アラサー女が半年で12kg痩せるためにやったこと - トイアンナのぐだぐだ
太ったので、ダイエットした。 スカートが入らなくなったあたりで「ヤバいかも」とは思っていたが、美醜を気にする理由もなかったので放置していた。が「子供が3年後くらいに欲しい」という話になって気づいた。自分がデブでもいいが、子供の健康に関わったら申し訳ない。 ここからは私がその過程で学んだことを列挙していく。長文なので気になる項目だけ見たい人は目次をタップしてどうぞ。 経済と精神が安定するまで痩せないほうがいい 自分の力を過信しない 目的別にレシピを見つける 酒を止めない 楽しい運動を探す 停滞期は来るし、長い 痩せたからダイエットが終わるわけじゃない 経済と精神が安定するまで痩せないほうがいい ダイエットとは人生の余裕があるときにやるものであり、貧困だったり、精神的に不安定なときはやらない方がいい。まず、カロリーが低いご飯は大抵お高い。ジムに通うなら金がかかるし、自宅でトレーニングするにも器
甘酒ヨーグルト…最強の組み合わせがもたらす美容・健康・夏前ダイエット効果！
■「甘酒」のダイエット＆健康効果 「冬に飲むもの」というイメージが強い甘酒ですが、江戸時代には夏バテ予防になることから、「夏の栄養ドリンク」として親しまれていました。 また、発酵食品である甘酒の栄養素は点滴とほぼ同じことから、「飲む点滴」とも呼ばれ、具体的には以下の8つのようなダイエット＆健康へのメリットが期待できます。 ・甘酒に含まれるブドウ糖が血糖値をすばやく上昇させるので満腹感を得やすい ・栄養素が豊富なことから、食べ過ぎた翌日や週末の「プチ断食」として活用できる ・食物繊維やオリゴ糖も含まれているため、腸の働きを良くし便秘解消にも役立つ ・発酵食品なので、整腸作用効果も。これにより内臓が活性化し代謝アップに役立つ ・砂糖不使用なのに麹の甘さで十分満足できる（スイーツへの欲求が緩和する） ・とろみがあるので満腹感がある ・甘酒の原料である麹にはシミや美白に効果的なコウジ酸が豊富に含ま
Ingressで消費するカロリーはどれくらい？ タニタのカロリズムで測ったら驚きの結果に
Ingressで消費するカロリーはどれくらい？ タニタのカロリズムで測ったら驚きの結果に2014.12.04 22:00Sponsored 武者良太 Ingress、ついつい歩きすぎて痩せるという報告もありますが、さてその実態は？ 体脂肪計に睡眠計、皮下脂肪厚計、アルコールセンサーなどなど、日常のあらゆる場面で活躍する健康計測機器を開発するメーカーといえばタニタでしょう。ギズモードでも紹介した、医療分野等で主流のデュアル周波数で高精度に身体を測定する体組成計など、最新テクノロジーを使った測定の正確さにも定評があるメーカーです。 僕は7月からIngressをはじめて現在のレベルは11、移動距離は500km弱なのですが、実はぜんぜん痩せないんです。だから正確な歩数計を用意して運動量を把握しようと考えていたのですが、もっといいアイテムがありました。 それがタニタの活動量計カロリズム AM-160
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.5.31 マルシェに参加！ メディカルハーブを使用したスイーツを販売♪【美的クラブ通信】 こんにちは。美的クラブの青山 泉です。 先日、みな…
あなたはなぜ太る？体脂肪率8%の僕が気をつけている９つの習慣
「どうやったら痩せられるの？」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが食生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基本調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基本的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され
Nokia スマート体重計 Body Cardio－毎日乗るだけで体重を自動記録！Wi-Fi対応体重計が超便利 | MasaLog
WithingsがNokiaに買収されて、製品名が「Withings Smart Body Analyzer」から「Body Cardio」に変更になったので、タイトルを変更しました。(2017.9.15) ダイエットを意識するようになってから、毎朝体重を計って記録するようになりました。 ただ朝は何かと忙しい時間帯です。以前はiPhoneアプリに毎朝記録していたのですが、寝坊したりすると、とりあえずその辺の紙に測った体重を記録してそのまま、なんていうことがよくありました。 紙に書いてたらマシな方で、あとで入力しようと思った時には何kgだったか忘れちゃったりということもよくありました。 現在は体重計に乗るだけ そんな時、測るだけで体重を記録してくれる体重計があると聞き、思わず購入。 そこまで約1年半の間、たまに途切れながらも体重を記録し続けることができていたので、今後も続けていく上で投資する
食べ過ぎても太る前にリセット！3日間ダイエット [食事ダイエット] All About
食べ過ぎた食事はまず肝臓に運ばれ、そこで一時的にストックされます。このストックされている時間は約48時間（3日間）と言われているので、食べ過ぎをリセットするためにはこの48時間を上手に活用することがポイントです。 48時間を使って実践する理想的な「プチ断食」には、精神的な安定や静かな環境、そして相当な覚悟が必要になるので、以下では「プチ断食」よりは食事の制限が少なく、気分転換のための簡単エクササイズもプラスする「緊急3日間ダイエット」をご紹介。食べ過ぎて余ったカロリーが脂肪に変わる前に、早めに実践することをオススメします！ 食べ過ぎを体脂肪にしない！「緊急3日間ダイエット」の方法とルール ■「軽い食事を1日5回に分けて摂る」べし！ 下記する「緊急3日間ダイエット」中も食べてOKな食材を、1日5回に分けて食べるようにしましょう。1日の食事回数を5回に分けることによって空腹感が減り、早食い＆暴
![食べ過ぎても太る前にリセット！3日間ダイエット [食事ダイエット] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/5f6839a68f8f96d4699e1e9bfe13be3aab7739d0/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F3%2F7%2F3%2F1%2F3%2F0%2F1562143883%2Ftopimg_original.jpeg)
“ストレス太り”を撃退する方法 - IRORIO（イロリオ）
健康的な食材を選ぶなどして食事に気を使い、そして適度に体を動かしているのに、やせない―。そんな悩みを抱えている人は、もしかしたらストレスが原因かもしれない。 ストレスを抱えると、コルチゾールというホルモンが出て、エネルギーを体内に溜め込む作用をしてしまうのだとか。さらには、食欲を増進してしまい、太りやすい状況をつくってしまう。 そうした”ストレス太り”を解消するために、アメリカの健康情報サイト「Prevention」で取り上げられていたストレスに打ち勝つコツを紹介する。 1. 腕立て伏せをする 筋肉を使うことは、ストレス速攻解消に効果がある。また、血液循環を良くし、コルチゾールを体内から素早く排出する作用もある。腕立て伏せが現実的でなければ、せめて手足の曲げ伸ばしや散歩などをしたい。 2. ゆっくり食事する ストレスを感じていると、とかく”早食い”になってしまう。しかしそれでは食事の量が増
手軽にダイエット＆健康増進！ ~ お湯に隠された効能とは？ - IRORIO（イロリオ）
仕事中、食事中に何気なく口に運んでいる飲み物はなんだろうか？ コーヒーやウーロン茶、緑茶などを飲んでいる人が多いと思うが、思わずお湯に切り替えてみようかと思える記事「お湯を飲んで得られる12の意外な効能」が、海外サイトのLifehackに掲載されていたので紹介したい。 ダイエット効果 朝にお湯を飲むと、体脂肪を燃やしてくれるという。代謝も上がるので、体重を落としたい人にお勧めだ。また、血行を良くすることで、筋肉や神経系統が正しく機能するのを助け、太りにくい体質にしてくれる。 風邪の症状を緩和 痰を溶かしてくれるので、喉の痛みや鼻づまりを楽にしてくれる。 生理痛を和らげる お湯の温かさは、腹筋を落ち着かせて生理痛を和らげる。 デトックス効果 お湯を飲むと体温が上がり、汗をかきやすくなり、アンチエイジングや肌や髪の調子を整えるなどのデトックス効果が期待できる。 消化を助け、がんを防ぐ 食事中や
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寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法 | ダイエットなら美wise！
寝る前に5分間のストレッチ習慣を取り入れてみませんか？？ ストレッチは、日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットにも役立てることが出来ます。 ストレッチは体一つで始められ、日頃溜まった筋肉の疲れやコリを癒やすことも可能です。 本記事では、以下を中心にご紹介しています。 ・寝る前のストレッチ習慣 ・ストレッチの効果 ・ストレッチをダイエットに役立てる方法 ・デスクワーカーさん向けのお悩み解決ストレッチ ・身体の各部位別のストレッチ方法 ダイエット目的でのエクササイズから、肩こりや腰痛の緩和など身体各部位の不調を改善する目的でも活用いただける内容となっています。 寝る前ストレッチ5分間ダイエットメニュー 今回ご紹介するダイエットストレッチメニューは1回5分間のお手軽ストレッチコースです。１〜８番までのお手軽エクササイズで全身の筋肉を使いつつ、ほぐせます。 ダイエット目的ではなく、本格
1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋 ほか : ライフハックちゃんねる弐式
2013年05月27日 1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋 ほか Tweet 49コメント ｜2013年05月27日 20:00｜ダイエット・食生活｜Editタグ ：腹筋 スレタイ「腹の肉がやばいんだけど」 1 ：名も無き被検体774号+：12/05/22 20:47 ID:1nP+INzvi 体重はそうでもないのに、腹の肉がやばい 腹筋するしかないのかな… 147 ：名も無き被検体774号+：12/05/23 13:37 ID:Ll8boiwc0 エクササイズホイールやればいいよ あれ見た目の数百倍キツイ 腹筋50回くらいでも腹って意外に筋肉痛ならないけど、5回イモムシやっただけで次の日 起き上がれん位ビキビキになった 150 ：：12/05/23 22:20 ID:G8p4p5gF0 腹筋は最初から最後までゆるめない しかりしたフォームだと回数やるよ
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夏までに痩せろ!!はてブで人気のあったダイエット法を難易度別で分けてみた【まとめ】 - はてブのまとめ
はじめに そろそろ夏に向けて薄着になるためにも体を絞りたい時期ですね。 人によって効くダイエット法は千差万別ですし、楽に痩せたいという方もいらっしゃいます。 そこではてなブックマークで人気のあったダイエット法を難易度で振り分けてみました。 当然難易度の高いほうが効果があります。 おのおのどれぐらい痩せたいのか決めて自分にあったダイエット法を選んでもらえればと思います。 三段階で★で分けてあります。 それではどうぞー 難易度★☆☆ちょー簡単ダイエット こちらでは普段からの食事の心構えや、生活に取り入れることのできるダイエット法を紹介します。 座って簡単トレーニング 座りながら腹筋運動してお腹を引き締める方法｜ダイエット成功検証講座 ★口コミで評判のダイエット方法について体を張って効果を評価・検証レビューします たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［
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あなたは何体型？効率良くダイエットする方法 - モデルプレス
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簡単に「ぽっちゃりキャラ」から抜け出せる！ダイエットアプリは「あすけん」が最強かもしれない - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -![簡単に「ぽっちゃりキャラ」から抜け出せる！ダイエットアプリは「あすけん」が最強かもしれない - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/134b866112c7cfcc2bdbf10c17892b11e851ec74/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgs.u-note.me%2Fnote%2Fcaption%2F47498290.jpg)
夏までに2kgラク痩せ!?体型リセット願望が叶うらしい【ヤセ丼】とは？
