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bathとhealthに関するyu76のブックマーク (3)

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yu76 2015/12/04
Tokyo

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第6回　お風呂で快眠できるワケ
過去4回にわたって睡眠時間の長短に関わる3つの要因のうち、遺伝要因（必要睡眠量）と環境要因（生活習慣）について解説してきた。第3の要因“眠気に打ち克つ力”に入る前に、今回は少し寄り道をして快眠につながる生活習慣として広く知られている入浴の効能とそのメカニズムについてご紹介したい。お風呂好きと言えば『テルマエ・ロマエ』のルシウスが旬だが、お風呂で快眠と言えばパッと頭に浮かぶ人物がある。さいとう・たかをの名作『サバイバル』の主人公サトルである。大震災をなんとか生き延び、放浪の末に辿り着いたある廃屋の中に温泉が湧き出ているのを見つけて大喜び。久しぶりの風呂を堪能したサトルであったが、湯温が高くのぼせてしまいそのまま睡魔に駆られてバタンキュー。蒸し暑い夜であったが泥のように眠りこけたのであった。サトルに限らず、熱い風呂に入って一汗かいた後にスーッと眠気が差してまどろんだという経験をお持ちの方も
yu76 2014/09/06
「快眠効果のある入浴時刻は限られており就寝前1.5～3時間が“ゴールデンタイム”」「入浴は脳の冷却のため睡眠と放熱スイッチを同時に入れる実にスマートな仕掛け」…ふむふむ。

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ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
生地はレンチン、クリームは混ぜるだけ。元パティシエ直伝「砂糖を使わないヘルシーティラミス」ヘルシーで重くなく、身近で買える食材で、材料代もそこまで高くなくて…。そんな理想を全部叶えるヘルシーティラミスのレシピを、元パティシエのぺぽさんが伝授。生地はレンジでつくれてクリームは混ぜるだけでOK。パパッとつくれる手軽さもうれしいポイントです。
yu76 2012/09/04
「お風呂には睡眠のクオリティを格段に上げる効果があります。たとえ20分睡眠時間が短くなっても、その時間をお風呂に入る時間であてるほうが、よく眠れて翌朝はきっとすっきり目覚められます」…へえ

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