老化防止に効く5つの抗酸化食材＆簡単レシピ集｜介護をもっと好きになる情報サイト「きらッコノート」
美味しく食べて老化防止＆アンチエイジング！ 30代、40代と年を重ねるごとに、肌のトラブルや体力の衰えが気になってきますよね。 でも、そもそもなぜ体の老化が進むのか、その原因は何か考えたことはありますか？ 老化には「酸化」が大きく関わっていて、「酸化」を防ぐには抗酸化作用を持つ栄養素を摂取するのが効果的です。そこで今回は、酸化によって体の老化が進む仕組みと、抗酸化効果のある5つの野菜・果物とそれを使った簡単な料理のレシピを一品ずつご紹介します。 抗酸化作用のある食べ物で酸化を防ぐ 活性酸素の増加を防ぐには紫外線から皮膚を守る、タバコをやめる、過度な飲酒は控えるといった努力が必要です。しかし、それ以外にも日常でできる活性酸素対策があります。 それは「抗酸化作用のある食べ物で酸化を防ぐ」という方法です。ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、カロテノイド（βカロテン、リコピン、アスタキサンチン）、ポリフ
介護・大怪我・病気・出産…人生の一大事に使える社会保障制度5選
「一寸先は闇」というとおり、人生は何があるかわかりません。 どんなに健康な人でも、思わぬ病気にかかったり、事故に巻き込まれたりする可能性があります。 本人に何も起きなくとも、家族や身の回りの人がそんな災難に見舞われることもあるでしょう。 そうしたトラブルがあったときのために知っておきたいのが各種の社会保障制度です。 日本には、困ったときの助けになってくれるさまざまな社会保障制度がありますが、存在を知らなければ給付を受けるための申請もできません。 そこで本記事では、どんな人でも対象となり得る可能性がある5つの社会保障制度を紹介します。 どのような社会制度があるのか、健康なうちに学んでおいて、いざというときに備えましょう。 目次 介護保険 概要 介護保険は、要介護状態と認定されると介護給付や予防給付のサービスが利用できる制度です。 40歳になると被保険者として介護保険に加入し、市区町村に介護保
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