自転車ダイエットの効果的な方法6つ – こいぴた
ダイエットには必須とも言える有酸素運動ですが、有酸素運動の中でも自転車を使ったダイエットが人気を集めています。 リバウンドすることも少なく、何よりも楽しく続けられるのが人気の秘密です。 細く引き締まったプロポーションを手に入れるために、自転車ダイエットに挑戦してみませんか？ 今回は、自転車ダイエットの効果的な方法をご紹介いたします。 自転車ダイエットの効果的な方法 自転車ダイエットの効果 自転車ダイエットの効果についてですが、体重50キロの人が時速20キロで1時間サイクリングすると消費カロリーは約400キロカロリーです。 これは有酸素運動の代表格ともいえる、ジョギングや水泳等と同等のカロリー消費を自転車で実現することができます。 自転車ダイエットの優れている所として、全身を満遍なく引きしめることができるという点です。 顔から二の腕、お腹から脚と、全身の70％以上の筋肉を使って細く引きしまっ
有酸素運動では痩せない！ ジム初心者がダイエットに失敗する本当の理由 | 日刊SPA!
冬の運動不足により蓄えられてしまった脂肪。たるんだ身体を目にした焦りから、ジムに駆け込み入会する人が増える季節である。だが、ジムに通ったからといってそう簡単に痩せるものではない。 痩せるため、筋肉量を増やすことはダイエットの第一条件。体内カロリー消費の70％を占める基礎代謝量を上げるには筋肉量を上げるのが一番の近道だ。筋肉が増えれば、じっとしていたり寝ていたりの状態でも、多くのカロリーを消費し体脂肪を燃やす痩せ体質の身体になる。しかし、スポーツジムに蔓延する“ジムあるある”こそが、ダイエット挑戦の邪魔となる。 自身が30kgのダイエットに成功し、トレーニングジムとエステティックが融合した男のやせる専門店「ダイエットセンター by DANDY HOUSE」を立ち上げた新田竜司氏は、ジム初心者が陥りがちなダイエット失敗の典型例を説明する。 「スポーツジムには筋トレ、マシン、有酸素といった3つの
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