TOSSインターネットランド：おいしい母乳は和食が決め手川辺 美和（ＴＯＳＳ福岡・福岡女教師ネットサークル翔び梅） 母乳は、母親が食べた物から作られます。 本来は驚くほど甘く、さっぱりしていて、おいしいものです。 けれど、子どもが飲みたがらない時は、しょっぱかったりします。 母乳は血液から作られますので、食事の基本は「サラサラの血液をつくる」ことです。 母乳に良い食事の基本は「和食」です。カタカナの食べ物は控えましょう。 この食生活は健康にも、産後のダイエットにも良いので、一石二鳥ならぬ一石三鳥です。 ここでは、助産院で指導され、実践した食事方法を紹介します。 子どもが１歳半で断乳するまで、毎日続けた食事です。 １ ご飯を１食に２杯食べる。 母乳の原料はご飯です。パンはなるべく避けました。 １にご飯、２にうどん、３、４がなくて５がやむを得ずパンが良いそうです。 食事全体のバランスは、「ご飯３、野菜５、主菜（肉・魚）２」です。 助
