運動の効果について メモ - 晴れのうらかた

一般的に、脳トレやパズルやパズルゲームなどをたくさんやると脳の活動は活性化するそうだが、認知症を予防するほどの効果までは得られないそうだ。 脳トレに良いとされるのは運動であり、頭の良さも向上し、成長ホルモンの分泌によって体も元気になるし疲れも取れる。 そのため、筋トレをしたり、中強度以上の有酸素運動を30分以上行うのが良いとされる。 また、運動後には集中力も上がり、暗記ものの勉強をすると良いとされる。 運動後に脳が活性化している時に何もしないというのは、パチンコなどでボーナスタイムや確変に入っているのに玉を打たないのと同じようなものだろう。 要は、運動後に頭を使わないと、せっかくの効果的な時間帯が限定的なものになってしまうのだ。 例えば、運動した後1時間は 次の行動を組み合わせてみる。 運動 ✕ 勉強 運動 ✕ 記憶 運動 ✕ 仕事 このようにしてみると、上手くいったり捗ったりしやすくなる