デキる人は「瞑想」で自己肯定力を上げる 「自分の内面の声」を聞く方法とは

メンタルトレーニングの一環として、「瞑想」を取り入れるトップアスリートやビジネスパーソンが増えています。瞑想にはどんな効果があるのでしょうか。ヨガトレーナーの綿本彰氏は、「『自分の内面の声』を聞くことで、自己肯定力が上がり、心も体もラクになる」と説きます――。 ※本稿は、綿本彰『一瞬で自己肯定を上げる瞑想法』（KADOKAWA）の第2章「自己肯定力を高める心のレッスン」を再編集したものです。 ありのままの自分を認めると生きるのが楽になる 脳を休める上で、そして瞑想を深める上で最大のカギとなるのが「ありのままを肯定する」ということ。活字にするとシンプルでいかにも簡単そうですが、これがなかなか実践できず、だからこそいつも私たちは気持ちの切り替えがうまくいかず、過ぎ去ったことに悩み、まだ起こりもしないことを憂います。 そうやって目の前の物事に集中することができなくなって、それがまた脳の疲れに拍車