ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【１】 背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【２】 お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【３】 お尻
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が
スポーツ教育について | NED-WLT
無料ストーリー公開中です！ Amazon 心理学入門3位 読書推進運動協議会より 推薦図書に選ばれました！ Amazon人物群像1位 増刷が決定しました！ 電子書籍化が決まりました！ Amazon企業革新2位 Amazonリーダーシップ2位 増刷が決定しました！ Amazon会社経営7位 増刷が決定しました！ 韓国での出版も決定！ 新版・文庫発売しました！ Amazon新書・文庫1位 Amazon総合ランキング8位 Amazon 2010年・新書7位 韓国での出版も決まりました。 『英会話ヒトリゴト学習法』第2版 Amazonビジネス英会話3位 韓国、台湾での出版も決定。 オリコン/ビジネス書8位達成 オーディオブックFeBe1位達成 SPA! '08年下半期ビジネス書1位 Amazon 総合1位達成 Amazon 2008年総合15位 14万部突破しました。 韓国、台湾、中国でも出版です
WBC：杉内 or ダルビッシュ - 漂流する身体。
最後もつれたものの、五輪チャンピオンの韓国は9回に誇りを守り、日本はイチローのバットと今回の在日球団代表的存在だったダルビッシュの腕で勝利を収めるという、実にスポーツドラマとして美しい展開だった。 結果は良かったと思うものの、僕的には一つだけ采配に引っ掛かる点が有って、それは9回杉内からダルビッシュに変えたことである。実況も8回に杉内が救援している時から9回はダルビッシュだろうと言っていたし、まぁ知名度的に収まりはいいと思うのだが、ダルビッシュが9回を投げるべき合理的な理由は、前の米国戦で同じ役割を果たしたこと以外には見当たらなかった。 昨年度、ダルビッシュは防御率1.88という見事な成績で、これは杉内の2.66に勝る。但し、相手別戦績をYahoo!プロ野球で見ると、ダルビッシュはソフトバンクや楽天といった昨年の下位チームを0点台に押さえ込んだのに対し、交流戦のセリーグチームやパリーグの上
気が付く：message 桑田真澄公式ブログ
2009年3月10日 気が付く 友へ おはよう！ 元気ですか？ 僕は、読書、読書、勉強、勉強の毎日で、少し目が疲れ気味です！ 体を使う野球の練習も疲れるけど、脳を使う勉強も疲れるよね。 今、WBCが、すごく盛り上がっているね。 先日も、解説で韓国戦を観てきましたよ。 どこの国が勝ったとか、誰が打ったとかは、興味ないけど、 投手の球数制限やコールドゲームなどのルールが気になったね。 特に投手の、70球という球数制限。 WBCを観ていた、日本の野球指導者に、 勝った負けたよりも、ぜひ、「気が付いて」もらいたいね。 体力、精神力、技術を兼ね備えたプロの投手に、 70球以上投げてはいけないと言っているんですよ。 それなのに、体もできていない成長期の小学生、中学生、高校生、大学生に、 この現状は、とても恐ろしいことだよね。 勝利至上主義以外、何物でもないよね。 学生時代は、育成が大切なのに、どんなこ
桑田真澄氏が野球指導者に苦言「そろそろ“気が付いて”もらいたい」。
昨年3月に「野球の神様のお告げ」を受けたとして、22年間にわたる現役生活の幕を下ろした桑田真澄氏。引退後は野球解説者を務め、サントリーの缶コーヒー「ボス 贅沢微糖−いいとこドリップ−」のテレビCMでソフトボール日本代表の上野由岐子投手と共演したことも話題になっているが、現在の目標は指導者になることだ。引退を表明したTBS系「筑紫哲也 NEWS23」のインタビューでは、「野球が好きだというのが、自分の誇り」としたうえで「野球界の後輩たちを1人でも多く育てていければいいと思う」と語っていた。 桑田氏ほどの実績がある人物ならば、指導者としては引く手あまたなはず。実際、現役最後の所属球団となった米大リーグのパイレーツからコーチ就任の要請があったほか、古巣・巨人の監督就任も噂されていた。しかし、理論を重んじる桑田氏はスポーツ科学を修めることを選択。その第一歩として、早稲田大大学院に入学した。現在は指
運動神経の科学 誰でも足は速くなる - 情報考学 Passion For The Future
・運動神経の科学 誰でも足は速くなる 子供の頃、この"運動神経"という言葉が苦手だった。私は鈍かったから。やせ形で筋肉がつきにくい体質だから、自分にはどうしようもないよなあと思っていた。運動神経とは鍛えられた筋肉だと理解していたわけだ。この本を読んで、もしかするとそうじゃないのかも？と今更気がつかされた。 「これまでトレーニングといえば、筋力やスタミナ向上を目指した、単調でつらいものだった。しかし、そんなことをしなくても、足は速くなったのだ。変わったのは筋力だけではなく、一言でいえば、身体の使い方である。ここにあらゆるスポーツの上達に通じる、秘訣がある。」 著者の理論は「身のこなし」「体の操作性」を向上させて運動不器用を運動器用に変身させるというものだ。たとえば腹筋運動が一回もできない人は、多くの場合、「腹筋がどこにあってどのように力を入れればよいのかわからない、という理由」によるのだそう
禁句。 - 見物人の論理
張本勲氏「とにかく一茂が大バカ。あれだけの人（長嶋茂雄氏）をどうして他人が面倒を見てるのか」 (【2chまとめ】ニュース速報嫌儲版) 「アマレス」より『野球』です。 (mingoh's観戦レポート) 都市対抗野球に明日はあるのか (三井健聖の野球生活) さらば落合博満。 (観測所雑記帳) 2010年Ｗ杯南ア大会 - 金子逹仁03 (観測所雑記帳) 2010年Ｗ杯南ア大会 - 金子逹仁02 (観測所雑記帳) 2010年Ｗ杯南ア大会 - 金子逹仁01 (観測所雑記帳) [野球]2009/11/07 プロ野球〜原巨人が日本シリーズ優勝 (昨日の風はどんなのだっけ？) 【野球】巨人が７年ぶり日本一！ 原監督の「維新」成就 (しなぷす) [2009/11/04]川崎フロンターレと、ガンダムとのつながりは？ ほか 本日のサッカーネタまとめ (footballnet【サッカーニュースの2ちゃんねるまとめ
煮え切らないのは現場のせいだけではない。 - 見物人の論理
張本勲氏「とにかく一茂が大バカ。あれだけの人（長嶋茂雄氏）をどうして他人が面倒を見てるのか」 (【2chまとめ】ニュース速報嫌儲版) 「アマレス」より『野球』です。 (mingoh's観戦レポート) 都市対抗野球に明日はあるのか (三井健聖の野球生活) さらば落合博満。 (観測所雑記帳) 2010年Ｗ杯南ア大会 - 金子逹仁03 (観測所雑記帳) 2010年Ｗ杯南ア大会 - 金子逹仁02 (観測所雑記帳) 2010年Ｗ杯南ア大会 - 金子逹仁01 (観測所雑記帳) [野球]2009/11/07 プロ野球〜原巨人が日本シリーズ優勝 (昨日の風はどんなのだっけ？) 【野球】巨人が７年ぶり日本一！ 原監督の「維新」成就 (しなぷす) [2009/11/04]川崎フロンターレと、ガンダムとのつながりは？ ほか 本日のサッカーネタまとめ (footballnet【サッカーニュースの2ちゃんねるまとめ
「国技」の救世主になった朝青龍 - カトラー：katolerのマーケティング言論
朝青龍が３場所ぶりに横綱をつとめる大相撲初場所がスタートし、国技館は満員御礼の盛況となった。日本中からバッシングを浴びた朝青龍が、一体、どんな相撲を取るのか見たいという思いから人気を呼び、当日チケットを求めて、長蛇の列ができた。こうしたことは、若貴人気以来のことで、相撲人気の長期低落傾向が指摘される中で、関係者にとっては久しぶりに明るいニュースになった。 日本の相撲ファンといわれる人々の反応は、とても健全だった。 メディアや横綱審議委員会の一部の連中が先導した朝青龍バッシングのことなどは、ケロリと忘れたかのように、朝青龍の強い相撲に溜飲を下げ、手放しで朝青龍の復活を応援している。「品格」などという腐った観念を持ち出す前に、横綱は強くなければ話にならないということを日本の相撲ファンは、その声援をもって示したのであり、初日の朝青龍の相撲は、その期待に見事に応えたといえるだろう（と思ったら２日目
諦めたらそこで試合終了ですよ - たくろふのつぶやき
ご多分に漏れず『スラムダンク』が好きだ。 バスケットボールを扱う漫画が少ないなか、この作品は当分、金字塔としての位置を保ち続けると思う。この漫画に影響されて中学、高校の部活でバスケ部志望者が続出するという、一種の社会現象にまでなった。漫画としても充分に面白いが、バスケを知らない読者にも醍醐味が分かるように丁寧に描かれており、バスケットボールというスポーツを広く世に知らしめる役割も果たした。 また、スポーツ漫画としては異色なほど、主人公以外にも他チームのキャラクターが数多く個性的に設定されている。ほとんどの対戦チームで、少なくともスタメン5人はそれぞれの特技、背景、性格などがきめ細かく描かれている。ここまで多くの登場人物にそれぞれ個性を持たせた漫画は、ちょっと珍しいのではないか。 僕がその中でいちばん好きなキャラクターは、三井寿。 個人的には、彼を描くことによって『スラムダンク』は、ただの
ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
日本野球とメジャーリーグのちょっとした違い
えー、先日、松坂大輔投手が、メジャー初勝利をおさめました。 とにかく、松坂は、実績でも実力でも現状の日本最高の投手なので、これが通用しなかったら、日本人投手全滅という勢いなので、通用しなかったら困ってしまうんですが、七回1失点10三振と内容も素晴らしいデビューで、もう流石の一言でした。 ところで、梅田さんが、 My Life Between Silicon Valley and Japan - 松坂大輔 祝・素晴らしいメジャーデビュー!!! こっちの記事で、お祝いしてましたが、 20代半ばのメジャーの超有望新人投手たちに比べて、球は必ずしもいちばん速いわけじゃないけど、総合的に完成されていて、きっとグレッグ・マダックスみたいな感じのピッチャーになっていくのだろうな、と思った。 マダックスとは、松坂、タイプがちょっと違うから、そうもいかないんじゃないかなーと。 で、本日は、メジャーの投手用語
クロールが速くきれいに泳げるようになる！かもしれない本 : akiyan.com
クロールが速くきれいに泳げるようになる！かもしれない本 2006-09-03 最近、週１回２回ほど体力維持のために水泳をやっているのですが、私は今まで水泳をまともに習ったことがありません。かといって今から水泳教室に通う気もしないので、amazonで「クロールが速くきれいに泳げるようになる！」という本を買ってみました。DVD付きの本です。 クロールが速くきれいに泳げるようになる! このサイトから -人 が購入しました 全体で -人 がクリック posted with amazlet on 06.09.03 高橋 雄介 高橋書店 (2005/06) 売り上げランキング: 4,147 おすすめ度の平均: 目からうろこ・・・ DVD付きは画期的 中～上級者向け Amazon.co.jp で詳細を見る DVDを観てから初めて泳いだときにやったのは、水平感覚をつかんで足の沈みを解消することでした。 重
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第１回全日本剣道選手権大会決勝 榊原正錬士対阿部三郎教士 第１回全日本剣道選手権大会は、昭和28年11月８日、東京の蔵前国技館で全国より53名の剣士が参加して開催。１万人を 第１回全日本剣道選手権大会決勝 榊原正錬士対阿部三郎教士 第１回全日本剣道選手権大会は、昭和28年11月８日、東京の蔵前国技館で全国より53名の剣士が参加して開催。１万人を超える 観衆が集まった。 本大会は、戦前の剣道界の慣習であった専門家、非専門家の区別を廃し、選手の資格は年齢、段位、称号などに一切の制限を設けず、 各府県の予選を経て代表者を出し、剣道日本一を決するという画期的な構想によるものだった。 優勝の榊原正は大正９年愛知県蒲郡市生まれの33歳、名古屋矯正管区法務教官（剣道師範）、のちに剣道範士八段。戦前は名門東邦 商業で活躍した剣士。準優勝の阿部三郎は大正８年福島県相馬生まれの34歳、警視庁の剣道選手でのちの
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