エクササイズ用の自転車をこぐより効果的…うつに悩む人の気分がひときわ明るくなった運動の種類 タモリさんも悩むことはあるが3秒で気分転換できる

気分が落ち込んでも、すぐに切り替えられる人は何をしているか。心理学者の内藤誼人さんは「気分転換のコツは、『もし悩んだら、○○する』ということを自分なりにあらかじめ決めておくことだ。ドイツにあるハイデルベルク大学のザビーネ・コッホの実験では、エクササイズ用の自転車をこぐより簡単に気分転換できる運動がわかっている」という――。