「豆ごはん」から始める自炊 : 「サムライごはん」de自衛自炊
2010年02月25日20:19 カテゴリ豆ごはん 「豆ごはん」から始める自炊 自炊にチャレンジして失敗する原因の一つは、おかずからつくろうとするからです。まず主食の改善から入るのが自炊成功の秘訣です。健康改善が目的で自炊を始めるわけですから、その効果が最短で現われる主食から手を付けるべきなのです。 ■白米だけでは栄養不足 おかずなど、当面、魚の缶詰でも、のりと梅干しでも、納豆だけでも構わないのです。まず穀物をきちんと摂ることに集中しましょう。主食を写真の「豆ごはん」に切り替えれば、２、３週間で体調が変わるのが実感できます。 おかずは、その喜びをかみしめてから、ゆっくり覚えていけばいいですし、そのほうが覚えようという意欲がわきます。何もかもいっぺんに「食事」の全部をつくろうとするから挫折するのです。 カラスヒコが一番言いたいのは、日本人の白米信仰は完全に間違っているということです。穀物は、
クラコット : 「サムライごはん」de自衛自炊
2015年11月23日07:11 カテゴリ ソイジョイの「誘惑に負けろ」 「誘惑に負けろ」という、大塚製薬ソイジョイの宣伝コピーに思わずにやにや。残業時の小腹すき対策として、低GI食品だから食べても眠くならず、仕事に集中できますよと。でも食べる人の動機はスイーツ欲求で、低GIは単なるお墨付きなのかも。 ■残業者の自虐的悦楽 低GI食品は、食後に糖質の吸収がゆっくりなので血糖値が一気に上がらず、だから眠気が来にくいわけです。ソイジョイなら大豆粉つまり非糖質が主成分で、甘みもレーズンなどドライフルーツや黒糖など未精製糖類だからお薦めという話。このロジックは非常に正しいと思います。 広告コピーの説得プロセスはこうです。小腹がすくと仕事に集中できない→甘いものが食べたいけれど、食べると罪悪感があり、食べた後は眠くなって困る→だったら、眠くならないソイジョイを。誘惑に負けても大丈夫ですよと。 昔、2
ジェルブレ : 「サムライごはん」de自衛自炊
2012年07月09日11:46 カテゴリ ジェルブレ的ヒントの活用 大塚製薬がフランスから輸入販売している「ジェルブレ」は、小麦胚芽や食物繊維を配合したヘルシーなビスケット。精製砂糖やショートニングも使っていませんから普通の菓子とは一線を画しています。ただ、これを食事の代用にするのは間違い。広告の建前と本音を見極めるリテラシーを磨かなくては。 ■未精製を見直す価値 ジェルブレはとても「能書き」の多いビスケットで、売場で配っているリーフレットは、はがきサイズながら20ページもある豪華なもの。よく読むと、コンセプトは「生き生きした人生を堪能したい女性のためのヘルシー食」ということになりそうです。 具体的には、小麦胚芽の再評価です。精製するときに捨てていた胚芽に含まれるタンパク・食物繊維・カルシウム・鉄・ビタミンB1などを取り入れています。つまり粗野な焼き上がりになり、甘みもブラウンシュガーの
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
育休明け、スタートアップ→デジタル庁 キャリアは5年刻みで思索 NEW キャリア 2024.01.24
初の確定申告(青色)を終えた私が、個人事業の開業時からするべきだったと思う3つのこと
この記事には広告を含む場合があります。 記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。 Taxes / Mat Honan 先日、開業してからはじめての確定申告（青色申告）を終えました、@ushigyuです。 いやー、大変でした。 口座やカードは事業／個人で分けるべき、などといった情報は聞いたことがあったものの、申告時に苦労こそすれ何とかなるだろと思って結局何もしませんでした。結果、手間が倍以上に膨らむことに。。。 それだけではなく、日頃から確定申告を想定して記録など取っておかないと、税金的にも損をしてしまうのです。 一度でもやったことのある人にとっては常識ですが、私のような個人事業主1年目の方やこれから始めようと思っている方のために、まとめておきたいと思います。 ① 銀行口座・カードを事業用、個人用で分けるこれは、あちこちで良く言われていること
朝日新聞デジタル：浪江の町、ネットで公開へ グーグルが撮影開始 福島 - 社会
福島県浪江町内を撮影するグーグルの車。屋根の上の１５台のカメラが一定間隔で同時にシャッターを切る＝グーグル提供 原発事故で全住民が避難している福島県浪江町内の様子をネットで見ることができるように、グーグルが４日から、カメラ搭載の車を使って撮影を始めた。 グーグルマップのストリートビューという技術を使う。見たい場所を地図でクリックすると、周囲のパノラマの静止画を見ることができる。夏前の公開をめざしている。 町がグーグルに働きかけた。グーグルとともに会見した檜野照行・副町長は「町民は北海道から沖縄まで避難しているので、自分のふるさとを見たいという切実な声がある。事故の惨状が風化しつつあると感じているので、惨状を世界にも発信したい」と話した。がれきで車が通れない場所以外は撮影する計画だ。 関連リンク被災地の記憶を未来へ 泥はらいデジタル化 横浜に拠点(2/26)ストリートビューで被災建物残
朝日新聞デジタル：名門大の授業、無料配信 米で４５０万人超が受講 - 社会
大学構内のあちこちで学生がノートパソコンを広げる。無料公開されている教材を「図書館以上に頻繁に使う」＝米マサチューセッツ工科大オンライン教育でトップ集団を走るマサチューセッツ工科大学＝米・マサチューセッツ州ケンブリッジ 親の経済力が子の学歴に大きく影響する現実を前に、教育に意味を見いだせない子どもが増える中、米国で「革命」とも言われる動きが進行中だ。一流大が授業を次々とオンラインで無料発信。意欲と能力さえあれば、生まれた環境に関係なく人材として見いだされる時代が始まった。 「彼は天才だよ。１５歳なのに私の授業で満点を取ったのだからね」。米マサチューセッツ工科大（ＭＩＴ）とハーバード大が共同で昨春設立したオンライン教育機関「エデックス」のアナント・アガルワル学長は興奮していた。 エデックスは両大学などの２４授業をインターネットで無料配信。世界のどこにいても、ネットにつながればタダで世界
朝日新聞デジタル：津波でも生き延びる「ノアの方舟」 国交省が試作 - 社会
【動画】現代版「ノアの方舟」公開＝瀬戸口翼撮影津波救命艇の船内。大人２５人が座れる＝６日、東京・霞が関の国土交通省、瀬戸口翼撮影転覆に備えて気密性を高めているが、ハッチを開けて換気できる＝６日、東京・霞が関の国土交通省、瀬戸口翼撮影座席のヘッドレストや座面は子ども用に高さを変えられる＝６日、東京・霞が関の国土交通省、瀬戸口翼撮影座席の下には非常食などを収納するスペースも＝６日、東京・霞が関の国土交通省、瀬戸口翼撮影津波救命艇の船内には個室トイレを備える＝６日、東京・霞が関の国土交通省、瀬戸口翼撮影津波救命艇には後部ハッチから出入りする＝６日、東京・霞が関の国土交通省、瀬戸口翼撮影津波救命艇の船内。床下には飲料水などが貯蔵されている＝６日、東京・霞が関の国土交通省、瀬戸口翼撮影 津波の中でも沈まない小型救命艇の開発を国土交通省が進めている。試作艇が６日、東京・霞が関の同省で公開された。転覆
朝日新聞デジタル：公民館を子育て・若者支援の拠点に 文科省モデル事業 - 社会
全国に約１万５千館ある公民館を、若者の就業対策や、子育てに悩む親のサポート拠点に――。そんなモデル事業を、文部科学省が新年度から始める。囲碁教室のような趣味の利用に偏りがちな現状を改め、切実なニーズにも対応できる活動拠点にする狙いだ。 文科省によると、全国の公民館の年間利用者は延べ約２億５千万人。ただ、講座の種類は「趣味・教養」が５２％を占め、「家庭教育・家庭生活」は２１％、「職業知識・技術の向上」は１％未満という。 同省は、こうした教室としての利用にとどまらず、地域住民やＮＰＯ、専門家らが話し合い、協力して地域の様々な課題を解決できる拠点にする考え。モデル事業では（１）引きこもりの若者の自立に向けた学習や就職支援（２）避難所として使うための防災拠点化（３）いじめや不登校、児童虐待などの問題を抱える家庭への支援――などのテーマの取り組み案を公募。全体の約１％にあたる１５０館を選び、都道
朝日新聞デジタル：新幹線、丸ごと貸します ＪＲ九州、開業２周年で企画 - 社会
全線開通からまもなく２周年を迎える九州新幹線 【土屋亮】九州新幹線の１編成を借り切って、結婚式や誕生会など車内でやってみたいイベントを実現させませんか――。ＪＲ九州は２９日まで希望者を募集しており、４月に社内選考で１組を決める。 博多と鹿児島中央を結ぶ鹿児島ルートの全線開通から、１２日で２周年になるのにあわせたイベントだ。参加したい人は、やりたいイベントのアイデアをＪＲ九州のホームページを通じて応募する。 借りられる新幹線は６両編成の８００系の予定。イベントでは最大３５０人が乗ることができる。６〜９月のどこかで１回、博多―鹿児島中央間の片道を臨時列車として走る。車内の装飾や飲食などの費用は、５０万円を上限にＪＲが負担する。数百万円の運行費もＪＲが出す。 問い合わせは、ＪＲ九州「ＤＲＥＡＭ九州新幹線」事務局（０９２・４７４・０２２４）へ。 関連リンクトロッコ列車、園児ら出発式 熊本・
朝日新聞デジタル：世界のすし職人、腕競う 千葉、被災地からも参戦 - 社会
【動画】ワールドスシカップジャパン２０１３ 千葉で開催優秀賞を受賞した松本武士さんは福島県浪江町出身。東日本大震災後、父・清治さんと２人で茨城県つくば市にすし屋を開業した＝６日午後、千葉市美浜区、竹谷俊之撮影優秀賞の松本武士さんと父・清治さん＝６日午後、千葉市美浜区、竹谷俊之撮影優秀賞を受賞した松本武士さんの作品＝竹谷俊之撮影開幕した「ワールドスシカップジャパン２０１３」。この日は個人戦で、国内外のすし職人が自慢の腕をふるいあった。＝６日午後、千葉市美浜区、竹谷俊之撮影最優秀賞を受賞したペピ・アネフスキさん（手前右）はデンマークから参加した＝６日午後、千葉市美浜区、竹谷俊之撮影最優秀賞を受賞したペピ・アネフスキさん（デンマーク）の作品＝竹谷俊之撮影参加者１８人のうち唯一の女性、川田純子さんはベルギーから参加した＝６日午後、千葉市美浜区、竹谷俊之撮影 【宇津宮尚子】国内外で活躍するすし職人
朝日新聞デジタル：アクア、５カ月連続トップ ２月の新車販売ランキング - 経済・マネー
日本自動車販売協会連合会と全国軽自動車協会連合会が６日発表した２月の車名別新車販売ランキングは、トヨタ自動車のハイブリッド車（ＨＶ）アクアが２万４５２６台で５カ月連続の首位だった。トヨタのＨＶプリウスがホンダの軽自動車ＮＢＯＸをかわし、２位に浮上した。 上位１０車種中、軽が５車種を占めた。ＮＢＯＸのほか、昨年末に一部改良したダイハツ工業のムーヴも好調だった。また、ＨＶモデルが好調な日産自動車のセレナがミニバンで唯一トップ１０入りした。 関連記事国内新車販売、６カ月連続で前年割れ ２月、下げ幅拡大(3/1)国内新車販売、５カ月連続減 軽は好調、前年上回る(2/2)米新車販売、５年ぶり高水準 ３年連続１０％以上の伸び(1/4)登録台数ランキング(12/10)トヨタ、中国販売回復「少なくとも１年」 労組に見通し(12/8)トヨタのアクア、５カ月連続で販売トップ(3/7)アルト、燃費プリウス超え
朝日新聞デジタル：フラガール、歌をつむぐ ふるさと福島への思い込め - 社会
【動画】自ら作詞した復興願う歌「アイナふくしま」をフラガールたちが披露新曲「アイナふくしま」に合わせてフラダンスを踊るフラガール＝１月１６日夜、福島県いわき市のスパリゾートハワイアンズ、小川智撮影新曲「アイナふくしま」に合わせてフラダンスを踊るフラガールたち＝１月１６日夜、福島県いわき市のスパリゾートハワイアンズ、小川智撮影新曲「アイナふくしま」に合わせてフラダンスを踊るフラガールたち＝１月１６日夜、福島県いわき市のスパリゾートハワイアンズ、小川智撮影 【西堀岳路】福島県いわき市のレジャー施設・スパリゾートハワイアンズのフラガールが、自分たちで出し合ったことばをつなぎ、歌を作った。題名は「アイナふくしま」。ふるさとを意味するハワイのことばを冠した。東日本大震災と原発事故からの復興に願いを込め、ショーで披露するとともに、４月から歌を携えて全国の小学校を巡る。 ♪つないだ手離さないで 輝く
放射線学習、授業法手探り 中学で３０年ぶり復活 長野
放射線学習、授業法手探り 中学で３０年ぶり復活 長野文部科学省が作成した放射線教育の副読本 【深津弘】今年度から中学校の理科で、放射線の学習が約３０年ぶりに復活した。東日本大震災で東京電力福島第一原発の事故が起き、原子力や放射線の影響を学ぶ必要性が高まったためだ。授業の時間数をはじめ対応は各学校に任されており、何をどう教えるのかを含め、まだ手探りの状態だ。 ■副読本の活用は自由 中学校では通常、３年生の後半に、「科学技術と人間」という単元を学ぶ。従来も、原子力発電、火力発電、水力発電というエネルギー資源の仕組みや違いなどについて学んできたが、今年度から本格実施の新学習指導要領で、「放射線の利用とその性質についても触れる」ことになった。 続きを読む この記事の続きをお読みいただくには、会員登録が必要です。 登録申し込みログインする（会員の方） 無料登録で気軽にお試し！ サービスのご紹介は こ
朝日新聞デジタル：宮崎アニメ、初の舞台化 「もののけ姫」を英国劇団で - カルチャー
「もののけ姫」の舞台化に挑むアレクサンドラ・ルターさん（右）と鈴木敏夫さん 宮崎駿監督のアニメ映画「もののけ姫」が４月、英国の若手劇団「ホール・ホグ・シアター」によってロンドンと東京・渋谷で舞台化されることになった。スタジオジブリの鈴木敏夫プロデューサーらが５日発表した。宮崎アニメが舞台化されるのは初めて。 もののけ姫は、室町時代を舞台に、人と深き森の神々との宿命的な抗争を描く。１９９７年公開のヒット作だ。 劇団のアートディレクターであるアレクサンドラ・ルターさんが、映画の美しさやはかなさのある物語性に感銘を受け、宮崎監督に舞台化の許諾を求めた。鈴木プロデューサーによると、英国のアニメ制作者からの紹介があり、宮崎監督が劇団のダンスをおさめたテスト映像を見た上でＯＫを出したという。神はパペット（操り人形）で表現する予定。 続きを読むこの記事の続きをお読みいただくには、会員登録が必要です
Facebookに魅力を感じない若者たち--その理由を探る
近頃のティーンエイジャー（13～19歳の若者）がバーチャルな時間をどこで過ごしているのかを知りたければ、彼らがスマートフォンを使っているところを観察すれば良い。彼らの世界は、大人が高度な写真サービスの1つであると誤解している「Instagram」アプリケーションや、どう見てもMark Zuckerberg氏のソーシャルネットワークほどは古風でないほかのアプリを中心に回っている。 Facebookの最大の課題の1つはそこにある。世界中に10億人以上のユーザーを抱え、売り上げを増やすという暗黙の使命を帯びているFacebookは、あまりにも複雑かつ危険で、そして何よりも、あまりにも多くの保護者が利用しているため、ティーンエイジャーが切望するデジタル世界での自由や解放感を与えるのが難しくなってしまった。 トゥイーン（8歳～12歳の子ども）とティーンエイジャーにとって、Instagram、そして最
朝日新聞デジタル：巨大地震の規模、３分で計算 気象庁、津波警報に活用 - テック＆サイエンス
【瀬川茂子】巨大地震の規模を、津波警報を発表する３分以内にほぼ正確に推定できる手法を、気象庁気象研究所が開発し、７日から導入することになった。東日本大震災を引き起こした巨大地震では、正確な規模の測定が遅れ、迅速な津波予測にいかせなかった。 ６日に東京大学で開かれた地震火山噴火予知研究の報告会で発表された。 気象研究所は、巨大地震では長い周期の地震波が出ることに注目。周期１００秒までの地震波の振幅を読み取り、マグニチュード（Ｍ）を算出する方法を開発した。過去の大地震の記録を使い、３分以内にほぼ結果が出ることを確認した。この手法で巨大地震かどうかを判断し、津波警報に生かす。 続きを読むこの記事の続きをお読みいただくには、会員登録が必要です。登録申し込みログインする（会員の方） 無料会員登録はこちら朝日新聞デジタルのサービスご紹介はこちら
政府、皆保険制度を海外初売り込み 成長戦略に盛り込みへ - MSN産経ニュース
政府は６日、公的医療保険に国民全員が加入する「皆保険制度」を海外へ売り込む方針を固めた。政府が自国の保険制度を他国に“輸出”するのは初めて。政府が６月にまとめる新成長戦略に盛り込む。安倍晋三首相が近く参加を表明する環太平洋戦略的経済連携協定（ＴＰＰ）交渉では、医療保険分野の市場開放が焦点の一つになるとみられる。政府は皆保険の利点を各国に訴えることで、ＴＰＰ交渉を有利に進める思惑もある。 所得が低くても良質な医療が国民全体に行き渡る皆保険制度が諸外国に浸透すれば、医療技術や介護サービスなどを官民共同で提供することも可能となる。制度導入には社会保障費を賄えるだけの税収や保険料が確保できる一定の国民所得が必要なため、政府は経済発展が著しいインドネシアなど東南アジアをターゲットに事業展開する方針だ。 政府は今後、厚労省に設置した「健康・医療戦略推進本部」（本部長・田村憲久厚労相）で皆保険売り込みの
小金井市障害者就労支援センター エンジョイワーク・こころ
小金井市障害者就労支援センターは、小金井市から区市町村就労支援事業の委託を受けNPO法人りんくが2007年11月より運営を行っています。 障害をお持ちの方の就労機会の拡大を図り、安心して働き続けられるよう就労面や生活面に関する支援とともに、誰もが社会の一員として豊かな地域生活がおくれるよう一人ひとりの社会参加と自立に向けた支援を行います。 小金井市障害者就労支援センターでは、就労に関する相談や支援を行っています。就職するまでにも、どんな仕事についたら良いか？ 働くために必要なことは？ 訓練に通いたい等、たくさんの相談がよせられます。他にも、福祉サービスの利用について、生活に関する困りごと、働いた後の相談も続きます。皆さまが自分らしい生活をしていかれますよう、お一人おひとりの “生きがい”“働きがい”をサポートさせて頂きます。 どうぞ、お気軽にご連絡下さい。
非日常の世界へ！ あっと驚く世界のホテル10選 ［ルーミー（roomie）セレクション］ | ROOMIE（ルーミー）
いつかは行ってみたい…！ たとえ行けなくても、空想旅行するだけで楽しい！ これまでご紹介してきた、世界中の個性的なホテルをまとめてお届けするみ。 非日常の世界へ行ってらっしゃーい。 ■オーロラが見えるホテル。しかもベッドから！ フィンランド北部、ラップランドの夜空に輝く無数の星やオーロラ。 暖かい部屋の中で、しかもベッドの上から見られる贅沢といったら…！ ■氷でできた美しい極寒ホテル。まるで冬の城 凍えそうなほど美しい…。 冬の女王が住んでいそうな氷のお城 in カナダ。 ■贅沢すぎる茅葺き屋根の庵に宿泊する 今も残る、山村地域独特の生活様式と穏やかな風景。 伝統と利便性を見事に両立しているみ。（Photo by Chiiori Trust） ■ジャングルを満喫！ ラグジャリーホテルの超開放的なプール 息をのむような絶景！ ジャングルからの神秘的なパワーを体感したいなあ。 ■魚たちと一緒に
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朝日新聞デジタル：ＰＭ２．５注意喚起の判断基準、環境省が自治体調査へ - 社会
朝日新聞デジタル：（社食風土記）やずや 青汁パン＆にんにく卵黄カレー - 経済・マネー
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