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スムージーから刺身まで！朝昼夕のローフードの摂り方 | Rhythm (リズム)
Food スムージーから刺身まで！朝昼夕のローフードの摂り方 更新日：2019.09.27 | ダイエットメニュー | 新陳代謝 | 食事 | 「ローフード」とは、食物酵素を体内に摂り入れることで、美容や健康に役立てようというもの。難しそうに聞こえますが、いつもの食生活に簡単に組み込む方法があります。朝昼晩のお手軽ローフードを試してみませんか？ ローフードとは？身体によい、そのワケとは 植物に含まれる酵素には、消化を促し、代謝を助ける働きがあります。そのため、野菜や果物だけを食べる分には消化のために無駄なエネルギーを使う必要がなく、その他の内臓器官の働きが活発になるのです。 ローフードとは、こうした身体の働きを意識した食事法のことです。新陳代謝が活発になり、身体のすみずみに栄養素や酸素が届きやすくなるため、結果として、ダイエットや理想のお肌にもつながります。 食物酵素は46～48度の熱で壊
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お腹のクビレは「腹筋」ではなく「スクワット」で実現！
がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。ズボラなため「隙間時間」に「サクッと」できち… クビレをつくりたい！と一生懸命腹筋運動を取り入れても、なかなか成果が見えてこないんですよね・・・。実は、腹筋運動をたくさんおこなっても、ごっそり脂肪を燃焼させることはできません。ウェストラインを引き締めるために鍛えるべきは、腹筋ではなく「下半身」なんです。 腹筋をすると、お腹の表面の筋肉をアップさせてキュッと引き締めることができます。ただし、お腹に脂肪がついたままで表面を引き締めても、なかなか見た目に変化は見られませんし、脂肪自体をごっそり取り去ることは難しいもの。腹筋だけで大幅にカロリーを消費したり、代謝をあげたりすることは難しいのです。 腹筋をしてもなかなか引き締まらない場合は、まずは
寝たまま簡単！お腹が引き締まる！便秘にも効く、ポッコリお腹解消エクササイズ | 美LAB.
みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今日は寝たままできる、寝る前や朝起きた時に習慣化できる、ポッコリお腹解消簡単エクササイズを紹介します。ついでに便秘解消！腰痛予防にもなりますよ。 いつでもできるポッコリお腹解消エクササイズです。寝る前や朝起きた時のついでにエクササイズするのがオススメです。 1．仰向けになり、膝を立てます。両膝をつけてね。 2．お腹を思いっきり凹ませます。お腹が背中を通り越して床につくくらいしっかり凹ませましょう。背中も隙間がないくらい床につけます。（寝る前や起きた時は、布団の中なので布団の上でやってね） 3．お腹を凹ませたまま、ゆっくり足を伸ばします。頭のてっぺんから足先まで一直線になるようなイメージ。 4．お腹を凹ませたまま口から息をゆっくり吐いて、更にお腹を凹ませて10秒キープ！ 5．最後にゆっくり脱力。 これでエクササイズ完
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