疲れにくい体をつくる5つの習慣 - japan-eat’s blog

季節の変わり目であり、また就職や転職、入学などで環境が変わった方もいるかもしれません。たとえ自覚せずとも疲労が蓄積していることがあります。毎日、昨日の疲れが残ってしまっていませんか。簡単ですぐに始められる習慣をご紹介します。 疲労の3つの種類 肉体的疲労 精神的疲労 神経的疲労 疲れにくい体をつくる5つの習慣 1．正しい姿勢で 2．体を動かす 3．良質な睡眠を 4．食事の仕方を工夫 5．リフレッシュ 簡単ストレッチ ・手首・腕のストレッチ ・首のストレッチ 疲労の3つの種類 「疲れた…」と感じるのは、痛みや発熱のようにこれ以上無理に活動しないように体がサインを出している状況です。そして、疲れには種類があり、大きく3つに分けることができます。筋肉に疲労がたまることによる「肉体疲労」、人間関係や悩みごとを抱えるなど精神的ストレスによる「精神的疲労」、長時間のデスクワークや細かい作業などで脳や目

[keyakinamiki67]

私も保存します。いつかリンクさせていただけたらと。

[shiho196123]

良質な睡眠をとれれば確かに体調はいいですね。 永久保存版になります。 癒やされました‼️ありがとうございました！感謝してます。

[koppasan]

今後65歳まで年金保険料納付、70になっても働きましょうで、「心身共に健康」の元「充実した趣味や運動」はいつ実現できるのでしょうか、、、

[hahaha-ha-ohanashi]

ラジオ体操はオススメ

[Madenokouji358]

おはようございます。『疲れにくい体をつくる5つの習慣』「正しい姿勢で」・「リフレッシュ」が不可ですね。無職の高齢者なのに、毎日パソコンに向かってばかりです。家内から毎日注意されています😥