仕事や飲み会で忙しい女子のみなさんはつい「睡眠時間」を削ってしまいがちですよね。でも睡眠の質をもっと高めれば、キレイになれるし気持ちも前向きになれることをご存知でしょうか。 今回、寝る前にやると眠りの質がぐんとアップする「 アニマルストレッチ の方法」をご紹介。スタッフが実践した「 アニマルストレッチ 」の写真と共に、ご覧ください。 アニマルストレッチ :くじゃく くじゃくストレッチは、くじゃくが風になびいてゆらゆら羽を動かしていることをイメージしたストレッチ方法。腹斜筋や大きなリンパ節のある脇腹をほぐしてくれる働きがあります。 まず、あぐらをかき姿勢を正します。手は両側の身体の横へ下ろしておきましょう。 息を吸いながら片腕を天井高く伸ばしたら…… 息を吐きながら反対側へ体ごと倒します。 また息を大きく吸って天井高くに戻し、今度は息を吐きながら腕を元の身体の横へ下ろします。 これを反対側の
今や国民の2人に1人がスマホユーザーという時代。いつでもどこでもインターネットにつながるなんて、スマホ登場以前では考えられなかったことです。便利になりましたねぇ。 ただ、この便利さが裏目に出てしまうことも。 スマホをある場所で使うと女性に多い「便秘」を悪化させることにつながる可能性もあるんです。その症状とは……? スマホが「便秘」を悪化させる!? 日本人女性の2人に1人が便秘を経験したことがあり、20~30代の女性にいたっては7割以上が便秘の悩みがあると答えるほど、便秘は身近な症状です。 おなかがぽっこりと出てくるだけでなく、体調不良や肌荒れの原因にもなる厄介な便秘。実は、便秘は大腸がんのような重い病気のサインになることもある怖い症状なのだとか。 そんな便秘の深刻さとは対照的に、日本人の便秘の捉え方はとってもカジュアル。身近なだけに、症状を甘くみてしまう人が少なくありません。 さらにスマホ
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