしまっていて「エクササイズやダイエットに取り組まないと！」と慌てている方も少なくないでしょう。 その中でも、特に痩せにくい（贅肉を落としにくい）ことで真っ先に挙がるパーツの１つが“お腹周り”。今回はそんな痩せにくい“お腹周り”を引き締めるポイントを紹介します。 ｜エクササイズの
ダイエット＆美肌効果が抜群！「飲・食・塗」で楽しむ酵素美容法 | Rhythm (リズム)
Beauty ダイエット＆美肌効果が抜群！「飲・食・塗」で楽しむ酵素美容法 更新日：2018.06.26 | ダイエットメニュー | 冷え性 | 美肌 | 「酵素」というと酵素ドリンクや酵素ダイエットが有名ですが、酵素風呂や酵素洗顔など、酵素を取り入れた美容法は、ほかにもたくさんあります。今回は、手軽に取り入れることができる酵素美容法をまとめてご紹介します。 酵素ドリンク 酵素は私たちが生命活動を行う上で、体内のさまざまな機能がスムーズに働くために必要なものです。ですが、年齢とともに減ってしまうため、食べ物や飲み物で補う必要があります。 酵素をドリンクで摂ると、特別なエクササイズや筋力トレーニングをしなくても、基礎代謝アップに有効です。それによって日常の消費カロリーも上がり、自然と体重が落ちやすくなるといわれています。 市販の酵素ドリンクは、たくさんの種類の酵素を効率よく摂るのに適していま
100均で売っているアレを使って簡単美脚！むくみ知らずの脚になりましょう♡
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も… みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今回は100円で買えるフットセパレーターを使って美脚エクササイズしていきます。フットセパレーターとは、ペディキュアを塗る時に指の間に挟むもの。これを足につけて足指を広げるだけでも、足のむくみ、疲れが改善されるのですが、もっと美脚になる効果的な使い方をご紹介します。
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初回入金ボーナスを使うのにおすすめのオンラインカジノを比較しランキングにしました！ 初回入金ボーナスでなんとか稼ぐことはできないかと試行錯誤した筆者が以下のポイントで厳選しています。 ボーナスの金額と割合・ボーナスの出金条件がプレイヤーに有利なもの ボーナスを提供するオンラインカジノが信頼性が高くかつ使いやすい オンカジの初回入金ボーナスは登録後初めての入金で貰うことができるもので、ボーナスの中でもかなり豪華なものばかりとなっています。オンラインカジノをお得に始めたい方・新たなサイトを探している方は参考にしてみてください！
しなやかさ＋背中・二の腕・ウエストまで引き締まる！習慣にしたい、バレリーナエクササイズ♡
バレリーナの姿勢や所作の美しさは、舞台をおりても「美しさ・品」として宿ります。“バレリーナストレッチ”は、そんなバレエの要素を簡単にアレンジし、姿勢や筋肉そのものを女性らしくしなやかに作り替えるだけでなく、心まで潤う美容エクササイズに繋げていくのが最大の魅力です。「バレエには憧れるけど、難しそう…」と一歩をふみ出せなかった方こそ、簡単な動きを、まずは習慣にしてみることから一緒にはじめてみましょう！きっと素敵な毎日が花開いてくるはず♡
背中を引き締める８つのエクササイズ | ダイエットSlimoブログ
こんにちは。パーソナルトレーナーの大西ひとみです。 背中全体の無駄な脂肪は自分ではなかなか気づかない場所。 ふとした時に鏡に写った自分を見たりして自分の後ろ姿にびっくりしてしまった経験はありませんか？特に女性は下着と無駄なお肉との段差が出来てしまい、男性に比べ、背中のお肉が目立ってしまいます。 今回ご紹介するのは、背中をすっきりさせるエクササイズ。 女性の方だけでなく、男性の方も日々の生活の中で背中の無駄な脂肪が気になる方にもおすすめのエクササイズをご紹介しています。 私がこれからご紹介して行くメソッドは、私のオリジナルメソッドである、ストレッチ＋筋トレメソッドになります。 正しく効かせるべき筋肉に働きかけるにはただ筋トレをするのではなく、筋トレをする直前にストレッチを取り入れる必要があります。 ストレッチを取り入れる事で、眠ってしまっている筋肉を目覚めさせる事ができ、使うべき筋肉により効
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デトックスや美容効果も！サウナの健康効果と消費カロリーは？ | Rhythm (リズム)
http://venustap.jp/archives/1657303