食事制限 - Doitsu 日記 ☕️ 🇩🇪おはようございます！🌞 時刻は11:50分！ 今日も昼ラン3km走って1日のスタート🔥 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん！！ カレー🍛昨日の残りです👏 ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩でもしたいなぁと思ったので歩いていくことに🚶♂️ やっぱり最高でした😏 家に着くと、コーヒーを飲んで甘いものが食べたくなったのでチョコパンをぱくり。。 じゃん。今日は良しとしましょう👌 そもそも食事制限は一切しない主義のかなはしなので何でもオーケーです😂 その後は体感、上半身のトレーニング💪 まずは腹筋を鍛えます🔥 明日必ず筋肉痛がくるでしょう。（すでに少し痛い） その後は肩を中心に☝️ そして背中のトレーニングも少しだけして今日は終了！！ またまたプロテインを飲んで筋肉を回復&成長させます(^^) トレー
