「ナッツ類」があらゆる死亡率を下げる！ダイエットや便秘予防にも効果アリ、その偉大なパワーとは（ジェーン・ブロディ） @gendai_biz

注意が必要な二種類のナッツ最後の説明をマッツ博士は他の研究者とともに、2013年に発行された「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・ニュートリション」で発表している。 朝食でピーナッツバターやピーナッツを食べれば、空腹感を制御し、血糖値を安定させ、そのため8時間から12時間、食欲を抑える効果があるという（私の好きな朝食は、バナナ半分をスライスし、それぞれのライス片に小さじ半分ほどのピーナッツバターを載せたものだ）。 ナッツ類は単不飽和脂肪や多価不飽和脂肪が豊富なため、循環器系にも恩恵をもたらす。 米食品医薬品局は「科学的な根拠は解明されていないが、毎日、食事として1.5オンス（42.5グラム）のナッツ類を摂取すれば、飽和脂肪とコレステロールを減少させ、心臓病のリスクを低減させる」として、ナッツ類を食べることを推奨している。 ただしマカダミアナッツとカシューナッツはその限りではない。この二種類は

[kyonjun]

昔はナッツを食べ過ぎたらニキビが出るとか言われてたけど、すごく栄養価が高いんですね。