お菓子を食べても太らない「食べ方」3つのコツ【20kgヤセダイエットコーチの教え】 | 女子SPA！「ダイエット中なのに、どうしてもお菓子が我慢できない」という人も、大丈夫！ 食べ方次第で太らないのです。 72kgの“おデブ”状態から、1年間で20kgヤセ、その後10年以上リバウンドしていないダイエットコーチEICOさん。実は今でもお菓子が大好きで、ダイエット中でも食べたいと思ったら食べているそうです。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=473437
いま流行の“パーソナルジム”は、泣くほどツラかった【元アイドル22kgヤセへの道】 | 女子SPA！
＜元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】9話＞ 私はダイエットで22kg痩せる事ができました。体重74kg・体脂肪50％まで激太りした私は、2ヶ月で14kg自己流ダイエットでの減量に成功。3ヶ月目にして六本木の個人パーソナルジム「BODY MAKE GYM CLOVER」に入りました。 ドSマッチョな植田知成（ちせい）トレーナー。よく聞けば某高級パーソナルジムのTOPトレーナーさんだったそうです！ マジかよっ！ 某高級パーソナルジムに通わずとも同じトレーニングを受けられる。しかも筋トレ後のプロテインも、某ジムでは3万円。CLOVERならば市販の「ビーレジェンドプロテイン」（リアルスタイル社）2600円。この差はデカイ。ラッキー！ 筋トレ初日。前に1ヶ月間だけパーソナルジムに行った事があった私。なんとなくあんな感じかなとイメージをしました。筋トレはかなりキツイ。ある程度覚悟して行ったので
えっマイナス20kg!? ミランダ・カーもやってる“我慢なしダイエット”が日本上陸 | 女子SPA！
それは、ほうれん草からとれる「チラコイド」という成分。欧米ではすでにブームで、あのミランダ・カーやマドンナもダイエットに取り入れていることが、女性誌『GLITTER』2月号（2016年1月7日発売）で報告されています。 スウェーデンで、ほうれん草からダイエット成分・チラコイドが発見されたのが約10年前。以来、研究がすすめられて、スウェーデンやアメリカでは多くの商品がすでに販売されてヒットしています。ミランダたちセレブは、そのチラコイドの粉末をスムージーに入れているそう。 何がすごいって、チラコイドは「食欲をコントロールする」機能が実証されているんです！ たとえば、スウェーデンではチラコイドを飲んで、3ケ月で79kg→59kgと、マイナス20kgを達成した女性もいるのです。 チラコイドを発見したのは、スウェーデンのルンド大学で研究を続けるシャーロット博士。チラコイドが満腹ホルモンの発生を促し
デブがやりがち！私の失敗ダイエット3つの敗因【元アイドル22kgヤセへの道】 | 女子SPA！
＜元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】８話＞ どうも。ダイエットで22kg痩せる事ができました、なちゅです。 そのダイエット法は女子SPA!で絶賛継続連載中なのですが、実は今日に至るまこの30年間、何度も何度も!!! 様々なダイエットに失敗して来ました。それも10kg以上痩せるダイエットに、何度も失敗しました。 今回はその中でも、失敗したダイエットを厳選3個をその理由と一緒に暴露しちゃおうかと思います。 起きてすぐに朝ごはんを食べたいものを食べたいだけ食べる。例えば、起きてすぐ「バーミヤン」で海鮮かた焼きそば・唐揚げ・エビチリを食べて、デザートにチョコジャンボモナカ。あー最高。これよくやったなぁ。 朝が最高に楽しみで、夜はもう食べない為に早めに寝てました。 結果：13kg痩せました→リバウンドで15kg増 敗因：結局は1日3快食になった。「今日は夜も少し食べていいかな」からはじまり、
風邪予防には焼き肉よりコレ！秘伝・滋養煮の作り方 | 女子SPA！
風邪は、食べて制する。 皆さん、風邪ひいていませんか？ どんなに手洗い・うがいを徹底しても、ドボンと体調を崩してしまうことってありますよね。一度こじらせてしまうと、なかなか治りませんから、どうにかして防ぎたいもの。 そこで今回は、風邪を予防するための食事について考えてみたいと思います。 風邪を防ぐコツは2つ。1つ目は、栄養をしっかりとって、身体を冷やさないこと。そして2つ目は、ちょっと風邪っぽいなと感じた時は、とにかく早めに対処をすることです。寒気がしたら、すぐに身体を温め、体力をつけることを考えましょう。 間違って焼き肉やラーメンを食べたりしないように。胃腸に負担がかかると、余計に体力が奪われます。消化が良くて栄養価の高いものを選びましょう。 それでは、どんなものを食べたら良いのでしょうか？まずは、風邪対策に必要な栄養素をまとめました。 （1）タンパク質：体力をつける。 （2）ビタミンA
高橋みなみもハマッてる「酵素風呂」は天国だった！お肌もツルツルに | 女子SPA！
冷え症と低血圧って、女性のマストアイテム的な存在になりつつありますが、かくいうわたくし・森も然りです。血圧なんて、上が50、下が30なんてこともありました。若い時は、か弱い感じでいいか、と思いましたが、歳を重ねると、このまま儚くなるのでは？ という不安に苛まれます。 身体の芯からじんわり温める健康法＆美容法はないものかと探したら、ありました。 「酵素浴」そして「よもぎ蒸し」です。これをセットで体験できちゃうのが、浅草にあるサロン『えんや』。 昨年、AKB48の高橋みなみが、NGT48の北原里英と酵素風呂に行ったことをtwitterでつぶやき（2015年9月2日）、年明けには「酵素風呂で恐る恐る体重測ったら37kgだった。あんなにタイで食べたのに」（2016年1月12日）とツイートしたように、芸能人にも酵素風呂ファンがたくさんいるようです。（高橋みなみが行った酵素風呂がどこかは不明）。 酵素
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