固い決意「スマホを見過ぎない」はむしろ逆効果

「～しない」という習慣化目標は絶対に失敗する 習慣化のコンサルティングをしていて、挫折するスタート地点でよくある失敗は「～しない」という行動を決めているケースです。 ・飲みに行かない ・スマホを見ない ・テレビを見ない ・タバコを吸わない ・ダラダラしない ・ムダ遣いしない ・他人に振り回されない ・食べ過ぎない これらは一見正しいようですが、あまりおすすめできない習慣化目標です。私たちは悪い習慣に焦点を当てて考えると「～をやめたい！」という欲求から「～しない」と行動を決めがちです。 しかし結局、飲みに行く、スマホを見る、テレビを見る、タバコを吸う、ダラダラする、ムダ遣いをする、他人に振り回される、食べ過ぎてしまう……というパターンから抜け出しにくいものです。 ▼脳が行動命令を受け取れるまで具体化する 心理学では、脳は「否定語」を認識できないといいます。正確な言い方をすると、私たちを突き動

[suicaaffi]

”悪い習慣を断ち切りたいとき、「～しない」と決めたら、一歩踏み込み「そのために、～する」” 固い決意「スマホを見過ぎない」はむしろ逆効果

[danboard_twins]

"心理学では、脳は「否定語」を認識できない"←これって「引き寄せ」とかスピリチュアル系での話かと思ってた。マジなのか？

[YoshiokaAyano]

スマホ断ち、とか、禁煙、とか「～しない」という目標を守るのは難しい。「～する」で目標を立てた方がいい、という記事。確かに納得感あるなぁ。スマホを見過ぎない方法は3ページ目に→固い決意「スマホを見過ぎな